الجنس عامل مهم في حياتك
الجنس والجنس جزء من الحياة. بالإضافة إلى التكاثر ، يمكن أن يكون الجنس علاقة حميمة ومتعة. يمكن أن يوفر لك النشاط الجنسي أو الجماع بين القضيب والمهبل (PVI) أو الاستمناء العديد من الفوائد المذهلة لجميع جوانب حياتك:
- بدني
- ذهني
- عاطفي
- نفسي
- اجتماعي
الصحة الجنسية هي أكثر من مجرد تجنب المرض والحمل غير المخطط له. لذلك ، من المسلم به أيضًا أن الجنس يمكن أن يكون جزءًا مهمًا من حياتك جمعية الصحة الجنسية الأمريكية.
كيف يمكن للجنس أن يفيد جسمك؟
تشير هذه الدراسة إلى أن الجنس يمكن أن يكون جيدًا تمارين القلب والأوعية الدموية في الرجال والنساء الأصغر سنًا. على الرغم من أن الجنس وحده لا يكفي للتمرين ، إلا أنه يمكن اعتباره تمرينًا سهلاً.
تتضمن بعض الفوائد التي يمكنك الحصول عليها من ممارسة الجنس ما يلي:
- خفض ضغط الدم
- حرق السعرات الحرارية
- زيادة صحة القلب
- تقوية العضلات
- يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم
- زيادة الرغبة الجنسية
يميل الأشخاص الذين يتمتعون بحياة جنسية نشطة إلى ممارسة الرياضة كثيرًا ولديهم عادات غذائية أفضل من أولئك الذين يمارسون نشاطًا جنسيًا أقل. يمكن للياقة البدنية أيضًا تحسين الأداء الجنسي ككل.
تسع طرق لتحسين الأداء الجنسي »
نظام مناعة أقوى
في دراسة من حصانة في الأشخاص في العلاقات الرومانسية ، كان الأشخاص الذين مارسوا الجنس بشكل متكرر (مرة إلى مرتين في الأسبوع) لديهم المزيد من الغلوبولين المناعي A (IgA) في لعابهم. الأشخاص الذين يمارسون الجنس بشكل متكرر (أقل من مرة واحدة في الأسبوع) لديهم نسبة أقل من IgA.
IgA هو جسم مضاد له دور في الوقاية من الأمراض وهو خط الدفاع الأول ضد فيروس الورم الحليمي البشري أو فيروس الورم الحليمي البشري.
لكن أولئك الذين مارسوا الجنس أكثر من ثلاث مرات في الأسبوع كان لديهم نفس القدر من IgA مثل أولئك الذين مارسوا الجنس بشكل غير منتظم. تشير الدراسة إلى أن القلق والتوتر يمكن أن يبطلا الآثار الإيجابية للجنس.
نوم أفضل
يفرز جسمك الأوكسيتوسين ، الذي يُطلق عليه أيضًا هرمون الحب أو العلاقة الحميمة ، والإندورفين أثناء النشوة الجنسية. يمكن أن يعمل مزيج هذه الهرمونات كمسكن.
يمكن أن يساهم النوم الأفضل في:
- نظام مناعة أقوى
- مدة صلاحية أطول
- الشعور بمزيد من الراحة
- الحصول على مزيد من الطاقة طوال اليوم
تخفيف الصداع
تظهر دراسة أخرى أن النشاط الجنسي يمكن أن يوفر راحة كاملة أو جزئية من الصداع النصفي والصداع العنقودي.
من الأشخاص الذين كانوا نشطين جنسيًا أثناء هجماتهم:
- أبلغ 60 في المائة عن تحسن أثناء الصداع النصفي
- أفاد 70 في المائة عن ارتياح متوسط إلى كامل أثناء الصداع النصفي
- أفاد 37 في المائة بتحسن أعراض الصداع في الكتلة العنقودية
- أبلغ 91 في المائة عن تخفيف معتدل إلى كامل من الصداع العنقودي
كيف يفيد الجنس جميع الأجناس
عند الرجال
وجد فحص حديث أن لديهم رجالًا يمارسون الجنس بشكل متكرر بين القضيب والمهبل (PVI) مخاطر أقل تطور سرطان البروستاتا
وجدت إحدى الدراسات أن الرجال الذين يقذفون بمعدل 4.6 إلى 7 مرات في الأسبوع يشكلون 36 بالمائة أقل احتمالا لتشخيص الإصابة بسرطان البروستاتا قبل سن السبعين. هذا بالمقارنة مع الرجال الذين أبلغوا في المتوسط عن القذف 70 مرة أو أقل في الأسبوع.
بالنسبة للرجال ، يمكن للجنس أن يؤثر حتى على معدل الوفيات. واحد يتعلم الذين تبعوا لمدة 10 سنوات ، أفادوا أن الرجال الذين لديهم هزات الجماع المتكررة (يتم تعريفها على أنها مرتين أو أكثر في الأسبوع) لديهم خطر أقل بنسبة 50 في المائة للوفاة من أولئك الذين يمارسون الجنس بشكل أقل.
على الرغم من أن النتائج متضاربة ، إلا أن جودة وصحة الحيوانات المنوية لديك قد تزداد مع زيادة النشاط الجنسي ، كما هو الحال بالنسبة للبعض بحث وتقترح.
في النساء
تزيد النشوة من تدفق الدم وتطلق مواد كيميائية طبيعية تزيل الألم.
يمكن للنشاط الجنسي عند النساء:
- تحسين السيطرة على المثانة
- تقليل سلس البول
- تخفيف تقلصات الدورة الشهرية وما قبل الحيض
- تحسين الخصوبة
- بناء عضلات أقوى في قاع الحوض
- تساعد في خلق المزيد من التزليق المهبلي
- يحتمل أن تحميك من الانتباذ البطاني الرحمي أو نمو الأنسجة خارج الرحم
يمكن أن يساعدك فعل الجنس في تقوية قاع حوضك. يمكن أن يوفر قاع الحوض المقوى أيضًا فوائد مثل تقليل الألم أثناء ممارسة الجنس وتقليل فرصة الجنس المعرضة. واحد يتعلم يوضح أن PVI يمكن أن يؤدي إلى تقلصات مهبلية منعكسة ناتجة عن قمع القضيب.
النساء اللائي يستمرن في ممارسة النشاط الجنسي بعد انقطاع الطمث أقل عرضة للإصابة بضمور مهبلي كبير أو ترقق في جدران المهبل. يمكن أن يسبب ضمور المهبل الألم أثناء ممارسة الجنس وأعراض الجهاز البولي.
كيف يمكن للجنس أن يفيد صحتك العقلية؟
يمكن أن يوفر لك النشاط الجنسي ، مع شريك أو ممارسة العادة السرية ، فوائد نفسية وعاطفية مهمة. مثل التمارين الرياضية ، يمكن للجنس أن يساعد في تقليل التوتر والقلق وزيادة السعادة.
دراسات تشير إلى أن النشاط الجنسي (يُعرف بـ PVI) قد يرتبط بـ:
- زيادة الرضا عن الصحة النفسية
- زيادة مستويات الثقة والألفة والحب في علاقاتك
- تحسين القدرة على إدراك المشاعر والتعرف عليها والتعبير عنها
- تقليل استخدام آلية الدفاع النفسي غير الناضجة أو العمليات العقلية لتقليل المشاكل الناتجة عن الصراعات العاطفية
في سن الشيخوخة ، يمكن أن يؤثر النشاط الجنسي على صحتك وقدرتك على التفكير. أظهرت الأبحاث أن لديهم بالغين نشطين جنسيًا تتراوح أعمارهم بين 50 و 90 عامًا ذاكرة أفضلكما أنهم كانوا أقل عرضة للشعور بالاكتئاب والوحدة.
زيادة الثقة بالنفس
النشاط الجنسي المتكرر ، سواء مع الشريك أو بمفردك ، يمكن أن يجعلك تبدو أصغر سنا. هذا يرجع جزئيًا إلى إطلاق هرمون الاستروجين أثناء ممارسة الجنس.
وجدت إحدى الدراسات ذلك علاقة بين النشاط الجنسي المتكرر وتبدو أصغر سنًا (بين 12 و XNUMX عامًا أصغر). أعرب معظم هؤلاء الأشخاص بسرور عن ميولهم الجنسية وهويتهم الجنسية.
المنافع الاجتماعية
يمكن للجنس أن يساعدك على الارتباط بشريكك بفضل الأوكسيتوسين. قد يلعب الأوكسيتوسين دورًا في تطوير العلاقة. قد تجد أن المتعة الجنسية المتبادلة والمتسقة تساعد في توثيق العلاقة.
غالبًا ما يزداد الرضا عن العلاقة بين الشركاء المرتبطين عند تلبية الرغبات الجنسية لبعضهم البعض. يمكنك أن تجد نموًا إيجابيًا في علاقتك عندما تكون قادرًا على التعبير عن نفسك ورغباتك الجنسية.
ما هي فوائد العادة السرية؟
يمكن أن يقدم الاستمناء العديد من الفوائد نفسها التي يقدمها الجنس ، ولكن له أيضًا فوائده ، بما في ذلك:
- تعزيز الجنس بين الشركاء
- فهم جسدك
- زيادة القدرة على النشوة الجنسية
- تعزيز احترام الذات وصورة الجسد
- زيادة المتعة الجنسية
- علاج الضعف الجنسي
يعتبر الاستمناء آمنًا تمامًا وأقل خطورة على الصحة. إذا تم ممارستها بمفردها ، فلا يوجد خطر الحمل أو العدوى المنقولة جنسياً (STIs). بالنسبة الى الأبوة والأمومة المخطط لها، يزيد من الصحة العقلية بدلاً من المرض العقلي أو عدم الاستقرار كما توحي بعض الأساطير.
العزوبة والامتناع عن ممارسة الجنس
الجنس ليس المؤشر الوحيد للصحة أو السعادة. لا يزال بإمكانك عيش حياة نشطة وسعيدة بدون ممارسة الجنس. تنبع فوائد الجنس من الشعور بالمتعة الذي دراسات يمكن أن يأتي العرض أيضًا من الاستماع إلى الموسيقى والتفاعل مع الحيوانات الأليفة ووجود إيمان ديني قوي. بالنسبة الى الخدمات الصحية الوطنية في المملكة المتحدة ، أفادت دراسة طويلة الأمد للراهبات أن العديد منهن عاشن بشكل جيد في التسعينيات و المائة من العمر.
طعام لأخذها إلى المنزل
الجنس جزء مهم من الحياة والرفاهية العامة. في العلاقات ، تلعب هزات الجماع دورًا مهمًا في الترابط. يمكن أن تأتي الفوائد الجسدية والعاطفية مثل تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب وتحسين احترام الذات والمزيد من الجنس.
لا يزال بإمكانك الحصول على مزايا مماثلة بدون ممارسة الجنس. يمكن أن يقدم الانخراط في أنشطة ممتعة أخرى مثل ممارسة الرياضة والتفاعل مع حيوان أليف وشبكة قوية من الأصدقاء نفس الفوائد. الجنس هو مجرد طريقة واحدة لتحسين نوعية حياتك.
ولكن إذا كان الجنس جزءًا من حياتك ، بسبب علاقة أو رغبة ، فمن المهم أن تكون قادرًا على التواصل وتجربة المتعة الجنسية. قد تجد الراحة والسعادة المتزايدة عندما تأخذ الوقت الكافي لممارسة الجنس.
Q:
هل هناك شيء مثل الجنس المفرط (بما في ذلك العادة السرية)؟
A:
تتغير الرغبة والنشاط الجنسيين طوال الحياة. يبدأ الاستمناء في سن البلوغ ، وهو شائع في كلا الجنسين ، ويمكن أن يكون شائعًا ، ويستمر مدى الحياة. يكون النشاط الجنسي في ذروته في بداية العلاقة. مع تقدم العمر ، يمكن أن تتباطأ الرغبة أو النشاط الجنسي. الجنس مفيد لصحتك العقلية ووظائف المناعة. وجود هزات الجماع بشكل متكرر أمر صحي ، ووجود العديد من الشركاء الجنسيين والجنس غير المحمي ليس كذلك.
لكن يمكن أن يصبح الإدمان الجنسي والاستمناء المزمن مشكلة. إذا تسبب لك النشاط الجنسي المفرط في متاعب ، فاطلب المساعدة. تحدث إلى طبيبك. هناك علاج.
تقدم Debra Rose Wilson ، MD ، MSN ، RN ، IBCLC ، AHN-BC ، CHTAswers آراء خبرائنا الطبيين. كل المحتوى غني بالمعلومات بشكل صارم ولا يجب تفسيره على أنه نصيحة طبية.
كيف يمكن للتحدث مع شريكك عن الجنس أن يحسن حياتك الجنسية »