نصائح للرجال هيلث لاين

مسجّل

الجنس هو مهمة ذهنية وجسدية تشعر أحيانًا أنه يجب أن يأتي مع التعليمات. كما هو الحال مع كل شيء آخر ، يمكن أن يكون ما يحبه رجل مختلفًا تمامًا عما يحبه الآخر. قد يكون من الصعب العثور على المكونات الصحيحة لحياة جنسية متصلة ولذة الجماع.

كرجل ، من المهم المشاركة في الأنشطة التي من شأنها الحفاظ على صحتك العامة ، وكذلك صحتك الجنسية. الحد من التوتر وتناول الطعام بشكل صحيح وممارسة الرياضة وتجنب العادات السيئة مثل التدخين وتناول الكحول يمكن أن تجعلك في حالة جيدة. يمنحك نمط الحياة الصحي أيضًا ثقة بالنفس الجنسية ، وهذا ليس من الآثار الجانبية السيئة. عندما يكون لديك الجانب العقلي من لعبة الجنس الخاصة بك ، يمكنك التركيز على الجانب المادي.

الجنس الصحي "يعمل"

لا يجب أن يكون الجنس مثل الأفلام ليكون رائعًا. بينك وبين شريكك ، يتضح ما يشملك وأنت وما يربطكما. فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على الانتقال بالجنس إلى المستوى التالي.

إتقان المداعبة

عندما يتعلق الأمر بالمداعبة ، فإن "المحفزات" الرئيسية للناس يمكن أن تبدو مختلفة تمامًا. على سبيل المثال ، إذا سألت شريكك عما إذا كان يريد ممارسة الجنس ، وسرعان ما أجاب بالرفض ، فيمكنك طرح السؤال الصحيح باستخدام الكلمات أو لغة الجسد الخاطئة.

يتحدث بريدجلا عن العواطف والرغبات. من المهم أن تُظهر أنك لا ترغب فقط في ممارسة الجنس ، ولكنك ترغب في ممارسة الجنس مع شريكك على وجه الخصوص.

الاستمناء: الأوهام والحقائق

يطلق الاستمناء في جسمك مواد كيميائية تطلق التوتر وتشعر بالراحة. من المفاهيم الخاطئة الشائعة لدى البعض أنه إذا كانوا في علاقة ، فلا ينبغي لهم ممارسة العادة السرية. أولاً ، من المهم التحدث إلى شريكك حول ما يشعر به أثناء ممارسة العادة السرية وأن تكون واضحًا بشأن ما هو الخطأ وما هو الخطأ. حتى أن بعض الأزواج يحاولون ممارسة العادة السرية أمام بعضهم البعض. لا يمكن لهذا أن يعلمك فقط عن مناطق المتعة لشريكك ، ولكن يمكنه أيضًا إزالة الغموض عن تصرفات شريكك.

من المفاهيم الخاطئة الأخرى حول الاستمناء أنه يضعف الانتصاب أو أنه يمكن أن يلحق أضرارًا كبيرة بالقضيب. على الرغم من إمكانية إصابة الجلد أو منعه من ممارسة العادة السرية ، فعادةً لا يوجد أي ضرر في ذلك. الاختلاف الرئيسي الوحيد هنا هو السؤال عما إذا كانت العادة السرية ستتداخل مع الأنشطة اليومية أو ستعيش حياتك. إذا كانت الإجابة بنعم ، فقد يكون هناك علاقة أعمق بين العادة السرية يجب أن تناقشها مع طبيبك.

الجنس الصحي "لا"

أثناء الفعل

أحيانًا يكون أهم شيء في الجنس هو أسهل ما يمكن قوله والأصعب في الفهم. لكن علم الأحياء والمعرفة التي تم اختبارها عبر الزمن تجعل معظم هذه الإجراءات غير ذات صلة عندما يتعلق الأمر بالجنس:

  • تجاوزها أو التصرف وكأنها وظيفة مملة. هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت في مقعد السائق وتمارس الجنس الفموي لشريكك أو أي تحفيز آخر. الجنس يعني الاستمتاع وأخذ الوقت.
  • أتوقع الامتنان أو العودة. على الرغم من أنه يمكنك توقع العطاء والاستلام في كثير من الأحيان ، إلا أن المطالبة بذلك أمر مختلف تمامًا. يجب ألا تتوقع التصفيق كلما شاركت في مداعبة (حتى لو لم تكن ترغب في ذلك أو قمت بعمل رائع بشكل خاص). أنت تعمل في غرفة النوم لأنك تريد ذلك ، وليس لأنك مضطر لذلك أو لأنك تتوقع الكثير من الامتنان.

أشياء مهمة أخرى لا تحتاج إلى أن تعرف

الجنس الرئيسي للجنس لا يركز على النتيجة النهائية ، وليس على الرحلة. أشياء أخرى لا تحتاج إلى معرفتها:

  • شارك في الجنس العنيف أو العب دون التحدث إلى شريكك. الكلمات الآمنة التي يمكن أن تعني أنك ذهبت بعيدًا موجودة لسبب ما. اكتشف ما إذا كان الخط قد تجاوز الحد الفاصل بين اللذة والألم.
  • تمكين التداخل. لا توجد رسائل إرسال أو الرد على الهاتف أو التوقف للتحقق من نتائج اللعبة.
  • اتصل بشريكك باسم آخر. هذا واحد يتحدث عن نفسه.
  • كان الآخرون صامتين تمامًا. من الشكوى إلى كلمات التشجيع ، السماح لشريكك بمعرفة أنك فيه يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً.

الرجال والضعف الجنسي

يصف ضعف الانتصاب (ED) أحد أعراض العديد من المشكلات الشائعة التي يمكن علاجها. يحدث الضعف الجنسي عندما يواجه الرجل صعوبة في تحقيق أو الحفاظ على الانتصاب الذي يمكن أن يحافظ على الجماع. إنها حالة معقدة نظرًا لوجود العديد من العوامل المساهمة ، بما في ذلك تدفق الدم ووظيفة الأعصاب والهرمونات وغير ذلك.

وقال الطبيب إن التقديرات تشير إلى أن 50 في المائة من الرجال في الخمسينيات من العمر يعانون من ضعف الانتصاب الخفيف إلى المتوسط جامعة ويسكونسن ماديسونيزداد هذا الرقم بنسبة 10 بالمائة في كل عقد جديد من الحياة. على سبيل المثال ، تشير التقديرات إلى أن 80 بالمائة من الرجال في الثمانينيات من العمر سيعانون من درجة معينة من الضعف الجنسي.

إذا كنت تعاني من أي درجة من الضعف الجنسي ، فيجب عليك التحدث إلى طبيب الرعاية الأولية أو طبيب المسالك البولية. هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها لعلاج الضعف الجنسي ، ولا تشمل جميعها تناول الأدوية.

يمكن أن تساعد التغييرات في نمط الحياة في علاج الضعف الجنسي

  • قلل من تناول الكحول.
  • اتخذ خطوات لتقليل التوتر في الحياة. حاول ممارسة الرياضة أو التأمل أو القيام بالأنشطة التي تستمتع بها.
  • التوقف عن التدخين أو إساءة استخدام أي عقاقير غير مشروعة أو أدوية غير موصوفة لك.
  • احصل على قسط كاف من الراحة في الليل.
  • فقدان الوزن إذا كنت بدينة.
  • اطلب النصيحة إذا تسبب لك الضعف الجنسي في التوتر أو القلق أو التوتر. يمكنك أيضًا التفكير في الاستشارة الزوجية إذا تسبب الضعف الجنسي لديك في حدوث توتر بينك وبين شريكك.

حدد موعدًا لفحص طبي منتظم مع طبيبك لمراقبة الحالات الصحية التي قد تؤثر على ضعف الانتصاب ، مثل ارتفاع نسبة السكر في الدم أو ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. في هذا الاجتماع ، يمكنك أيضًا مراجعة الأدوية التي تتناولها لتحديد ما إذا كان هناك أي منها قد يؤثر على صحتك الجنسية. على الرغم من أنه لا يجب التوقف عن تناول أي دواء دون زيارة الطبيب ، فقد تتوفر أدوية بديلة ذات آثار جانبية أقل.

العلاجات الطبية متاحة أيضا للضعف الجنسي

تتوفر الأدوية لزيادة تدفق الدم إلى القضيب. تشمل الأمثلة سيلدينافيل (فياجرا) وأفانافيل (ستيندرا) وتادالافيل (سياليس) وفاردينافيل (ليفيترا). لا يخلو كل دواء من آثاره الجانبية ، لذلك من المهم مراجعتها بعناية.

يمكن أن يعالج العلاج بالهرمونات البديلة انخفاض هرمون التستوستيرون. قد تشمل هذه العلاجات المواد الهلامية الموضعية أو اللاصقات أو الحقن.

تتوفر الأدوية الموصوفة التي يمكن حقنها بإبرة دقيقة جدًا في جانب أو قاعدة قضيبك. قد يكون هذا بديلاً إذا كنت غير قادر على تناول دواء الضعف الجنسي بسبب أمراض مثل أمراض القلب أو الكبد.

يمكن أن يؤدي استخدام جهاز الانتصاب بالفراغ إلى زيادة تدفق الدم إلى قضيبك.

يمكن دمج جهاز يعرف بمضخة القضيب في قضيبك للسماح لك بتحقيق الانتصاب. ومع ذلك ، لا يوصى بهذا عادة إلا بعد فشل العلاجات الأخرى وتغيير نمط الحياة.

إيزليت

الجنس جزء مهم من حياة الشخص وصحته ، ولا يجب على العمر تغيير ذلك. أهم مفتاح لحياة جنسية صحية في أي عقد هو التواصل مع الشريك. التواصل الصادق والمفتوح حول الأشياء التي تشعر بالرضا ، والأشياء التي لا تشعر بالرضا ، وكيف تشعر هي مفتاح لممارسة الجنس بشكل أفضل. يمكن أن يؤدي اكتشاف ما هم عليه من خلال التواصل إلى واحدة من أعظم ملذات الحياة.