عوامل خطر دورة الحياة للتليف الرئوي مجهول السبب

التليف الرئوي مجهول السبب (IPF) هو مرض رئوي تدريجي وخطير. نتيجة لذلك ، تصبح أنسجة الرئة متندبة أكثر وأكثر ، وسميكة وصلبة. يؤدي تلف الرئة إلى صعوبة التنفس بشكل تدريجي. يمكن للأدوية الجديدة أن تبطئ من معدل التراجع ، لكن لا يوجد علاج حتى الآن. يحدث IPF بشكل رئيسي عند كبار السن ، وفي الرجال أكثر من النساء.

مجهول السبب يعني أن السبب غير معروف. حددت العديد من الدراسات المخاطر المحتملة. وتشمل هذه العوامل الوراثية والفيروسات وعوامل الحياة والعوامل البيئية والعديد من المهن. ولكن لا يزال هناك الكثير من الأمور المجهولة حول المرض وتطوره ، وهناك حاجة إلى مزيد من البحث.

A دراسة 2011 يشير إلى أن التاريخ العائلي لـ IPF هو "عامل خطر قوي" للمرض وظهوره المبكر. وجدت هذه الدراسة أن 10 بالمائة من عينة مكونة من 229 شخصًا لديهم تاريخ عائلي لـ IPF.

يبحث الباحثون في جينات محددة يمكن أن تكون متورطة ويقيمون ذلك 35 إلى 40 بالمائة خطر تطوير IPF وراثي. لا يمكنك فعل أي شيء حيال العوامل الوراثية ، ولكن قد تكون قادرًا على اتخاذ إجراءات بشأن المخاطر المحتملة الأخرى.

تدخين السجائر

كما هو الحال مع أمراض الرئة الأخرى ، فإن تدخين السجائر له عواقب رابط قوي مع IPF ، خاصة للأشخاص الذين يدخنون أكثر ولمدة أطول. دراسة 1997 وجدت أن التدخين لفترات طويلة يمثل مخاطر عالية.

عامل خطر إضافي في التدخين هو الارتباط به تقصير التيلومير، هياكل الحمض النووي التي تحمي خلاياك. ترتبط التيلوميرات الأقصر بالأمراض المرتبطة بالعمر. IPF هو أحد الأمراض المرتبطة بالتيلوميرات الأقصر في الرئتين والدم. كيف يتم ذلك قيد التحقيق.

الخلاصة: إذا كنت تدخن ، فتوقف. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في إعادة التأهيل ، انضم إلى مجموعة دعم أو اتصل بأحد الخبراء.

التعرض البيئي للغبار والألياف والدخان

دراسات حددت زيادة كبيرة في مخاطر IPF من خلال التعرض للغبار غير العضوي والحيواني والأبخرة الكيميائية. هذا يشمل:

  • استخدام غبار الخشب والحطب
  • الغبار المعدني مثل النحاس والرصاص والفولاذ
  • غبار النبات
  • غبار الماشية
  • أزبيست
  • فضلات الطيور

بعض المهن أو الهوايات التي تنطوي على التعرض للغبار والدخان هي:

  • قطع الحجر وتلميعه
  • زراعة
  • تربية الطيور
  • تصفيف الشعر
  • أعمال النسيج
  • اللحام
  • صور
  • مطبعة
  • تنظيف السيارات الصناعية
  • أعمال الأسنان الفنية

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للتدخين زيادة المخاطر IPF عندما تعمل في إحدى هذه المهن.

الخلاصة: إذا كنت تتعامل مع الغبار والدخان ، فارتدي قناعًا وحاول تقليل وقت التعرض. تحسين التهوية في بيئة عملك. في المنزل ، استخدم منظف الهواء لإزالة الدخان والغبار.

اتباع أسلوب حياة صحي

يعد النظام الغذائي الصحي دائمًا وسيلة دفاع مهمة ضد المرض. قلل من تناولك للوجبات السريعة والأطعمة المصنعة والسكر. تحقق من الملصقات: الأطعمة التي يتم الإعلان عنها على أنها قليلة الدسم تحتوي عادة على مستويات عالية من السكر. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فاستشر طبيبك حول كيفية اكتساب وزن صحي.

هناك فائدة إضافية لنظام غذائي صحي لـ IPF. وجد الباحثون أن هناك خطرًا متزايدًا للإصابة بالتليف الرئوي المزمن (IPF) إذا كنت تعاني من أمراض مرتبطة بالنظام الغذائي ، مثل داء السكري، إيلي مرض الجزر المعدي المريئي (جيرد). المعهد القومي للقلب والرئة والدم تشير التقارير إلى أن تسعة من كل 10 أشخاص مصابين بالـ IPF لديهم أيضًا ارتجاع المريء. من غير المعروف سبب ذلك ، والموضوع قيد الدراسة. تقول إحدى النظريات أن الأشخاص الذين يعانون من ارتجاع المريء يمكنهم استنشاق قطرات صغيرة من حمض المعدة ، مما يؤدي إلى إصابة الرئتين.

بالإضافة إلى الأكل الجيد ، يجب أيضًا التركيز على البقاء نشيطًا. اسأل طبيبك عن المستوى المناسب لنشاط التمرين للحفاظ على القوة والرئتين. يوجد اليوم أنواع مختلفة من البرامج التي تساعدك على البقاء نشطًا في أي عمر وبأي ميزانية. تقدم المراكز المجتمعية والمراكز الأكبر سناً فصولاً مجانية في اليوجا والتمارين الرياضية والزومبا والتاي تشي وتمارين القوة والرياضات المختلفة. تتوفر مقاطع الفيديو التي تأخذك إلى المنزل للشراء أو التحقق من المكتبة. يعد المشي تمرينًا معتدلًا رائعًا ، وحتى المشي حول المنزل أو الشقة مهم.

هناك العديد من الطرق الأخرى للحفاظ على رئتيك قوية. جرب تقنيات التنفس في اليوجا والغناء والعزف على آلة موسيقية والرقص وركوب الدراجات والسباحة وغيرها من الرياضات.

نصائح حياتية أخرى

التخلص من التوتر قدر الإمكان: التوتر له تأثير سيء على صحتك الجسدية والعقلية. يمكن أن يساعد النشاط البدني ، حتى النشاط المعتدل ، في تقليل التوتر.

أحد العناصر الأساسية لتخفيف التوتر هو إدراك سبب التوتر. عندما تكون أكثر وعيًا بمسببات التوتر لديك ، يمكنك البدء في محاولة ترويضها. إذا كنت مضغوطًا بشأن جانب معين من حياتك ، فابحث عن مجموعة دعم لديها أسئلة مماثلة. أو تحدث إلى العائلة والأصدقاء حول كيفية التخلص من التوتر. قد ترغب أيضًا في رؤية مستشار أو معالج للمساعدة في التعامل مع التوتر.

خذ وقتًا للاسترخاء: اكتشف ما يريحك وخذ بعض الوقت لهذا النشاط. بعض الأشياء التي يستخدمها الناس للاسترخاء والتخلص من التوتر:

  • التنفس العميق
  • تأمل
  • قراءة
  • استمع إلى الموسيقى
  • اللعب مع حيوان أليف
  • الاستحمام في الساونا
  • ممارسه الرياضه

نم جيدًا واسترح جيدًا: إذا كنت تعاني من مشكلة في النوم ، فتحدث إلى طبيبك عن الدواء المناسب. أحيانًا يكون التصحيح بسيطًا ، مثل إيقاف تشغيل الكمبيوتر والهاتف قبل النوم بساعة.

تجنب الالتهابات: الباحثون لقد ربطوا زيادة خطر الإصابة بـ IPF مع العديد من الفيروسات ، بما في ذلك Epstein-Barr و HIV والتهاب الكبد C وفيروس الهربس. 6. مواكبة لقاح الانفلونزا. احترس من الحشود خلال موسم الأنفلونزا. اغسل يديك كثيرًا لتجنب الإصابة أو انتقال العدوى.

راقب جودة الهواء في منزلك: يمكن أن تكون المواد الكيميائية من المصادر التالية مصدرًا للدخان الذي يهيج رئتيك:

  • المنظفات المنزلية
  • بوج
  • بعض مستحضرات التجميل
  • المبيدات الحشرية
  • منتجات صيانة السيارات

الحد من التعرض لها قدر الإمكان. كما ينتج عن حرق الأخشاب للتدفئة أو الطهي الغبار والدخان. إذا كانت هناك مشكلة ، استخدم منظف الهواء.

إيزليت

الباحثون ليسوا متأكدين من أسباب IPF. يبدو أنه مزيج من العوامل الوراثية والبيئية. لا يمكنك تغيير جيناتك ، ولكن يمكنك الحفاظ على عادات معيشية صحية من شأنها أن تبقيك ورئتيك في حالة جيدة. رقم واحد في قائمة المدخنين: الإقلاع عن التدخين.