أفضل تطبيقات CrossFit لعام 2019

نظرة عامة عندما تفشل في الوصول إلى CrossFit Box المحلي ، فلا يزال بإمكانك التعطل في يوم التمرين (WOD). تسهل هذه التطبيقات ذات نمط CrossFit العثور على التدريبات عالية الكثافة عبر الإنترنت ، وتتبع الإحصائيات ، وتعيين تلك السجلات الشخصية (العلاقات العامة). بحثت Healthline عن أفضل تطبيقات CrossFit السنوية ، وقد تميز هؤلاء الفائزون بجودة المحتوى والموثوقية والممتازة ... أكثر أفضل تطبيقات CrossFit لعام 2019

CrossFit: الفوائد والمخاطر وبدء الاستخدام

ظهرت صالات رياضية مقسمة بينتيريست كروس فيت ، والمعروفة باسم "الصناديق" ، في جميع أنحاء العالم مع تزايد الشعبية. إذن ما هو CrossFit وما هي الفوائد والمخاطر الصحية؟ CrossFit هو شكل من أشكال اللياقة البدنية عالية الكثافة (HIPT). يمكن أن تتضمن تمارين CrossFit تمارين ديناميكية مثل: القفز على مقياس البليومترية ، ورفع الأثقال ، ورفع الأثقال ، وحركات الوزن المتفجرة ، اقرأ المزيد من أجل ... أكثر CrossFit: الفوائد والمخاطر وبدء الاستخدام

8 كروس فيت للمبتدئين للمبتدئين

تعد مراجعة CrossFit طريقة شائعة جدًا لما يعتبره البعض اللياقة البدنية القصوى. يمزج بين التمارين الرياضية والتغييرات الغذائية لبناء القوة و / أو إنقاص الوزن. يمكن أن تختلف التمرين حسب مستواك وأهدافك. هناك أيضًا ثقافة CrossFit. نظرًا لأن الفصول تُعقد عادةً في صالة ألعاب CrossFit ، المعروفة باسم "الصندوق" ، " أكثر 8 كروس فيت للمبتدئين للمبتدئين

كروس فيت للمسنين: هل هي حساسة؟

منذ تأسيسها رسميًا في عام 2000 ، جذبت لعبة Crossfit قدرًا كبيرًا من الاهتمام لمجموعة متنوعة من الأشياء. يُطرح السؤال ، المعروف بتمارينها المكثفة ، ومعدلات الإصابة المرتفعة ، وتقنيات التدريب المثيرة للجدل: هل هذا حقًا شيء يجب أن تفعله جدتك للحفاظ على لياقتك؟ الجواب: ربما. عندما يتعلق الأمر بالتمرين ، فإن كبار السن ... أكثر كروس فيت للمسنين: هل هي حساسة؟

خطة النظام الغذائي CrossFit: التغذية وعينات القوائم والفوائد

التمارين في صالات رياضة CrossFit شاقة وسريعة. وهي تتغير يوميًا ومن بين الأنشطة الأخرى التي تشمل الجمباز ورفع الأثقال وتمارين القلب والأوعية الدموية مثل الجري والتجديف. لكي تبذل قصارى جهدك ، تحتاج إلى إطعام نفسك بشكل صحيح. في الواقع ، يُنظر إلى التغذية على أنها أساس تدريب CrossFit وهي ضرورية للعمل. نظام كروس فيت الغذائي بشكل معتدل ... أكثر خطة النظام الغذائي CrossFit: التغذية وعينات القوائم والفوائد

دروس كروس فيت ورياضيين قابلين للتكيف

يقول المشاركون على الكراسي المتحركة أن الروتين يمنحهم القوة لأداء مهامهم اليومية بشكل أفضل بالإضافة إلى تعزيز احترامهم لذاتهم. يعمل David Kellam تحت إشراف مدرب CrossFit Guillermo Reyes. الصورة مجاملة من أورلاندو هيلث. يمكن أن تكون فصول CrossFit المستقبلية أكثر شمولاً بفضل برنامج تجريبي جديد في Orlando Health. البرنامج الذي تموله مؤسسة كريج نيلسن ، ... أكثر دروس كروس فيت ورياضيين قابلين للتكيف

كروس فيت أمي: تمرن أثناء الحمل

إذا كان لديك حمل صحي ، فإن النشاط البدني ليس آمنًا فحسب ، بل يوصى به أيضًا. يمكن أن تساعد التمرينات: تقليل آلام الظهر ، وتقليل تورم الكاحل ، ومنع زيادة الوزن ، وتعزيز الحالة المزاجية ، والحصول على الطاقة في حالة أفضل للعمل والتسليم قبل البدء في أي برنامج تمارين رياضية ، يجب استشارة الطبيب. إذا كنت ... أكثر كروس فيت أمي: تمرن أثناء الحمل