التعايش مع مرض التصلب العصبي المتعدد: كل ما تحتاج لمعرفته حول موسيقى البوب

مشاكل الأمعاء ومرض التصلب العصبي المتعدد

في مجتمع التصلب المتعدد (MS) ، من المعروف أن مشكلة الأمعاء شائعة لمن يعيشون مع المرض. بالنسبة الى الجمعية الوطنية لمرض التصلب العصبي المتعددالإمساك هو أكثر مشاكل الأمعاء شيوعًا لدى الأشخاص المصابين بالتصلب المتعدد ويؤثر على التقييم 29 إلى 43 بالمائة من الأفراد.

العديد من مرض التصلب العصبي المتعدد غير قادرين على التخلص من السموم المحتملة - على الأقل ليس في الوقت المناسب أو بطريقة مريحة. أنا واحد من هؤلاء وقد قادني البحث عن إجابات إلى المشاركة في تأليف كتاب حول هذا الموضوع ، بعنوان صادق ، "مشاكل الأمعاء والمثانة مع التصلب المتعدد لدماغين بأدمغة ، مع شفرات في أفواه تتحدث عن القرف."

فلماذا يواجه الكثير من المصابين بالتصلب المتعدد هذا وكيف يمكنك التعامل معه؟ فيما يلي بعض الأفكار التي قد تساعد.

مما يسبب الإمساك

تلعب عدة عوامل دورًا هنا: الضرر العصبي ، والأدوية ، وعدم كفاية استهلاك المياه ، ومحدودية النشاط البدني. دعونا نلقي نظرة على كل من هذه العوامل.

الضرر العصبي

نظرًا لموقع الآفة ، قد لا يتلقى الأشخاص المصابون بمرض التصلب العصبي المتعدد إشارة من دماغنا إلى أمعائنا تقرأ ، "عليك أن تذهب!" بدلاً من ذلك ، قد لا تكون قادرًا على الاسترخاء والإفراج أو الدفع - مرحبًا ، تشنج.

تتمتع أجسامنا ، إذا كانت تعمل بشكل صحيح ، بآلية تلقائية تسمى التمعج ، حيث تضيق العضلات بالتناوب وتسترخي لتحريك محتويات الأمعاء ذهابًا وإيابًا. عندما تهبط الآفة في المكان الخطأ ، يمكن أن تتأثر هذه الآلية.

علاج او معاملة

يمكن أن تسبب العديد من الأدوية الإمساك - خاصة تلك المستخدمة للألم. المفارقة القاسية هي أن مسكنات الألم يمكن أن تسبب المزيد من الألم بسبب الإمساك الذي تسببه. تحدث إلى طبيبك أو الصيدلي لمعرفة ما إذا كان اللوم على أي من الأدوية الخاصة بك.

تناول الماء والألياف

ربما سمعت أنه يجب عليك شرب ستة إلى ثمانية أكواب من الماء يوميًا. اشرب أكثر من ذلك. لن يؤدي ذلك إلى ترطيب جسمك فحسب ، بل سيجعل البراز أكثر ليونة ويساعدك على تمريره عبر الأمعاء.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول المزيد من الألياف هو دائمًا التوصية الأولى عند حدوث الإمساك. ستحتاج إلى شرب المزيد من الماء عند زيادة الألياف حتى يتحرك كل شيء بشكل صحيح. تعاني العديد من النظم الغذائية الأمريكية من نقص حاد في الألياف. كمية الألياف اليومية الموصى بها هي 25 إلى 30 جرامًا يوميًا، انتبه لملصقات الأطعمة واحسب كمية الألياف المعتادة. قم بزيادته إذا فاتتك هذا المستوى.

النشاط البدني

تسهل التمرين حركة الأمعاء عن طريق جعل عنق الرحم يتحرك بشكل أسرع عبر الأمعاء. جرب المشي أو الوقوف أو المشي أو اليوجا أو استخدام دراجة ثابتة أو آلة دواسة إذا كنت تعاني من قيود جسدية.

لقد أجبنا على جميع أسئلتك

1. كم مرة يجب أن أشرب في الأسبوع؟

تختلف الإجابة على هذا السؤال من شخص لآخر. سيشعر البعض بالتحسن مع حركات الأمعاء اليومية ، في حين أن البعض الآخر قد يتخطى يومًا أو يومين ويكون على ما يرام. المعيار الذهبي الجيد هو ثلاثة أسبوعيًا على الأقل. تقول إرين جلاس ، أخصائية العلاج الطبيعي في قاع الحوض ، "أحاول استهداف حركات الأمعاء اليومية لمرضاي".

مهما كان ما يساهم في الإمساك ، فإن العلاج الأولي هو نفسه للجميع. كن على دراية بجسمك والمخاوف الفردية لأمعائك جنبًا إلى جنب مع التغيرات في السلوك. هذا سيمنع المشاكل ويبقي الجميع يتحركون.

2. ماذا يجب أن يكون قوام سيفي؟

من الناحية المثالية ، سيكون مثل الموز. سيكون مختلفًا عما تأكله.

3. ماذا علي أن آكل للمساعدة في السجن؟

قم بزيادة الألياف إلى 25 إلى 30 جرامًا يوميًا. ضع في اعتبارك: المكسرات والبذور والفول والعدس والبازلاء وبعض الفواكه مثل التوت والموز والخضروات ونخالة القمح والحبوب الكاملة.

هذا ما تحتاجه لإضافته إلى نظامك الغذائي. من المهم بنفس القدر ما يجب التخلص منه من النظام الغذائي. يعود إلى معرفة حدسه وما يزعجه.

يعتقد الكثير من الناس أن الحليب هو السبب في التسبب في الانتفاخ والغازات والإمساك. توقف عن تناول الحليب - الحليب والجبن واللبن والآيس كريم والزبدة - لمدة أسبوعين إلى أربعة أسابيع ولاحظ ما إذا كانت الأعراض قد تحسنت. هناك المزيد والمزيد من الجثث من دليل أن بعض الناس لديهم حساسية من الغلوتين. ربما يجب أن تجرب نفس النظام الغذائي الخالي من الغلوتين.

4. إضافة الألياف ، وتناول الطعام بشكل أفضل ، وشرب المزيد من الماء ، وممارسة الرياضة أكثر. لقد جربت كل شيء وما زلت أعاني من الإمساك. أي اقتراحات لم أسمعها من قبل؟

إذا لم تكن قد سمعت عن تمارين قاع الحوض للإمساك ، فقد تتغير. وإليك السبب: يساعد الحوض في تثبيت السرة وتركها تخرج.

يعمل الجزء الخلفي أو الخلفي من قاع الحوض على التحكم في الأمعاء. يوجد جزء من قاع الحوض يسمى العضلة العاصرة الشرجية. إنها عضلة دائرية صغيرة ولكنها قوية تلتف حول نهاية المستقيم ، مما يساعد على خلق انسداد. فكر في الأمر على أنه نهاية بالون تنفخ فيه.

ومع ذلك ، فإن العضلة العاصرة الشرجية لا تحظى بالشهرة الكاملة في السيطرة على الأمعاء. هناك لاعب رئيسي آخر يسمى العانة ، وهي عضلة على شكل حرف U تدور حول المستقيم لسحبها للأمام نحو عظم العانة ، مما يؤدي إلى حدوث ضربة. يساعد هذا الشباك في الحفاظ على الحفر عندما تريد ويسترخي للسماح به عندما تريد.

يمكن أن يساعدك تعلم كيفية القيام بتمارين كيجل بشكل صحيح على تقوية هذه العضلات ويعلمك كيفية الاسترخاء. الاسترخاء هو الأفضل للسجن. إذا لم تكن مدربًا على كيفية أداء كيجل بشكل صحيح ، فابحث عن معالج فيزيائي يعاني من خلل وظيفي في قاع الحوض في منطقتك من خلال البحث في أداة تحديد الموقع بالموقع جمعية العلاج الطبيعي الأمريكية.

أفضل طريقة للتصوير

إذن كيف تحصل عليه بشكل صحيح؟

قد يبدو هذا كرجل لا يفكر ، لكن هل تعلم أن هناك طريقة صحيحة وطريقة خاطئة للقفز؟ الخطأ الكبير الذي يرتكبه المصابون بالإمساك هو التعب. الدفع والدفع - أحيانًا لدرجة أن وجههم يتحول إلى اللون الأحمر الفاتح. من خلال القيام بذلك ، يمكن أن تتسبب في تقلص عضلات قاع الحوض ، مما يؤدي إلى إغلاق الفتحة وخلق المزيد من المشاكل.

  • استخدم كرسي السلم. تقليد وضع القرفصاء لأسلافنا. ارفع ركبتيك أعلى من وركيك. هذا يأتي من العانة. يمكنك ببساطة استخدام دلو أو سلة مهملات لذلك أو يمكنك شراء وعاء أشعث. كثيرون مندهشون من الاختلاف الذي يمكن أن يحدثه هذا الموقف.
  • لا تقلق. بدلًا من ذلك ، قم ببطن بطنك بلطف واسمح لعضلات قاع الحوض بالسقوط والانفتاح. يمكن أن تشعر وكأنه ضغط لطيف من قاع حوضك. يمكنك التحقق من هذا الشعور بالضغط عن طريق وضع إصبعك على فتحة الشرج ويجب أن تشعر أنه يدفعها خارج فتحة الشرج.
  • كن متسقا. حاول التبرز في نفس الوقت كل يوم. يكون الطقس مثاليًا في الصباح بعد تناول وجبة الإفطار الغنية بالألياف. ليس من الضروري أن يكون الصباح إذا لم ينفعك هذا بعد كل شيء. لا يمكنك الجلوس لأكثر من 5 إلى 10 دقائق إذا لم تتمكن من الذهاب.
  • قم بعمل تدليك للبطن بنفسك. يساعد على بدء كل شيء. يمكنك إضافة القليل من الحرارة باستخدام عبوة ساخنة أو وسادة تدفئة. استخدم الحرارة لمدة 10 دقائق أو نحو ذلك ، ثم قم بتدليك البطن برفق. قم بالتمرير إلى اليمين ، فوق الجزء العلوي أسفل الأضلاع ولأسفل إلى اليسار. قم بالتدليك ثلاث إلى أربع مرات ، بشكل لطيف وبطيء ، وحرك أصابعك في دوائر صغيرة. لا ينبغي أن يكون هذا مؤلمًا. افعل ذلك في الليل قبل النوم أو في الصباح أو حتى أثناء النقع في حمام دافئ.

طعام لأخذها إلى المنزل

إذا جربت كل هذه الاقتراحات وما زلت تعاني من الإمساك ، فقد حان الوقت للاتصال بطبيبك. قد ترغب في البدء مع طبيب الأعصاب الخاص بك والذي يمكنه إحالتك إلى أخصائي أمراض الجهاز الهضمي. هناك العديد من الاختبارات التي يمكنني إجراؤها لتحديد سبب الإمساك ومعالجته ، ويحتمل أن يكون ذلك من خلال بروتوكول دواء يمكن أن يكون بالضبط ما طلبه الطبيب!

كاثي ريغان يونغ هي مؤسسة موقع ويب خارج الموقع بألوان قليلة الألوان وبودكاست في fumsnow.com، تعيش هي وزوجها تي جيه وبناتها ماجي ماي وريغان والكلاب سنيكرز وراسكال في جنوب فيرجينيا وكل شخص يقول "FUMS" كل يوم!