15 mekanih namirnica koje jedu nakon uklanjanja zuba mudrosti

Zubi mudrosti poznati su i kao treći kutnjaci.

Raste na stražnjem dijelu desni i obično su zadnji zubi koji se pojavljuju.

Većina ljudi ima četiri zuba mudrosti, jedan koji raste u svakom kutku usta.

Budući da na stražnjem dijelu usta ima malo prostora, zubi mudrosti mogu se razviti pod neobičnim kutom ili se tek djelomično pojavljuju. To se naziva zubima pod utjecajem mudrosti.

Udarni zubi mudrosti mogu uzrokovati razne probleme. Oni se mogu zaraziti, oštetiti susjedne zube, uzrokovati gužve ili početi propadati jer ih je teško očistiti (1).

Ljudi često uklanjaju svoje zube mudrosti kako bi riješili ove probleme. Međutim, zube mudrosti ne treba vaditi ako ne uzrokuju probleme.

Nakon uklanjanja zuba mudrosti, vrlo je važno osigurati pravilnu prehranu. Hranjiva dijeta minimizira rizik od komplikacija, pomaže u smanjenju oteklina, omogućuje prehranu i pomaže procesu zacjeljivanja rana.

Hrana koju jedete nakon operacije treba biti mekana i lako se žvakati. Oni bi također trebali biti obilni s vitaminima, mineralima, energijom i proteinima kako bi se olakšalo zacjeljivanje rana.

Evo 15 mekanih namirnica koje biste trebali jesti nakon uklanjanja zuba mudrosti.

1. Pomiješane juhe

Juha od bundeve i mrkvePodijeli na Pinterest

Juhe od miješanja poput juhe od rajčice ili bundeve odlično je jesti nakon uklanjanja zuba mudrosti.

Jednostavni su za konzumiranje i ne sadrže djeliće koji bi mogli iritirati područje operacije.

Uz to, juhe su uglavnom bogate vitaminima i mineralima. Na taj se način osigurava ispunjavanje dnevnih preporuka o ishrani kada ne možete jesti puno cijelog voća ili povrća.

Izmiješane juhe također vas mogu hidrirati, što je vrlo važno nakon operacije.

Pametno je osigurati da vam supe budu hladne ili hladne, jer tople juhe mogu izazvati iritaciju. Također, pazite da se juhe na bazi povrća miješaju što glatnije kako biste izbjegli komade.

2. Bule

Kao i juhe, juhe su izvrstan izvor ishrane nakon stomatološke operacije.

Ne samo da su ukusni, već sadrže i razne vitamine i minerale. Štoviše, juhe su odličan način da ostanete hidrirani ako se trudite piti dovoljno vode.

Koštani brod je vrsta juhe koja se oglašava zbog svojih zdravstvenih koristi. To je hranjiva zaliha koja se stvara simuliranjem životinjskih kostiju i vezivnog tkiva.

Iako ne postoje izravne studije o zdravstvenim učincima koštanog bujona, studije o komponentama koštanog bujona sugeriraju da on može imati protuupalne koristi (2, 3).

Obavezno konzumirajte juhu mlaku ili hladnu kako ne biste iritirali ranu.

3. Grčki jogurt

Grčki jogurt je zdrava namirnica s visokim udjelom proteina u kojoj možete uživati ​​nakon stomatološke operacije.

Ima glatku i kremastu teksturu koja djeluje prilično umirujuće i može pomoći u oštećenju usta.

Grčki jogurt bogat je proteinima, vitaminima i mineralima poput kalcija i cinka (4).

Hrana sa visokim udjelom proteina može pomoći procesu oporavka. Zapravo, nekoliko studija povezalo je dijetu s malo proteina s sporijim procesom oporavka (5, 6).

Osim toga, studije pokazuju da odgovarajući unos cinka može pospješiti zacjeljivanje rana (7, 8, 9).

Međutim, ako vam je status cinka već dobar, konzumiranje dodatnih cinka možda neće donijeti nikakve koristi. U skladu s tim, mnoge namirnice bogate cinkom poput odrezaka i drugog mesa teško je konzumirati nakon stomatološke operacije, pa grčki jogurt može biti izvrsna alternativa.

4. Pire od krumpira

Krompir je svestrano korijensko povrće koje se može pripremiti na više načina.

Konkretno, pire krumpir može biti ugodna namirnica nakon što ste uklonili zub mudrosti. Bogati su kalorijama i hranjivim tvarima, koji su važni za oporavak (10).

To je zato što ljudi nakon operacije imaju malo veće potrebe za energijom.

Pire od krumpira omogućuje vam da potrošite puno hranjivih sastojaka i energije u samo nekoliko zalogaja, što je sjajno ako se trudite pojesti dovoljno hrane (6, 11).

Samo pazite da vam pire krumpir bude toplo ili hladno, jer vruća hrana može nadražiti ranu.

5. Jajašca

Jaja su jedna od najboljih namirnica koje jedete nakon vađenja zuba mudrosti.

Izvor su visokokvalitetnih bjelančevina i obiluju vitaminima i mineralima.

Kada je u pitanju kupovina jaja, pokušajte pronaći pasterizirane ili omega-3 obogaćene sorte. Obično imaju više omega-3 masti, što može pomoći pri zacjeljivanju rana (12).

Mljevena jaja se mogu lakše žvakati i gutati, u usporedbi s drugim vrstama jaja.

6. Jabučni umak

Jabuke su tvrde i hrskave, što nije idealno nakon uklanjanja zuba mudrosti.

Srećom, jedenje jabučnog umaka jedan je od načina da povećate unos voća uz izbjegavanje iritacije.

Međutim, obično se proizvodi od kaše jabuka, koje su tipično bez kože i oklagirane, što smanjuje njihov nutritivni sadržaj. To je zato što koža sadrži mnogo vitamina, minerala i vlakana.

Ipak, jabuka bez kože je dobar izvor vitamina poput vitamina C. Ovaj vitamin može pomoći jačanju imunološkog sustava, što zauzvrat može pomoći procesu zacjeljivanja rana (13, 14).

7. Banane od pireja

Banane su među najpopularnijim voćem na svijetu.

Njihova meka tekstura olakšava žvakanje i gutanje nakon stomatološke operacije.

Štoviše, banane su nevjerojatno hranjive i pružaju širok izbor vitamina i minerala, poput kalija, vitamina B6, mangana i folata (15).

Pečenje banana može dodatno omekšati njihovu teksturu da umanji rizik od nelagode.

8. Banana sladoled

Ljudi često preporučuju jesti sladoled kada se oporavljate od operacije zuba mudrosti, ali to nije hranjiv izbor.

Iako hladnoća može umirujuće djelovati na ranu, sladoled je obično visok u šećeru, što ga čini vrlo nezdravim.

Sladoled od banane zdrava je i ukusna domaća alternativa običnom sladoledu.

Kako napraviti sladoled od banane

Sastojci

  • 3–4 banane
  • Mrlje mlijeka

Uputstvo

  • Stavite banane u zamrzivač na 3-4 sata ili preko noći.
  • Smrznute banane narežite na kriške.
  • Zamrznute banane stavite u blender i dodajte prstohvat mlijeka. Ako ste intolerantni na laktozu ili vegan, umjesto toga možete koristiti bademovo mlijeko.
  • Smjesu miješajte dok ne dobije gustu, glatku konzistenciju i uživajte.
  • 9. Avokado

    Avokado je jedinstveno voće.

    Dok je većina voća bogata ugljikohidratima, avokado je malo ugljikohidrata, ali visoko zdravih masti.

    Njihova glatka, kremasta tekstura čini ih izvrsnim za jelo kada se oporavljate od vađenja zuba mudrosti.

    Avokado je vrlo hranjiv i bogat izvor vitamina K, vitamina C i kalija (16).

    Zanimljivo je da je studija na životinjama otkrila da avokado može ubrzati proces zacjeljivanja rana. Iako ovo istraživanje ne pokazuje da li avokado ubrzava zacjeljivanje rana kod ljudi, nalazi su obećavajući (17).

    Iako je avokado obično lako jesti, avokado ili pire od avokada može se lakše konzumirati za vrijeme oporavka.

    10. Smoothie

    Smoothie su odličan način da pojačate svoju prehranu kada se trudite pojesti čvrst obrok.

    Jednostavni su za konzumiranje i vrlo su svestrani jer sastojke u smoothieima možete prilagoditi Vašem ukusu i u skladu s prehrambenim ciljevima.

    Na primjer, smoothieji s grčkim jogurtom ili žličicom proteinskog praha mogu značajno povećati vaš unos proteina, što je važno za oporavak.

    Studije su pokazale da nizak unos proteina može narušiti proces oporavka (5, 6).

    Pokušajte dodati malo voća i povrća u blender zajedno s izborom proteina.

    11. Hummus

    Hummus je uobičajeni uživač u bliskoistočnoj kuhinji koja je postala popularna širom svijeta.

    Odličan je izvor zdravih masti, vitamina, minerala i proteina. To hummus čini izvrsnom namirnicom za one kojima su upravo izvađeni zubi mudrosti (18).

    Hummus možete napraviti tako da miješate slanutak, maslinovo ulje, tahini, limun i češnjak u uređaju za obradu hrane. Alternativno, prethodno pripremljeni hummus možete kupiti u većini supermarketa.

    Nažalost, možda nećete moći uživati ​​u hummusu s čipsom ili pita kruhom, jer njihova hrskava tekstura može oštetiti ranu. Međutim, hummus je i dalje ukusan za jelo.

    12. Vikendica

    Skuhani sir je malo kaloričan i pun vitamina i minerala (19).

    Mekan je i kremast, što olakšava žvakanje i gutanje dok se oporavljate od operacije zuba mudrosti.

    Uz to, skuta je prepuna proteina što može pomoći u oporavku rana (5, 6).

    Skuta je također lako ugraditi u vašu prehranu. Pokušajte ga dodati u jaja ili u svoje smoothieje.

    13. Instant zobena kaša

    Zob je jedna od najzdravijih namirnica na planeti.

    Pune se, dobar su izvor vlakana i napunjeni su vitaminima i mineralima (20).

    Zob ima blago žvakastu i ljepljivu teksturu, pa je najbolje pričekati da ih konzumirate najmanje tri dana nakon uklanjanja zuba mudrosti.

    Također je najbolje odlučiti se za instant zobene pahuljice jer je manje žvakaće od ostalih vrsta, poput zobene pahuljice izrađene od čeličnog rezanog zobi.

    Da biste izbjegli iritaciju, provjerite je li se zob ohladio prije nego što ih pojedete.

    14. Pire od bundeve

    Bundeva je popularno jesensko povrće koje je izvrsno jesti nakon što ste uklonili zube mudrosti.

    Njegova meka, kašaasta tekstura olakšava žvakanje i gutanje bez iritacije.

    Štoviše, bundeva je bogata vitaminima A, C i E, kao i mineralima poput kalija (21).

    Ovi vitamini mogu pomoći u promicanju imuniteta, što zauzvrat može pomoći tijelu da se oporavi od uklanjanja zuba mudrosti (22, 23).

    Međutim, pobrinite se da se bundeva ohladi kako ne bi iritirala vašu ranu.

    15. Losos

    Losos je jedna od najzdravijih riba koju možete jesti.

    Odlično je jesti i nakon stomatološke operacije jer je mekana i lako se žvače.

    Losos je bogat izvor bjelančevina i zdravih masti poput omega-3 masnih kiselina (24).

    Ove masti mogu pomoći pri zacjeljivanju rana smanjujući upalu, posebno ako već imate nisku razinu omega-3 masnih kiselina.

    Iako je upala ključna za proces zacjeljivanja rana, prekomjerna upala može otežati oporavak ako traje predugo (25).

    Hrana koju treba izbjegavati

    Nekoliko vrsta hrane može nadražiti rane u ustima dok zarastaju nakon operacije.

    Evo nekoliko namirnica koje treba izbjegavati nakon uklanjanja zuba mudrosti.

    • Začinjena hrana: Može uzrokovati bol i iritaciju.
    • Hrskava i ljuskava hrana: Hrana poput čipsa i kolačići može se smjestiti u područje rane i poremetiti zarastanje.
    • Većina žitarica i sjemenki: Može se smjestiti u ranu i poremetiti zarastanje.
    • Žutljiva hrana: Može povećati rizik od ugriza za obraz, usne i jezik, posebno ubrzo nakon operacije dok su vam čula još uvijek ukočena.
    • Alkohol: Izbjegavajte alkohol tijekom perioda oporavka nakon uklanjanja zuba mudrosti. Može nadražiti ranu ili utjecati na bilo koji propisani lijek.

    Također je važno izbjegavati upotrebu slame dok se oporavljate od uklanjanja mudrog zuba. Slame stvaraju usisavanje u ustima što povećava rizik od razvoja suhe utičnice.

    Suha utičnica je bolno stanje u kojem se ugrušak koji je štitio područje gdje je zub izvađen izbacuje. Kao rezultat, temeljne kosti i živci su izloženi zraku, što uzrokuje bol i odgađa ozdravljenje (26).

    Bottom Line

    Ako su vam vađeni zubi mudrosti, važno je odabrati hranu bogatu hranjivim sastojcima i meku teksturu.

    Zdrava, meka hrana ne samo da podržava oporavak, već i pomaže u sprječavanju nelagode.

    Izvrsna hrana za jelo nakon uklanjanja zuba mudrosti uključuje smoothie, juhu i juhe, grčki jogurt, pire od krumpira, jaja, pire od jabuka, banane, sladoled od banane, skute, instant zobene pahuljice, pire od bundeve i pire od buče.

    Ako vam uskoro budu izvađeni zubi mudrosti, možda će biti vrijedno naručiti svoj ormar s ovom ukusnom hranom kako biste bili sigurni da ćete nakon operacije ostati hranjeni i zadovoljni.