7 životnih hapsa Lupusa koji mi pomažu u napredovanju

Kad mi je dijagnosticiran lupus prije 16 godina, nisam imao pojma kako će bolest utjecati na svako područje mog života. Iako sam u to vrijeme mogao upotrijebiti priručnik za preživljavanje ili čarobni džin kako bih odgovorio na sva moja pitanja, umjesto toga dobio sam dobro staro životno iskustvo. Danas lupus doživljavam kao katalizator koji me oblikovao u snažniju, saosećajniju ženu, koja sada cijeni male radosti u životu. Također me naučila stvar ili dvije – ili stotinu – o tome kako živjeti bolje kad se borim s kroničnom bolešću. Iako nije uvijek lako, ponekad je potrebno malo kreativnosti i razmišljanja izvan okvira da biste pronašli ono što vam najbolje odgovara.

Evo sedam životnih hakova koji mi pomažu u napredovanju s lupusom.

1. Pridržavam nagrade u časopisu

Prije mnogo godina suprug mi je u više navrata predložio da zabilježim svoj svakodnevni život. Isprva sam se odupirao. Bilo je dovoljno teško živjeti s lupusom, a kamoli pisati o tome. Kako bih ga smirio, prihvatio sam praksu. Dvanaest godina kasnije, nikad se nisam osvrnuo.

Sastavljeni podaci su bili otvoreni za oči. Imam godina informacija o uporabi lijekova, simptomima, stresima, alternativnim terapijama koje sam isprobao i sezonama remisije.

Zbog ovih bilješki znam što pokreće moje bljeskove i koje simptome obično imam prije pojave pojave. Vrhunac časopisa bio je vidljivi napredak koji sam postigao nakon dijagnoze. Ovaj napredak može izgledati neizdrživo kada se nalazite u gužvi, ali časopis to stavlja u prvi plan.

2. Usredotočim se na svoj popis "mogu"

Roditelji su me u mladosti etiketirali "pokretačem i pretresanjem". Imao sam velike snove i naporno sam radio da bih ih ostvario. Tada je lupus promijenio moj životni tok i tijek mnogih mojih ciljeva. Ako ovo nije dovoljno frustrirajuće, dodavao sam gorivo vatri svog unutarnjeg kritičara uspoređujući sebe sa zdravim vršnjacima. Deset minuta provedenih pomičući se po Instagramu ostavilo bi me iznenada da se osjećam poraženo.

Nakon godina mučenja kako bih se mjerila ljudima koji nisu imali kroničnu bolest, postala sam intencionalnija u fokusu na ono što bih mogla učiniti. Danas držim popis "mogu", koji kontinuirano ažuriram – koji ističe moja postignuća. Usredotočim se na svoju jedinstvenu svrhu i pokušavam ne uspoređivati ​​svoje putovanje s drugima. Jesam li pobijedio usporedni rat? Ne skroz. Ali usredotočenost na moje sposobnosti uvelike je poboljšala moju samopouzdanje.

3. Ja gradim svoj orkestar

Živeći s lupusom 16 godina, temeljito sam proučavao važnost pozitivnog kruga podrške. Tema me zanima jer sam nakon toga imao malu podršku bliskih članova obitelji.

Tijekom godina, moj krug podrške rastao. Danas to uključuje prijatelje, izabrane članove obitelji i moju crkvenu obitelj. Svoju mrežu često nazivam svojim "orkestrom", jer svatko od nas ima različite atribute i u potpunosti se podržavamo. Kroz našu ljubav, ohrabrenje i podršku, vjerujem da zajedno stvaramo prekrasnu glazbu koja zamjenjuje bilo što negativno što nam život može baciti.

4. Pokušavam eliminirati negativan samorazgovor

Sjećam se da sam bio posebno težak prema sebi nakon dijagnoze lupusa. Kroz samokritiku bih se htio pridržavati svog prethodnog tempa prije dijagnoze, u kojem sam palio svijeće na oba kraja. Fizički bi to rezultiralo iscrpljenošću, a psihološki gledano, osjećajem srama.

Kroz molitvu – i u osnovi svaku knjigu Brene Brown-a na tržištu – otkrila sam razinu tjelesnog i psihološkog izlječenja kroz ljubav prema sebi. Iako se sada trud moram usredotočiti na "život koji govori". Bilo da se radi o "sjajno ste radili danas" ili "lijepo izgledate", govoreći o pozitivnim tvrdnjama definitivno je promijenilo način na koji ja gledam sebe.

5. Prihvaćam potrebu prilagodbe

Kronična bolest ima reputaciju stavljanja ključa u mnoge planove. Nakon desetaka propuštenih prilika i preusmjerenih životnih događaja, počeo sam polako izbacivati ​​svoju naviku pokušavajući kontrolirati sve. Kad moje tijelo nije moglo podnijeti zahtjev za radnim tjednom od 50 sati, prešao sam na slobodno novinarstvo. Kad sam većinu kose izgubila na hemoterapiji, igrala sam se oko perika i ekstenzija (i voljela!). I dok skrećem ugao na 40. bez vlastitog djeteta, počeo sam putovati niz put usvajanja.

Prilagodbe nam pomažu da najbolje iskoristimo svoj život, umjesto da se osjećamo frustrirano i zarobljeni stvarima koje ne idu po planu.

6. Usvojio sam cjelovitiji pristup

Kuhanje je veliki dio mog života još od djeteta (što mogu reći da sam Talijanka), ali u početku nisam uspostavio vezu hrana / tijelo. Nakon što sam se borio s intenzivnim simptomima, započeo sam put istraživanja alternativnih terapija koje bi mogle djelovati uporedo s mojim lijekovima. Osjećam se kao da sam sve isprobao: sokove, jogu, akupunkturu, funkcionalnu medicinu, IV hidrataciju itd. Neke su terapije imale malo učinka, dok su druge – poput promjena u prehrani i funkcionalne medicine – imale blagotvorne učinke na specifične simptome.

Budući da sam se većim dijelom života bavio preaktivnim, alergijskim reakcijama na hranu, kemikalije itd., Podvrgnuo sam se ispitivanju alergije i osjetljivosti na hranu kod alergologa. S tim informacijama surađivao sam s nutricionistom i obnovio svoju prehranu. Osam godina kasnije, još uvijek vjerujem da čista, bogata hranjivim tvarima hrana daje svom tijelu svakodnevni poticaj potreban za borbu sa lupusom. Jesu li me promjene prehrane izliječile? Ne, ali oni su značajno poboljšali moju kvalitetu života. Moj novi odnos s hranom promijenio je moje tijelo na bolje.

7. Pronalazim iscjeljenje u pomaganju drugima

Proteklih 16 godina bilo je sezona u kojima je lupus bio u glavi cijeli dan. To me je konzumiralo, i što sam se više koncentrirao na to – konkretno na „što ako“ – to sam se osjećao još gore. Nakon nekog vremena, imao sam dovoljno. Uvijek sam uživao služiti drugima, ali trik je bio u tome kako naučiti. Tada sam ležao u krevetu u bolnici.

Moja ljubav da pomažem drugima procvjetala je putem bloga na koji sam započela prije osam godina LupusChick, Danas podržava i ohrabruje više od 600,000 ljudi mjesečno s lupusom i bolestima koje se preklapaju. Ponekad dijelim osobne priče; drugi put se podrška pruža slušajući nekoga tko se osjeća sam ili kažem nekome da je voljen. Ne znam koji poseban dar posjedujete koji može pomoći drugima, ali vjerujem da će dijeljenje to jako utjecati i na primatelja i na vas. Nema veće radosti od saznanja da ste pozitivno utjecali na nečiji život činom službe.

Hrana za ponijeti kući

Otkrio sam ove životne hakove putujući dugim vijugavim cestom ispunjenim mnogim nezaboravnim visokim točkama i nekim mračnim, usamljenim dolinama. Svakodnevno nastavljam učiti sve više o sebi, što mi je važno i koju ostavštinu želim ostaviti iza sebe. Iako sam uvijek u potrazi za načinima kako da prebolim svakodnevnu borbu s lupusom, provođenje gornjih praksi promijenilo je moje stajalište i na neki način olakšalo život.

Danas više ne osjećam kao da se lupus nalazi na vozačevom mjestu i nemoćan sam putnik. Umjesto toga, imam obje ruke za volanom i tamo je veliki, veliki svijet koji planiram istražiti! Što vam životni hakovi pomažu da napredujete s lupusom? Molimo vas da ih podijelite sa mnom u komentarima ispod!

Marisa Zeppieri novinarka je o zdravlju i hrani, kuharica, autorica i osnivačica LupusChick.com-a i LupusChick 501c3. Ona živi u New Yorku sa suprugom i spasila je pacova terijera. Pronađite je na Facebooku i pratite je na Instagramu (@LupusChickOfficial).