هل خل التفاح يساعد في مرض السكري؟

مسجّل

أدخل 2 داء السكري هو مرض مزمن يمكن الوقاية منه ويؤثر على الطريقة التي يتحكم بها جسمك في السكر (الجلوكوز) في دمك.

الأدوية والنظام الغذائي والتمارين هي العلاجات القياسية. لكن الدراسات الحديثة تثبت شيئًا ما يمكنك أن تجده في معظم خزائن المطبخ: خل حمض التفاح.

وقالت المجلة إن 1 من كل 10 أمريكيين مصاب بالسكري من النوع الثاني مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)إذا كان لخل التفاح إمكانات كعلاج طبيعي ، فسيكون ذلك خبرًا جيدًا حقًا.

ماذا يقول البحث

على الرغم من أن العديد من الدراسات قد فحصت الصلة بين خل التفاح وإدارة السكر في الدم ، إلا أنها عادة ما تكون صغيرة - مع نتائج مختلفة.

وقال: "كانت هناك العديد من الدراسات الصغيرة لتقييم آثار خل التفاح ، وكانت النتائج مختلطة". دكتور. ماريا بينيا, أخصائي الغدد الصماء في نيويورك.

"لقد علمنا بذلك ببساطة في ذلك الوقت دراسة واحدة صغيرة تم إجراؤه على الفئران التي تبين أن خل التفاح يساعد في خفض الوزن LDL i A1C المستويات. لكن محدودية هذه الدراسة هي أنها أجريت على الفئران فقط وليس على البشر ".

مسح 2004 وجد أن تناول 20 جرامًا (ما يعادل 20 مل) من خل التفاح المخفف في 40 مل من الماء ، مع 1 ملعقة صغيرة من السكرين ، يمكن أن يخفض نسبة السكر في الدم بعد الوجبة.

ثانيا يتعلم، هذا من عام 2007 ، وجد أن تناول خل التفاح في وقت النوم يساعد على ضبط نسبة السكر في الدم بعد الاستيقاظ.

لكن كلا الدراستين كانت صغيرة ، حيث كان 29 و 11 مشاركًا فقط يشاهدون ، على التوالي.

على الرغم من عدم وجود الكثير من الأبحاث حول تأثيرات خل التفاح داء السكري من النوع 1، واحد دراسة صغيرة 2010 خلص إلى أنه يمكن أن يساعد في تقليل ارتفاع نسبة السكر في الدم.

A التحليل البعدي من ست دراسات و 317 مريضًا يعانون من مرض السكري من النوع 2 خلصوا إلى أن خل التفاح له آثار مفيدة على نسبة السكر في الدم في الوقت المحدد و HbA1c.

وقالت: "الرسالة في المنزل هي أنه حتى يتم إجراء تجربة عشوائية كبيرة ذات شواهد ، فمن الصعب تحديد الفوائد الحقيقية لتناول خل التفاح".

ما زلت تريد تجربته؟

عادة ما يكون خل التفاح العضوي وغير المصفى والخام هو الخيار الأفضل. قد يكون غائما وسيكون هناك المزيد في البكتيريا المفيدة.

هذه السلسلة الحمضية الضبابية على شكل طبقة تسمى ثقافة الخل الأصل. يضاف إلى عصير التفاح أو سوائل أخرى لبدء تخمير الخل ، ويوجد في الخل عالي الجودة.

يعتبر خل التفاح آمنًا ، لذلك إذا كنت مصابًا بمرض السكري ، فقد يكون من المفيد المحاولة.

تنصح بينا بتخفيف ملعقة صغيرة من الخل في كوب من الماء لتقليل تهيج المعدة وتلف الأسنان ، وتحذير الأشخاص الذين يبحثون عن دواء.

يقول بينيا: "يجب أن يكون الناس حذرين من أي" حل سريع "أو" حل سحري "لاحتياجاتهم الصحية ، لأن هذه الاقتراحات عادة لا تكون مدعومة بأدلة قوية ويمكن أن تؤدي إلى ضرر أكثر من نفعها".

مهتم؟ اشتري خل التفاح من هنا.

من يجب أن يتجنبه

وفقا لبينيا ، الناس الذين لديهم مشاكل في الكلى or قرحة المعدة يجب أن تكون مفيدة ولا ينبغي لأحد أن يستبدلها بأخرى عادية ليجيك.

يمكن أن ينتج عن ذلك كميات كبيرة من خل التفاح انخفاض مستويات البوتاسيوم بالإضافة إلى الآثار الجانبية مثل تآكل مينا الأسنان.

عند أخذ الانسولين or أقراص الماء مثل فوروسيميد (Lasix) ، يمكن أن تنخفض مستويات البوتاسيوم إلى مستويات خطيرة. تحدث إلى طبيبك إذا كنت تتناول هذه الأدوية.

POLET

في نهاية اليوم ، الطريقة الأكثر فعالية للوقاية من مرض السكري والتحكم فيه هي تناول الطعام نظام غذائي متوازن وهذا يشمل الكربوهيدرات الصحية وما يكفي من البروتينات والدهون الصحية.

من المهم فهم تأثير الكربوهيدرات على سكر الدم والحد من تناول الكربوهيدرات المكررة والمعالجة ، مثل الأطعمة التي تحتوي على سكر مضاف.

بدلاً من ذلك ، اختر الكربوهيدرات الصحية الليفية ذات العناصر الغذائية الكثيفة ، مثل فاكهة والخضروات. خلافا للتوصيات السابقة ، كل الحبوب قد يكون المصابون بأمراض الكلى متورطين ، حيث من المعروف أن الفوسفور يُمتص بشكل سيئ.

يمكن أن يكون لزيادة النشاط البدني أيضًا تأثير إيجابي على إدارة نسبة السكر في الدم.

توصي Peña بحل مدعوم لـ الطعام الصحي i تمرين منتظم.

احصل على نصائح مفيدة حول اللياقة البدنية لمرضى السكري.