14 طريقة سهلة لزيادة تناول البروتين

الحصول على ما يكفي من البروتين مهم للصحة. لهذا السبب ، فإن المدخول اليومي الموصى به (RDI) من البروتين هو 50 جرامًا في اليوم. ومع ذلك ، يعتقد بعض الباحثين أن الكثير من الناس يجب أن يأكلوا أكثر بكثير من هذه الكمية (1). يمكن أن يساعد تناول البروتين العالي في إنقاص الوزن وزيادة كتلة العضلات وتحسين الصحة ، على سبيل المثال لا الحصر. هنا… أكثر 14 طريقة سهلة لزيادة تناول البروتين

أفضل 8 طرق للحصول بسرعة على عضلات بطن مكونة من 6 عبوات

سواء كنت تهدف إلى تحقيق أهداف لياقتك البدنية أو تريد ببساطة أن تبدو جيدًا في ملابس السباحة ، فإن الحصول على مجموعة منحوتة من القيمة المطلقة سداسية هو هدف يشاركه الكثيرون. للحصول على ست حزم ، فأنت بحاجة إلى التفاني والعمل الجاد ، ولكن ليس عليك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية سبعة أيام في الأسبوع أو أن تصبح لاعب كمال أجسام محترفًا من أجل ... أكثر أفضل 8 طرق للحصول بسرعة على عضلات بطن مكونة من 6 عبوات

كيفية التوقف عن التعرق: 9 طرق

نظرة عامة التعرق هو وسيلة الجسم لتنظيم درجة حرارته. عندما نكون حارين ، نتعرق. ثم تتبخر تلك الرطوبة وتبردنا. التعرق جزء طبيعي تمامًا من الحياة اليومية. ومع ذلك ، قد يلاحظ بعض الأشخاص أن التعرق غير مرغوب فيه في مواقف اجتماعية معينة ، خاصةً إذا كان العرق يترك بقعًا أو بقعًا رطبة مرئية. في هذه المواقف هناك ... أكثر كيفية التوقف عن التعرق: 9 طرق

أفضل 5 طرق للبقاء بصحة جيدة بين عيد الميلاد ورأس السنة الجديدة

يوصي الخبراء بالحفاظ على رطوبة الجسم واختيار الأطعمة المغذية وممارسة الرياضة أينما يمكنك كطرق للبقاء بصحة جيدة بعد عيد الميلاد. Getty Images "سأعود إلى الطريق في يناير". قد تكون على دراية بهذا الخط الذي يتكرر كثيرًا عندما تسقط عربة الصحة واللياقة البدنية الخاصة بك خلال العطلات. الفترة بين عيد الميلاد ورأس السنة الجديدة هي لي ... أكثر أفضل 5 طرق للبقاء بصحة جيدة بين عيد الميلاد ورأس السنة الجديدة

متى يكون الأفوكادو سيئا؟ 5 طرق للقول

لا يبدأ الأفوكادو في النضج حتى يتم قطفه من الشجرة ، لكن العملية تحدث بعد فترة وجيزة. بمجرد أن تنضج ، يكون لديك فترة زمنية ضيقة - عادة بضعة أيام - قبل أن تبدأ الفاكهة بالفساد (1). قد تتساءل عن كيفية تحديد ما إذا كانت ثمرة الأفوكادو فاسدة ولم تعد صالحة للأكل. هنا 5 أحرف ... أكثر متى يكون الأفوكادو سيئا؟ 5 طرق للقول

احترام الذات للفتيات: 7 طرق لتربية ابنة نسوية

عام 2017 هو العام ، ولا تعتقد الفتيات الصغيرات أن النساء أذكياء مثل الرجال. نعم ، لقد قرأت ذلك بشكل صحيح ، لكنه يكرر نفسه: الفتيات الصغيرات لا يعتقدن أن النساء أذكياء مثل الرجال. يمكنك العثور على هذه المعلومات في دراسة جديدة نشرت في مجلة Science. نظرت الدراسة في سبب عدم متابعة المزيد من النساء لشغل وظائف في مجال العلوم ، ... أكثر احترام الذات للفتيات: 7 طرق لتربية ابنة نسوية

6 طرق لـ "تهدئة" الدماغ والعيش لفترة أطول

التأمل هو أحد الطرق العديدة لتقليل النشاط العصبي في دماغك. تربط أبحاث Getty Images بين الأدمغة "الهادئة" وطول العمر. يعتقد الباحثون أن الدماغ الأقل نشاطًا يستهلك طاقة أقل في الجسم. يقول الخبراء إن هناك عدة طرق لتهدئة الدماغ ، بما في ذلك التأمل والاستماع النشط والأكل بعناية. الكل يريد أن يظل متيقظًا عقليًا ... أكثر 6 طرق لـ "تهدئة" الدماغ والعيش لفترة أطول

6 طرق لتكون عميلاً أكثر انتباهاً أثناء COVID-19

بدءًا من الوقت من اليوم الذي تتسوق فيه إلى كمية العناصر التي تشتريها ، يمكنك طلب بعض الأشياء البسيطة لجعل تسوق البقالة أكثر أمانًا لجميع الأشخاص أثناء الوباء. Getty Images أثناء جائحة COVID-19 ، قدم مركز السيطرة على الأمراض توصيات معينة لجعلنا جميعًا أكثر أمانًا. كونك عميلًا منتبهًا يعني اتباع هذه الإرشادات. من المهم أيضًا أن تكون على دراية بالحاجة ... أكثر 6 طرق لتكون عميلاً أكثر انتباهاً أثناء COVID-19

فوائد بذور الشيا: 9 طرق لتناولها

نمت شعبية بذور الشيا (سالفيا هيسبانيكا) في النظم الغذائية الغربية على مدى السنوات القليلة الماضية. أصبحت "البذور" الصغيرة المليئة بالمغذيات الآن ذات أهمية قصوى في العديد من أسر الرعاية الصحية. بفضل حجمها الصغير وطعمها الخفيف وتعدد استخداماتها ، من السهل تضمين بذور الشيا في نظامك الغذائي. الفوائد الغذائية لبذور الشيا وفقًا لجمعية التغذية الأمريكية في شيا ، فإنها توفر أليافًا غير قابلة للذوبان ... أكثر فوائد بذور الشيا: 9 طرق لتناولها