Prhut pogađa do 50% ljudi (1).
Svrbež vlasišta i ljuskavost su odlika ovog stanja, ali može izazvati i druge simptome poput masnih mrlja na vlasištu i perutave kože.
Glavni uzroci peruti uključuju suhu kožu, seboroični dermatitis, osjetljivost na proizvode za kosu i rast specifične vrste gljivica koje žive na vlasištu (2, 3).
Iako postoji obilje proizvoda bez recepta osmišljenih za liječenje peruti, prirodni lijekovi mogu biti jednako učinkoviti.
Evo 9 jednostavnih kućnih lijekova kako biste se prirodno riješili peruti.
1. Isprobajte ulje čajevca
povijesno gledano, ulje čajevca se koristi za liječenje bolesti u rasponu od akni do psorijaze.
Dokazano je i da ima snažna antimikrobna i protuupalna svojstva, što mogu pomoći u ublažavanju simptoma peruti (4).
Zapravo, prema jednom pregledu, ulje čajevca učinkovito je u borbi protiv specifičnog soja gljivica koji može izazvati i seboroični dermatitis i perut (5).
Druga četverotjedna studija ispitala je učinke ulja čajevca na perut liječeći 4 ljudi dnevno šamponom koji sadrži 126% ulja čajevca ili placebo.
Na kraju studije, ulje čajevca smanjilo je ozbiljnost simptoma za 41% i poboljšalo masnost i svrbež (6).
Imajte na umu da ulje čajevca može izazvati iritaciju kod osoba koje imaju osjetljivu kožu. Najbolje ga je razrijediti dodavanjem nekoliko kapi u nosivo ulje poput kokosovog ulja prije nanošenja izravno na kožu.
2. Koristite kokosovo ulje
Dobro poznat po tome višestruke zdravstvene koristi, kokosovo ulje se često koristi i kao prirodni lijek protiv peruti.
Kokosovo ulje može pomoći poboljšati hidrataciju kože i spriječiti suhoću, što može pogoršati perut.
Mala studija s 34 osobe pokazala je da je kokosovo ulje jednako učinkovito kao i mineralno ulje u poboljšanju hidratacije kože (7).
Druga istraživanja otkrila su da bi kokosovo ulje moglo pomoći u liječenju ekcema, stanja kože koje može pridonijeti perutu.
Jedno je istraživanje usporedilo učinke kokosovog ulja i mineralnog ulja na atopijski dermatitis, vrstu ekcema kojeg karakteriziraju svrbež i upala.
Primjena kokosovog ulja na kožu osam tjedana smanjila je simptome za 68% u usporedbi sa samo 38% u skupini mineralnih ulja (8).
Kokosovo ulje i njegovi spojevi također su pokazali da imaju antimikrobna svojstva u nekim ispitivanjima epruvete, iako učinci na specifični soj gljivica koji uzrokuju perut još nisu ispitani (9, 10).
3. Nanesite Aloe veru
Aloe vera je vrsta sočne vrste koja se često dodaje kožnim mastima, kozmetikama i losionima.
Ako se nanosi na kožu, vjeruje se da aloe vera pomaže u liječenju stanja kože poput opekotina, psorijaze i prehlade (11).
Također može biti korisno u liječenju peruti.
Prema jednom pregledu, antibakterijska i antifungalna svojstva aloe vere mogu pomoći u zaštiti od peruti (12).
Slično tome, studija epruveta pokazala je da je aloe vera djelotvorna protiv nekoliko vrsta gljivica i može pomoći u kontroli gljivičnih infekcija koje uzrokuju gubitak kose s vlasišta (13).
Istraživanja epruveta također su otkrila da aloe vera može smanjiti upalu, što može ublažiti simptome (14).
Unatoč ovim obećavajućim rezultatima, potrebne su dodatne studije kako bi se pogledalo kako aloe vera može izravno utjecati na perut.
4. Smanjite razine stresa
Vjeruje se da stres utječe na mnoge aspekte zdravlja i dobrobiti. Može utjecati na sve, od kroničnih stanja do mentalnog zdravlja (15).
Iako sam stres ne uzrokuje perut, može pogoršati simptome poput suhoće i svrbeža (16).
Dugotrajno zadržavanje visoke razine stresa može umanjiti aktivnost imunološkog sustava (17).
Oslabljeni imunološki sustav može umanjiti sposobnost vašeg tijela da se bori protiv nekih gljivičnih infekcija i stanja kože koja pridonose perutu.
U stvari, jedno istraživanje na 82 osobe sa seboroičnim dermatitisom, jednim od najčešćih uzroka peruti, pokazalo je da je većini epizoda dermatitisa prethodio stresni životni događaj (18).
Do držite razinu stresa pod nadzorom, isprobajte neke tehnike smanjenja stresa, poput meditacije, joge, dubokog disanja ili aromaterapije.
5. Dodajte jabučni ocat u svoju rutinu
Jabučni ocat bio je povezan sa razne zdravstvene koristi, Oni uključuju poboljšanje osjetljivosti na inzulin i povećanje gubitka težine (19, 20).
Jabučni ocat također se često koristi kao prirodni lijek za uklanjanje peruti.
Smatra se da kiselost octa pomaže poticati izlijevanje mrtvih stanica kože na vlasištu.
Jabučni ocat također se kaže da uravnotežuje pH kože radi smanjenja rasta gljivica i tako se bori protiv peruti.
Međutim, ne postoje studije koje bi potvrdile ove tvrdnje, a mnoge prednosti jabučnog octa za perut temelje se na anegdotskim dokazima.
U skladu s tim, ispitivanja epruvete pokazuju da jabučni ocat i njegovi spojevi mogu spriječiti rast određenih vrsta gljivica (21, 22).
Ako želite isprobati jabučni ocat, dodajte nekoliko žlica svom šamponu ili ga kombinirajte s drugim esencijalnim uljima i prskajte direktno na kosu.
6. Isprobajte Aspirin
Salicilna kiselina jedan je od primarnih spojeva koji se nalaze u aspirinu i koji je odgovoran za njegova protuupalna svojstva (23).
Osim što se nalazi u aspirinu, salicilna kiselina nalazi se i u mnogim šamponima protiv peruti.
Salicilna kiselina djeluje tako što pomaže da se riješite ljuskave kože i olabavi ljuskice tako da se mogu ukloniti (1).
U jednom istraživanju, 19 osoba s peruti koristilo je dva šampona koji sadrže ili pirokton olamin u kombinaciji sa salicilnom kiselinom ili cinkovim piritionom.
Oba su šampona uspjela smanjiti perut nakon četiri tjedna, ali šampon koji sadrži salicilnu kiselinu bio je učinkovitiji u smanjenju težine ljuštenja (24).
Druga studija pokazala je da je šampon koji sadrži salicilnu kiselinu na sličan način učinkovit kao lijek na recept u liječenju seboroičnog dermatitisa i peruti (25).
Za jednostavan lijek protiv peruti, pokušajte zdrobiti dvije tablete aspirina i dodati prašak svom šamponu prije pranja kose.
7. Povećajte unos Omega-3
Omega-3 masne kiseline igraju važnu ulogu u tijelu.
Oni ne samo da čine stanične membrane koje okružuju vaše stanice, već su i presudne u funkciji vašeg srca, imunološkog sustava i pluća (26).
Omega-3 masne kiseline također su vitalne za zdravlje kože. Pomažu u upravljanju proizvodnjom ulja i hidratacijom, potiču zarastanje rana i sprečavaju prerano starenje (27).
Manjak omega-3 masnih kiselina može uzrokovati niz simptoma, uključujući suhu kosu, suhu kožu, pa čak i perut (28).
Omega-3 masnih kiselina također može smanjiti upalu, što može pomoći ublažavanju iritacije i simptoma peruti (29).
Masne ribe poput lososa, pastrve i skuše odlični su izvor omega-3 masnih kiselina. Također možete uzeti dodatak ribljeg ulja ili povećati unos druge hrane bogate omega-3 poput lanenog sjemena, chia sjemenki i oraha.
8. Jedite više probiotika
Probiotici su vrsta korisnih bakterija koje su dobre za vaše zdravlje.
Postoji puno potencijala blagodati probiotikauključujući zaštitu od alergija, nižu razinu kolesterola i povećan gubitak kilograma (30, 31).
Probiotici također mogu poboljšati imunološku funkciju, što bi moglo pomoći tijelu u borbi protiv gljivičnih infekcija koje uzrokuju perut (32).
Zapravo, jedno istraživanje pokazalo je da je uzimanje probiotika 56 dana značajno smanjilo ozbiljnost peruti kod 60 ljudi (33).
Probiotici su također pokazali da pomažu u smanjenju simptoma kožnih stanja poput ekcema i dermatitisa, posebno u dojenčadi i djece (34, 35, 36).
Probiotici su dostupni u obliku dodatka za brzu i praktičnu dozu.
Oni se mogu naći i u mnogim vrstama fermentirane hrane, kao što su kombucha, kimchi, tempeh, kiseli kupus i natto.
Evo popisa 11 namirnica koje su opterećene zdravim probioticima.
9. Koristite sodu bikarbonu
Pronađena u kuhinjskim ostavama širom svijeta, soda bikarbona je brz, prikladan i lako dostupan lijek za pomoć protiv liječenja peruti.
Smatra se da djeluje kao nježni piling za uklanjanje mrtvih stanica kože i smanjenje kamenca i svrbeža.
Soda bikarbona također ima antifungalna svojstva koja bi mogla biti korisna u liječenju peruti.
Jedno istraživanje epruvete izmjerilo je antifungalne učinke sode bikarbone na nekim od najčešćih sojeva gljivica koji uzrokuju kožne infekcije.
Impresivno, soda bikarbona uspjela je u potpunosti inhibirati rast gljivica u 79% uzoraka nakon sedam dana (37).
Drugo istraživanje razmatralo je učinke sode bikarbone na 31 osobu s psorijazom. Otkriveno je da tretman kupkama sode bikarbone značajno smanjuje svrbež i iritaciju nakon samo tri tjedna (38).
Smjernice za liječenje drugih stanja poput atopijskog dermatitisa također imaju na umu da kupke soda bikarbona mogu pomoći u oslobađanju od svrbeža (39).
Za najbolje rezultate, pokušajte soda bikarbona izravno na vlažnu kosu i masirati je u vlasište. Ostavite je da odstoji minutu ili dvije, a zatim nastavite šamponiranjem kose kao i obično.
Bottom Line
Iako perut može biti frustrirajući problem, postoji puno prirodnih lijekova koji mogu umanjiti simptome i pružiti olakšanje.
Sljedeći put kada započnete s mrljama, isprobajte nekoliko ovih prirodnih lijekova.
Koristite ove lijekove sami ili ih uparite s proizvodima bez recepta, poput šampona protiv peruti kako biste maksimizirali učinkovitost liječenja.