كيف يمكن لثلاثة أيام من النوم أن تعيد تشغيل مستويات الطاقة

دليل يسمح لك بالنوم في هذه الأيام ، يبدو أن الإنتاجية تسمى خطأً فضيلة ، ومدى قلة النوم الذي يمكنك الحصول عليه يكاد يكون بمثابة وسام شرف. لكنه لا يخفي كم نحن متعبون جميعًا. ينام أكثر من ثلثنا أقل من سبع إلى تسع ساعات في الليلة الموصى بها ، كما تقول مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها وقد ... أكثر كيف يمكن لثلاثة أيام من النوم أن تعيد تشغيل مستويات الطاقة

النوم مع الأضواء: ​​ماذا يمكن أن يعني ذلك لصحتك

كطفل ، ربما تكون قد تذكرت سماع "إطفاء الأنوار" كطريقة لإخبارك أن وقت النوم قد حان. ومع ذلك ، فإن إطفاء الأنوار قبل النوم هو أكثر بكثير من العبارة المعتادة أثناء النوم. في الواقع ، قد يؤثر قرار إطفاء الأنوار - أو تركها مضاءة - على صحتك. لا تزال ، المشكلة ... أكثر النوم مع الأضواء: ​​ماذا يمكن أن يعني ذلك لصحتك

لعبة النوم فيشر برايس ، المسماة: ماذا تعرف

أصدر دعاة المستهلك تحذيرًا بشأن من ينامون فيشر برايس روك أند بلاي. لجنة سلامة المنتجات الاستهلاكية الأمريكية بعد تقرير جديد ربط فيشر برايس روك آند بلاي سليبر سليبر بـ 32 حالة وفاة رضيع في العقد الماضي ، يريد دعاة الصحة العامة والمستهلكون معرفة سبب استمرار طرحها في السوق. التحقيق ، نشره ... أكثر لعبة النوم فيشر برايس ، المسماة: ماذا تعرف

الآباء الجدد ينامون أيضا

يمكن أن تكون الأشهر الثلاثة الأولى مع المولود الجديد قاسية ، لكن الباحثين يقولون إن الحرمان من النوم هو سنوات مع الوالدين. تعاني النساء من اضطرابات النوم أكثر بكثير من الرجال بعد إنجاب طفل. يصاب الآباء الجدد أحيانًا بالصدمة عندما يكتشفون قلة نومهم في الأشهر الستة الأولى بعد ولادة الطفل. أوني ... أكثر الآباء الجدد ينامون أيضا

النوم على الأرض فوائد ، وآثار جانبية ، وعلاج وتعليمات للاستخدام

إذا نشأت في بلد غربي ، فمن المحتمل أن يتضمن النوم سريرًا كبيرًا ومريحًا به وسائد وبطانيات. ومع ذلك ، في العديد من الثقافات حول العالم ، يرتبط النوم بالأرضية الصلبة. لقد أصبح أكثر شيوعًا في الولايات المتحدة أيضًا. يقول البعض إنه يساعد في آلام الظهر ، بينما يجدها الآخرون ببساطة أكثر راحة. كما ألهمت شعبية أسلوب الحياة البسيط… أكثر النوم على الأرض فوائد ، وآثار جانبية ، وعلاج وتعليمات للاستخدام

9- تمارين التنفس أثناء النوم: تقنيات تعمل

نظرة عامة إذا وجدت صعوبة في النوم ، فأنت لست وحدك. وفقًا لجمعية النوم الأمريكية (ASA) ، فإن الأرق هو أكثر اضطرابات النوم شيوعًا. أبلغ حوالي 30 في المائة من البالغين الأمريكيين عن مشاكل قصيرة المدى ، و 10 في المائة يعانون من مشاكل مزمنة مع السقوط أو النوم. مجتمعنا المزدحم وسريع الخطى ، أو أداء الواجبات المنزلية ، أو أيام العمل الطويلة ، أو الضغوط المالية ، أو إرهاق الوالدين ، أو أي شيء آخر مرهق عاطفيًا ... أكثر 9- تمارين التنفس أثناء النوم: تقنيات تعمل

القنب يساعد على النوم: إليك ما تحتاج إلى معرفته

الأرق ليس نادرًا. النوم ضروري للحفاظ على صحتنا العقلية والبدنية ، ومع ذلك فهو يتجنب العديد من البالغين. وفقًا لمؤسسة النوم الوطنية ، يعاني 50 إلى 70 مليون بالغ في الولايات المتحدة من أعراض اضطرابات النوم. حوالي 30 إلى 40 في المائة من السكان سيعانون من الأرق في مرحلة ما من حياتهم ، وحوالي 10 إلى 15 ... أكثر القنب يساعد على النوم: إليك ما تحتاج إلى معرفته

النوم بشعر مبلل: هل هو مضر بصحتك؟

هل تخطيت الاستحمام في وقت متأخر من الليل لأنك كنت متعبًا جدًا لدرجة أنك لا تستطيع استخدام مجفف الشعر ، والاستماع إلى صوت والدتك الذي يخبرك أنك ستصاب بنزلة برد إذا كنت تنام بشعر مبلل؟ تبين أن الأم كانت مخطئة - على الأقل عندما يتعلق الأمر بنزلات البرد. النوم بشعر رطب يمكن أن يجعلك مريضًا ، لكن ليس بالطريقة التي تعتقدها. حادثة… أكثر النوم بشعر مبلل: هل هو مضر بصحتك؟

أميتريبتيل للنوم: الفوائد والآثار الجانبية والجرعة والمزيد

الحرمان المزمن من النوم هو أكثر من مجرد محبط. يمكن أن يؤثر على جميع مجالات حياتك ، بما في ذلك الصحة البدنية والعقلية. تنص مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) على أن أكثر من 35 في المائة من البالغين الأمريكيين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم. إذا كنت لا تحصل على النوم الذي تحتاجه ، فهناك العديد من العلاجات المختلفة ، بما في ذلك الأدوية التي يمكن أن تساعدك. ... أكثر أميتريبتيل للنوم: الفوائد والآثار الجانبية والجرعة والمزيد

أفضل وقت للنوم لمختلف الفئات العمرية: الفوائد والآثار الجانبية

في العالم "المثالي" ، ستتمتع برفاهية الذهاب إلى الفراش مبكرًا ثم الاستيقاظ مبكرًا ، كل هذا في يوم مليء بالإنتاجية. لكن بعض المسؤوليات ، مثل مسؤوليات العمل أو رعاية الأطفال ، يمكن أن تجعل من الصعب الالتزام بفلسفة "النوم مبكرًا ، والاستيقاظ مبكرًا". هناك جانبان مهمان يجب مراعاتهما عندما يتعلق الأمر بالنوم: ... أكثر أفضل وقت للنوم لمختلف الفئات العمرية: الفوائد والآثار الجانبية