أفضل أكل السمك: أصح 12 خيارًا

نظرة عامة: السمك غذاء صحي غني بالبروتين ، وهو مهم بشكل خاص لأحماض أوميغا 3 الدهنية ، وهي دهون أساسية لا ينتجها الجسم بمفرده. تلعب الأحماض الدهنية أوميغا 3 دورًا رئيسيًا في صحة الدماغ والقلب. ثبت أن أوميغا 3 تقلل الالتهاب وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. إنها مهمة للتطور قبل الولادة وفي ... أكثر أفضل أكل السمك: أصح 12 خيارًا

أفضل 9 أطعمة صحية تتناولها لخسارة الوزن والشعور بالراحة

بفضل الطب الحديث ، لم يكن متوسط ​​العمر المتوقع للناس أعلى من أي وقت مضى. لكن أحد الجوانب السلبية للتحديث والتكنولوجيا هو زيادة توافر الأطعمة السريعة المعالجة بشكل كبير. غالبًا ما تكون الوجبات السريعة غنية بالسعرات الحرارية ومليئة بالمكونات غير الصحية المرتبطة بزيادة مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة. ومن الأمثلة الجيدة السكر المضاف والدهون المتحولة. حتى لو من ... أكثر أفضل 9 أطعمة صحية تتناولها لخسارة الوزن والشعور بالراحة

أصح 13 خضراوات جذرية

لطالما تمتعت بالخضروات الجذرية كجزء لذيذ من نظام غذائي صحي. تُعرَّف البطاطس والجزر والبصل بأنها نبات صالح للأكل ينمو تحت الأرض ، وهي أمثلة قليلة شائعة معروفة بمعظمها. ومع ذلك ، هناك العديد من الأنواع الأخرى - لكل منها مجموعة مختلفة من الفوائد الغذائية والصحية. فيما يلي 13 من أصح الخضروات الجذرية التي يمكنك إضافتها إلى ... أكثر أصح 13 خضراوات جذرية

20 أصح فاكهة على هذا الكوكب

تناول الفاكهة بانتظام يمكن أن يحسن صحتك. ومع ذلك ، ليست كل الفاكهة متساوية. بعضها يوفر فوائد صحية فريدة. إليك أكثر 20 فاكهة صحية على وجه الأرض. 1. الجريب فروت حصة على Pinterest الجريب فروت هي واحدة من أكثر الحمضيات صحة. بصرف النظر عن كونه مصدرًا جيدًا للفيتامينات والمعادن ، فهو معروف أيضًا بالمساعدة في إنقاص الوزن وتقليل ... أكثر 20 أصح فاكهة على هذا الكوكب

14 أصح خضروات على وجه الأرض

من المعروف أن الخضار مفيدة لصحتك. معظم الخضروات منخفضة السعرات الحرارية ولكنها غنية بالفيتامينات والمعادن والألياف. ومع ذلك ، تتميز بعض الخضروات عن غيرها بفوائد صحية إضافية مثبتة ، مثل القدرة على مكافحة الالتهاب أو تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض. تتحدث هذه المقالة عن أصح 14 نوعًا من الخضار ... أكثر 14 أصح خضروات على وجه الأرض

9 أصح أنواع العصير

على الرغم من الاستمتاع بالعصير في جميع أنحاء العالم ، إلا أنه مشروب مثير للجدل. كثير من الناس منقسمون عندما يتعلق الأمر بصحته. يدعي البعض أنه يحتوي على نسبة عالية من السكر ، بينما يدعي البعض الآخر محتواه العالي من العناصر الغذائية. تتحدث هذه المقالة عن أصح 9 عصائر وتتحدث عما إذا كان العصير خيارًا صحيًا بشكل عام. مشاركه فى… أكثر 9 أصح أنواع العصير

أصح 18 نوعًا من الأطعمة السريعة التي يمكنك تناولها

تشتهر الوجبات السريعة بأنها غير صحية وتحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية والملح والدهون. لحسن الحظ ، هناك استثناءات. على الرغم من معالجة العديد من الأطعمة السريعة أو تكريرها أو قليها ، فإن بعض مطاعم الوجبات السريعة تقدم الآن خيارات صحية. لاتخاذ خيارات صحية ، ابحث عن العناصر التي تشمل الخضروات أو مصادر البروتين الخالية من الدهون أو الحبوب الكاملة. بالإضافة إلى ذلك ، نقرر ... أكثر أصح 18 نوعًا من الأطعمة السريعة التي يمكنك تناولها

8 أصح حبات يمكنك تناولها

التوت عبارة عن ثمار صغيرة وناعمة ومستديرة بألوان مختلفة - معظمها أزرق أو أحمر أو أرجواني. لها طعم لذيذ أو حامض وغالبًا ما تستخدم في العلب والمربيات والحلويات. التوت لديه ملف غذائي جيد. عادة ما تحتوي على كمية كبيرة من الألياف وفيتامين ج ومضادات الأكسدة البوليفينول. نتيجة لذلك ، يمكن أن يساعد تضمين التوت في نظامك الغذائي في منع و ... أكثر 8 أصح حبات يمكنك تناولها

13 أصح Netflix والوجبات الخفيفة الباردة

يأتي الخريف والشتاء بأيام أقصر وليالي أكثر برودة ، ولهذا السبب يرغب الكثير منا في السبات أمام التلفزيون بدلاً من الانخراط في الخارج. جعلت خدمات البث المباشر من السهل أكثر من أي وقت مضى قضاء ساعات أمام التلفزيون في التعلق ببرامجنا المفضلة. يمكن أن تؤدي البرامج التلفزيونية المرهقة أيضًا عن غير قصد إلى الإفراط في تناول الوجبات الخفيفة غير الصحية. عندما تركز على ما ... أكثر 13 أصح Netflix والوجبات الخفيفة الباردة

9 أصح أنواع الفاصوليا والبقوليات التي يمكنك تناولها

الفاصوليا والبقوليات هي ثمار أو بذور لعائلة من النباتات تسمى فاباسي. عادة ما يتم تناولها في جميع أنحاء العالم وهي مصدر غني بالألياف وفيتامينات ب. كما أنها بديل رائع للحوم كمصدر للبروتين النباتي. تتمتع الفاصوليا والبقوليات بعدد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك خفض الكوليسترول وخفض نسبة السكر في الدم وزيادة الصحة ... أكثر 9 أصح أنواع الفاصوليا والبقوليات التي يمكنك تناولها