تخلص من انتفاخ القولون العصبي

قل مرحبا لانتفاخ القولون العصبي

يعد الانتفاخ غير المريح أحد الأعراض الرئيسية لمتلازمة القولون العصبي (IBS) ، إلى جانب آلام البطن والغازات والإسهال والإمساك. كل الأعراض محبطة ، لكن التورم يمكن أن يقتلك حقًا. يحدث أحيانًا كأثر جانبي لعلاجك بسبب أعراض أخرى. لحسن الحظ ، هناك بعض الخطوات التي يمكنك اتباعها لعلاج الانتفاخ والوقاية منه.

الأدوية الافراط في مكافحة

هناك العديد من المنتجات في السوق التي تدعي أنها تقلل الانتفاخ وتقلل أو تمنع إنتاج الغازات الزائدة من هضم بعض الأطعمة. تحتوي هذه المنتجات عادة على سيميثيكون أو كربون أو ألفا جالاكتوزيداز. أنهم يمكن أن تكون فعالة لدى بعض الأشخاص لعلاج العلامات والأعراض الخفيفة ، ولكنها عادةً ليست الخيار الأكثر فعالية. للحالات الشديدة من متلازمة القولون العصبي ، سوف تحتاج إلى إجراء تغييرات في نمط الحياة للتكيف مع الحالة.

نظام عذائي

هناك العديد من الأطعمة التي قد تتناولينها والتي تساهم في الشعور بالانتفاخ. أنجح طريقة للتخلص من الشعور بالانتفاخ والغازات المصاحبة له هي الوقاية من خلال نظامك الغذائي.

الألياف الغذائية هي أحد المسببات الرئيسية. يمكن للأطعمة الغنية بالألياف ، مثل الفاصوليا والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات الطازجة أن تجعلك مرنًا. لسوء الحظ ، يمكن أن تساعد زيادة تناول الألياف في علاج الأعراض الأخرى للقولون العصبي ، ولكنها قد تسبب أيضًا الانتفاخ وانتفاخ البطن عند تناولها بكميات كبيرة أو مفاجئة.

يمكنك محاولة زيادة الألياف الغذائية ببطء للسماح للجهاز الهضمي بالتعود عليها ، أو يمكنك تجربة مكملات الألياف. قد لا تسبب المكملات العديد من الأعراض السلبية مثل الأطعمة الغنية بالألياف. فقط اشربهم بالكثير من الماء. بالنسبة الى المدرسة الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي (ACG) ، قد تكون ألياف سيلليوم أكثر فائدة من ألياف النخالة لهذه الأعراض لدى الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي.

يمكن أن تسبب منتجات الألبان الانتفاخ إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز. يمكن أن يسبب القمح الانتفاخ إذا كنت تعاني من حساسية الغلوتين. حاول التخلص من هذه الأطعمة ولاحظ ما إذا كانت الأعراض قد تحسنت.

يعاني معظم الناس من بعض الانتفاخ والغازات الناتجة عن المحليات الصناعية ، مثل الفركتوز والسوربيتول. تجنب الأطعمة المحلاة صناعياً والمشروبات الغازية ، والتي يمكن أن تزيد من انتفاخ البطن.

على الرغم من أن بعض حمية الإقصاء قد تعمل مع بعض الأشخاص ، إلا أن الأدلة التي تدعمها ضعيفة ، كما يجادل ACGتأكد من العمل مع طبيبك قبل اتباع أي نظام غذائي متخصص.

البروبيوتيك

تسمى البكتيريا التي تعيش في أمعائك وتساعدك على هضم الطعام الكائنات الحية المتعايشة أو البكتيريا الطبيعية. قد يكون هناك نقص أو مجموعة غير طبيعية من هذه البكتيريا في الجهاز الهضمي أن تكون جزءًا من سبب متلازمة القولون العصبي لديك.

البروبيوتيك هي بكتيريا و / أو خميرة يتم استهلاكها ويعتقد أنها تحسن الصحة. يُعتقد أن هذه البروبيوتيك الموجودة في القناة الهضمية تساعد في استعادة توازن البكتيريا الطبيعية "الجيدة". يمكن أن يؤثر التوازن بين البكتيريا المختلفة في أمعائك على القولون العصبي وأعراضه. بحث يشير إلى أن تناول البروبيوتيك يساعد في تخفيف الانتفاخ المرتبط بـ IBS. جرب مكمل البروبيوتيك أو الزبادي مع الثقافات الحية النشطة. تحدث إلى طبيبك عن الكمية التي يجب أن تزنها كل يوم.

المضادات الحيوية

في السنوات الأخيرة ، باحثون لقد اتصلوا القولون العصبي لتهيج الأمعاء الدقيقة الجرثومي (SIBO). يعني فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة وجود بكتيريا في الأمعاء الدقيقة أكثر من المعتاد. على الرغم من أن الأسباب الدقيقة لـ IBS ليست مفهومة تمامًا ، يعتقد الخبراء أن SIBO قد يكون أحد العوامل المساهمة القليلة. يمكن للمضادات الحيوية القضاء على بكتيريا معينة وتخفيف الأعراض مثل الغازات والانتفاخ.

نانا

لطالما استخدم زيت النعناع لتهدئة اضطراب المعدة وقد تجد على الأقل بعض الراحة المؤقتة معه. جرب كوبًا ساخنًا من شاي النعناع المعروف بإرخاء العضلات الملساء في أمعائك. ومع ذلك ، ضع في اعتبارك أنه يمكن أن يسبب أيضًا حرقة في المعدة. تأكد دائمًا من التحدث مع طبيبك قبل تجربة المكملات العشبية.