Razumijevanje ateroskleroze
Ateroskleroza je stanje u kojem kolesterol, kalcij i druge tvari, koje zajednički nazivaju plak, začepljuju vaše arterije. To blokira dotok krvi u vaše vitalne organe, posebno srce.
Ateroskleroza dovodi do mnogih zdravstvenih problema, uključujući moždani udar, srčani udar, bolest bubrega i demenciju. Nejasno je što uzrokuje stanje, jer su uključeni mnogi čimbenici.
Ljudi koji puše, piju prekomjerne količine alkohola i ne vježbaju dovoljno, vjerojatnije je da će ga razviti. Također biste mogli naslijediti vjerojatnost razvoja ateroskleroze.
Ateroskleroza i kolesterol
Postoji niz suplemenata, mnogih koji potiču iz biljaka, a koji bi mogli pomoći u liječenju ateroskleroze. Većina njih to čini utječući na razinu kolesterola.
Visoka razina kolesterola nisu jedini faktor rizika za nastanak ateroskleroze, ali značajno doprinose.
Postoje dvije vrste kolesterola. Lipoprotein niske gustoće (LDL) poznat je i kao "loš" kolesterol, a lipoprotein visokog gustoće (HDL) poznat je kao "dobar" kolesterol. Cilj u liječenju kolesterola i njegovih problema je držanje niskog LDL-a i povišenje HDL-a.
Ukupni kolesterol bi trebao biti manje od 200 miligrama po decilitru (mg / dL) LDL kolesterol bi trebao biti ispod 100 mg / dL, dok HDL kolesterol bi trebao biti veći od 60 mg / dL.
1. Ekstrakt artičoke (ALE)
Ovaj se dodatak ponekad naziva i ekstrakt lišća artičoke ili ALE. Studije predstava da ALE može pomoći u povećanju vašeg "dobrog" kolesterola i snižavanju "lošeg" kolesterola.
Ekstrakt artičoke dolazi u kapsulama, tabletama i tinkturama. Preporučena doza ovisi o obliku koji uzimate, ali ne postoje istraživanja koja pokazuju da možete predozirati artičoke.
Isprobajte: Kupite ekstrakt artičoke, u dodatku ili tekućem obliku.
2. Češnjak
Češnjak je zaslužan za liječenje svega, od raka dojke do ćelavosti. Međutim, istraživanja o češnjaku i zdravlju srca su pomiješana.
2009 pregled literature zaključio je da češnjak ne smanjuje kolesterol, ali slično pregled iz 2014. sugerirao da uzimanje češnjaka može spriječiti srčane bolesti. 2012 učiti pokazali su da starani ekstrakt češnjaka, u kombinaciji s koenzimom Q10, usporava napredak ateroskleroze.
U svakom slučaju češnjak vam vjerojatno neće nauditi. Jedite ga sirovog ili kuhanog ili ga uzmite u obliku kapsula ili tableta. Čarobni sastojak je alicin, što je i ono što miriše češnjak.
Probajte: Kupite dodataka češnjaka.
3. niacin
Niacin je poznat i kao vitamin B-3. Nalazi se u namirnicama poput jetre, piletine, tune i lososa. Dostupna je i kao dodatak.
Vaš liječnik može preporučiti dodatke niacina za pomoć u vezi s kolesterolom, jer on može povećati razinu vašeg dobrog kolesterola za više od 30 posto, Također može sniziti trigliceride, drugu vrstu masti koja povećava rizik od bolesti srca.
Niacin dodaci mogu učiniti vašu kožu iscrpljenu i bodljikavu, a mogu uzrokovati i mučninu.
Odlomak dnevna preporučena količina niacina je 16 mg za muškarce. To je 14 mg za većinu žena, 17 mg za dojeće žene, a 18 mg za trudnice.
Ne uzimajte više od preporučene količine, a da se prethodno ne obratite svom liječniku.
Probajte: Kupite dodataka niacina.
4. Policosanol
Policosanol je ekstrakt koji se pravi od biljaka poput šećerne trske i yams.
Opsežna studija kubanskih znanstvenika osvrnula se na policosanol dobiven iz lokalne šećerne trske. Pokazalo je da ekstrakt ima svojstva za smanjenje kolesterola. 2010 pregled literature izjavio je da nijedan test izvan Kube nije potvrdio taj nalaz.
Međutim, 2017. godina pregled zaključio je da je kubanska studija točnija od studija izvedenih izvan Kube. Još je potrebno još istraživanja policikozanola.
Policosanol dolazi u kapsulama i tabletama.
Isprobajte: Kupite dodatke policosanolu.
5. Glog
Glog je uobičajeni grm koji se uzgaja u cijelom svijetu. U Njemačkoj se ekstrakt od njegovih listova i bobica prodaje kao lijek za srčane bolesti.
Istraživanje iz 2010. godine sugerira da glog može biti siguran i učinkovit tretman za bolesti srca. Sadrži kemijski kvercetin, za koji je dokazano da smanjuje kolesterol.
Ekstrakt gloga prodaje se prvenstveno u kapsulama.
Isprobajte: Trgovina dodacima gloga.
6. Crvena kvasna riža
Crvena kvasna riža je prehrambeni proizvod koji nastaje fermentacijom bijele riže s kvascem. Uobičajeno se koristi u tradicionalnoj kineskoj medicini.
1999 učiti pokazuje da može značajno sniziti razinu kolesterola. Snaga crvene kvasne riže nalazi se u supstanci monakolin K. Ima istu šminku kao i lovastatin, lijek na recept statin koji se koristi za snižavanje kolesterola.
Ova sličnost monakolina K i lovastatina dovela je do Uprave za hranu i lijekove (FDA) da ozbiljno ograniči prodaju dodataka riži s crvenim kvascem.
Dodaci koji tvrde da sadrže više monokolina K u tragovima su zabranjeni. Zbog toga većina etiketa proizvoda primjećuje samo koliko riže sadrži crveni kvasac, a ne koliko mononacina K sadrže.
Potrošačima je vrlo teško znati koliko mononacina K ima u proizvodima koje kupuju, što potvrđuje i 2017. godina učiti.
Crvena kvasna riža također je bila studirao za moguće oštećenje bubrega, jetre i mišića.
Probajte: Kupite dodataka riže s crvenim kvascem.
Stvari koje treba uzeti u obzir
Nema dokaza da bilo koji dodatak liječi aterosklerozu sam. Bilo koji plan liječenja stanja vjerojatno će uključivati zdravu prehranu, plan vježbanja i možda lijekove na recept koji treba uzimati zajedno s dodacima.
Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što uzmete bilo koji dodatak prehrani jer neki mogu ometati lijekove koje već uzimate. Konzultiranje liječnika osobito je važno ako ste trudni ili dojite.
Također imajte na umu da suplementaciju FDA ne regulira na isti način kao i droge. To znači da se njihova kvaliteta može znatno razlikovati od jedne marke – ili čak bočice do druge.