هل سبق لك أن نظرت إلى شريكك وشعرت بالانفصال جسديًا وعاطفيًا؟ نعلم جميعًا أن بناء علاقة يستغرق وقتًا وجهدًا. كما يتطلب الاستعداد للانفتاح والضعف تجاه بعضنا البعض.
نظرًا لأن حياتنا مليئة بقوائم المهام التي لا نهاية لها ، والتزامات العمل ، والمسؤوليات العائلية ، فقد تتساءل عن كيفية تخصيص وقت في جدولك الزمني حتى تتمكن من العمل على علاقتك. لدينا كلمتين لك: وسادة.
ما هو الحديث الوسادة؟
يشرح قائلاً: "الحديث عن الوسادة هو محادثة حميمة وأصلية وغير محمية بين حبيبين". أليسا روبي باش PsyD، LMFT.
يقول باش إن هذا النوع من العلاقات الآمنة والمحبة والصحيحة والتواصل يحدث عادة في السرير أو أثناء العناق. يمكن أن يحدث قبل أو بعد ممارسة الجنس مع الشريك ، لكن لا يجب أن يكون الجنس جزءًا من المعادلة.
ألين فاجنرتقول LMFT ، المتخصصة في الأزواج والعلاقات ، إن هذه المحادثات غالبًا لا تنطوي على اتصال بالعين ، مما يسمح لك بالتحدث دون وعي ، غير مدرك للإشارات غير اللفظية لشريكك. أحد الأسباب التي تجعل الوسادة تتحدث ، كما يقول ، هي أنها تسمح بإجراء محادثات أعمق دون رقابة ذاتية.
بالنسبة للبعض ، قد يحدث هذا النوع من المحادثة بشكل طبيعي ، لكن بالنسبة للآخرين قد يكون فتحها أكثر صعوبة. سنقدم بعض الإرشادات حول كيفية الحفاظ على تدفق المحادثة والألفة.
تحدث عن الوسادة مقابل الكلام القذر
في حين أن الحديث البذيء أثناء المداعبة والجنس يمكن أن يؤدي إلى زيادة الخبرة وتقريب الوقت مع الشريك ، إلا أنه لا يشبه الحديث الوسادة. يوضح فاغنر أن "الحديث عن الوسائد هو أكثر حميمية وضعفًا من الناحية العاطفية".
غالبًا ما ستخوض محادثات حول الوسائد قبل ممارسة الجنس أو بعده عندما تكون أنت وشريكك في حالة استرخاء وراحة. يشير باش إلى أن تركيز المحادثة مع الوسائد ينصب على التواصل الإيجابي والراقي الذي يجمع الناس معًا.
وأضافت: "يتعلق الأمر أكثر بكثير بتقوية العلاقة الحميمة العاطفية وخلق بيئة آمنة يمكن أن تحسن الجنس أيضًا". يشرح باش أنه عندما يشعر كلا الشريكين بالأمان العاطفي ، ويفهمان ، ويتواصلان ، يصبح الجنس أكثر رغبة ، ويكون أفضل بشكل عام. في حين أنه يمكن أن يكون حسيًا أو قائمًا على النشاط الجنسي ، يقول باش إن الحديث عن الوسائد لا يحدث أثناء ممارسة الجنس.
يستخدم الكلام البذيء بشكل صارم لتكثيف النشاط الجنسي وغالبًا ما يكون أكثر وضوحًا ومشحونًا جنسيًا وإثارة. يقول باش: "يمكن للمحادثات القذرة أن تحسن ممارسة الجنس ، إذا وعندما يشعر كلا الشريكين بالراحة والإثارة".
ما الذي يمكن أن تفعله وسادة المحادثة لعلاقتك؟
إذا كانت حياتك الجنسية لا تبدو كما لو كانت تحدث مؤخرًا ، فقد تتساءل عما إذا كان التحدث إلى الوسائد يمكن أن يحسن نشاطك في غرفة النوم. الجواب القصير هو نعم ، يمكن ذلك.
يقول باش: "إن التحدث إلى الوسائد في النهاية يجعل كلا الشريكين ينزلان ويشعران بالتقارب ، مما يزيد من الحب لبعضهما البعض وكذلك حب نفسك".
نظرًا لأن معظم محادثات الوسائد تحدث عند الاستلقاء والاسترخاء والعناق ، يقول باش إنه من الشائع تجربة زيادة في هرمون الأوكسيتوسين ، وهو هرمون الارتباط بالحب. يساعد هذا الهرمون بشكل طبيعي شخصين على الشعور بالتقارب والتواصل ويساعد على تعزيز مشاعر الافتتان.
أخيرًا ، يقول باش ، التحدث إلى الوسائد يساعد على استقرار العلاقة. وتضيف: "يمكن أن يكون جسرًا بين ممارسة الجنس العرضي والوقوع في الحب ، حيث أن علاقتنا العاطفية هي في النهاية ما يجعل الزوجين يبقيا معًا ويشعران بالحب مع بعضهما البعض".
لكن مجرد الحديث عن الوسادة قبل الجنس يحسن العلاقة: ماذا ستفعل وتقول بعد الأشياء بالتساوي ، إن لم يكن أكثر. في الواقع ، أ دراسة 2014 أظهرت أن الشكوى والحديث والمداعبة تساهم في تحسين الجنس وزيادة درجة الرضا في العلاقة.
أمثلة على محادثات الوسائد
ما زلت غير متأكد مما تتضمنه الوسادة؟ يشارك خبراؤنا بعض الأمثلة التي يمكنك أنت وشريكك استخدامها كنقطة بداية:
- نتحدث عما تحبه عن بعضكما البعض
- مشاركة أحلام المستقبل والسفر والمغامرة والأشياء التي تريد تجربتها كزوجين
- تذكر اللحظات الخاصة ، مثل تلك التي وقعت فيها في الحب لأول مرة
- نتحدث عن مخاوف للراحة
- تذكير بعضنا البعض بحبك
- مشاركة السمات والإيماءات الإيجابية التي يمكن أن تساعد شريكك على الشعور بمزيد من الأمان والثقة
- الاعتراف بأهمية الأشياء من ماضيك
كيف تبدأ
بالنسبة للمبتدئين ، يقول فاغنر إن على الأزواج أحيانًا التخطيط لهذه الأشياء. "بصفتي مستشارًا للأزواج ، أقترح غالبًا إجراء محادثة مدتها 10 دقائق ، حيث لا يمكنك التحدث عن قضايا العلاقة أو وظيفتك أو أصدقائك (أو علاقاتهم) أو الأطفال أو أفراد الأسرة الآخرين أو السياسة أو وسائل التواصل الاجتماعي ، إلخ. "، يشرح. فاغنر.
إنه يرى أنه وقت للعودة إلى ما كنت عليه من قبل وفهم ما الذي حركك وما الذي أطعمك وما تطمح إليه كزوجين.
في حين أن العلاقة الحميمة يمكن أن تكون مخيفة لبعض الأشخاص ، خاصة في المراحل الأولى من العلاقة ، يقول باش إنها أهم طريقة نحافظ فيها على علاقات طويلة الأمد. بعض الطرق هي:
- اتصل
- ننظر في عيون بعضنا البعض
- حضن
- ضحك
- لإقناع شخص آخر
يقول باش أيضًا إن اكتشاف مخاوفك الشخصية يمكن أن يكون طريقة رائعة للبدء.
طرق أخرى للشعور بالقرب منك
في حين أن التحدث إلى الوسائد يمكن أن يفعل أشياء رائعة للعلاقة ، فمن الجيد أن يكون لديك أدوات ضبط اللهب الأخرى أيضًا.
- اقض المزيد من الوقت في لمس بعضكما البعض. يقول فاغنر إن الأزواج يجب أن يكونوا أكثر لمسية. يشرح قائلاً: "إن محاولة واعية للمس شريكك يمكن أن تؤدي إلى الأمن العاطفي وتسمح بمزيد من الضعف".
- لا توجد أجهزة إلكترونية في السرير. الهواتف الذكية والقدرة على البث المباشر على مدار 24 ساعة في اليوم لا تساعد في حياتنا العاطفية. بدلاً من الذهاب إلى الفراش مع الهاتف من أجل المتعة ، لماذا لا تمسك بشريكك بدلاً من ذلك؟
- يمكن أيضًا أن يكون التدليك جميلًا. اتفق الخبيران على أن تدليك الأزواج طريقة رائعة لتقريبك.
- يدا بيد. يقول فاغنر إن شيئًا بسيطًا مثل الإمساك باليد يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في شعورك تجاه بعضكما البعض.
- توصيل احتياجاتك. يقول باش إن قضاء الوقت في الحديث عما تحبه أو ترغب في تجربته جنسيًا يمكن أن يساعدك على الشعور بالتقارب كزوجين. يتضمن ذلك الاستماع إلى شركائنا وتجربة أشياء جديدة داخل غرفة النوم وخارجها.
- شارك مشاعرك. يقول باش إن إنشاء مساحة آمنة لك ولشريكك للتعبير عن المشاعر هو التعبير المطلق عن العلاقة الحميمة العاطفية.
الخط السفلي
الالتزام بقضاء المزيد من الوقت في التعامل مع الوسادة مع الشريك يمكن أن يحسن علاقتك ويقربك ويخلق بيئة تشجع العلاقة الحميمة. بالإضافة إلى ذلك ، إنه شيء يمكنك العمل عليه معًا ، وكلما زاد عملك أصبح الأمر أسهل بالنسبة لك.