10 najboljih jastuka za bol u vratu: trošak, prednosti, nedostaci i još mnogo toga

Podijeli na Pinterest

Uključujemo proizvode za koje smatramo da su korisni za naše čitatelje. Ako kupite putem veza na ovoj stranici, možda ćemo zaraditi malu proviziju. Evo našeg procesa.

Probudite li se svako jutro s bolom u vratu? Nisi sam. Neki dvije trećine ljudi se bave bolovima u vratu.

Iako najčešće pogađa ljude u srednjoj životnoj dobi, bol u vratu može utjecati na bilo koga. Bol nakon ozljede može se riješiti za nekoliko dana ili tjedana, ali do 10 posto ljudi može ostati s kroničnim problemima.

Vaš položaj spavanja i jastuk mogu igrati ulogu u neprekidnoj boli. Spavači u trbuhu, na primjer, mogu se suočiti s najviše bolova u vratu. Ovaj položaj znači da vam je vrat okrenut na bilo koju stranu, a kralježnica iskrivljena.

Za olakšanje stručnjaci preporučuju pokušati spavati na leđima ili na boku i odabrati jastuk koji pomaže podržati vrat i njegovu prirodnu zavoj.

Zaokružili smo popis najboljih opcija jastuka prema ocjeni kupca koji vam mogu olakšati bol u vratu dok spavate. Jastuci mogu biti od 35 do 165 USD ili više, tako da ćete poželjno pažljivo odmjeriti svoje mogućnosti.

Najbolji jastuci

Vrsta jastuka koju želite može ovisiti o vašim specifičnim potrebama. Proći ćemo vas kroz 10 opcija.

Podupirač vrata maternice

Slika K Ka Ua jastuka za grliće maternice

Jastuk za vrat maternice K Ka Ua pomaže pri stvrdnjavanju vrata, ali također može podržati vaša leđa, koljena i druge zglobove.

  • Pojedinosti: Debela je 4 inča i pruža čvrstu podršku za memorijsku pjenu. Poklopac od bambusa i poliestera hipoalergen je i može se prati strojno. Bonus: Ovaj jastuk je također dovoljno mali da se može uklopiti u torbu za putovanje.
  • Cijena: $
  • Pros: Ljudi koji su probali ovaj podupirač poput njega, može se koristiti sa ili bez običnog jastuka. Jedan je recenzent podijelio da je "90 posto bezbolno" otkad je koristio K Ka Ua.
  • Protiv: Nekoliko drugih ljudi žali se da je podupirač previše čvrst da bi pružio olakšanje i zapravo bi mogao stvoriti više bolova u leđima i vratu.

Kupite sada

Čvrsta podrška

Slika jastuka za memorijsku pjenu EPABO

Jastuk za memorijsku pjenu EPABO opcija je za ljude koji traže čvrstu podršku.

  • Pojedinosti: Ovaj je jastuk oblikovan tako da pruža ergonomsku podršku koja poravnava glavu, vrat, ramena i leđa. Tvrtka objašnjava da u prva dva tjedna korištenja ljudi mogu osjetiti određenu nelagodu dok se njihovo tijelo prilagođava korištenju jastuka.
  • Cijena: $
  • Pros: Ovaj jastuk je bestseler s mnogim pozitivnim kritikama koje daju visoke ocjene njegovoj čvrstoj potpori i visokoj gustoći. Jedna recenzentkinja kaže da je to sjajno za ljude koji se preko noći kreću naokolo, leđima u stranu.
  • Nedostaci: Još jedan objašnjava da jastuk "spava vruće", a oslonac za vrat može biti previsok da bi bio udoban.

Kupite sada

Srednja podrška

Slika Xtremeve udobnosti istrljava jastučić od memorijske pjene

Xtreme Comforts Shredded Memory Foam Jastuk popularan je izbor kod ljudi koji spavaju u bilo kojem položaju.

  • Pojedinosti: Njegova ispuna je sjeckana memorijska pjena koja vam omogućuje prilagođavanje podrške. Otkriveni bambusov poklopac dizajniran je tako da vam pomogne da glava ostane hladna noću i otporna je na grinje, što je čini solidnim izborom za osobe koje se bave alergijama.
  • Cijena: $$
  • Pros: Recenzenti dijele da je ispuna čvrsta, a opet meka i vrlo udobna te savršena mješavina čvrstoće i davanja.
  • Protiv: Drugi dijele da je jastuk malo težak i da ima izražen kemijski miris koji zadržava.

Kupite sada

Mekani oslonac

Slika DOWNLITE ekstra mekog jastuka za dolje

DOWNLITE Extra Soft Down jastuk je jastuk za patke savršen za ljude koji traže meku potporu.

  • Pojedinosti: Ravni dizajn čini ga pametnim izborom za spavanje na trbuhu ili licu koje se bave bolovima u vratu. Punjenje se vrši odozdo. Bonus: Možete periti i sušiti ovaj hipoalergeni jastuk.
  • Cijena: $$
  • Pros: Oni koji su isprobali ovaj jastuk, kažu da ga stisne dovoljno ravno da bude udoban za vrijeme spavanja u trbuhu, ali da je tanak i ogrli vrat. Drugi vole da "hladno spava" i ugodno spava cijelu noć.
  • Protiv: Malo ljudi kaže da je jastuk previše ravan i možda neće biti dobar izbor ako često pomičete položaje spavanja.

Kupite sada

Olakšanje glavobolje

Slika jastuka za podršku vrata maternice Nature

Nature's Jastuk za podršku za vrata materice posebno je koristan ljudima koji se kreću s boka na leđa dok spavaju. Možda je jedan pokušati ako ujutro često imate glavobolje.

  • Pojedinosti: stranice jastuka su više od sredine kako bi se pružila podrška za vrat. Sam jastuk je podesiv, tako da možete postaviti stupanj čvrstoće uklanjanjem ili dodavanjem nadjeva. Pamučni poklopac je hipoalergen, a punjenje mikrovlakana. Ne postoje sredstva za usporavanje plamena ili druge štetne kemikalije koje se koriste u proizvodnji.
  • Cijena: $$
  • Pros: Recenzenti se slažu da je ovaj jastuk dobro napravljen. Jedna je čak otišla toliko daleko da je rekla da joj je "promijenila život" otklanjajući joj jutarnje glavobolje. Drugi uživaju kad mogu prilagoditi ispunu kako bi dobili podršku "upravo u pravu" za svoje potrebe.
  • Protiv: Nekoliko ljudi je primijetilo da ovaj jastuk trebate mazati kako biste održali njegovu potporu, jer vremenom ide ravno.

Kupite sada

Bočni san

Slika jastuka za spavanje Sleep Artisan Luksuzni

Luksuzni bočni jastuk za spavanje Artisan Luxury bočno je napunjen zaštitnom mješavinom organskog lateksa i alternativnog mikrovlakana koji su i antimikrobni i hipoalergeni.

  • Pojedinosti: Oblik jastuka jedinstven je po tome što je to uski pravokutnik s zavojem na jednoj strani koji oponaša koliko bočnih pragova stružu standardne jastuke za podupiranje vrata. Nema kemikalija na bazi nafte ili jakih mirisa. Kao i kod drugih jastuka, možete dodati ili oduzeti punjenje za podesivu potporu.
  • Trošak: $$$
  • Pros: Ljudi koji su isprobali ovaj jastuk dijele da jedinstveni oblik čini udobnim ne samo za vrat, već i za ramena, ruke i zapešća. Također vole da održava "neutralnu" temperaturu tijekom noći.
  • Nedostaci: Nekoliko je objasnilo da se na punjenje obično navikne i može se osjećati gipko ili „šljunčano“. Drugima se ne sviđa što morate ukloniti punjenje prije pranja.

Kupite sada

Nazad spavaj

Slika jastuka BED INNOVA Memory Foam u srednjem

Jastuk za memorijsku pjenu BED INNOVA u obliku srednje veličine može biti dobar izbor za leđa spavaća vrata, jer pomaže održati ravnotežu kralježnice, zategnuti vrat i omogućiti glavi da se odmara u nižem položaju.

  • Pojedinosti: Ima ugrađene podupirače za potporu vratne kralježnice. Materijal memorijske pjene otporan je na grinje i druge parazite koji mogu pokrenuti astmu i alergije. Iz tvrtke kažu da se ne morate naviknuti na upotrebu ovog jastuka.
  • Cijena: $$
  • Pros: Recenzenti vole šivanje i opću kvalitetu.
  • Protiv: Jedna je osoba podijelila da jastuk ima nadmoćan miris iz pakiranja.

Kupite sada

Trbuh spavati

Slika jastuka od pjenaste memorije za trbuh za spavanje

Jastuk za pamučnu memoriju Belly Sleep dizajniran je tako da bude posebno tanak i ravan – idealan za ljude koji spavaju na trbuhu.

  • Pojedinosti: Njegovi su rubovi zakrivljeni kako bi se smanjila rotacija glave i vrata i smanjile točke pritiska koje doprinose bolu. Materijal za memorijsku pjenu infuziran je hladnim gelom. Također je hipoalergen i otporan na grinje.
  • Cijena: $$
  • Pros: Ljudi koji su isprobali ovaj jastuk objašnjavaju da je u početku drugačije spavanje na takvom ravnom jastuku. S vremenom tanak dizajn ima smisla i pruža puno olakšanje. Jedan je recenzent čak rekao da "nikada više neće koristiti drugi jastuk."
  • Protiv: Drugi dijele da ovaj jastuk ne djeluje tako dobro ako mijenjate položaje tijekom noći.

Kupite sada

Organska opcija

Slika jastuka ortopedskog vrata Holy Jagan Organics

Ortopedski vratni jastuk Holy Lamb Organics možda je najcjenjenija opcija, ali ručno je izrađen u Sjedinjenim Državama.

  • Pojedinosti: Dizajniran je u suradnji s liječnikom kiropraktike i ima dva podupirača za vrat – jedan debeli i jedan tanki – sa svake strane. Svaki jastuk izrađen je po narudžbi i dolazi s jastučnicom od organskog pamuka.
  • Trošak: $$$
  • Pros: Recenzenti dijele da ovaj jastuk nema kemijskih mirisa i da zbog kvalitetne izrade vrijedi koštati.
  • Kontra: nekoliko ljudi dijele da žele da jastuk ima malo više punjenja.

Kupite sada

Drevni favorit

Slika jastuka heljde Sobakawa

Jastuci od heljde koriste se stotinama godina i još uvijek su omiljeni u Japanu. Jastuk od heljde Sobakawa dobiva visoke ocjene za hlađenje glave dok spavate.

  • Pojedinosti: Ovaj jastuk podržava glavu i vrat kako bi se spriječilo ukočenost i glavobolja. Trup se pomiče i diže u predjelu vrata, omogućujući vam da vam glava potone u ispravno poravnanje.
  • Cijena: $
  • Pros: Jedna recenzentica dijeli da je ovaj jastuk "stvorio čuda" čak i nakon što je doživio bičeve od prometne nesreće. Druga recenzentica s kroničnom boli u vratu objasnila je da je bol nestala nakon samo jedne noći korištenjem jastuka.
  • Protiv: Jedina zapažena strana je da se može teško naviknuti spavati na trupima heljde ako ste navikli na jastuke punjene vlaknima ili perom.

Kupite sada

Zašto su jastuci važni

Trošite otprilike jedna trećina svog života spavanja. Jastuci koji su previše ukočeni ili previše puni mogu vam nategnuti vrat držeći ga savitljivim tijekom noći, što rezultira bolom.

U stvari, jedna 2008 učiti pokazali su da je potporni jastuk u kombinaciji s redovitim vježbanjem učinkovitiji u ublažavanju kronične boli u vratu od vrućih ili hladnih obloga, masaže i drugih metoda.

Ispunjavanje

I stvari ispunite. Dok tip ispune koju odaberete ovisi o osobnim preferencijama, jedan 2011 učiti otkrilo je da su oni s ispunjenim perjem često s lošim ocjenama s obzirom na kvalitetu sna.

Najviša ocjena i zadovoljstvo onih s ispunom od lateksa ili poliestera. I ne samo to, već je i ista studija otkrila da mnogi ljudi spavaju na jastucima koji su neugodni, što rezultira poteškoćama u spavanju i simptomima boli.

Promijenite ga

Stručnjaci preporučuju svaku jastuk promijeniti godina do dvije godine, pogotovo ako koristite onaj izrađen od perja. Vremenom se punjenje može sažimati i ne pruža dovoljnu potporu.

Ako odaberete jastuk od memorijske pjene, možda ćete se moći riješiti manje često. Dobar pokazatelj da je vrijeme za zamjenu je ako osjećate novu bol ili se punjenje više ne raspoređuje ravnomjerno.

Operite ga

Bez obzira na to, dobra je ideja oprati jastuk svakih šest mjeseci slijedeći upute proizvođača, posebno ako imate alergije ili astmu. Sušenje na jakoj vatri pomoći će ubijanju grinja od prašine.

Dodatne stvari osim toga što prebacite jastuk

Ako ste promijenili jastuk, ali još uvijek ne nalazite olakšanje, možda biste trebali razmotriti opće držanje spavanja.

Pokušajte spavati na leđima ili boku sa vratom usklađenim s tijelom. Možda ćete uzdignuti bedra jastucima kako biste spljoštili mišiće oko kralježnice.

Možete i isprobati ove savjete:

  • Izmijenite svoje cjelokupno držanje dok stojite ili sjedite. Nađite neutralnu kralježnicu u tim položajima s ramenima koji lebde izravno preko kukova, a uši preko ramena.
  • Istegnite vrat svakih 20 do 30 minuta dok radite za računalom, vozite na duge udaljenosti ili obavljate druge ponavljajuće zadatke koji oporezuju vrat. Možda će vam biti korisno postaviti podsjetnik na odmor na računalo ili telefon.
  • Za prijevoz teških tereta koristite ruksak ili kotačić s kotačima. Bilo jednoliko ravnomjerno rasporedite težinu ili je prebacite oko nje. Korištenjem torbe za ramena stavit ćete višak napora na vrat i ramena.
  • Koristite toplinu ili led kako biste ublažili bol uzimajući topli tuš ili nanesite vrući oblog ili vrećicu s ledom. To je posebno učinkovito u prvom dva na tri dana akutne ozljede.
  • Uzmite lijekove protiv recepta kao što su acetaminofen ili ibuprofen.
  • Prestati pušiti. Stručnjaci dijelite da je pušenje povezano s kroničnom boli u vratu.

Kada treba posjetiti liječnika

Zakažite sastanak sa svojim liječnikom ako bol u vratu ne reagira na promjenu jastuka, držanja ili druge mjere načina života. U rijetkim slučajevima bol u vratu može biti simptom stanja kojem je potrebna liječnička pomoć.

Mogući uzroci uključuju:

  • naprezanje mišića iz svakodnevnih aktivnosti ili ozljeda
  • zglobove ili osteoartritis
  • kompresija živaca iz koštanih bodljika ili hernija diskova
  • bolesti poput reumatoidnog artritisa, meningitisa ili raka

Obavezno obavijestite svog liječnika ako ste primijetili manje snage ili ukočenosti na rukama ili rukama. Bilo kakva bol prilikom pucanja ispod ruke ili oko ramena također je važno imati na umu.

Potražite odmah medicinsku pomoć ako vam je bol u vratu jaka ili je nastala uslijed ozljede poput prometne nesreće ili pada.

Dno crta

Oslobađanje od bolova u vratu može biti jednostavno kao mijenjanje jastuka.

Postoji mnoštvo opcija koje odgovaraju različitim potrebama i proračunima, tako da je možda vrijedno isprobati nekoliko da biste vidjeli što radi za vas. Mnoge tvrtke nude jamstva povrata novca, tako da ste pokriveni ako nešto ne uspije.

Ako i dalje imate bolove u vratu nakon promjene jastuka ili položaja za spavanje, razmislite o dogovoru s liječnikom kako biste isključili ozbiljnija stanja.