Čaj od kamilice popularan je napitak koji nudi i razne zdravstvene koristi.
Kamilica je biljka koja potječe iz cvjetova tratinčice porodice biljaka Asteraceae. Stoljećima se koristi kao prirodni lijek za nekoliko zdravstvenih stanja.
Da biste napravili čaj od kamilice, cvjetovi se suše, a zatim infuziraju u vruću vodu.
Mnogi uživaju čaj od kamilice kao alternativa crnom ili zelenom čaju bez kofeina i za njegov zemljani, pomalo slatki okus.
Nadalje, čaj od kamilice napunjen je antioksidansima koji mogu igrati ulogu u smanjenju rizika od nekoliko bolesti, uključujući bolest srca i rak.
Kamilica također ima svojstva koja mogu pomoći spavanju i probavi.
Ovaj članak govori o 5 potencijalnih zdravstvenih prednosti pijenja čaja od kamilice.
1. Može poboljšati kvalitetu spavanja
Kamilica ima neka jedinstvena svojstva koja mogu pogodovati kvaliteti vašeg sna.
Sadrži apigenin, antioksidans koji se veže na određene receptore u vašem mozgu koji mogu pospješiti pospanost i smanjiti nesanicu ili kroničnu nesposobnost spavanja (1, 2).
U jednom istraživanju, žene nakon porođaja koje su pile čaj od kamilice dva tjedna, izvijestile su o boljoj kvaliteti spavanja u odnosu na skupinu koja nije pila čaj od kamilice. Imali su i manje simptoma depresije, što je često povezano sa problemima spavanja (3).
Druga studija je otkrila da su ljudi koji su konzumirali 270 mg ekstrakta kamilice dva puta dnevno 28 dana imali 1/3 manje noćnog buđenja i zaspali 15 minuta brže od onih koji nisu konzumirali ekstrakt (4).
Ovi nalazi su obećavajući, ali potrebno je više studija kako bi se utvrdio stupanj učinka čaja od kamilice na san. Ipak, piti čaj od kamilice prije spavanja svakako je vrijedno probati ako imate problema s padom ili spavanjem.
2. Može promovirati probavno zdravlje
Pravilna probava izuzetno je važna za vaše cjelokupno zdravlje.
Ograničeni dokazi sugeriraju da kamilica može biti učinkovita za promicanje bolje probave smanjujući rizik od određenih gastrointestinalnih stanja.
Nekoliko studija otkrilo je da ekstrakt kamilice može zaštititi od proljeva kod miševa. To se pripisuje njegovim protuupalnim svojstvima (5, 6).
Druga studija na štakorima otkrila je da kamilica pomaže u sprečavanju čira na želucu, jer može smanjiti kiselost u želucu i inhibirati rast bakterija koje doprinose razvoju čira (7).
Unatoč tim nalazima, potrebno je više ljudskih istraživanja kako bi se potvrdila uloga kamilice u probavi.
Ipak, postoje mnoge anegdotske tvrdnje da pijenje čaja od kamilice umiruje želudac. Tradicionalno se koristi za liječenje nekoliko probavnih tegoba, uključujući mučninu i plinove (1).
3. Može se zaštititi od određenih vrsta raka
Antioksidanti pronađeni u čaju od kamilice povezani su s manjom učestalošću određenih vrsta karcinoma.
Kamilica sadrži antioksidans apigenin. U ispitivanjima epruvete dokazano je da se apigenin bori protiv karcinoma, osobito onih dojke, probavnog trakta, kože, prostate i maternice (8, 9, 10).
Uz to, u jednoj studiji od 537 osoba uočeno je da su oni koji su pili čaj od kamilice 2–6 puta tjedno imali znatno manju vjerojatnost da će razviti karcinom štitnjače od onih koji nisu pili čaj od kamilice (11).
Ovi nalazi su obećavajući, ali za stvaranje zaključka o ulozi čaja kamilice u prevenciji raka potrebno je kvalitetnije istraživanje ljudi.
4. Koristite kontrolu šećera u krvi
Pijenje čaja od kamilice može pomoći u snižavanju razine šećera u krvi.
Njegova protuupalna svojstva mogu spriječiti oštećenje stanica vašeg gušterače, do kojeg dolazi kada je razina šećera u krvi kronično povišena (1).
Zdravlje vaše gušterače izuzetno je važno jer stvara inzulin, hormon odgovoran za uklanjanje šećera iz krvi (1).
U jednoj studiji na 64 dijabetičara, oni koji su konzumirali čaj od kamilice dnevno uz obroke osam tjedana imali su značajno niže prosječne razine šećera u krvi od onih koji su konzumirali vodu (12).
Uz to, nekoliko studija na životinjama sugerira da čaj od kamilice može znatno smanjiti razinu šećera u krvi nakon posta, a može biti koristan i za sprečavanje šiljaka šećera u krvi nakon jela (13, 14, 15).
Većina dokaza o ulozi čaja od kamilice u kontroli šećera u krvi temelji se na rezultatima ispitivanja na životinjama. Ipak, nalazi su obećavajući (16).
5. Može poboljšati zdravlje srca
Čaj od kamilice obiluje flavonima, klasom antioksidansa.
Proučeni su flavoni kako bi smanjili krvni tlak i razinu kolesterola, koji su važni pokazatelji rizika od vaše srčane bolesti (17, 18).
Jedno istraživanje s 64 pacijenta s dijabetesom utvrdilo je da su oni koji su pili čaj od kamilice uz obroke imali primjetna poboljšanja u ukupnom nivou kolesterola, triglicerida i „lošeg“ LDL kolesterola u usporedbi s onima koji su pili vodu (12).
Potrebno je još istraživanja kako bi se potvrdila uloga čaja od kamilice u promicanju zdravlja srca, ali svakako nije moglo naškoditi ako ga uključite u svoju prehranu.
Ostale potencijalne zdravstvene koristi
Sljedeće zdravstvene koristi čaja od kamilice uglavnom su anegdotske i nisu podržane znanstvenim istraživanjima:
- Jača imunološko zdravlje: Čaj od kamilice često se promovira kao strategija za sprečavanje i liječenje prehlade, ali nedostaju dokazi za to. Također je rečeno da djeluje umirujuće za grlobolju (1).
- Ublažava tjeskobu i depresiju: postoje neki dokazi da kamilica može smanjiti ozbiljnost anksioznosti i depresije, ali to se uglavnom temelji na korištenju kao aromaterapije ili uzimanju kao dodatak (1, 6, 19, 20).
- Poboljšava zdravlje kože: Zabilježeno je da nanošenje kamilice na kožu preko kozmetičkih proizvoda, poput losiona, krema za oči i sapuna, može biti hidratantno i korisno za smanjenje upale kože (6, 21, 22).
- Sprječava gubitak koštane mase: Neki tvrde da čaj od kamilice može igrati ulogu u sprečavanju gubitka koštane mase koji dovodi do stanja poput osteoporoze. Međutim, dokazi za to su slabi (1).
Iako za ove zdravstvene tvrdnje nedostaju dokazi, to ne znači da su lažne. Jednostavno ih još nisu proučavali i možda će biti u budućnosti.
Štetni učinci čaja od kamilice
Pijenje čaja od kamilice općenito je sigurno za većinu ljudi.
Zabilježena su alergija na kamilicu, koja se najvjerojatnije pojavljuje kod osoba koje su alergične na biljke u obitelji tratinčica, poput amputa i krizantema (1).
Nadalje, kozmetički proizvodi koji sadrže kamilicu mogu imati iritante za oči ako imaju neposredan kontakt s njima. To može dovesti do konjuktivitisa, što je upala sluznice oka (1).
Također je važno napomenuti da sigurnost pijenja čaja od kamilice nije utvrđena u maloj djeci, trudnicama ili dojiljama te osobama s bolestima jetre ili bubrega.
Ipak, nije bilo izvještaja o opasnim po životnim štetnim reakcijama ili toksičnosti od pijenja čaja od kamilice.
Bottom Line
Čaj od kamilice zdrav je napitak.
Bogata je nekim snažnim antioksidansima koji mogu imati razne zdravstvene koristi, uključujući smanjenje rizika od raka i srčanih bolesti.
Iako je istraživanje koje se odnosi na čaj od kamilice obećavajuće, jednostavno nije bilo dovoljno studija koje bi mogle zaključiti njegove učinke na zdravlje.
Mnoga istraživanja koja se odnose na čaj od kamilice provedena su na životinjama i epruvetama, a rezultati se ne mogu prenijeti na ljude.
Ipak, kamilica je vrlo sigurna za piće, a mnogi ljudi uživaju je piti zbog nježnog ukusa i ugodne arome.
Ako želite istražiti potencijalne prednosti čaja od kamilice, svakako je vrijedno uključiti u svoju prehranu.
Kupite na mreži čaj od kamilice.