ما هو الوعي بالخصوبة؟
طريقة التوعية بالخصوبة (FAM) هي استراتيجية طبيعية لتنظيم الأسرة يمكن للمرأة استخدامها لمنع الحمل. يتضمن ذلك مراقبة دورة الخصوبة الطبيعية ودورة الطمث ، وتطوير وعي أفضل بجسمك ، واستخدام مجموعة متنوعة من الأساليب غير الصيدلانية لاكتشاف الإباضة.
طريقة الإيقاع هي المكان الذي يتم فيه تتبع دوراتك الشهرية السابقة في التقويم ، ويتم استخدام هذه المعلومات للتنبؤ بمواعيد الإباضة في المستقبل. يجمع FAM بين طريقة الإيقاع مع مزيد من الاهتمام من الجسم للتنبؤ بشكل أفضل بالإباضة ومنع الحمل.
باستخدام طريقة الإيقاع وفي FAM ، تمتنع عن ممارسة الجنس (الامتناع الدوري عن ممارسة الجنس) خلال أيامك الأكثر خصوبة. بدلاً من ذلك ، يمكنك استخدام وسائل منع الحمل الاحتياطية في أيام الخصوبة.
تختلف فعالية FAM اعتمادًا على مجموعة المراقبة التي تستخدمها. هناك طرق عديدة لمنع الحمل تكون أكثر فاعلية من الطريقة الطبيعية. تشمل الأدوية أو التدخل الطبي.
FAM هو أحد أقل أشكال الوقاية من الحمل موثوقية. ولكن يمكن أن يكون اختيارًا مناسبًا لتحديد النسل لبعض النساء البالغات المجتهدات والواثقات من أنفسهن.
كيف تعمل طريقة الوعي بالخصوبة؟
إذا كنت امرأة بالغة في فترة ما قبل انقطاع الطمث ، فمن المرجح أنك ستكونين قادرة على الإنجاب وتحملين إذا مارست الجنس غير المحمي قبل أيام قليلة من الإباضة أو أثناءها.
تحدث الإباضة عندما يطلق المبيضان بويضة. يحدث مرة واحدة في الشهر تقريبًا ، بعد حوالي 12-16 يومًا من الحيض. يعتمد يوم الإباضة المحدد على طول دورتك. يتم التحكم في هذا إلى حد كبير من خلال التقلبات في مستويات الهرمونات الجنسية.
بالنسبة لبعض النساء ، تكون هذه التقلبات متسقة إلى حد ما من شهر لآخر. النساء الأخريات لديهن دورات شهرية غير منتظمة. تحدث الدورة بعد 14 يومًا من الإباضة إذا لم يحدث الحمل.
بمجرد إخراج البويضة من المبايض ، يكون عمرها قصيرًا جدًا. يمكن أن يحدث الحمل فقط إذا تم الإخصاب بعد 24 إلى 48 ساعة من وقت الإباضة الفعلي. ومع ذلك ، يمكن للحيوانات المنوية الذكرية البقاء حية وقابلة للحياة في جسمك لمدة تصل إلى خمسة أيام بعد القذف. لذلك ، من الممكن ممارسة الجنس لمدة تصل إلى خمسة أيام قبل الإباضة ، ونتيجة لذلك ، الحمل.
تعني هذه الحقائق البيولوجية أن الفترة الفعلية للخصوبة المستدامة لمعظم النساء يمكن أن تستمر من خمسة إلى ثمانية أيام. بشكل عام ، تكون النساء أكثر خصوبة خلال الأوقات التالية:
- خمسة أيام قبل الإباضة
- يوم التبويض
- في غضون 12 إلى 24 ساعة بعد الإباضة
تقل احتمالية حدوث الحمل إذا كنت قد حددت بدقة فترة الخصوبة وتجنب الجنس غير المحمي في تلك الأيام من كل شهر. من الناحية النظرية ، سيمنع هذا الحيوانات المنوية القابلة للحياة من التواجد في قناتي فالوب في نفس الوقت مثل البويضات القابلة للحياة. في المقابل ، سيمنع هذا الإخصاب والحمل.
كما يقول المثل ، الوعي بالخصوبة هو أحد أقل وسائل منع الحمل موثوقية. هناك حاجة إلى المزيد من أساليب جمع البيانات. استخدم طريقة التقويم وطريقة درجة الحرارة وطريقة مخاط عنق الرحم لزيادة فعالية FAM.
كيف يمكنك مراقبة دورتك الشهرية؟
تختلف الدورة الشهرية لكل امرأة. لاستخدام FAM بشكل فعال ، من المهم تحديد وقت الإباضة. هناك عدة طرق لمراقبة دورة التبويض والخصوبة. يؤدي استخدام مزيج مما يلي إلى تحسين الفعالية في منع الحمل.
فيما يلي بعض الأساليب الشائعة المضمنة في الوعي بالخصوبة:
- طريقة إيقاع التقويم. باستخدام دورات الحيض الماضية ، يمكنك تقدير وقت الإباضة. إذا تم استخدامها بمفردها ، فهي الطريقة الأقل موثوقية لتحديد النسل. يجب تجنبه إذا كانت دوراتك الشهرية أقصر من 26 يومًا أو أطول من 32 يومًا.
- طريقة درجة الحرارة. راقب درجة حرارة الجسم الأساسية (BBT) لعدة دورات باستخدام مقياس حرارة أساسي حساس للغاية يقيس درجة حرارتك قبل النهوض من السرير كل صباح. بسبب الزيادات الهرمونية ، يزيد BBT الخاص بك مباشرة بعد الإباضة.
- طريقة مخاط عنق الرحم. راقب لون وسمك وملمس مخاط عنق الرحم لمراقبة خصوبتك. يصبح مخاط عنق الرحم أرق وزلقًا وأكثر قابلية للتمدد عند الإباضة. تتطلب مراقبة مخاط عنق الرحم بعض الممارسة.
طريقة عرض الأعراض ، التي تستخدم فيها الطرق الثلاثة المذكورة أعلاه معًا ، تجعل FAM الأكثر فعالية. يجب عليك مراقبة ما لا يقل عن 6-12 دورة شهرية قبل الاعتماد على FAM وحده لمنع الحمل.
من الأفضل التحدث إلى طبيبك أو أخذ دورة للتوعية بالخصوبة قبل تحديد ما إذا كان FAM مناسبًا لك. ثقف نفسك عن جسمك ودوراته. تتطلب FAM استثمارًا كبيرًا ومتسقًا للوقت والجهد. ولكن يمكن أن يكون أيضًا خيارًا رائعًا وفعالًا للنساء الراغبات في استثمار الوقت والتفاهم.
ما مدى فعالية طريقة التوعية بالخصوبة؟
تعتمد فعالية FAM على:
- ما هي طريقة مراقبة الخصوبة التي تستخدمها
- مدى انتظام دورات الطمث
- مدى موثوقية مراقبة دوراتك الشهرية
- إلى متى تمتنع عن ممارسة الجنس في يوم الإباضة
يمكن أن يكون FAM فعالًا للأزواج الذين يستخدمونه دائمًا بشكل ثابت وصحيح. من الصعب القيام بذلك. من بين النساء اللواتي يستخدمن FAM بشكل غير متسق أو غير صحيح ، فإن ما يصل إلى 24 من كل 100 يحملن كل عام ، وفقًا للتقارير الأبوة والأمومة المخطط لهاهذا يجعلها واحدة من أقل طرق تحديد النسل موثوقية والتي لا تعتمد على الامتناع عن ممارسة الجنس.
ما هي مميزات طريقة التوعية بالخصوبة؟
تتمتع FAM بالعديد من المزايا. على سبيل المثال ، هذه:
- يكلف القليل جدا
- إنه آمن للاستخدام
- لا يتطلب أي دواء
- لا ينتج عنه آثار جانبية
- يمكن إيقافه بسهولة وعلى الفور إذا قررت أنك تريدين الحمل
يمكن أن تساعدك ممارسة FAM أيضًا أنت وشريكك على التعرف على الخصوبة. يمكن أن يساعدك ذلك على الحمل لاحقًا ، إذا اخترت ذلك.
ما هي عيوب طريقة الوعي بالخصوبة؟
لا يحمي FAM من الأمراض المنقولة جنسياً ، مثل الكلاميديا أو الهربس أو فيروس نقص المناعة البشرية. هناك أوجه قصور أخرى. علي سبيل المثال:
- تحتاجين إلى مراقبة دورتك الشهرية باستمرار لمدة ستة أشهر على الأقل قبل أن يمكن اعتبار الطريقة موثوقة.
- يجب الامتناع عن ممارسة الجنس أو استخدام وسائل منع الحمل الاحتياطية خلال أيام الخصوبة.
- يجب أن يشارك كلا الزوجين في هذه العملية.
- FAM لديه معدل فشل أعلى مقارنة بالعديد من أشكال تحديد النسل الأخرى ، مثل الواقي الذكري ، والأغشية ، وحبوب منع الحمل ، والبقع ، أو الحقن. ولكن إذا تم استخدامه بشكل صحيح ، يمكن أن يكون بنفس الفعالية.
إذا كانت دوراتك الشهرية غير منتظمة ، فقد يكون FAM خيارًا سيئًا بالنسبة لك. تحدث إلى طبيبك لمعرفة المزيد عن خيارات تحديد النسل.