Kako vidimo svjetske oblike kakvi smo odlučili biti – i dijeljenje uvjerljivih iskustava može uokviriti način na koji se odnosimo jedni prema drugima na bolje. Ovo je moćna perspektiva.
Može biti teško uočiti znakove osobe s depresijom visokog djelovanja. To je zato što se izvana često pojavljuju potpuno u redu. Oni odlaze na posao, izvršavaju zadatke i održavaju odnose. I dok prolaze kroz pokrete za održavanje svakodnevnog života, iznutra vrište.
"Svi govore o depresiji i anksioznosti, a to znači različite stvari za različite ljude", kaže dr. Carol A. Bernstein, profesor psihijatrije i neurologije na NYU Langone Health.
"Depresija s visokim djelovanjem nije dijagnostička kategorija s medicinskog stajališta. Ljudi se mogu osjećati depresivno, ali pitanje s depresijom je koliko dugo i koliko ometa našu sposobnost da nastavimo sa [našim] životom? "
Nema razlike između depresije i depresije visokog djelovanja. Depresija se kreće od blage do umjerene do teške. Godine 2016. oko 16.2 milijuna Amerikanaca imao barem jednu epizodu velike depresije.
"Neki ljudi s depresijom ne mogu ići na posao ili u školu, ili zbog toga njihov učinak znatno pati", kaže Ashley C. Smith, licencirani klinički socijalni radnik. „To nije slučaj s osobama koje imaju visoku funkcionalnu depresiju. Oni još uvijek mogu funkcionirati u životu, većim dijelom. "
Ali to što možete proći kroz dan ne znači da je lako. Evo što je sedam ljudi moralo reći o tome kako je živjeti i raditi s depresijom koja djeluje visoko.
1. Osjećate se kao da ga stalno "lažete"
„Čujemo mnogo sada o sindromu samoposluživanja, gdje ljudi osjećaju da ih samo‘ lažiraju ’i nisu tako skupa kao što ljudi misle. Oblik je to za one koji se bave velikom depresijom i drugim oblicima mentalnih bolesti. Postajete prilično vješti u 'igranju sebe', glumanju uloge u sebi koju ljudi oko vas očekuju da vide i iskuse. "
– Daniel, publicist, Maryland
2. Morate dokazati da se borite i da vam je potrebna pomoć
"Živjeti s depresijom koja djeluje visoko, vrlo je teško. Iako možete prolaziti kroz posao i život i uglavnom dovršite stvari, ne morate ih ispuniti u potpunosti.
"Pored toga, nitko stvarno ne vjeruje da se borite jer vam se život još ne raspada. Bila sam samoubilačka i blizu da to sve završim na sveučilištu i nitko mi neće vjerovati jer nisam ispala iz škole ili se oblačila kao potpuni nered. Na poslu je isto. Moramo vjerovati ljudima kad pitaju za podršku.
„I na kraju, mnoge službe za mentalno zdravlje imaju zahtjeve koji se temelje na potrebama gdje morate imati određenu količinu depresije da biste dobili podršku. Čak i ako je moje raspoloženje zaista nisko i stalno razmišljam o samoubojstvu, moram lagati o svom funkcioniranju kako bih mogao pristupiti uslugama. "
– Alicia, govornica / spisateljica mentalnog zdravlja, Toronto
3. Dobri dani su relativno "normalni"
"Dobar dan mi je u stanju ustati prije ili točno na moj alarm, istuširati se i staviti na lice. Mogu se poticati oko sebe kako me zove posao trenera softvera. Nisam lukav ili tjeskoban. Mogu se gurati kroz večer i voditi razgovore s kolegama bez da osjećam totalni očaj. Dobar dan imam fokus i mentalnu jasnoću. Osjećam se kao sposobna, produktivna osoba. "
– Christian, trener softvera, Dallas
4. Ali loši su dani nepodnošljivi
"Sad za loš dan … borim se sa sobom da se probudim i moram se doista sramiti sebe tuširati i družiti se. Šminkam [kako ne bih] upozoravala ljude na svoje interne probleme. Ne želim razgovarati ili me bilo koga gnjaviti. Lažno sam personaliziran, jer imam stanarinu da platim i ne želim komplicirati svoj život više nego što jest.
"Nakon posla, samo želim otići u svoju hotelsku sobu i nepromišljeno se kretati po Instagramu ili YouTubeu. Jedem bezvrijednu hranu i osjećati se kao gubitnik i ponašati se.
"Imam više loših dana nego dobrih, ali dobro sam se lažirao tako da moji klijenti misle da sam sjajan zaposlenik. Često mi šalju kudove za svoj nastup. Ali iznutra, znam da se nisam isporučio na razini za koju znam da bih mogao. "
– Kršćanin
5. Da biste prošli kroz loše dane, potrebna vam je ogromna količina energije
"Izuzetno je iscrpljujuće preživjeti loš dan. Napravim posao, ali nije najbolje. Za izvršavanje zadataka potrebno je puno duže. Puno je zuriti u svemir, pokušavajući povratiti kontrolu nad svojim umom.
"Lako se frustriram svojim suradnicima, iako znam da ne postoji način da znaju da imam težak dan. U lošim danima izuzetno sam samokritična i sklona sam da svom poslu ne želim pokazati ni jedan svoj posao jer se bojim da će pomisliti da sam nesposoban.
„Jedna od najkorisnijih stvari koje radim u lošim danima je davanje prioriteta zadacima. Znam da što se jače guram, to je veća vjerojatnost da ću se raspasti, pa se pobrinem da radim i teže stvari kada imam najviše energije. "
– Courtney, stručnjak za marketing, Sjeverna Karolina
6. Možete se boriti za fokusiranje i osjećati se kao da ne djelujete najbolje što možete
"Ponekad se ništa ne napravi. Mogu biti čitav dan u izmučenom zanosu ili treba proći cijeli dan da dovršim nekoliko stvari. Budući da sam u odnosima s javnošću i radim s pojedincima i tvrtkama koje imaju veliku ulogu, a koji često vuku srca kod ljudi, moj rad me može odvesti u još dublju depresiju.
"Mogu raditi na priči, a dok kucam suze mi teku niz lice. To možda djeluje u korist mog klijenta jer imam toliko srca i strasti oko smislenih priča, ali prilično je zastrašujuće jer emocije toliko duboko padaju.
– Tonya, publicist, Kalifornija
7. Živjeti s visoko funkcionalnom depresijom iscrpljujuće je
"Po mom iskustvu, život s depresijom visokog funkcioniranja apsolutno je iscrpljujuće. Provodite dan smješkajući se i forsirajući smijeh kad vas muči osjećaj da ljudi s kojima komunicirate samo toleriraju vas i vaše postojanje u svijetu.
"Znanje je da ste beskorisni i gubite kisik … i činite sve što je u vašoj moći kako biste dokazali da nije u redu s time što ste najbolji student, najbolja kćerka i najbolji zaposlenik. Svakodnevno ide sve iznad i dalje u nadi da zapravo možete učiniti da netko osjeća da vrijedi njihovo vrijeme jer se ne osjećate kao da jeste. "
– Meaghan, studentica prava, New York
8. Zatražiti pomoć je najjača stvar koju možete učiniti
“Ako traženje pomoći ne čini vas slabom osobom. U stvari, to vam čini upravo suprotno. Moja se depresija očitovala ozbiljnim prijemom pijenja. Toliko ozbiljno, dapače, proveo sam šest tjedana na rehabilitaciji u 2017. Baš me je sram tri mjeseca trijeznosti.
„Svatko može imati svoje mišljenje, ali sve tri strane trokuta mog mentalnog zdravlja – prestanak pijenja, razgovorna terapija i lijekovi – bile su presudne. Konkretno, lijekovi mi pomažu u održavanju nivoa stanja na dnevnoj osnovi i bili su zamršeni dio mog poboljšanja. "
– Kate, putnički agent, New York
"Ako depresija uvelike utječe na vašu kvalitetu života, ako mislite da bi se trebali osjećati bolje, potražite pomoć. O tome potražite svog liječnika primarne njege – mnogi su obučeni za suočavanje s depresijom – i potražite uputnicu za terapeuta.
„Iako još uvijek postoji velika stigma vezana za psihičku bolest, rekao bih da polako počinjemo gledati kako se ta stigma smanjuje. Nema ničeg lošeg ako priznate da imate problem i mogli biste koristiti neku pomoć. "
– Danijele
Gdje potražiti pomoć za depresiju Ako imate depresiju, ali niste sigurni da možete priuštiti terapeuta, evo pet načina za pristup terapiji za svaki proračun.
Meagan Drillinger je putopisac i wellness pisac. Njezin fokus je na maksimiziranju iskustvenih putovanja uz održavanje zdravog načina života. Njeno je pisanje, između ostalih, objavljeno u časopisima Thrillist, Men's Health, Travel Weekly i Time Out New York. Posjetite je blog or Instagram.