مسجّل
شغف الطعام جدا شائععلى عكس الجوع ، تتميز الرغبة الشديدة في الرغبة الشديدة في تناول أطعمة معينة ، مثل زبدة الفول السوداني. يرتبط كل من النظام الغذائي والنظام الغذائي المقيد بزيادة الوزن بالنسبة للطعام. في بعض الحالات ، يمكن أن تكون الرغبة الشديدة في تناول الطعام وسيلة لجسمك لإعلامك بأنك تعاني من نقص في عنصر غذائي معين ، مثل فيتامين أو معدن.
ما الذي يسبب الرغبة الشديدة في تناول زبدة الفول السوداني؟
زبدة الفول السوداني هي غذاء غني بالعناصر الغذائية التي تحتوي على المغذيات النباتية ، مثل بيتا سيتوستيرول. واحد يتعلم في الحيوانات أشارت إلى أن بيتا سيتوستيرول قد يكون له قيمة كمضاد للاكتئاب.
الأدلة القولية يشير أيضًا إلى أن بيتا سيتوستيرول يساعد في تقليل مشاعر القلق ، ويفترض أنه من خلال تثبيت هرمون الكورتيزول ، وهو هرمون يتم إطلاقه خلال أوقات التوتر. كما ظهر التوتر دراسات على الحيواناتلتحفيز الرغبة الشديدة في تناول الأطعمة الغنية بالدهون. قد ترغب في البحث عن وعاء زبدة الفول السوداني إذا كنت تشعر بالقلق أو التوتر أو الاكتئاب في محاولة للتخفيف من تلك المشاعر.
قد يكون هناك أيضًا نقص أساسي في التغذية تحاول تعويضه. تحتوي زبدة الفول السوداني على العديد من العناصر الغذائية ، بما في ذلك:
- الدهون غير المشبعة
- بروتين
- مضادات الأكسدة
- أحماض أمينية
- حديد
- المغنيسيوم
- حمض الفوليك
- النياسين
- vitamin E
- الكالسيوم
إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا منخفض الدهون ، فقد لا تحصل على ما يكفي من الدهون الصحية. قد يتسبب ذلك في اشتهاء زبدة الفول السوداني.
يُعتقد أن زبدة الفول السوداني شغف شائع بين الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات. أصناف الفول السوداني منخفضة السكر هي طعام معتمد في العديد من الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات. قد يرغب الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات في اشتهاء زبدة الفول السوداني كبديل للكربوهيدرات ، بسبب مذاقها الحلو قليلاً ، وملمسها المُرضي ، ومكياجها الغذائي.
هل انت بحاجة لرؤية طبيب؟
الرغبة في زبدة الفول السوداني ليست حالة صحية أساسية أو خطرا على الصحة. ومع ذلك ، إذا شعرت بالحاجة إلى مناقشة رغباتك مع طبيبك أو أخصائي التغذية ، فيجب عليك فعل ذلك.
إذا كنت تعتقد أن اشتهاء زبدة الفول السوداني سيكون وسيلة لمحاربة الاكتئاب أو القلق أو التوتر ، فقد يكون التحدث إلى المعالج فكرة جيدة.
كيفية معالجة زبدة الفول السوداني في المعدة
نظرًا لأنها كثيفة السعرات الحرارية ، فإن تناول كميات كبيرة من زبدة الفول السوداني قد لا يكون أفضل خيار غذائي لمن يحاولون إنقاص الوزن. ومع ذلك ، فإن زبدة الفول السوداني ليست مليئة بالسعرات الحرارية الفارغة ، لذلك لا يوجد سبب لاستبعادها تمامًا من النظام الغذائي.
يمكن تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام والكمية التي تتناولها عن طريق إضافة أنظمة غذائية أخرى إلى نظامك الغذائي والتي تحتوي على دهون صحية ومكونات عالية الألياف وكربوهيدرات صحية وقيمة غذائية كبيرة.
تشمل الأطعمة التي قد تقلل من الرغبة الشديدة في تناول زبدة الفول السوداني:
- avokado
- بذور زهرة عباد الشمس
- الشوكولاته الداكنة
- زيت الزيتون
- زيت جوز الهند
- سيدي
- جزر
- تفاح
- زبادي قليل السكر
- الخبز الكامل
- خبز العجين المخمر
إذا كان التوتر أو الاكتئاب وراء الرغبة الشديدة في تناول زبدة الفول السوداني ، يمكن أن تساعد التغييرات في نمط الحياة. يتضمن:
- ممارسه الرياضه
- يلعب
- تأمل
- تحدث إلى معالج
- إنشاء نظام دعم أو التنشئة الاجتماعية في كثير من الأحيان
الخط السفلي
إن الرغبة الشديدة في تناول أطعمة معينة ، مثل زبدة الفول السوداني ، شائعة جدًا. يختلف الرغبة في الطعام عن الجوع وغالبًا ما يكون له سبب. يمكن أن يساعدك تحديد سبب الرغبة الشديدة في تناول الطعام على فهم أفضل السبل للتعامل معه.
زبدة الفول السوداني غذاء صحي لا يشكل خطرا على الصحة. ومع ذلك ، فإن السعرات الحرارية تكون كثيفة ، وتناول كميات كبيرة قد لا يكون مناسبًا للجميع. هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تساعد في التخفيف من الرغبة الشديدة في تناول زبدة الفول السوداني ، خاصة إذا كان سببها نقص التغذية. إذا كان القلق أو التوتر أو الاكتئاب يجعلك تتوق إلى زبدة الفول السوداني ، فإن تغيير نمط الحياة أو التحدث إلى المعالج يمكن أن يساعدك.