النوم وجهاز المناعة

يقول الباحثون أن النوم السليم يساعد الخلايا التائية في جسمك على محاربة العدوى. تم ربط النوم غير الكافي بعدد من المشاكل الصحية ، بما في ذلك أمراض القلب. Getty Images إذا كنت بحاجة إلى سبب آخر للحصول على ليلة نوم هانئة ، فقد يكون هذا هو السبب. يساعد النوم جهاز المناعة. أفادت دراسات عديدة عن الفوائد ... أكثر النوم وجهاز المناعة

كيف تغذي قلة النوم والاكتئاب والألم المزمن بعضها البعض

كيف نرى الأشكال الدنيوية التي نختار أن نكونها - ومشاركة الخبرات المقنعة يمكن أن تشكل الطريقة التي نتعامل بها مع بعضنا البعض بشكل أفضل. هذا منظور قوي. نعلم جميعًا كيف يمكن لليلة واحدة من النوم السيئ أن تضعنا في حالة من الفوضى الكاملة. إذا كنت تقاتل من أجل إجازة تصالحية من الليل إلى الليل ، فإن التأثيرات يمكن ... أكثر كيف تغذي قلة النوم والاكتئاب والألم المزمن بعضها البعض

يخبرنا مستشارو النوم كيف نعيش أيام حديثي الولادة

اتبع مهامهم ولا تفعل ، لذا فأنت لست زومبيًا كاملًا. الرسم التوضيحي بقلم روث باساجويتيا هذا هو العمود الفقري لحياة كل والد جديد: المعركة من أجل النوم. إن الوجبات المتعددة في الليل ، والتغييرات غير المتوقعة للحفاضات في الساعة 3:00 صباحًا ، واندفاعات الصدق في عطلات نهاية الأسبوع يمكن أن تحول حتى أكثر الأمهات والآباء الجدد دموية إلى نسخ من عيونهم الزجاجية. كاد ... أكثر يخبرنا مستشارو النوم كيف نعيش أيام حديثي الولادة

9 مساعدات نوم طبيعية مدعومة بالعلم

الحصول على قسط كافٍ من النوم مهم للغاية لصحتك. النوم يساعد جسمك وعقلك على العمل بشكل صحيح. يمكن أن يؤدي النوم الجيد ليلاً إلى تحسين التعلم والذاكرة واتخاذ القرار وحتى إبداعك (1). علاوة على ذلك ، يرتبط النوم الكافي بانخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسكتة الدماغية والسمنة (2). على الرغم من كل هذه المزايا ، فإن جودة ... أكثر 9 مساعدات نوم طبيعية مدعومة بالعلم

النوم في مهنة التدريب: هل تنجح؟ هل هذه فكرة جيدة؟

يقترح العديد من مؤيدي تدريب الخصر ارتداء مدرب الخصر لمدة 8 ساعات أو أكثر في اليوم. حتى أن البعض يوصون بالنوم في واحدة. تبريرهم لارتداء واحدة بين عشية وضحاها هو أن الساعات الإضافية في مهنة التدريب تزيد من فوائد التدريب الاحترافي. المجتمع الطبي ، مثل البورد الأمريكي للجراحة التجميلية ، بشكل عام لا ... أكثر النوم في مهنة التدريب: هل تنجح؟ هل هذه فكرة جيدة؟

النوم والعلامات الحيوية الجينية

هل أنت من هؤلاء الأشخاص الذين يمكنهم تنفيذ كل شيء في اليوم التالي وإعطائك أفضل رؤية لحياتك في العمل؟ أم أن قلة النوم لساعات قليلة يحولك إلى زومبي غير متطابق يتوق إلى الحصول على جرعات ثلاثية من الإسبرسو؟ إنها ليست أسطورة أن بعض الناس يصابون بها عندما تؤثر على حالة النوم. تظهر الأبحاث أن نقص ... أكثر النوم والعلامات الحيوية الجينية

الحبوب المنومة والتحكم في نسبة السكر في الدم اسأل D'Mine

مرحبًا بك مرة أخرى في عمود نصائح مرض السكري الأسبوعي اسأل D’Mine ، الذي كتبه المؤلف منذ فترة طويلة من النوع 1 ومؤلف مرض السكري ويل دوبوا ، هنا يمكنك طرح جميع الأسئلة الملحة حول التعايش مع مرض السكري والتي قد لا ترغب في طرحها على طبيبك. في هذا الأسبوع ، يهتم ويل بالأمان النسبي لتناول الحبوب المنومة عند الإصابة بمرض السكري. {بحاجة إلى … أكثر الحبوب المنومة والتحكم في نسبة السكر في الدم اسأل D'Mine

الوقاية من الألم العضلي الليفي: النوم وتقليل التوتر والمزيد

لا يمكن منع الألم العضلي الليفي فيبروميالغيا. يمكن أن يساعد العلاج المناسب وتغيير نمط الحياة في تقليل تواتر وشدة الأعراض. يحاول الأشخاص المصابون بالفيبروميالغيا منع تفجر المرض بدلاً من محاولة منع المتلازمة نفسها. هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لمنع تفاقم الأعراض. تأكد من النوم الكافي قلة النوم المنعش هو أحد أعراض الألم العضلي الليفي وسبب ... أكثر الوقاية من الألم العضلي الليفي: النوم وتقليل التوتر والمزيد

نقاط ضغط النوم: 5 نقاط ضغط لمحاولة الأرق

نظرة عامة الأرق هو اضطراب نوم شائع إلى حد ما يجعل من الصعب النوم والاستمرار في النوم. الأرق يمنع الكثيرين من النوم سبع إلى تسع ساعات في اليوم يوصي الخبراء. يعاني بعض الأشخاص من الأرق لفترات قصيرة لأيام أو أسابيع ، بينما يعاني البعض الآخر من الأرق لشهور. بغض النظر عن عدد مرات إصابتك بالأرق ، يمكن أن يوفر العلاج بالابر الراحة. يتضمن العلاج بالابر استخدام ... أكثر نقاط ضغط النوم: 5 نقاط ضغط لمحاولة الأرق

النوم المتأخر المرتبط بالسمنة عند الأطفال. ما يمكن للوالدين القيام به

يقول الخبراء إن إيقاف تشغيل الأجهزة الإلكترونية في وقت النوم هو إحدى الطرق التي يمكن للوالدين من خلالها إنشاء روتين نوم للأطفال مدته 30 دقيقة. يقول الباحثون في Getty Images أن السهر لوقت متأخر قد يكون أكثر عرضة للإصابة بالسمنة. يمكن أن تؤثر فترات النوم الأقصر على جسم الطفل بعدة طرق ، بما في ذلك زيادة ... أكثر النوم المتأخر المرتبط بالسمنة عند الأطفال. ما يمكن للوالدين القيام به