Pregled
Dok dugačke ljetne noći propadaju u prohladne večeri jeseni, sunčanice i sjene ustupaju mjesto kašljanju i kihanju. Prvi znakovi prehlada i gripa sezona je na nama.
Psorijaza nastaje zbog nefunkcionalnog imunološkog sustava u kojem tijelo pogrešno pokreće upalni odgovor. Ovaj odgovor rezultira ružičastim, ljuskavim plakovima na koži ili drugim simptomima koje obično vidite kod psorijaze.
Poznato je da oni koji su sigurni imunosupresivni lijekovi or biološka za njihovo psorijaza izloženi su povećanom riziku za određene infekcije.
Ovi lijekovi stavljaju vas na povećan rizik od infekcija, jer pokušavaju ispraviti poremećaj u vašem imunološkom sustavu koji uzrokuje psorijazu.
To može biti problematično u određenim okolnostima jer oni putevi koji se mijenjaju mogu biti presudni za sprečavanje i liječenje određenih infekcija.
Iako je poznato da vas ovi lijekovi stavljaju na veći rizik od infekcija, nije baš jasno da li i sama psorijaza djeluje. Neki su predložili sama psorijaza može vas dovesti do povećanog rizika za upalu pluća, ali to nije u potpunosti potvrđeno.
Ono što ovo čini još zagonetnijim je to što ljudi koji imaju psorijazu imaju svojstven niži rizik za određene infekcije kože. To je zbog nekih antimikrobnih čimbenika koji su prekomjerno izraženi u koži onih koji imaju psorijazu.
Tako da očito nije sve tako jednostavno. Međutim, ako uzimate biološke ili imunosupresivne lijekove za psorijazu, važno je da izbjegavate infekcije.
Evo četiri načina kako ostati zdrav tijekom ove sezone prehlade i gripe dok živite s psorijazom.
1. Jedite više salata od kelja
Ili, zaista samo više lisnato povrće i križeva povrća općenito. Zelene salate, kao što su špinat, švicarski blitva i kelj, kao i brokula i kupus, prepune su bogatih vitamina i minerala.
Studije pokazali su da sadrže i posebne spojeve za jačanje imuniteta. Punjenje vašeg tanjira hranjivim namirnicama može vam pomoći u zaštiti od neželjenih virusa i još mnogo toga.
Potrebno je provesti istraživanje kako bi se potvrdila veza između ove vrste hrane i psorijaze, ali više pažnje na ove zelje i povrće zasigurno neće naštetiti.
Pokušajte dodati pregršt zelenila u jutarnji smoothie ili ako ste pravi kreten, sipajte sirovi špinat u uobičajeni recept za brownie poput nutricionista i registriranog dijetetičara Cynthia Sass ovaj recept.
2. Održavajte dobru higijenu ruku
Sredstva za čišćenje na bazi alkohola prikladna su za upotrebu i imaju manje iritacije od pretjeranog pranja ruku.
Također, izbjegavajte pranje ruku pretjerano tijekom dana. Ne prekoračite oko 10 puta. Koristite mlaku vodu s nježnim sapunom. Dove osjetljiva šipka je odlična opcija. Temeljito osušite.
Nakon toga odmah koristite hidratantnu kremu ili vazelin.
Izbjegavajte da rukama dodirujete oči, nos ili usta sjajan je način da se spriječe infekcije.
3. Probajte kurkumu
Što zajednički imaju curry, žuta riža i zlatno mlijeko? Sve ih sadrži kurkuma, svijetlo žuti začin koji je dio obitelji đumbira i koristi se u mnogim azijskim i indijskim jelima.
Kurkuma sadrži kurkumin, ljekovitu tvar koja je odgovorna za većinu medicinskih koristi ovog začina, uključujući njegova antioksidacijska i protuupalna svojstva.
Istraživanja su pokazala da ovaj začin može također pomoći jačanju imunološkog zdravlja. Pokušajte ga posipati pečenom piletinom ili ribom kako biste joj dodali neku boju i okus.
Naravno, uvijek razgovarajte sa svojim dermatologom prije nego što isprobate bilo koji kućni lijek za svoje stanje.
4. Uspostavite rutinu vježbanja
Redovita tjelovježba je ključni dio zdravog življenja. Pomaže vam da ostanete dobro i u vrhovima oblika.
Vježba posebno je važan za osobe s psorijazom jer su u većem riziku od visokog krvnog tlaka, visokog kolesterola, dijabetesa i problema sa srcem u usporedbi s onima bez psorijaze. Redovito vježbanje također može pomoći u održavanju zdravog imunološkog sustava.
Ako nađete to dobivanje znojna prilikom vježbanja čini da vam se psorijaza rasplamsa ili što vam čini neugodnije, možete razmotriti alternativne režime vježbanja, poput vodene aerobike i plivanja. Plivanje i vodena aerobika dobre su opcije ako vas klor ne pogoršava.
Šetanje u večernjim satima – kada nije sunce – je još jedan dobar izbor. Podizanje utega ili uzimanje niskog kardio klase također su vrijedni pokušaja.
Što god odabrali, osigurajte da to bude nešto u čemu uživate, kako biste to mogli učiniti dijelom svog dugoročnog plana.
Obavezno razgovarajte o svom režimu vježbanja s liječnikom prije nego što ga započnete.