Depresija boli. I dok ovu mentalnu bolest često spajamo s emocionalnom boli poput tuge, plača i osjećaja beznađa, istraživanje pokazuje da se depresija može manifestirati i kao fizička bol.
Iako depresiju često ne smatramo fizičkom boli, neke kulture to čine – posebno one gdje je "tabu" da otvoreno razgovaramo o mentalnom zdravlju.
Na primjer, u kineskoj i korejskoj kulturi depresija se smatra mitom. Stoga pacijenti, nesvjesni da fizička bol može biti znak psihološke nevolje, odlaze liječnicima da liječe svoje fizičke simptome, umjesto da opisuju depresiju.
Ali zadržavanje tih tjelesnih simptoma na prvom mjestu je jednako važno kao i emocionalni učinci.
Za jednu, to je sjajan način da budete u tijeku sa svojim tijelom i umom. Fizički simptomi mogu signalizirati kada počinje depresivno razdoblje ili vas upozoravaju na to da li imate ili ne depresiju.
S druge strane, fizički simptomi pokazuju da je depresija u stvari vrlo stvarna i može biti štetna za naše opće dobro.
Evo sedam najčešćih fizičkih simptoma depresije:
1. Umor ili neprestano niže razine energije
Umor je čest simptom depresije. Povremeno svi osjetimo nižu razinu energije i ujutro se možemo osjećati sporo, nadajući se ostati u krevetu i gledati televiziju, umjesto da idemo na posao.
Iako često vjerujemo da iscrpljenost proizlazi iz stresa, depresija može izazvati i umor. Međutim, za razliku od svakodnevnog umora, depresija povezana s depresijom također može uzrokovati probleme s koncentracijom, osjećajem razdražljivosti i apatijom.
Dr. Maurizio Fava, Direktor Kliničkog istraživačkog programa u bostonskoj Općoj bolnici u Massachusettsu, ističe da depresivni pojedinci često doživljavaju nestalni san, što znači da se osjećaju sporo, čak i nakon što su dobili cijelu noć odmora.
No, budući da mnoge tjelesne bolesti, poput infekcija i virusa, mogu također uzrokovati umor, može biti izazovno prepoznati je li iscrpljenost povezana s depresijom ili ne.
Jedan način da se kaže: Iako je svakodnevni umor znak ove mentalne bolesti, drugi simptomi poput tuge, osjećaja beznađa i anhedonije (nedostatak zadovoljstva u svakodnevnim aktivnostima) mogu biti prisutni i kada ste depresivni.
2. Snižena tolerancija boli (aka sve boli više)
Osjećate li se ikad kao da su vam živci zapaljeni, a opet ne možete pronaći fizički razlog boli? Kako se ispostavilo, depresija i bol često postoje.
Jedna 2015 studija pokazao je povezanost između ljudi koji su depresivni i smanjena tolerancija boli, dok još jedna studija iz 2010. godine pokazali da bol ima veći utjecaj na ljude koji su u depresiji.
Ova dva simptoma nemaju jasan uzročno-posljedični odnos, ali važno je procijeniti ih zajedno, posebno ako vam liječnik preporuči lijek.
Neka istraživanja sugerira da upotreba antidepresiva ne samo da može pomoći u ublažavanju depresije, već može djelovati i kao analgetik, boreći se protiv boli.
3. Bol u leđima ili bolni mišići na sve strane
Ujutro se možete osjećati dobro, ali kad jednom radite ili sjedite za školskim stolom, leđa vam počinju boljeti. To može biti stres ili može biti depresija. Iako su često povezane s lošim držanjem ili ozljedama, bolovi u leđima mogu biti i simptom psiholoških tegoba.
A 2017 istraživanje od 1,013 kanadskih sveučilišnih studenata pronašlo je izravnu povezanost između depresije i bolova u leđima.
Psiholozi i psihijatri dugo su vjerovali da emocionalni problemi mogu uzrokovati kronične bolove i bolove, ali specifičnosti se još uvijek istražuju, poput povezanost depresije i upalnog odgovora tijela.
Novije studije predložiti da upala u tijelu može imati neke veze s neurocirkusima u našem mozgu. To je mislio upala može prekinuti signale mozgai stoga može imati ulogu u depresiji i kako liječimo.
4. Glavobolje
Gotovo svi imaju povremene glavobolje. Toliko su česti da ih često otpisujemo kao ništa ozbiljno. Stresne radne situacije, poput sukoba sa suradnikom, mogu čak izazvati ove glavobolje.
Međutim, vašu glavobolju možda neće uvijek izazvati stres, pogotovo ako ste tolerirali svog suradnika u prošlosti. Primijetite li prelazak na svakodnevne glavobolje, to bi mogao biti znak depresije.
Za razliku od glavobolje od migrene, glavobolje povezane s depresijom ne moraju narušiti nečije funkcioniranje. Opisan od strane Nacionalna zaklada za glavobolju kao "napetost glavobolje", ova vrsta boli u glavi može se osjećati kao blagi osjećaj lupanja, posebno oko obrva.
Iako se ovim glavoboljama pomaže bez lijekova protiv bolova, oni se obično ponavljaju redovito. Ponekad glavobolja kronične napetosti može biti simptom velikog depresivnog poremećaja.
Međutim, glavobolje nisu jedini pokazatelj da je vaša bol mogla biti psihološka. Osobe s depresijom često imaju dodatne simptome poput tuge, osjećaja razdražljivosti i smanjene energije.
5. Problemi s očima ili smanjenje vida
Smatrate li da svijet izgleda mutno? Dok depresija može uzrokovati da svijet izgleda sivo i nejasno, jedan 2010 istraživanje Studija u Njemačkoj sugerira da ova briga za mentalno zdravlje zapravo može utjecati na nečiji vid.
U toj studiji na 80 ljudi, depresivni pojedinci imali su poteškoća vidjeti razlike u crno-bijelom. Istraživači poznatiji kao "percepcija kontrasta", to bi moglo objasniti zašto depresija može svijet učiniti mutnim.
6. Bolovi u trbuhu ili nelagodnost u trbuhu
Taj osjećaj koji tone u trbuhu jedan je od najprepoznatljivijih znakova depresije. Međutim, kada vam se trbuh počne grčiti, lako ga je otpisati kao bolove od plina ili menstruacije.
Bol koja se pogoršava, posebno kada se pojavi stres, može biti znak depresije. U stvari, Harvard Medical School sugeriraju istraživači ta neugodnost u želucu poput grčeva, naduvenosti i mučnine može biti znak lošeg mentalnog zdravlja.
Koja je veza? Prema tim Harvard istraživači, depresija može uzrokovati (ili biti posljedica) upaljenog probavnog sustava, s bolom koji se lako može pogrešno primijetiti za bolesti poput upalne bolesti crijeva ili sindroma iritabilnog crijeva.
Liječnici i znanstvenici ponekad opisuju crijeva kao "drugi mozak, "Jer su našli vezu između zdravlja crijeva i mentalnog blagostanja. Želudaci su nam prepuni dobrih bakterija i ako postoji neravnoteža dobrih bakterija, mogu se pojaviti simptomi anksioznosti i depresije.
Jedenje uravnotežene prehrane i uzimanje probiotika može poboljšati zdravlje crijeva, što također može poboljšati raspoloženje, ali potrebno je daljnje istraživanje.
7. Probavni problemi ili nepravilni raspored crijeva
Problemi s probavom, kao što su zatvor i proljev, mogu biti neugodni i neugodni. Često uzrokovano trovanjem hranom ili gastrointestinalnim virusima, lako je pretpostaviti da nelagodnost crijeva proizlazi iz fizičke bolesti.
Ali emocije poput tuge, tjeskobe i preplavljenosti mogu nam poremetiti probavne tragove. Jedne 2011. godine učiti sugerira vezu između anksioznosti, depresije i bolova u probavnom sustavu.
Bol je još jedan način na koji vaš mozak komunicira
Ako osjećate nelagodu prilikom prepoznavanja i razgovora o uznemirujućim emocijama, poput tuge, bijesa i srama, to bi moglo uzrokovati da se osjećaji drugačije manifestiraju u tijelu.
Ako duže vrijeme doživljavate bilo koji od ovih fizičkih simptoma, zakažite sastanak sa svojim liječnikom primarne njege ili medicinskom sestrom.
Prema American Psychological Association, depresija je jedna od najčešćih mentalnih bolesti, koja pogađa 14.8 milijuna odraslih Amerikanaca svake godine.
Depresiju mogu uzrokovati različiti čimbenici, poput genetike, izloženosti dječjem stresu ili traumi i kemije mozga. Osobe s depresijom često trebaju profesionalnu pomoć, poput psihoterapije i lijekova, kako bi se potpuno oporavile.
Stoga, kad se sumnjate da ovi fizički simptomi mogu biti viši od površinske, zatražite pregled na depresiju i anksioznost. Na ovaj način vaš zdravstveni radnik može vas povezati s potrebnom pomoći.
Juli Fraga je licencirani psiholog sa sjedištem u San Franciscu u Kaliforniji. Diplomirala je na PsyD-u na Sveučilištu Sjeverne Kolorado i pohađala postdoktorsku stipendiju na UC Berkeley. Strastvena po pitanju zdravlja žena, svim sesijama pristupa s toplinom, iskrenošću i saosećanjem. Pogledajte što namjerava Twitter.