Hrana koja može nadražiti mjehur
Prekomjerni mjehur, ponekad poznat i kao inkontinencija mokraće, problem je koji rezultira iznenadnim nagonom za mokrenjem i potencijalnim gubitkom kontrole mokraćnog mjehura.
Na ovo stanje utječu brojni čimbenici. Jedan od faktora je volumen unosa tekućine; što više tekućine pijete, više ćete morati mokreti. Pušenje je također čimbenik. Pušenje iritira mišiće mokraćnog mjehura, a spazmi izazvani kašljem pušača mogu rezultirati curenje urina.
Određena hrana može nadražiti mjehur ili mokraćni trakt i pogoršati simptome. Učinci raznih namirnica na preaktivan mjehur razlikuju se od osobe do osobe. Pomoću pokušaja i pogreške utvrdite koja hrana osobno utječe na vas.
Proizvodi od rajčice
Prema Cleveland Clinic, rajčica je kisela hrana koja potencijalno može nadražiti vaš mjehur i pogoršati simptome OAB. Osobe koje su posebno osjetljive također trebaju izrezati proizvode od rajčice, poput:
- tjestenina
- umak za pizzu
- kečap
- salsa
Kava i čaj
Krivac u kavi i čaju je kofein. Može povećati aktivnost mokraćnog mjehura i rezultirati pogoršani simptomi, uključujući veću hitnost i učestalost mokrenja, kao i pojačanu inkontinenciju. Smanjenje ili uklanjanje unosa kofeina ili prelazak na bezkofeinske sorte mogu umanjiti simptome.
Ako ste posebno osjetljivi na kofein, imajte na umu da čak i kava bez čaja i čaj sadrže malo kofeina.
Čokolada
Kao i kava i čaj, i posluživanje čokolade sadrži malo kofeina – otprilike 1/4 količine u šalici kave. Probajte bijelu čokoladu koja obično nema kofein ili tamnu čokoladu koja sadrži više kakaa i mogla bi zadovoljiti vašu žudnju s manjom količinom.
Naranče, limete i limun
Poput rajčice, agrumi sadrže velike količine limunske kiseline, što može pogoršati kontrolu mjehura. Citrusi na koje treba paziti su:
- naranče
- utvrđena granica
- limuni
- grejp
Ipak biste trebali uključiti voće kao dio svoje zdrave prehrane, pa pokušajte s manje kiselih vrsta poput jabuka ili banana. Budući da svi različito reagiraju na hranu, eksperimentirajte da vidite koje voće vam pravi više problema.
Alkoholna pića
Uz čokoladu i kavu dodajte napitke za odrasle na listu poroka koje biste željeli ograničiti ako imate prekomjerno aktivan mjehur. Ovo uključuje:
- pivo
- vino
- namazati
Alkohol može iritirati mjehur i poremetiti signale vašem mozgu zbog kojih ste svjesni preljeva mjehura.
Gazirana pića
Učinak gaziranih pića potencijalno može pogoršati simptome OAB. Budite oprezni pića kao što su:
- gazirana pića
- soda voda
- energetska pića
Piće i s karbonacijom i s kofeinom može predstavljati dodatne probleme, pa i šampanjac koji sadrži karbonizaciju i alkohol koji potiče mjehur.
Začinjena hrana
Ista hrana koja oči čini vodom i peče usne također može nadražiti mokraćni mjehur Zaklada za urološku skrb savjetuje. Pazite na začinjene paprike i umake. Budite posebno oprezni začinjenim salsama, koje na ovom popisu sadrže još jednu hranu: rajčice.
Opet, svi reagiraju drugačije. Prije nego što izrezujete začinjenu hranu, eksperimentirajte da vidite koja od vas utječe, a koja ne.
sladila
Prema Cleveland Clinic, postoje dokazi da i umjetni i prirodni zaslađivači mogu pojačati simptome OAB. Kao i kod drugih namirnica, možda nećete morati zajedno izrezati šećer, ali bilo bi pametno eksperimentirati i vidjeti hoće li se vaši simptomi smanjiti kada ih u svojoj prehrani ograničite.
Procesirana hrana
Prerađena hrana sadrži puno umjetnih sastojaka, poput aroma i konzervansa, koji mogu nadražiti vaš mjehur i pogoršati simptome OAB. Zdrava, uravnotežena prehrana treba uključivati prirodnu i svježu hranu, poput povrća i cjelovitih žitarica. To se posebno odnosi na ljude koji imaju OAB.
Luk
Poput začinjene i kisele hrane, luk može uzrokovati probleme s mjehurom i pojačati nagon za mokrenjem. Sirovi luk glavni su krivci, stoga ih pokušajte kuhati prije nego što ga pojedete kako biste smanjili štetni učinak koji može imati na vaš mjehur.
brusnice
Mnogi ljudi tvrde da sok od brusnice ublažava simptome infekcije mokraćnog sustava, ali brusnice su kisele. Kao i rajčica i agrumi, brusnica može nadražiti mjehur i izazvati inkontinenciju. Možda biste bili u iskušenju da isprobate sok od brusnica za olakšanje, ali to može pogoršati vaše simptome. Ako ćete uzimati tekućinu, voda je vaš najbolji kladiti se (vidi sljedeći slajd).
Uravnotežen unos vode
Konvencionalna mudrost možda sugerira da bi se moglo izbjeći neprestani nagon za mokrenjem, treba piti što manje tekućine. Ali to nije slučaj. Kad je riječ o unosu vode i OAB-u, riječ koju treba zapamtiti je "ravnoteža".
Previše vode sigurno će vam stvarati probleme, ali premalo tekućine učinit će vaš urin koncentriranijom i kiselijom i može uzrokovati povećanu potrebu za korištenjem kupaonice. Ograničivanje unosa tekućine također vas može potencijalno zatvoriti.
Vaš liječnik može vam odrediti pravu ravnotežu, ali većina stručnjaka savjetuje da se pije ekvivalent šest čaša od 8 oka dnevno i ograniči unos navečer.
Vodite dnevnik hrane
Budući da učinci hrane na tijelo mogu biti različiti od osobe do osobe, nemoguće je sa sigurnošću reći da trebate ili ne smijete izbjegavati svaku od tih namirnica. Dnevnik prehrane može vam pomoći prepoznati koja hrana uzrokuje pogoršanje simptoma.
U dnevniku zabilježite kakvu ste hranu jeli, kada ste ih pojeli i koje simptome imate nakon. To će vam omogućiti da vidite bilo kakve obrasce ili veze između hrane koju jedete i vaših OAB simptoma.
Više informacija o OAB-u
Zapamtite, ako imate problema s mjehurom, razgovarajte o tome s liječnikom. Što prije prepoznate problem, pre ćete ga moći riješiti i riješiti.
Ako vam je već dijagnosticirana, evo još nekoliko resursa za upravljanje vašim stanjem:
- Biljni dodaci za olakšavanje OAB
- Lijekovi za liječenje simptoma OAB