زيت الكريل والكوليسترول: فوائد وأكثر

ربما تكون قد رأيت مكملات زيت السمك جنبًا إلى جنب مع الفيتامينات على أرفف المتاجر أو الأطعمة الصحية. قد تتناول زيت السمك بنفسك بسبب الفوائد الصحية العديدة المرتبطة بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي يحتوي عليها.

هل تعلم أن هناك منتجًا آخر مشابهًا يمكن أن يكون بنفس فعالية أو أكثر فعالية من زيت السمك في خفض الكوليسترول؟

الكريل هو أحد المأكولات البحرية الغنية بالبروتين ، ويباع زيته في جميع أنحاء العالم كمكمل صحي. تستطيع نفط الكريل هل يساعدون حقًا في خفض الكوليسترول؟

ما هي الأجنحة؟

الأجنحة صغيرة ، السرطانات تشبه الجمبري. توجد في المحيطات حول العالم ، لكن الكريل حول القارة القطبية الجنوبية هو السلعة الأكثر شعبية اليوم. تُعرف باسم مرشحات التغذية التي تتغذى على الطحالب. العديد من الحيوانات المفترسة ، بما في ذلك الحيتان والحبار والفقمات وحتى طيور البطريق ، تأكل الكريل.

في بعض البلدان ، يتم دمجها وحفظها مثل التونة. في الولايات المتحدة ، لا يزال الكريل يُباع في الغالب في شكل أقراص ناعمة ومعالجة كمكمل يهدف إلى خفض الكوليسترول الكلي والمساعدة في تقليل الالتهاب.

أنت تعرف الكوليسترول الكلي

يتكون الكوليسترول الكلي من ثلاثة أجزاء:

  • البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) أو الكوليسترول "الضار"
  • البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL) أو الكوليسترول "الجيد"
  • 20٪ مستويات الدهون الثلاثية

الدهون الثلاثية ، مثل الكوليسترول ، هي نوع من الدهون التي تنتشر في مجرى الدم. يعتبر ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية وارتفاع الكوليسترول الكلي من عوامل الخطر لأمراض القلب.

يمكنك معرفة الكوليسترول الكلي وجميع مكوناته المختلفة كجزء من فحص الدم السنوي. إذا كان لديك أي أسئلة حول الكوليسترول الكلي وخاصة عن الدهون الثلاثية ، اسأل طبيبك أو حدد موعدًا لإجراء فحص دم قياسي قريبًا.

الكريل والكوليسترول

لم يتم دراسة تأثير الأجنحة على الدهون الثلاثية والكوليسترول الكلي بالتفصيل. ومع ذلك ، هناك مؤشرات على أن هذا الجناح الصغير قد يمنعك من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

يحتوي الكريل وزيت السمك على كل من حمض الإيكوسابنتاينويك (EPA) وحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA) ، وهما نوعان مهمان من أحماض أوميغا 3 الدهنية. ثبت أن EPA و DHA يساعدان في تقليل الدهون الثلاثية والالتهابات التي يمكن أن تضر بصحة الأوعية الدموية. يحتوي زيت الكريل أيضًا على مادة الفوسفوليبيد التي يمتصها الجسم بسهولة أكبر من زيت السمك.

بحث منشور في الصيدلة والمداواة وجد أن جرعة يومية من 1 إلى 3 جرام من زيت الكريل تقلل الكوليسترول الكلي والدهون الثلاثية بشكل أكثر فعالية من نفس جرعة زيت السمك العادي. تعتبر هذه الكمية (1 إلى 3 جرام) من زيت الكريل هي الجرعة اليومية القياسية.

قد ترغب في شرب قرص زيت الكريل مع وجبة كاملة لتقليل احتمالية تهيج المعدة. ومع ذلك ، قد تتمكن من تناول زيت الكريل في أي وقت من اليوم دون آثار جانبية.

حل الكريل ليس للجميع

على الرغم من أن زيت الكريل يخفض الكوليسترول الكلي للأفراد بشكل طفيف ، إلا أنه لا ينبغي اعتباره العلاج الأساسي لارتفاع الكوليسترول.

يتحمل معظم المستخدمين عقاقير الستاتين جيدًا. كما ثبت أنه فعال في السيطرة على الكوليسترول وخفض الكوليسترول الضار. يمكن أن تساعد الستاتينات أيضًا في خفض الدهون الثلاثية.

بالنسبة لكثير من الناس ، فإن تناول زيت الكريل كل يوم سيكون له تأثير سلبي ضئيل. يمكن أن يترك طعمًا مريبًا في فمك أو يجعلك مرنًا قليلاً.

هناك قلق أكثر خطورة حول كيفية تفاعل زيت الكريل مع الأدوية الأخرى التي تتناولها.

إذا كنت تتناول مخفف الدم ، المعروف أيضًا باسم مضادات التخثر ومضادات الصفيحات ، لمنع تكوّن جلطات الدم ، يمكن أن تزيد مكملات زيت الكريل من فرص حدوث مشاكل النزيف. بمعنى آخر ، يمكن أن يساعد دمك على أن يصبح "رقيقًا جدًا" قليلاً بحيث تنزف أكثر مما ينبغي إذا تعرضت لجرح أو كدمة.

إذا كنت تتناول مميع للدم ، فاستشر طبيبك أولاً قبل تجربة زيت الكريل أو زيت السمك. قد يشمل تحسين ملف الكوليسترول أيضًا:

  • تغييرات في نمط الحياة ، مثل التمارين المنتظمة
  • فقدان الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة
  • نظام غذائي صحي للقلب
  • الإقلاع عن التدخين
  • العقاقير المخفضة للكوليسترول أو غيرها من الأدوية الخافضة للكوليسترول

لم يتم البحث عن زيت الكريل مثل مكملات زيت السمك ، لذلك في حين أنه قد يبدو مكملًا واعدًا لإدارة الكوليسترول ، فمن المحتمل ألا يكون زيت الكريل مفيدًا كما قد يبدو. ومع ذلك ، لا يبدو أن هناك أي مخاطر كبيرة.

إذا كان طبيبك يعتقد أن زيت الكريل آمن بالنسبة لك ، ففكر في تجربة المكملات الغذائية ولاحظ ما يحدث لمستويات الكوليسترول لديك.