صداع التوتر: الأسباب والأعراض والعلاج

ما هو صداع التوتر؟

صداع التوتر هو أكثر أنواع الصداع شيوعًا. قد يسبب ألماً خفيفاً أو معتدلاً أو حاداً خلف العينين والرأس والرقبة. يقول البعض إن صداع التوتر يشبه الحزام الضيق حول الجبهة.

يعاني معظم الأشخاص الذين يعانون من صداع التوتر من صداع عرضي. تحدث في المتوسط ​​مرة أو مرتين في الشهر. ومع ذلك ، يمكن أن يكون صداع التوتر مزمنًا أيضًا.

بريما كليفلاند كلينيك، يؤثر الصداع المزمن على حوالي 3 في المائة من سكان الولايات المتحدة ويتضمن نوبات الصداع التي تستمر لأكثر من 15 يومًا في الشهر. النساء أكثر عرضة للإصابة بالتوتر في رؤوسهن بمقدار الضعف.

أسباب صداع التوتر

يحدث صداع التوتر بسبب تقلصات العضلات في مناطق الرأس والرقبة.

يمكن أن تحدث هذه الأنواع من الانقباضات بسبب أنواع مختلفة

  • طعام
  • أنشطة
  • الضغوطات

يصاب بعض الأشخاص بصداع التوتر بعد النظر إلى شاشة الكمبيوتر لفترة طويلة أو بعد رحلة طويلة. يمكن أن تؤدي درجات الحرارة الباردة أيضًا إلى صداع التوتر.

تشمل المسببات الأخرى لصداع التوتر ما يلي:

  • alkohol
  • إجهاد العين
  • عيون جافة
  • فكاهة
  • التدخين
  • البرد أو الانفلونزا
  • التهابات الجيوب الانفية
  • كافيين
  • موقف سيئ
  • ضغط عاطفي
  • انخفاض استهلاك المياه
  • قلة النوم
  • تفادى وجبات

أعراض صداع التوتر

تشمل أعراض صداع التوتر:

  • صداع خفيف
  • الضغط حول الجبهة
  • حنان حول الجبهة وفروة الرأس

عادة ما يكون الألم خفيفًا أو متوسطًا ، ولكن يمكن أن يكون شديدًا. في هذه الحالة ، يمكنك الخلط بين صداع التوتر والصداع النصفي. هذا نوع من الصداع يسبب ألمًا نابضًا في أحد جانبي الرأس أو كلاهما.

ومع ذلك ، فإن صداع التوتر ليس له جميع أعراض الصداع النصفي ، مثل الغثيان والقيء. في حالات نادرة ، يمكن أن يؤدي صداع التوتر إلى حساسية للضوء والضوضاء العالية ، على غرار الصداع النصفي.

الاعتبارات

في الحالات الشديدة ، قد يقوم مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بإجراء اختبارات لاستبعاد مشاكل أخرى ، مثل أورام المخ.

قد تشمل الاختبارات المستخدمة للتحقق من الحالات الأخرى فحصًا بالأشعة المقطعية يستخدم الأشعة السينية لفحص أعضائك الداخلية. قد يستخدم مقدم الرعاية الصحية الخاص بك أيضًا التصوير بالرنين المغناطيسي لفحص الأنسجة الرخوة.

كيفية علاج صداع التوتر

الأدوية والعناية المنزلية

يمكنك البدء بشرب المزيد من الماء. قد تكون مصابًا بالجفاف وتحتاج إلى زيادة كمية الماء التي تتناولها. يجب أن تفكر أيضًا في مقدار نومك. قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى صداع التوتر. وتأكد من عدم تخطي أي وجبات ، حيث يمكن أن تسبب الصداع.

إذا لم تنجح أي من هذه الإستراتيجيات ، يمكنك تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية ، مثل الأيبوبروفين أو الأسبرين ، للتخلص من صداع التوتر. لكن يجب استخدامها في بعض الأحيان فقط.

بريما مايو كلينك، يمكن أن يؤدي الإفراط في استخدام الأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية إلى "الاستخدام المفرط" أو صداع "الظهر"، تحدث هذه الأنواع من الصداع عندما تعتاد على الدواء بحيث تشعر بالألم عند زوال الدواء.

لا تكفي الأدوية التي تصرف بدون وصفة طبية في بعض الأحيان لعلاج صداع التوتر المتكرر. في مثل هذه الحالات ، قد يعطيك طبيبك وصفة طبية للأدوية ، مثل:

  • إندوميتاسين
  • كيتورولاك
  • نابروكسين
  • الأفيون
  • اسيتامينوفين وصفة طبية

إذا لم تنجح المسكنات ، فقد يصفون مرخيات للعضلات. هذا دواء يساعد في وقف تقلصات العضلات.

قد يصف لك مقدم الرعاية الصحية أيضًا مضادًا للاكتئاب ، مثل مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRI). يمكن أن تعمل مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية على استقرار مستويات السيروتونين في دماغك ويمكن أن تساعدك في التغلب على التوتر.

قد يوصون بعلاجات أخرى ، مثل:

  • فصول إدارة الإجهاد. يمكن أن تعلمك هذه الفصول كيفية التعامل مع التوتر وكيفية التخلص منه.
  • الارتجاع البيولوجي. هذه تقنية استرخاء تُعلمك إدارة الألم والتوتر.
  • العلاج السلوكي المعرفي (CBT). العلاج السلوكي المعرفي هو علاج حواري يساعدك على تحديد المواقف التي تسبب لك التوتر والقلق والتوتر.
  • العلاج بالإبر. هذا علاج بديل يقلل من التوتر والتوتر عن طريق وضع إبر دقيقة على أجزاء معينة من الجسم.

الرسوم الإضافية

يمكن أن تساعد بعض المكملات أيضًا في تخفيف صداع التوتر. ولكن نظرًا لأن الأدوية البديلة قد تتفاعل مع الأدوية التقليدية ، فيجب عليك دائمًا مناقشتها مع طبيبك أولاً.

بريما المركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية، يمكن أن تساعد المكملات التالية في منع صداع التوتر:

  • Butterbur
  • أنزيم Q10
  • أقحوان
  • المغنيسيوم
  • الريبوفلافين (فيتامين ب 2)

يمكن أيضًا أن يخفف ما يلي من صداع التوتر:

  • ضع وسادة تدفئة أو كيس ثلج على رأسك لمدة 5 إلى 10 دقائق عدة مرات في اليوم.
  • خذ حمامًا ساخنًا أو دشًا لإرخاء العضلات المتوترة.
  • تحسين قوامك.
  • خذ فترات راحة متكررة للكمبيوتر لمنع إجهاد العين.

ومع ذلك ، قد لا تمنع هذه الأساليب عودة جميع أنواع صداع التوتر.

منع صداع التوتر في المستقبل

نظرًا لأن صداع التوتر غالبًا ما يكون ناتجًا عن محفزات معينة ، فإن تحديد العوامل التي تسبب الصداع هو أحد الطرق لمنع حدوث نوبات في المستقبل.

يمكن أن تساعدك مفكرة الصداع في تحديد سبب صداع التوتر.

سجل الخاص بك:

  • وجبات يومية
  • مشروبات
  • أنشطة
  • أي مواقف عصيبة

كل يوم تعاني من صداع التوتر دون ذلك. بعد بضعة أسابيع أو أشهر ، قد تتمكن من إجراء اتصال. على سبيل المثال ، إذا أظهرت مجلتك أن الصداع حدث في الأيام التي تناولت فيها طعامًا معينًا ، فقد يكون هذا الطعام هو المحفز لديك.

احتمالات الإصابة بصداع التوتر

غالبًا ما يستجيب صداع التوتر للعلاج ونادرًا ما يسبب ضررًا عصبيًا دائمًا. ومع ذلك ، يمكن أن يؤثر صداع التوتر المزمن على نوعية حياتك.

يمكن أن يجعل هذا الصداع من الصعب عليك المشاركة في الأنشطة البدنية. قد تفوتك أيضًا أيام العمل أو المدرسة. إذا أصبحت مشكلة خطيرة ، استشر طبيبك.

من المهم عدم تجاهل الأعراض الشديدة. اطلب العناية الطبية فورًا إذا كان لديك صداع يبدأ فجأة أو صداع يتبعه:

  • كلام غير واضح
  • فقدان التوازن
  • فيسوكا تيمباتورا

قد يشير هذا إلى مشكلة أكثر خطورة ، مثل:

  • السكتة الدماغية
  • ورم
  • تمدد الأوعية الدموية