Ako nešto kupite putem veze na ovoj stranici, možda ćemo zaraditi malu proviziju. Kako ovo funkcionira.
Čaj od lavande pravi se tako da ljubičaste pupoljke biljke Lavandula angustifolia spravljate vrućom vodom.
Smatra se da ovaj čaj smiruje živce, vodi boljem snu, poboljšava zdravlje kože i pruža mnoge druge blagodati, mada je istraživanje malo i uglavnom se usredotočuje na ekstrakte lavande.
Ovdje su 4 moguće koristi čaja i ekstrakta lavande, te nauka koja stoji iza njih.
1. Može poboljšati poremećaje raspoloženja
Lavanda se široko koristi kao aromaterapijsko sredstvo i dodatak za pomoć kod anksioznosti, depresije i umora.
Studije sugeriraju da spojevi u lavandi mogu potaknuti aktivnost u određenim dijelovima mozga i utjecati na prijenos impulsa između moždanih stanica na načine koji poboljšavaju raspoloženje i stvaraju smirujući učinak (1).
Iako se pokazalo da i miris ekstrakta lavande i oralnih ulja lavande poboljšava raspoloženje i smiruje um, manje je jasno može li čaj od lavande ponuditi slične prednosti (1).
Jedno istraživanje s 80 novih majki na Tajvanu otkrilo je da su one koje su pile 1 šalicu (250 ml) čaja od lavande dnevno tijekom dva tjedna dok su uzimale vrijeme da cijene aromu čaja prijavile manji umor i depresiju u usporedbi s onima koje nisu mirisale i popijte čaj (2).
Međutim, postojala su slična izvješća o umoru i depresiji između dvije skupine nakon 4 tjedna, što sugerira da su koristi od koristi najranije. (2).
2. Može pojačati san
Smatra se da smirujući učinak lavande u tijelu poboljšava san.
Ne postoje posebne studije o utjecaju čaja od lavande na kvalitetu spavanja, ali obećavaju studije o drugim vrstama lavande.
Jedno istraživanje na 158 novih majki u postporođajnom razdoblju otkrilo je da su žene koje su uzimale 10 dubokih daha mirisa lavande 4 dana u tjednu tokom 8 tjedana imale znatno bolji kvalitet spavanja od onih u placebo skupini (3).
Drugo istraživanje na 79 studenata koji su prijavili probleme sa spavanjem pokazalo je da pravilna higijena spavanja i disanje lavande poboljšavaju kvalitetu sna. Flasteri lavande noću su se nanosili na prsa (4).
Na temelju ovih rezultata, moguće je da uživanje uz šalicu čaja od lavande prije spavanja može vam pomoći da bolje spavate.
To može biti osobito istinito ako vam treba vremena da cijenite i udahnete miris, kao što sugeriraju istraživanja mirisa lavande.
3. Može umiriti menstrualni grč
Grčevi u donjem dijelu trbuha prije ili za vrijeme menstruacije čest su problem među ženama.
Lavanda može pomoći kod osjećaja nelagode.
Konkretno, jedno istraživanje na 200 mladih odraslih žena u Iranu otkrilo je da miris lavande 30 minuta dnevno u prva 3 dana menstrualnog ciklusa dovodi do znatno manje bolnih grčeva nakon 2 mjeseca, u usporedbi s kontrolnom skupinom (5).
Druga istraživanja sugeriraju da masaža esencijalnim uljem lavande pomaže i kod menstrualnih grčeva, ali nije bilo studija o unosu lavande u čaj ili dodatke prehrani (6).
Ipak, ispijanje čaja od lavande i cijenjenje njegova mirisa može pomoći, premda je potrebno opsežnije istraživanje.
4. Može poboljšati zdravlje kože
Pokazalo se da ulje lavande pokazuje protuupalno i antibakterijsko djelovanje (7, 8, 9).
Kao rezultat, koristi se u lokalnim aplikacijama za pomoć u borbi protiv akni, poboljšanju upalnih stanja kože poput psorijaze i zacjeljivanju rana ili ogrebotina.
Jedno istraživanje na štakorima otkrilo je da lokalna primjena ulja lavande svaki drugi dan tokom 14 dana značajno smanjuje područje rana, u usporedbi s kontrolnom skupinom. To je uglavnom zbog toga što je ulje lavande potaknulo sintezu strukturnog proteina kolagena (10).
Ovi rezultati sugeriraju da određeni oblici lavande mogu pospješiti zacjeljivanje kože i stvaranje kolagena.
Kako napraviti čaj od lavande i moguće mjere opreza
Iako je solidno istraživanje čaja od lavande malo, ispijanje šalice ovog čaja može biti umirujuće i može ponuditi neke prednosti.
Da biste napravili čaj od lavande, vrećice čaja kupljene u trgovini možete usmjeriti vrućom vodom ili sami skuhati. Ulijte 1 šalicu (250 ml) vode preko 1/2 žličice labavih pupoljaka lavande i ostavite da se strmi nekoliko minuta.
Kao i kod većine biljnih čajeva, postoje i neke mjere opreza koje treba razmotriti kod čaja od lavande.
Bilo je barem jedno izvješće o razvoju nenormalno brzog otkucaja srca nakon pijenja čaja od lavande (11).
Što se tiče ekstrakta lavande, oni su dostupni u obliku ulja i dodataka. Ne postoje standardizirane doze za suplemente, a ulja lavande treba koristiti oprezno. Ulje lavande ne smije se gutati.
Za lokalnu upotrebu pomiješajte nekoliko kapi lavandinog ulja s nosačem ulja, poput kokosovog ili jojobinog ulja, prije nego što ga utrljate u kožu. Možda ćete također morati napraviti probni test kako biste vidjeli kako vaša koža reagira na razrijeđeno ulje lavande prije nego što je slobodno koristite.
Ne nanesite nerazrijeđeno ulje lavande na kožu jer to može izazvati iritaciju i upalu. Prije lokalnog nanošenja važno je razrijediti esencijalno ulje sa nosačem.
Da biste koristili ulje lavande za aromaterapiju, stavite nekoliko kapi na pamučnu kuglu ili tkivo i udahnite. Također možete koristiti difuzor esencijalnog ulja.
Zbog mogućih utjecaja na živčani sustav, obratite se svom liječniku prije upotrebe bilo kojeg oblika lavande ako imate bilo kakva srčana stanja, osnovna zdravstvena stanja ili uzimate lijekove.
Nije poznato jesu li ulja lavande ili čajevi sigurni za trudnice i dojilje.
Dno crta
Čaj i ekstrakti lavande mogu pomoći promovirati san, zdravlje kože, poboljšati raspoloženje i umiriti anksioznost.
Međutim, gotovo da i nema istraživanja o mogućim prednostima čaja. Ako ništa drugo, procjena mirisa čaja od lavande može imati najveću potencijalnu korist, jer većina studija ukazuje na upotrebu lavande u aromaterapiji.
Ipak, ispijanje čaja od lavande može biti umirujuće i izvrstan način za opuštanje.
Kupujte za čaj od lavande or ekstrakti na liniji.