حمام الملح الإنجليزي في إنقاص الوزن: هل يعمل؟

هل يمكن أن تساعدك حمامات الملح الإنجليزي على إنقاص الوزن؟

منذ اكتشافه ، تحول الناس إلى ملح إبسوم كعلاج شعبي لعلاج جميع أنواع الأمراض. سمي على اسم المكان الذي تم اكتشافه في إنجلترا ، ويقدر أن ملح إبسوم قد استخدم منذ 400 عام على الأقل.

فعالية حمامات الملح الإنجليزي للفوائد الصحية مفتوحة للنقاش. يعتقد الكثير أن المكونات النشطة (المغنيسيوم والكبريتات) يتم امتصاصها بسرعة من خلال بشرتك عندما تستحم في الماء مع أملاح إبسوم الذائبة.

يعتقد أولئك الذين يمارسون العلاجات الشعبية أن هذه المكونات تنتج العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك فقدان الوزن.

A مراجعة عام 2016 ذكر المغنيسيوم في مجلة التغذية والخدمات الغذائية أنه لا يوجد دليل علمي على أن المغنيسيوم يمكن امتصاصه جيدًا من خلال بشرتك.

وأشار الباحثون إلى أن الدراسة الوحيدة التي أظهرت القدرة الكلية للجلد على امتصاص المغنيسيوم كانت صغيرة ولم تتم مراجعتها ولم تتكرر.

كان مشابهًا في عام 2009 دراسة صغيرة ولكنها ذات مصداقية وجدوا أيضًا أن كبريتات المغنيسيوم لا تمتص من خلال جلدك.

ومع ذلك، في 2017. دراسة تجريبية، وجد الباحثون أن الأفراد الذين استخدموا كريمًا يحتوي على المغنيسيوم لديهم مستويات مرتفعة من المغنيسيوم في بولهم مقارنة بالمجموعة التي استخدمت كريمًا خالٍ من المعادن.

على الرغم من الأدلة العكسية ، إذا كنت مهتمًا بتجربة حمامات الملح الإنجليزي لفقدان الوزن وغيرها من الفوائد الصحية المحتملة ، فهي مخاطرة صغيرة وقد تستحق المحاولة.

فوائد ملح ابسوم

تأتي الفوائد الرئيسية لملح إبسوم من مكوناته النشطة. على الرغم من أن ملح إبسوم يبدو ويشترك في اسمه مع ملح الطعام ، إلا أنهما في الواقع مركبات كيميائية مختلفة.

ملح الطعام هو الصوديوم وليس المغنيسيوم والكبريتات. ومع ذلك ، فإن مكونات ملح إبسوم هي معادن حيوية للجسم ويصعب تنفيذها من خلال النظام الغذائي. هذا هو السبب في أن الكثيرين يحاولون امتصاصها من خلال الجلد أثناء الاستحمام.

لن يؤدي أخذ حمامات الملح الإنجليزي إلى فقدان الوزن بشكل كبير ، ولكنه يمكن أن يدعم نمط حياتك الصحي. يمكن أن تساعدك حمامات الملح الإنجليزي جنبًا إلى جنب مع استراتيجيات فقدان الوزن الأخرى على تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن.

يمكن أن تساعد حمامات الملح الإنجليزي في إنقاص الوزن:

  • تحسين تناول المغذيات
  • يقلل من خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي
  • دعم نظام التخلص من السموم في الجسم
  • التخفيف من الإمساك
  • استبدال الأكل العاطفي بحمام دافئ للاسترخاء والتوتر

مراجعة عام 2009 ذكرت أن مستويات المغنيسيوم في الغذاء آخذة في الانخفاض. هذا يعني أنه قد يكون لديك سبب وجيه لمحاولة الحصول على هذا المعدن بطرق أخرى.

تعتمد أنظمة ووظائف الجسم التالية على مستويات المغنيسيوم الصحية لتعمل بشكل صحيح:

  • القلب والدورة الدموية
  • إدارة الأنسولين
  • الجهاز العصبي
  • الشوارد والكالسيوم
  • استخدام السيروتونين واستقرار المزاج
  • إزالة السموم وترشيح المعادن الثقيلة

ملح إبسوم مليء أيضًا بالكبريتات. الكبريتات مهمة من أجل:

  • تكوين أنسجة المخ
  • بروتين عضلي كاف
  • مفاصل صحية
  • عمل الجهاز الهضمي
  • إزالة السموم من البنكرياس

من خلال تجميع هذه القوائم ، يمكنك معرفة كيف يمكن أن تكون حمامات الملح الإنجليزي مفيدة لصحتك العامة ويمكن أن تدعم أهداف إنقاص الوزن.

ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد مقدار الأشخاص الذين يمكنهم بالفعل امتصاص المغنيسيوم والكبريتات من الماء في الحمام.

تشمل الفوائد المحتملة الأخرى لأملاح إبسوم ما يلي:

  • استرخاء
  • تخفيف التورم والتهاب العضلات
  • تحسين الدورة الدموية
  • تعزيز النوم بشكل أفضل
  • شفاء الجلد

كيف تصنع حمام ملح إبسوم

كيف تأخذ حمام الملح الإنجليزي:

  • املأ الحوض بالماء الدافئ (يتراوح نطاق الحرارة الصحية بين 92 درجة فهرنهايت و 100 درجة فهرنهايت) (33 درجة مئوية إلى 37 درجة مئوية).
  • أضف حوالي كوبين من الملح الإنجليزي.
  • إذا أردت ، أضف بضع قطرات من الزيوت العطرية إلى الماء. احرص على عدم استخدام الكثير من الزيت واستخدم فقط الزيوت التي تعرف أنك لست حساسًا لها.
  • نقع في الحوض لمدة 12 دقيقة على الأقل. (يوصي بعض الأطباء بمدة تصل إلى 40 دقيقة ، لكن يجب أن تبدأ على فترات زمنية أصغر لترى كيف تشعر.)
  • احتفظ بكوبًا من الماء في الحمام معك للشرب أثناء وبعد حمام الملح الإنجليزي لمنع الجفاف والمساعدة في التخلص من السموم.

عند شراء ملح إبسوم ، اختر ملحًا مُسمى "USP" (يعني دستور الأدوية الأمريكي) وآخر يحتوي على علبة حقائق عن الدواء في الصندوق. كلاهما يشير إلى أن المنتج منظم وآمن للاستخدام البشري.

كم مرة يمكنني أخذ حمام ملح إبسوم؟

يمكنك أن تأخذ حمام الملح الإنجليزي بانتظام ، ولكن ليس كل يوم على الأرجح. أنت لا تريد المخاطرة بالتعرض المفرط. تذكر أن جسمك لديه عملية إزالة السموم الطبيعية الخاصة به.

يمكن أن تدعم العادات الصحية هذه العمليات الطبيعية وتحافظ عليها ، لكنها ليست ضرورية دائمًا ، ولا يكون المزيد دائمًا أفضل.

عندما تجلس في حمام ملح مع إبسا ، يتفاعل جسمك مع المغنيسيوم والكبريتات المرتفعة في البيئة وهذا يمكن أن يسبب تفاعل التخلص من السموم.

يعمل جسمك بجد للحفاظ على توازن العناصر الغذائية والمعادن ، ويمكن أن يؤدي التعرض المفرط إلى إجهاد جسمك أو التسبب في حدوث تسمم. لهذا السبب يجب على مرضى السكري وكل من يعاني من أمراض الكلى تجنب حمامات الملح الإنجليزي.

اسأل طبيبك عما إذا كنت تريد حمامات الملح الإنجليزي جزءًا منتظمًا من نمط حياتك. يمكن فقط للطبيب الذي يعرف تاريخك الطبي أن يخبرك ما إذا كان آمنًا لك.

مخاطر حمامات الملح الإنجليزي

على الرغم من أن ملح إبسوم يحتوي على مغنيسيوم وكبريتات مهمة جدًا ، إلا أن جسمك يحتاج فقط إلى الكمية المناسبة من هذه العناصر الغذائية ، وليس الكثير.

على الرغم من ندرة الجرعة الزائدة من المغنيسيوم ، خاصةً من حمامات الملح الإنجليزي ، إلا أن الكثير من المغنيسيوم يمكن أن يسبب:

  • العطش
  • انخفاض ضغط الدم
  • دوار من اثر الخمرة
  • ضعف العضلات
  • تثبيط الجهاز التنفسي
  • عدم انتظام ضربات القلب
  • جيستي
  • الموت

نظرًا لأن الكلى تتم معالجة المغنيسيوم ، يجب على أي شخص يعاني من مشاكل في الكلى تجنب ملح إبسوم واستشارة الطبيب قبل تناول مكملات المغنيسيوم.

يمكن أن تكون حمامات الملح الإنجليزي ضارة أيضًا إذا كنت مصابًا بداء السكري لأن النقع في حوض الاستحمام يمكن أن يزيد من خطر تلف جلد قدميك.

الخط السفلي

ليس من الواضح ما إذا كانت حمامات الملح الإنجليزي يمكن أن تساعدك حقًا على إنقاص الوزن ، والنتائج في الغالب قصصية. لكن الناس صغار دون مضاعفات صحية. وأخيرًا ، لا أحد يشتكي أبدًا من الاسترخاء في حمام ساخن.