أعراض الاكتئاب: علامات شائعة للبحث عنها

لمحة عامة عن الاكتئاب

بينما يشعر الجميع بالحزن من وقت لآخر ، يختلف الاكتئاب الشديد كثيرًا. يتسبب اضطراب الاكتئاب الشديد أو الاكتئاب السريري في الشعور بالحزن أو الوحدة أو فقدان الاهتمام بالأشياء التي كنت تستمتع بها من قبل. عندما تحدث هذه المشاعر لأكثر من أسبوعين ، يمكن للأطباء تشخيصها على أنها اضطراب اكتئابي كبير. هذه الأعراض هي علامة على أنك بحاجة إلى طلب المساعدة المتخصصة. تحدث إلى طبيبك إذا كانت لديك أعراض قد تشير إلى الاكتئاب.

الأعراض الشائعة للاكتئاب

يمكن أن تكون أعراض الاكتئاب مختلفة. يمكن أن تظهر بشكل مختلف من شخص لآخر. ومع ذلك ، بالنسبة لمعظم الناس ، تؤثر أعراض الاكتئاب على قدرتهم على أداء الأنشطة اليومية أو التفاعل مع الآخرين أو الذهاب إلى العمل أو المدرسة. إذا كنت تعاني من الاكتئاب ، فيمكنك غالبًا تجربة ما يلي:

توجا

أكثر أعراض الاكتئاب شيوعًا هو الشعور بالحزن أو الفراغ الذي يستمر لأكثر من أسبوعين. قد يصف الشخص هذا العرض بأنه شعور "باليأس". قد يشعرون أن الحياة لن تتحسن وأن هذا المستوى الشديد من الحزن سيستمر إلى الأبد. إذا استمر هذا الشعور لأكثر من عامين ، يُعرف باسم الاكتئاب العضلي. هذا نوع من الاكتئاب المزمن يكون فيه مزاج الشخص منخفضًا باستمرار.

لا قيمة لها

غالبًا ما تصاحب الحالة الشعور المستمر بعدم القيمة أو الذنب أو العجز. يركز الناس على أوجه القصور الشخصية أو الإخفاقات الماضية. غالبًا ما يلومون أنفسهم إذا لم تسر حياتهم بالطريقة التي يرغبون فيها. عادة ما يبلغ المراهقون المصابون بالاكتئاب عن مشاعر عدم القيمة. قد يبلغون عن شعورهم بسوء الفهم ويبدأون في تجنب التفاعل مع الآخرين.

التهيج

يمكن أن يسبب الاكتئاب بسهولة الإحباط أو الغضب لدى الناس ، حتى لو كانت الأشياء صغيرة أو غير مهمة. غالبًا ما يشير هذا إلى الشخص الذي يعاني من مستويات من التوتر والإرهاق مما يجعل من الصعب عليه البقاء على قيد الحياة طوال اليوم. قد يظهر على الرجال والنساء أعراض التهيج بشكل مختلف عن بعضهم البعض. غالبًا ما تبلغ النساء عن الغضب في لحظة ثم الغاز المسيل للدموع في اللحظة التالية. يمكن أن يظهر الرجال متقلبين أو عدوانيين بسبب اكتئابهم. يمكن أن تعني الأدوار التقليدية للذكور في المجتمع أيضًا أن الرجل يُظهر تهيجًا بسبب عدم القدرة على "الاتصال" والتغلب على أعراض الاكتئاب.

إعياء

غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بالاكتئاب من نقص في الطاقة أو يشعرون بالتعب طوال الوقت. يبدو أن المهام الصغيرة ، مثل الاستحمام أو النهوض من السرير ، تتطلب مجهودًا أكبر مما يستطيع المرء حشده. يمكن أن يلعب التعب أيضًا دورًا في الأعراض الأخرى المرتبطة بالاكتئاب ، مثل الانسحاب واللامبالاة. قد تشعر بالإرهاق بمجرد التفكير في المجهود أو الخروج في الهواء الطلق.

الذنب

غالبًا ما يكون الاكتئاب نتيجة لمواد كيميائية غير متوازنة في الدماغ. ومع ذلك ، قد يلوم الأشخاص المصابون بالاكتئاب أنفسهم على أعراضهم. أصبحت عبارات مثل "لا يمكنني فعل أي شيء جيد" أو "كل هذا خطأي" هي القاعدة بالنسبة لك.

نوبات البكاء

غالبًا ما يجد الأشخاص المصابون بالاكتئاب أنفسهم يبكون دون سبب واضح. يمكن أن تكون نوبات البكاء من أعراض اكتئاب ما بعد الولادة ، والذي يمكن أن يحدث للمرأة بعد الولادة.

اللامبالاة

غالبًا ما يفقد الأشخاص المصابون بالاكتئاب الاهتمام أو يتوقفون عن الاستمتاع بالأنشطة التي كانوا يستمتعون بها من قبل ، بما في ذلك الجنس.

قلق

القلق هو شعور بالخطر أو الموت الوشيك ، حتى في حالة عدم وجود سبب وجيه. يمكن أن يتسبب الاكتئاب في شعور الشخص بالقلق طوال الوقت. قد يقول المرء إنه في حالة توتر دائم ، لكن لا يوجد تهديد مباشر أو لا يمكن تحديد مصدر هذا التوتر.

نمير

يمكن أن يحدث القلق والأرق ، بما في ذلك المشي وعدم القدرة على الجلوس أو ارتعاش اليدين ، مع الاكتئاب.

قلة التركيز

قد يجد الأشخاص المصابون بالاكتئاب صعوبة في التذكر أو الحفاظ على التركيز أو اتخاذ القرارات. يمكن للإجهاد أو الشعور بعدم القيمة أو الشعور بـ "التصلب" تحويل عملية اتخاذ القرار إلى محادثة صعبة. قد يناقش الأصدقاء أو أفراد العائلة تواريخ أو أحداث معينة ، ولكن قد لا تتذكرها بعد لحظات فقط بسبب قلة التركيز. يمكن أن يؤدي عدم القدرة على التركيز إلى الانسحاب لدى الشخص المصاب بالاكتئاب.

انسحاب

كثير من المصابين بالاكتئاب مستبعدون من العالم. قد يعزلون أنفسهم ، ولا يردون على الهاتف ، أو يرفضون الخروج مع الأصدقاء. تشعر وكأنك "متصلب" وأنه لن يجلب لك أي شيء الفرح.

مشاكل النوم

من المرجح أن تتغير عادات النوم لدى البشر نتيجة للاكتئاب. قد لا يكون قادرًا على النوم أو النوم. قد يستيقظون في منتصف الليل ولا يعودون إلى النوم على الإطلاق. يمكنك النوم لفترة طويلة وتجد أنك لا تريد النهوض من السرير. تؤدي هذه الأعراض إلى الإرهاق ، والذي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض الإضافية للاكتئاب ، مثل نقص التركيز.

الإفراط في الأكل أو فقدان الشهية

غالبًا ما يتسبب الاكتئاب في عدم الاهتمام بالطعام وفقدان الوزن. عند الأشخاص الآخرين ، يؤدي الاكتئاب إلى الإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن. وذلك لأن الشخص قد يشعر بالإحباط أو التعاسة لدرجة أنه يلجأ إلى الطعام كوسيلة لتجنب مشاكله. لكن الإفراط في تناول الطعام يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن وانخفاض مستويات الطاقة. يمكن أن يؤدي قلة الطعام أيضًا إلى انخفاض مستويات الطاقة والشعور بالضعف.

خواطر انتحار

التفكير أو التخيل بشأن الموت هو علامة جدية يجب معالجتها على الفور. وفقًا لمايو كلينيك ، تعتبر الأفكار الانتحارية من الأعراض الشائعة لدى الرجال الأكبر سنًا. قد لا يلاحظ الأحباء هذا التفكير في البداية وينتقلون إلى أعراض الاكتئاب لدى الشخص كتغيرات في الصحة العقلية المرتبطة بالعمر. ومع ذلك ، فإن الاكتئاب وخاصة الأفكار الانتحارية ليست مشاعر طبيعية أبدًا.

إذا كنت تعتزم أنت أو أحد أفراد أسرتك إيذاء نفسك ، فاطلب العناية الطبية على الفور. في غرفة الطوارئ ، يمكن لطبيبك مساعدتك في الحصول على رعاية الصحة العقلية حتى تتوقف هذه المشاعر.

ألم جسدي

قد تحدث أيضًا أعراض جسدية مثل آلام الجسم والصداع والتشنجات وعسر الهضم. عادةً ما يُبلغ الأطفال الصغار المصابون بالاكتئاب عن أعراض الألم الجسدي. قد يرفضون الذهاب إلى المدرسة أو يتصرفون بشكل خرقاء بشكل خاص خوفًا من آلامهم وآلامهم.

منع الانتحار

إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما في خطر داهم بإيذاء نفسه أو إصابة شخص آخر:

  • اتصل برقم 911 أو رقم الطوارئ المحلي.
  • ابق مع الشخص حتى وصول المساعدة.
  • قم بإزالة أي بنادق أو سكاكين أو أدوية أو أشياء أخرى قد تسبب تلفًا.
  • استمع لكن لا تحكم أو تجادل أو تهدد أو تصرخ.

إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما يفكر في الانتحار ، فاطلب المساعدة في حالة حدوث أزمة أو على الخط الساخن لمنع الانتحار. جرب المركز الوطني لمنع الانتحار على الرقم 800-273-8255.

مصادر: الوطنية لمنع الانتحار الحياة i مديرية تعاطي المخدرات وخدمات الصحة النفسية

استنتاج

عندما تكون مصابًا بالاكتئاب ، فإن علاج الأعراض ليس شيئًا يمكنك التغلب عليه بسهولة. لن تكون قادرًا على فعل ذلك و "تقرر" أن تشعر بتحسن يومًا ما. بدلاً من ذلك ، قد يتطلب علاج الاكتئاب المشاركة في العلاج النفسي أو تناول الأدوية. يمكن أن تساعدك هذه العلاجات (أو مجموعة من هذه العلاجات) على الشعور بالتحسن. إذا كنت تعاني من أعراض الاكتئاب ، فتحدث إلى طبيب الرعاية الأولية أو أخصائي الصحة العقلية.