بالنسبة للشيخوخة ، يمكن أن يساعد التدريب على التحمل والمرونة

يمكن أن تساعدك تمارين المقاومة في الحفاظ على صحة القلب القديمة. يمكن أن تكون المشاركة على موقع Pinterest طريقة رائعة للحفاظ على لياقتك بدون إصابات في المعصم. Getty Images بالنسبة للأشخاص الذين يتقدمون في السن ، يعد البقاء نشيطًا بدنيًا طريقة أساسية للبقاء بصحة جيدة. ولكن قد يكون من الصعب تحديد نوع التمرين الأفضل لشيخوخة الجسم. الآن،… أكثر بالنسبة للشيخوخة ، يمكن أن يساعد التدريب على التحمل والمرونة

يمكن أن يساعدك تدريب الدماغ على التذكر

قد يلعب هرمون الدوبامين دورًا في قدرتك على إنشاء ذكريات جديدة. غالبًا ما يُعرف الدوبامين بـ "هرمون الشعور" ، لكنه أكثر من ذلك بكثير. اكتسب هذا الناقل العصبي لقبه لأنه عندما نتوقع مكافأة - مثل الفوز بلعبة أو الوقوع في الحب - تزداد مستويات الدوبامين ، مما يمنحنا إحساسًا بـ ... أكثر يمكن أن يساعدك تدريب الدماغ على التذكر

أفضل 20 دقيقة من التمارين لكل مبتدئ ولجسمه

هل أنت جديد في التدريب وليس لديك فكرة من أين تبدأ؟ هل أخذت استراحة من صالة الألعاب الرياضية وهل أنت مستعد للعودة إلى المسار الصحيح؟ نسمعك - من الصعب البدء. وآخر شيء تريد القيام به هو الذهاب بقوة وبسرعة كبيرة. هناك خطر الإصابة ، والأهم من ذلك ، الإحباط. شكرًا لك على البدء من جديد ، و ... أكثر أفضل 20 دقيقة من التمارين لكل مبتدئ ولجسمه

فترة التدريب: أفضل مقاطع الفيديو لعام 2016

يتيح لك التدريب الداخلي تحقيق أقصى استفادة من الحد الأدنى من الوقت ، وبالنسبة للموظفين ، يمكن أن يغير قواعد اللعبة. وعندما تتمكن من العمل وأنت مرتاح في غرفة المعيشة الخاصة بك ، يكون الأمر أكثر ملاءمة. قمنا بتجميع أفضل مقاطع الفيديو للتدريب المتقطع لعام 2016. اجعلها واحدة تلو الأخرى أو ادمجها لعمل تمرين أطول ... أكثر فترة التدريب: أفضل مقاطع الفيديو لعام 2016

يمكنك القيام بالتدريب الأولمبي

بدأت دورة الألعاب الأولمبية الشتوية 2018 رسميًا ، وينصب الاهتمام العالمي الآن على بعض أفضل الأشخاص على وجه الأرض. في حين أن خطط تدريب الرياضيين الأولمبيين قد تبدو غير قابلة للوصول إلى أولئك الذين يمارسون الرياضة فقط للبقاء بصحة جيدة ، يمكن للشخص العادي أن يتعلم من أساليب التدريب القائمة على الأدلة. إذا كنت مهتم … أكثر يمكنك القيام بالتدريب الأولمبي

التدريب الألماني الشامل: الفوائد وخطة التمرين والمزيد

التدريب على الحجم الألماني (GVT) هو برنامج تمرين مكثف يخلق كتلة العضلات والقوة اللازمة لرفع الأثقال عن الهضاب الشخصية. وهذا ما يسمى أحيانًا بطريقة المجموعات العشر. يتضمن البرنامج التدريبي عددًا كبيرًا من المجموعات والتكرار مع فترات راحة قصيرة بينهما. يؤكد GVT على عضلاتك ، والتي تستجيب من خلال دفع النمو ... أكثر التدريب الألماني الشامل: الفوائد وخطة التمرين والمزيد

تمارين رفع الأثقال: تمرين ، سلامة والمزيد

أساسيات تمارين رفع الأثقال بناء العضلات والحفاظ عليها أمر ضروري لنا جميعًا ، خاصة في سن الشيخوخة. وكلما ذهبنا مبكرًا ، كان ذلك أفضل. وفقًا لمجلس التمرين الأمريكي ، يفقد معظم البالغين ما يقرب من رطل من العضلات سنويًا بدءًا من سن الثلاثين تقريبًا ، ويرجع ذلك في الغالب إلى أنهم لم يكونوا نشيطين كما كانوا عندما كانوا أصغر سناً. فقدان العضلات في ... أكثر تمارين رفع الأثقال: تمرين ، سلامة والمزيد

5 نصائح للتدريب على النوم لمساعدة طفلك على النوم بشكل أفضل

شارك على Pinterest عندما حملت بطفلي الأول قبل بضع سنوات ، كان عمري أكثر من شهر. ستقول جميع الأمهات في وظيفتي أشياء مثل "تنام بشكل أفضل بينما تستطيع!" أو "أنا مرهق للغاية مع طفلي الجديد!" عندما وصل ابننا أخيرًا ، كان كل ما حلمت به وأكثر. ... أكثر 5 نصائح للتدريب على النوم لمساعدة طفلك على النوم بشكل أفضل

التدريب متساوي التوتر: القرفصاء وتمارين الضغط المثالية

ما هو التدريب متساوي التوتر؟ حركة متساوية التوتر نوع من انقباض العضلات. مصطلح "تساوي التوتر" يأتي من اليونانية القديمة ويترجم تقريبا "نفس التوتر" أو "نفس النغمة". "هذا يعني أن التمارين متساوية التوتر تحافظ على العضلات بنفس التوتر أثناء الحركة ،" يوضح جوناثان سابار ، ACE ، NCSF ، ISSA ، المدرب المعتمد ومالك Defy! اللياقة البدنية في برومفيلد ، كولورادو. "معظم التمارين التي ... أكثر التدريب متساوي التوتر: القرفصاء وتمارين الضغط المثالية

التدريب على التضخم مقابل تمارين القوة: مزايا وعيوب كل منهما

يتعلق الاختيار بين التدريب الضخامي وتدريب القوة بأهداف تدريب الوزن: إذا كنت ترغب في زيادة حجم العضلات ، فإن التدريب الضخامي يناسبك. إذا كنت ترغب في زيادة قوة عضلاتك ، ففكر في تدريب القوة. استمر في القراءة للتعرف على إيجابيات وسلبيات كل منها. حول تدريب الوزن تدريب الوزن هو نظام ... أكثر التدريب على التضخم مقابل تمارين القوة: مزايا وعيوب كل منهما