9 Nove prednosti i koristi čaja od kadulje

Ako nešto kupite putem veze na ovoj stranici, možda ćemo zaraditi malu proviziju. Kako ovo funkcionira.

Čaj od kadulje je aromatična infuzija napravljena od lišća obične kadulje (Salvia officinalis), biljke iste obitelji kao i metvica.

Često se koristi kao začin, kadulja također ima dugu povijest upotrebe u alternativnoj i tradicionalnoj medicini. Značajno je da je čaj prepun potencijalnih zdravstvenih koristi – iako su znanstvena istraživanja ovog napitka još uvijek u početnoj fazi.

Evo 9 novih prednosti i upotrebe čaja od kadulje.

kadulja koja raste u zemljiPodijeli na Pinterest

1. Bogat je protuupalnim i antioksidacijskim spojevima

Čaj od kadulje sadrži mnoštvo moćnih biljnih spojeva.

Konkretno, njegovi antioksidanti djeluju na neutralizaciju štetnih spojeva nazvanih slobodni radikali. Kada se ove akumuliraju u vašem tijelu, mogu dovesti do kroničnih bolesti poput dijabetesa tipa 2 i određenih karcinoma (1, 2).

Čaj od kadulje posebno je visok u rozmarinskoj kiselini. Studije na životinjama i epruvetama pokazale su da ovaj antioksidans pruža brojne prednosti, poput smanjene upale i razine šećera u krvi (3, 4).

Iako je upala prirodni tjelesni odgovor, kronična upala može povećati rizik od bolesti.

Kadulja također pruža popriličnu količinu vitamina K koji je ključan za zdravlje kostiju, cirkulaciju i pravilno zgrušavanje krvi (5, 6).

Štoviše, ovaj čaj ima nekoliko drugih spojeva koji djeluju na zdravlje, uključujući karnozol i kamfor (1, 7, 8).

U mišjem istraživanju, ekstrakt kadulje značajno je povećao razinu protuupalnih spojeva koji cirkuliraju u krvi, istovremeno smanjujući razinu upalnih spojeva (9).

Protivupalno i antioksidativno djelovanje čaja od kadulje možda je odgovorno za mnoge njegove željene koristi, ali potrebno je još ljudskog istraživanja (10).

2. Može promicati zdravu kožu i zacjeljivanje rana

Kadulja je uobičajeni sastojak u kozmetici koja se lokalno primjenjuje kao prirodni lijek za njegu kože.

Moguće je da pijenje čaja pruža neke iste prednosti.

U studiji epruvete na mišjim stanicama kože, kamfor – jedan od glavnih spojeva kadulje – otkriveno je da potiče zdrav rast stanica i kože, usporava znakove starenja i smanjuje stvaranje bora (8).

Pored toga, istraživanje na životinjama povezalo je karnozol i karnoznu kiselinu ove biljke uz pomoć liječenja oštećenja kože povezanih sa suncem i ostalih upalnih problema kože (11).

Druga istraživanja na životinjama pokazuju da ekstrakt kadulje pomaže zacjeljivanju čireva i ubrzava zacjeljivanje rana (12, 13).

Štoviše, ispitivanja epruveta pokazala su da je njegov ekstrakt ubio određene štetne bakterije i gljivice koje mogu oštetiti vašu kožu (14, 15, 16).

3. promiče oralno zdravlje

Kadulja je jedno od najpopularnijih biljaka u stomatologiji, jer cilja bolove, upale i loš zadah, kao i pokazuje antibakterijska i zacjeljujuća svojstva (17).

U stvari, čaj od kadulje se grglja često preporučuje kao lijek protiv rana na ustima i grlobolje (18).

Ove oralne blagodati često se pripisuju snažnom antioksidansu rosmarinskoj kiselini (18).

Nadalje, kadulja se dodaje u vode za ispiranje usta zbog svog antibakterijskog i protuupalnog djelovanja (17, 19, 20).

4. Može imati antikancerogena svojstva

Postoje dokazi da čaj od kadulje može pomoći u borbi protiv stanica raka.

Sadrži nekoliko antikancerogenih spojeva, uključujući karnozol, kamfor i rosmarinsku kiselinu. Konkretno, ispitivanja na životinjama i epruvetama otkrivaju da karnozol može ubiti nekoliko vrsta karcinoma bez utjecaja na zdrave stanice (7).

U studiji na preko 500 ljudi, čajevi od kadulje i kamilice povezani su sa smanjenim rizikom od raka štitnjače (21).

U međuvremenu, u istraživanju epruvete, čaj od kadulje pomogao je u sprječavanju genetskih promjena koje uzrokuju stvaranje stanica karcinoma raka debelog crijeva (22).

Iako su ovi rezultati obećavajući, potrebno je još istraživanja čovjeka.

5. Poboljšava kontrolu šećera u krvi

Kadulja, koja je čest sastojak alternativnih lijekova šećera u krvi, može pomoći u poboljšanju razine šećera u krvi i spriječiti ili liječiti dijabetes tipa 2.

Dvomjesečna studija na 2 odraslih s dijabetesom tipa 105 pronašla je dopunu sa 2 mg ekstrakta kadulje 500 puta dnevno poboljšani šećer u krvi na vrijeme, šećer u krvi nakon obroka i hemoglobin A3c – mjera prosječne razine šećera u krvi tijekom prethodna 1 mjeseca (23).

U međuvremenu, mišja studija utvrdila je da zamjena vode čajem od kadulje smanjuje razinu šećera u krvi na glasu (24).

Nadalje, istraživanje epruvete sugeriralo je da se kadulja ponaša slično kao inzulin – hormon koji pomaže upravljati razinom šećera u krvi – premještajući šećer u krvi u vaše stanice za pohranu, smanjujući na taj način razinu ovog markera (25).

6. Može promovirati zdravlje mozga i poboljšati raspoloženje

Kadulja se široko koristi u alternativnoj medicini za jačanje raspoloženja, poboljšanje pamćenja i za sprečavanje poremećaja povezanih s mozgom poput Alzheimerove bolesti. Znanstvena istraživanja podržavaju mnoge od tih korištenja (26).

Alzheimer napreduje zbog amiloidnih plakova koji se formiraju u mozgu. Nekoliko ispitivanja epruveta i životinja ukazuju na to da kadulja i rosmarinska kiselina mogu spriječiti stvaranje ovih plakova (27, 28, 29, 30).

Pored toga, višestruka proučavanja na ljudima primjećuju da ekstrakti kadulje poboljšavaju pamćenje, rad mozga, raspoloženje i fokus (31, 32, 33).

Jedna studija u 135 odraslih osoba otkrila je da je jednostavno miris ove arome povećao pamćenje i raspoloženje u usporedbi s kontrolnom skupinom (34).

Kadulja također može ublažiti bol, ali potrebno je više istraživanja o učincima na mozak i živčani sustav (10).

7. Može podržati zdravlje žena

Kadulja također može pružiti neke jedinstvene koristi za žene.

Na Bliskom istoku, trudnice najčešće koriste kadulju za liječenje probavnih simptoma poput mučnine, što je čest problem u ranoj trudnoći (35, 36).

Povijesno, kadulja se također koristila kao prirodni način za smanjenje proizvodnje majčinog mlijeka kod žena koje odlaze ili imaju prekomjernu zalihu (37).

Međutim, malo je istraživanja koja bi podržala bilo koju od ovih tradicionalnih namjena.

Ipak, istraživanje pokazuje da kadulja pomaže smanjiti bljesak. Osamtjedno istraživanje kod 8 žene u menopauzi otkrilo je da je uzimanje dnevne tablete koja sadrži svježu kadulju smanjilo ozbiljnost i učestalost vrućih bljeska za 71% (38, 39).

8. Može pojačati zdravlje srca

Neka istraživanja pokazuju da kadulja može pomoći poboljšati razinu kolesterola i triglicerida, što potencijalno smanjuje rizik od bolesti srca.

U malom, četverosjednom istraživanju na 4 žena, pijenje čaja od kadulje 6 unci (10 ml) dva puta dnevno rezultiralo je 300% nižim ukupnim kolesterolom, 16% nižim LDL (lošim) kolesterolom i 20% višim HDL (dobrim) kolesterolom (40).

Dvomjesečna studija na 2 osoba s dijabetesom tipa 105 na lijekovima za snižavanje kolesterola otkrila je da oni koji su uzimali 2 mg ekstrakta kadulje 500 puta dnevno imali su zdraviju razinu triglicerida i svih markera kolesterola u usporedbi s onima u kontrolnoj skupini (23).

Svejedno, potrebno je još istraživanja.

9. Lako je dodati u svoju prehranu

Čaj od kadulje lako se dodaje vašoj prehrani jer možete kupiti i vrećice čaja na vezi ili u većini trgovina prehrambenih proizvoda.

Ovaj aromatični napitak možete napraviti i kod kuće sa sljedećim sastojcima:

  • 1 žlica (15 grama) svježe ili 1 žličica (4 grama) sušene kadulje
  • 1 šalica (240 ml) vode
  • zaslađivač po ukusu
  • svježi sok od limuna (neobavezno)

Jednostavno dovedite vodu do vrenja, a zatim dodajte kadulju i pirjajte oko 5 minuta. Procijedite kako biste uklonili lišće prije dodavanja željenog zaslađivača i limunovog soka po ukusu.

Ovo je piće ugodno vruće ili hladno.

Mjere opreza i potencijalne nuspojave

Imajte na umu da je veći dio istraživanja na kadulji proveden na životinjama i epruvetama te korišteni visoko koncentrirani ekstrakti. Iako čaj od kadulje može pružiti neke iste koristi, njegovi učinci možda neće biti tako izraženi. Pored toga, potrebno je još ljudskih studija.

Ovaj napitak može imati i nekoliko nedostataka.

Kadulja sadrži spoj zvan thujone, koji pruža njenu jaku aromu, ali može biti toksičan u velikim dozama (41).

Pijenje izuzetno velike količine čaja od kadulje – ili konzumiranje ove biljke u drugim oblicima – tijekom dužeg razdoblja može uzrokovati srčane probleme, napadaje, povraćanje i oštećenje bubrega ako dnevno unesete više od 3–7 grama thujona (41, 42).

Ipak, čaj od kadulje sadrži samo 4–11 mg ovog spoja u 4 šalice (1 litra), tako da možete bezbrižno piti nekoliko šalica dnevno, bez ikakvog rizika od toksičnosti tona (43).

Istodobno, trebali biste izbjegavati unos esencijalnog ulja kadulje ili ga dodavati u čaj, jer samo 12 kapi može biti toksično (41).

Čaj od kadulje je u normalnim količinama vrlo siguran, ali ako imate bilo kakvih nedoumica, najbolje je konzultirati svog liječnika.

Dno crta

Čaj od kadulje pun je antioksidanata i protuupalnih spojeva.

To može promicati zdravlje kože, oralnog i mozga, kao i smanjiti rizik od dijabetesa tipa 2 i srčanih bolesti, između ostalih pogodnosti. Unatoč tome, potrebne su dodatne studije.

Čaj od kadulje lako je napraviti kod kuće koristeći svježe ili sušene lišće. Sljedeći put kada kuhate s ovom biljkom, razmislite i o tome da napravite lonac s čajem.