جودة الحياة مع الخدار

الخدار هو حالة عصبية يمكن أن يكون لها أسباب وأعراض معقدة.

قد تشعر بالنعاس المفرط بشكل يومي. إذا كنت مصابًا بالخدار مع الجمدة ، يمكنك أيضًا التعامل مع ضعف العضلات المفاجئ.

بصرف النظر عن اضطرابات النوم ، قد يكون من الصعب على الآخرين فهم حالتك. يمكن أن يؤثر على العديد من جوانب حياتك ، بما في ذلك العمل والعلاقات. يمكن أن تؤثر هذه الجوانب مجتمعة على نوعية حياتك.

إليك ما يمكنك فعله لتحسين حياتك اليومية من خلال التعايش مع التغفيق.

1. في المدرسة

يتم تشخيص العديد من حالات التغفيق أثناء الطفولة. بعض الدراسات يقترحون أيضًا أن الشباب قد يكونون عرضة بشكل خاص للتأثيرات على نوعية الحياة.

قد تؤثر أعراضك على تعليمك ، نظرًا لمخاطر نوبات الحرمان من النوم مع النعاس المفرط أثناء النهار (EDS) واحتمال فقدان العضلات غير المقصود.

يميل الطلاب المصابون بالخدار إلى:

  • تغفو أثناء الدرس
  • تتأخر عن المدرسة
  • تخطي الدروس
  • تشغيل المهام في وقت متأخر

هذا هو السبب في أن الأشخاص المصابين بالخدار غالبًا ما يُنظر إليهم على أنهم طلاب فقراء. من المهم إبلاغ المعلمين وممرضة المدرسة حتى تتمكن المدرسة من توفير الإقامة.

بناءً على احتياجاتك أنت أو احتياجات طفلك ، تشمل الخيارات ما يلي:

  • غفر المشروبات في مكتب الممرضة
  • تمديد الوقت للمهام
  • الجلوس بالقرب من النوافذ ومصادر الضوء الطبيعي الأخرى ، كلما أمكن ذلك
  • انقطاع الإحساس

يمكن أن تساعد هذه التسهيلات في ضمان استمرار نجاح الطلاب المصابين بالخدار في المدرسة.

2. عملك

يمكن أن يؤثر الخدار أيضًا بشكل سلبي على عملك. ليس من الممكن فقط التعامل مع الرؤساء والزملاء الذين لا يفهمون الموقف ، ولكن مكان عملك يمكن أن يشكل أيضًا خطرًا أمنيًا محتملاً.

النوم أثناء العمل مع الآلات الثقيلة أو حدوث نوبة من الجمدة أثناء استجابة عاطفية قوية هما مجرد سيناريوهين محتملين.

لست ملزمًا بالكشف عن معلوماتك الطبية الشخصية لرئيسك في العمل. لكن قد ترغب في التحدث إلى ممثل الموارد البشرية حول حالتك. يمكن لشركتك توفير سكن معقول كما هو مطلوب بموجب قانون الأمريكيين ذوي الإعاقة.

هذا يمكن أن يساعد في زيادة إنتاجيتك في العمل. والأهم من ذلك ، يمكنه الحفاظ على سلامتك أيضًا. يمكن أيضًا أن تكون المشروبات القصيرة أو المشي لمسافات قصيرة حول المكتب من الاستراتيجيات المفيدة.

3. العلاقات والوظائف الاجتماعية

قد يكون لديك أيضًا مخاوف بشأن تأثير التغفيق على العلاقات التي تربطك بالأصدقاء والعائلة والأحباء الآخرين. يمكن أيضًا أن تختلط في العلاقات الرومانسية.

يمكن لـ EDS إظهار أنك:

  • "إنهم غير مهتمين" بالأشخاص الذين تقضي الوقت معهم
  • عدم الانتباه ، بسبب مشكلة الضباب في الدماغ
  • غاضب أو سريع الانفعال
  • إنه خائف من تقديم التزامات

أيضًا ، يمكن أن يؤدي خطر الإصابة بالجمدة إلى تخطي الأحداث الاجتماعية.

مع العلاج ، من الممكن إقامة علاقات شخصية والحفاظ عليها أثناء إصابتك بداء التغفيق. يمكن أن يساعد أيضًا تعليم أحبائك عن احتياجاتك.

4. الضرر المادي من الأنشطة

يمكن أن يؤثر الخدار على أنشطة أوسع ، مثل العمل والوظائف الاجتماعية. لكن الآثار السلبية على نوعية حياتك يمكن أن تؤثر أيضًا على المهام اليومية الصغيرة.

يتضمن:

  • خوفا من النوم خلف عجلة القيادة
  • طبخ
  • باستخدام أدوات كهربائية
  • السباحة والتجديف بالكاياك وغيرها من الأنشطة المتعلقة بالمياه
  • الهرولة
  • رياضات تتطلب الاحتكاك الجسدي
  • باستخدام الصالة الرياضية

5. إدارة الوزن

يعاني الأشخاص المصابون بالخدار أيضًا من ارتفاع الخطر لقضايا إدارة الوزن

إنها سمنة في كثير من الأحيان في هذه الحالة ، والتي قد تكون بسبب عوامل التمثيل الغذائي. إذا كان التمثيل الغذائي لديك منخفضًا ، فلن يتمكن جسمك من حرق السعرات الحرارية من الطعام الذي تتناوله بالطريقة التي ينبغي أن يحرقها. بمرور الوقت ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى زيادة الوزن ، مما قد يجعل من الصعب إدارة نظامك الغذائي وممارسة الرياضة.

قد ترتبط مشكلات إدارة الوزن في حالة الخدار أيضًا بمضادات الاكتئاب التي سيتم وصفها للمساعدة في تنظيم دورات حركة العين السريعة. تشمل الأنواع الأكثر شيوعًا التي تسبب زيادة الوزن مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية ومثبطات امتصاص السيروتونين-نوربينفرين.

سبب آخر محتمل هو مقدار نومك. إذا كنت تعاني بالفعل من انخفاض التمثيل الغذائي أو كنت تتناول مضادات الاكتئاب ، فإن النوم المفرط يمكن أن يقلل أيضًا من كمية السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك من خلال الأنشطة اليومية العادية.

يمكن أن تؤثر زيادة الوزن على نوعية حياتك مع التغفيق بعدة طرق. إذا شعرت أن وزنك يزعجك يومًا بعد يوم ، فتحدث إلى طبيبك.

إيزليت

في حين أن تركيز المناقشات حول التغفيق غالبًا ما يتمحور حول الأعراض والتشخيص ، فمن المهم عدم إهمال نوعية حياتك. بعض دراسات تشير إلى أن مشاكل جودة الحياة مع هذه الحالة قد تزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب.

يمكن أن يساعد التخطيط الدقيق وتثقيف الأحباء وطلب المشورة الطبية. على الرغم من الاضطرابات في النعاس واليقظة ، فمن الممكن تحسين نوعية حياتك.