كيف يمكنني منع الألم أثناء ممارسة الجنس؟

س: الجنس يؤلمني فقط ، حتى عندما أفرط في التزليق. علاوة على كل ذلك ، أشعر أيضًا بألم شديد وحكة في الطابق السفلي. كل هذه الأنواع تدمر كل شيء عندما يتعلق الأمر بالجنس ، لأنها لا تستطيع أن تتناسب بنسبة 100 في المائة بشكل مريح. مساعدة ، ماذا أفعل؟

أوه لا ، هذا غير مقبول تمامًا - ومن غير المقبول ، لا أعتقد أنه يجب أن تتوقع أن يؤذي الجنس وأنه يجب عليك فقط أن تقضم أسنانك وتتحملها. الشعور بعدم الراحة هو أسوأ شيء يمكن أن يحدث أثناء ممارسة الجنس ، لكن لا داعي للذعر.

الأشياء أولا. تحدث ، حتى لو كنت تشعر بالتوتر أو عدم الراحة. أنت لست مسؤولاً عن الألم بنفسك. ثانيًا ، استشر طبيبك أو معالجك الطبيعي لمعرفة قاع الحوض للتأكد من عدم وجود حالة سيئة من عدوى الخميرة أو تقلصات المهبل. بمجرد حصولك على الضوء الأخضر لتوضيح كل شيء ، أريد التركيز على ذلك: إعادة بدء المسار الجنسي وإعادة تعريف ما يعنيه تجربة الراحة والمتعة - لنفسك.

أجد أن الناس عالقون حقًا في التعريف الضيق للجنس (غالبًا الجماع بين القضيب والمهبل ، لأنك لا تحتاج إلى هزة الجماع). لكن كل شخص مختلف ، لذا تخلص من هذه التوقعات من النافذة. للحصول على الراحة ، يجب أن تكون على استعداد للتجربة والتحكم وتأكيد واقعك.

خذ التقويم وحجز المواعيد الأسبوعية معك. كن منفتحًا وفضوليًا وشجاعًا. من أجل المتعة ، اكتشف نوع الإحساس الذي تستمتع به أكثر وتعلم كل ما تستطيع عن جسمك. اعرف ما يجب أن تشعر به في جسدك ويشعر بالراحة.

ما الذي تحتاجه لتشعر بالراحة والأمان؟ إذا وجدت في البداية استكشاف الذات غريبًا أو سخيفًا ، فقبل هذه الأفكار ثم اتركها. كرر هذا مع نفسك: أنا بخير ، أنا كائن حساس ولا بأس أن أشعر بالسعادة.

كلما زادت ثقتك بنفسك ، يمكنك حتى دعوة شريكك الحالي للاستكشاف معك. احجز 30 دقيقة في الأسبوع (على الأقل) لمشاركة اللمسات الحسية والتدليك المثير. قم بالتدوير ، خلال 15 دقيقة من كل لمسة العطاء والاستلام ، بدءًا من لمسة غير بارعة أولاً. يمكن أن يؤدي هذا الإخصاب الخفيف إلى الجماع ، إذا اخترت ذلك.

لكن تذكر أن هذا يتعلق بالاستكشاف الخالص ، وزيادة الوعي بالجسم ، وملاحظة المتعة. لا يوجد هدف للنشوة الجنسية. إذا كنت بحاجة إلى مزيد من المساعدة للبدء ، في بعض الأحيان ، يمكن أن يساعد الاستحمام بالماء الساخن أو استخدام الشموع العطرية أو بعض الموسيقى الهادئة في تخفيف التوتر. وعلى العموم ، أوصي بوقف النشاط الجنسي الذي يسبب الألم باستمرار لأن التجربة على المدى الطويل يمكن أن تؤدي إلى مزيد من الضرر.

إذا كنت منفتحًا بشأن هذه التغييرات على SO الخاص بك ، فلا تتحدث عنها في غرفة النوم أثناء محاولة تشغيلها. من الأفضل إجراء هذه المحادثات على العشاء أو في نزهة على الأقدام. الهدف هنا هو خلق بيئة تشعر فيها ذاتك المثيرة بالترحيب ، وليس الضغط عليها من أجل الأداء ، أو عدم الالتزام بتعريف آخر لما هو الجنس.

إذا قمت ببعض التحولات الصغيرة في تفكيرك حول كيف ترى المتعة وكيف ترى مغادرة الجسم ، فقد يساعدك ذلك حقًا على الاستمتاع بالجنس مرة أخرى.

جانيت بريتو هي معالج جنسي معتمد من AASECT ومرخص أيضًا في علم النفس الإكلينيكي والعمل الاجتماعي. أكملت زمالة ما بعد الدكتوراه في كلية الطب بجامعة مينيسوتا ، وهي واحدة من برامج جامعية قليلة مخصصة للتدريب الجنسي. يقيم حاليًا في هاواي وهو مؤسس مركز الصحة الجنسية والإنجابية. يتم عرض Brito في العديد من المنافذ ، بما في ذلك Huffington Post و Thrive و Healthline. تصل إليها من خلاله غريب على شبكة الإنترنت أو على تويتر.