زفيمونو

سمنة الأطفال: الأسباب والمخاطر والمظهر

ما هي سمنة الأطفال؟

يعتبر الأطفال الذين لديهم مؤشر كتلة الجسم (BMI) على نفس المستوى أو أعلى من 95 في المائة من أقرانهم يعانون من السمنة المفرطة. مؤشر كتلة الجسم هو أداة تستخدم لتحديد "حالة وزنك". يتم حساب مؤشر كتلة الجسم وفقًا لطولك ووزنك. ثم يتم تحديد مؤشر كتلة الجسم (حيث ينخفض ​​مؤشر كتلة الجسم بالنسبة للأشخاص الآخرين) حسب الجنس والعمر.

السمنة في مرحلة الطفولة هي تهديد خطير لصحة الأطفال. يعاني الأطفال في فئة السمنة من زيادة الوزن ببساطة وهم في خطر بسبب عدد من الحالات الصحية المزمنة. يمكن أن تستمر الحالة الصحية السيئة الناتجة عن السمنة لدى الأطفال حتى مرحلة البلوغ.

لا تؤثر السمنة في مرحلة الطفولة على الصحة البدنية فقط. يمكن أن يصاب الأطفال والمراهقون الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة بالاكتئاب وضعف احترام الذات وتقدير الذات.

أسباب سمنة الأطفال

يلعب التاريخ العائلي والعوامل النفسية ونمط الحياة دورًا في السمنة لدى الأطفال. الأطفال الذين هددهم آباؤهم أو أفراد أسرهم الآخرون أو هددوا هم أكثر ميلًا لأن يحذوا حذوهم. لكن السبب الرئيسي لسمنة الأطفال هو الجمع بين الإفراط في تناول الطعام وقلة ممارسة الرياضة.

يمكن أن يتسبب النظام الغذائي السيئ الغني بالدهون أو السكر وقليل العناصر الغذائية في زيادة وزن الأطفال بسرعة. الوجبات السريعة والحلويات والمشروبات الغازية من المذنبين الشائعين. وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية أفادت (HHS) أن 32 بالمائة من المراهقات و 52 بالمائة من الفتيان المراهقين في الولايات المتحدة يشربون 24 أونصة من الصودا - أو أكثر - يوميًا.

الأطعمة المناسبة ، مثل وجبات العشاء المجمدة والوجبات الخفيفة المالحة والمعكرونة المعلبة ، يمكن أن تساهم أيضًا في زيادة الوزن غير الصحية. يصاب بعض الأطفال بالسمنة لأن والديهم لا يعرفون كيفية اختيار أو تحضير الطعام الصحي. قد لا تستطيع العائلات الأخرى شراء الفواكه والخضروات واللحوم بسهولة.

يمكن أن يكون النشاط البدني غير الكافي سببًا آخر لسمنة الأطفال. يميل الأشخاص من جميع الأعمار إلى زيادة الوزن عندما يكونون أقل نشاطًا. تحرق التمارين السعرات الحرارية وتساعدك في الحفاظ على وزن صحي. الأطفال الذين لا يتم تشجيعهم على النشاط البدني هم أقل عرضة لحرق السعرات الحرارية الزائدة من خلال الرياضة أو اللعب أو غير ذلك من أشكال النشاط البدني.

يمكن أن تؤدي المشكلات النفسية أيضًا إلى السمنة لدى بعض الأطفال. يمكن للأطفال والمراهقين الذين يشعرون بالملل أو التوتر أو الاكتئاب أن يأكلوا المزيد للتعامل مع المشاعر السلبية.

المخاطر الصحية المرتبطة بسمنة الأطفال

الأطفال البدينون أكثر عرضة للإصابة بمشكلات صحية من أقرانهم الذين يحافظون على وزن صحي. يعد مرض السكري وأمراض القلب والربو من أخطر المخاطر.

داء السكري

داء السكري من النوع 2 هو حالة لا يقوم فيها الجسم بعملية التمثيل الغذائي للجلوكوز بشكل صحيح. يمكن أن يؤدي مرض السكري إلى أمراض العيون وتلف الأعصاب والخلل في وظائف الكلى. الأطفال والبالغون الذين يعانون من زيادة الوزن هم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع 2. ومع ذلك ، يمكن عكس هذه الحالة عن طريق تغيير النظام الغذائي ونمط الحياة.

مرض قلبي

يزيد ارتفاع الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم من خطر الإصابة بأمراض القلب في المستقبل لدى الأطفال الذين يعانون من السمنة المفرطة. الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والملح يمكن أن تسبب ارتفاع الكوليسترول وضغط الدم. النوبة القلبية والسكتة الدماغية نوعان من المضاعفات المحتملة لأمراض القلب.

الربو

الربو هو التهاب مزمن في الشعب الهوائية الرئوية. السمنة هي أكثر الأمراض المصاحبة شيوعًا (عندما يحدث مرضان في نفس الشخص في نفس الوقت) مع الربو ، لكن الباحثين غير متأكدين من كيفية ارتباط الحالتين. حسب دراسة حديثة نشرت في المجلة بحث وممارسة الربو، حوالي 38٪ من البالغين المصابين بالربو في الولايات المتحدة يعانون أيضًا من السمنة. وجدت الدراسة نفسها أن السمنة قد تكون عامل خطر للإصابة بالربو الشديد لدى بعض الأشخاص المصابين بالسمنة ، ولكن ليس جميعهم.

اضطرابات النوم

قد يعاني الأطفال والمراهقون البدينون أيضًا من اضطرابات النوم ، مثل الشخير المفرط وانقطاع النفس النومي. يمكن أن يؤدي الوزن الزائد في منطقة الرقبة إلى انسداد الشعب الهوائية.

الم المفاصل

قد يعاني طفلك أيضًا من تصلب المفاصل والألم ونطاق الحركة المحدود بسبب حمل أرطال زائدة. في كثير من الحالات ، يمكن أن يؤدي فقدان الوزن إلى القضاء على مشاكل المفاصل.

نظام غذائي وتغذية صحية للأطفال الذين يعانون من السمنة المفرطة

من الضروري للغاية تغيير عادات الأكل للأطفال البدينين. يؤثر تأثير الوالدين على أنماط تناول الطعام لدى طفلك. يأكل معظم الأطفال ما يشتريه آباؤهم ، لذلك يجب أن يبدأ النظام الغذائي الصحي معك.

ابدأ في إصلاح نظامك الغذائي عن طريق الحد من تناول الحلويات والمشروبات الغازية في منزلك. حتى المشروبات المصنوعة من عصير 100٪ يمكن أن تحتوي على سعرات حرارية عالية. بدلاً من ذلك ، قدمي الماء والحليب قليل الدسم أو قليل الدسم مع وجبات الطعام. توقف عن تناول الوجبات السريعة وحاول طهي المزيد بوعي. إن تحضير الوجبات وتناول الطعام معًا ليس صحيًا فقط من حيث التغذية ، ولكنه أيضًا طريقة رائعة لوضع المكياج في وقت ما مع العائلة.

اجعل وجباتك ووجباتك الخفيفة تركز على الطعام الطازج بدلاً من العناصر المصنعة أو المخبوزات أو الوجبات الخفيفة اللذيذة. جرِّب أو حاول:

من الجيد أن يفقد الطفل الذي يعاني من زيادة الوزن أو السمنة وزنه بالتحول إلى نظام غذائي صحي. إذا لم يحدث نقص في الوزن ، استشر طبيب الأطفال. قد تحتاج إلى مساعدة إضافية من اختصاصي تغذية أو اختصاصي تغذية.

تغييرات نمط الحياة في مكافحة السمنة لدى الأطفال

هناك العديد من الاستراتيجيات المختلفة التي يمكن أن تساعد في الوقاية من السمنة لدى الأطفال.

زيادة النشاط البدني

زيادة مستويات النشاط البدني لطفلك لمساعدته على إنقاص الوزن. استخدم كلمة "نشاط" بدلاً من "تمرين" أو "تمرين" لإثارة اهتمامهم. على سبيل المثال ، يمكن أن يجعل لعب الحجلة في الخارج الطفل البالغ من العمر 7 سنوات أكثر جاذبية من الركض حول مبنى. فكر في تشجيع طفلك على ممارسة رياضة أبدى اهتمامًا بها.

ممر المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها توصي بأن يمارس الأطفال الرياضة لمدة ساعة على الأقل كل يوم للبقاء بصحة جيدة.

المزيد من الأنشطة العائلية

ابحث عن أنشطة يمكن للعائلة بأكملها الاستمتاع بها معًا. هذه ليست طريقة رائعة للتواصل فحسب ، ولكنها تساعد طفلك أيضًا على التعلم بالقدوة. يمكن أن يساعد المشي أو السباحة أو حتى لعب البطاقات على أن يصبح طفلك نشيطًا وعلى الطريق إلى وزن أكثر صحة. تأكد من ضبط أنشطتك لمنع الملل.

تقليل وقت النظر إلى الشاشة

الحد من وقت النظر إلى الشاشة. من المرجح أن يعاني الأطفال الذين يقضون بضع ساعات يوميًا في مشاهدة التلفزيون أو لعب ألعاب الكمبيوتر أو استخدام هواتفهم الذكية أو الأجهزة الأخرى من زيادة الوزن. حسب الدراسات التي أوردتها المجلة كلية هارفارد للصحة العامة ، قد يكون السبب في ذلك ذو شقين. أولاً ، يتحول وقت الشاشة إلى الوقت الذي يمكن قضاؤه في الأنشطة البدنية بدلاً من ذلك. وثانيًا ، يعني قضاء المزيد من الوقت أمام التلفزيون مزيدًا من الوقت لتناول الوجبات الخفيفة والمزيد من التعرض لإعلانات الأطعمة الغنية بالسكر ، وهو ما يمثل معظم عمليات تسويق المواد الغذائية.

احتمالات السمنة لدى الأطفال

السمنة لدى الأطفال هي مشكلة خطيرة في الولايات المتحدة. ومع ذلك ، من خلال التعليم والدعم المناسبين ، يمكن للأطفال تعلم طرق صحية للتعامل مع مشاكلهم ، وإعداد وجبات الطعام والبقاء نشطين. يجب أن يأتي هذا الدعم من الكبار في حياتهم: الآباء والمعلمين ومقدمي الرعاية الآخرين. ساعد أطفالك على البقاء بصحة أفضل من خلال إعداد الأطعمة المغذية لهم وتشجيعهم على ممارسة الرياضة كثيرًا.