شد القضيب: 5 تمارين للطول و الطوق

ما هو شد القضيب؟ يشير تمدد القضيب إلى استخدام أذرع أو أجهزة لزيادة طول أو محيط قضيبك. على الرغم من وجود أدلة تشير إلى أن الإطالة يمكن أن تزيد من حجمك ، إلا أن النتائج عادة ما تكون ضئيلة. في بعض الحالات ، قد تكون مؤقتة. تابع القراءة لمعرفة المزيد حول كيفية عملها ... أكثر شد القضيب: 5 تمارين للطول و الطوق

المرونة الديناميكية: 12 تمرينًا ، فوائد وأكثر

المرونة الديناميكية هي القدرة على تحريك العضلات والمفاصل خلال نطاق حركتها الكامل أثناء الحركة النشطة. تساعد هذه المرونة جسمك على إدراك إمكاناته الكاملة للحركة أثناء الأنشطة اليومية والرياضة والتمارين الرياضية. هذا يحسن الأداء ويقلل من مخاطر الإصابة. لزيادة المرونة الديناميكية ، قم بالإحماء بتمارين تجمع بين التمدد والتحكم ... أكثر المرونة الديناميكية: 12 تمرينًا ، فوائد وأكثر

أفضل 7 تمارين للصدر للرجال

نظرة عامة تساعدك تمارين تحديد وتشكيل الصدر على الظهور بمظهر أفضل على الشاطئ أو في صالة الألعاب الرياضية. يمكنهم أيضًا مساعدتك في المهام اليومية المختلفة ، مثل رفع الأشياء أو دفعها. علاوة على ذلك ، كلما قمت بتحسين مظهرك وقوتك ، يمكنك أيضًا رفع مزاجك. يعني تمرين الصدر تمرين عضلات الصدر ، المعروفة باسم عضلات الصدر. على الرغم من أن الصدور ... أكثر أفضل 7 تمارين للصدر للرجال

إدمان ممارسة الرياضة: 7 علامات تدل على أن الرياضة تتحكم فيك

يقول الدكتور تشارلي سيلتزر إنه اضطر إلى الوصول إلى الحضيض قبل أن يرى الحلقة المرهقة من إدمان التمارين الرياضية. في مرحلة ما ، كان سيلتزر يقوم بتمارين القلب والأوعية الدموية بمعدل 75 دقيقة يوميًا ، ستة أيام في الأسبوع ، وعاش على الحد الأدنى من السعرات الحرارية. ولكن مثل أي سلوك إدماني آخر ، أدرك سيلتزر بسرعة أن ... أكثر إدمان ممارسة الرياضة: 7 علامات تدل على أن الرياضة تتحكم فيك

التعايش مع هشاشة العظام: 8 تمارين لتقوية العظام

عندما تكون مصابًا بهشاشة العظام ، يمكن أن تكون التمارين عنصرًا مهمًا لتقوية العظام بالإضافة إلى تقليل مخاطر السقوط بسبب تمارين التوازن. ولكن قبل أن تبدأ في أي برنامج تمارين رياضية ، من المهم أن تحصل على موافقة طبيبك أولاً. سيساعدك طبيبك في تحديد التمارين الأفضل بالنسبة لك ، اعتمادًا على ... أكثر التعايش مع هشاشة العظام: 8 تمارين لتقوية العظام

V-Cut Abs: 10 تمارين ، علم الوراثة ، حمية والمزيد

القيمة المطلقة بشكل V هي شكل مرغوب فيه للعديد من الأشخاص الذين يرغبون في تحديد القيمة المطلقة. يقع الشكل أو الخط V عند النقطة التي تلتقي فيها المنحنيات مع عضلات البطن المستعرضة. يمكن أن يكون هذا الخط عرضًا ماديًا للعمل الجاد في صالة الألعاب الرياضية والانضباط في المطبخ. لتطوير عضلات بطن على شكل حرف V ، ركز أسفل البطن والمنحنيات. يكمل… أكثر V-Cut Abs: 10 تمارين ، علم الوراثة ، حمية والمزيد

أفضل 9 تمارين لفقدان الوزن: تمارين القلب وتمارين القوة ونصائح

إن قول إنقاص الوزن أسهل من فعله ، ولا يوجد حبوب سحرية لفقدان الوزن. بدلًا من ذلك ، تحتاج إلى حرق سعرات حرارية أكثر مما تأكل. يتضمن ذلك نظامًا غذائيًا صحيًا بالإضافة إلى مزيج من تمارين القلب والقوة. هل أنت مستعد للتخلص من الأرطال العنيدة؟ فيما يلي بعض من أفضل تمارين تقوية القلب وفقدان الوزن ، إلى جانب ... أكثر أفضل 9 تمارين لفقدان الوزن: تمارين القلب وتمارين القوة ونصائح

فوائد تمارين بلانك: لماذا يجب عليك أداء تمارينك الأساسية

في حين أن الفتات قد تكون أكثر تمارين البطن شيوعًا ، إلا أنها قد لا تكون الطريقة الأكثر فاعلية لبناء العضلات وتقوية قلبك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التدريب الأساسي هو أكثر من مجرد تجهيز جسمك للشاطئ. يمكن أن يؤدي وضع النواة الفعالة إلى تحسين الاستقرار وتقليل الإصابات والحفاظ على الحركة. ولكن إذا كنت في صالة الألعاب الرياضية تقوم باستمرار بالسحق والتأقلم مع ... أكثر فوائد تمارين بلانك: لماذا يجب عليك أداء تمارينك الأساسية

بدائل تمديد الساق: 8 تمارين ، فوائد وأكثر

تمديد الساق ، أو تمديد الركبة ، هو نوع من تمارين القوة. إنها خطوة رائعة لتقوية عضلات الفخذ أمام الأرجل الأمامية. يتم إجراء قلع الساق على آلة قلع الساق. اجلس على آلة مع وسادة مثقلة في أسفل رجليك. ثم افرد ركبتيك أربع مرات وارفع ساقيك السفلية. على الرغم من أن تمديد الساق هو تمرين مربع رائع ، إلا أنه ... أكثر بدائل تمديد الساق: 8 تمارين ، فوائد وأكثر

التهاب غمد الوتر لدي كيرفان: 10 تمارين

كيف يمكن للتمرين أن يساعد التهاب غمد الوتر في De Quervain هو حالة التهابية. يسبب ألمًا في جانب الإبهام من الرسغ ، حيث توجد قاعدة الإبهام في الساعد. إذا كنت مصابًا بـ de Quervains ، فقد ثبت أن تمارين التقوية تسرع عملية الشفاء وتقلل الأعراض. على سبيل المثال ، يمكن لبعض التمارين أن تساعدك: تقليل الالتهاب تحسين الوظيفة منع التكرار ستتعلم أيضًا ... أكثر التهاب غمد الوتر لدي كيرفان: 10 تمارين