19 وضعية نوم مشتركة للأزواج وماذا يقصدون

رسم توضيحي لثلاثة أزواج مختلفين في ثلاثة أوضاع نوم مختلفة ، بما في ذلك وضع الملعقة والترتر والجنينانشر على موقع Pinterestالرسوم التوضيحية من إيرين جودارد

هل سبق لك أن استيقظت وتساءلت كيف ولماذا تم تشويه جسدك إلى هذا الوضع؟ هل تستدير إلى جانب واحد من السرير دون تفكير؟ هل تفضل الابتعاد عن شريك حياتك في الليل؟

يشرح قائلاً: "النوم مهم لصحتك ورفاهيتك ، والوضع الذي تنام فيه يمكن أن يكون بنفس الأهمية بالنسبة لجودة نومك وصحتك وعلاقاتك إذا كنت تشارك السرير مع شريكك". دكتور 4 يودكتور. ديانا غال.

يمكن أن تعني أيضًا شيئًا عميقًا. قد يعني وضعك أثناء النوم علاقة سعيدة سعيدة أو قد يشير إلى مشكلة عاطفية غير معلن عنها.

من الملعقة الشهيرة إلى كرة الحبل الأقل شهرة ، إليك العذاب إذا كان وضعك للنوم يعني حقًا أي شيء لك - أو أنها الطريقة التي يشعر بها جسمك بالراحة.

ملعقة

انشر على موقع Pinterest

واحدة من أشهر أوضاع النوم للأزواج ، تتضمن استخدام الملعقة شخصًا يتصرف مثل "الملعقة الكبيرة" ويلصق الآخر في عناق جانبي.

يقول الدكتور غال: "بالنسبة للعديد من الأشخاص ، قد يكون من المريح أن تكون قريبًا جدًا من شريكهم". من المرجح أن تشعر "الملعقة الكبيرة" بحماية شريكهم ، باستخدام أجسامهم لخلق بيئة آمنة.

لذلك ، ينام خُمس الأزواج فقط في هذا الوضع بحث التي قامت بها شركة الفنادق Travelodge.

يشير الدكتور غال إلى أن النوم على جانبك "يعتبر [الموقف] الأكثر راحة والأفضل لصحتك".

إنه لا يتداخل مع الممرات الهوائية مثله مثل المواضع الأخرى ، لذا فهو أفضل لتنفسك - هبة من السماء لكل شخير. ويمكنه أيضًا أن يخفف من آلام الصباح لأنك ستمنح ظهرك وقتًا دون ضغوط.

لكن هناك بعض العيوب.

هناك احتمال أن تؤثر على مفاصلك عن طريق الضغط على كتفيك وركبتيك.

يمكن أن يؤثر أيضًا على بشرتك. تقول الدكتورة غال إن عجن الوجه في الوسادة "يمكن أن يسحب الجلد ، وهو أمر غير مفيد للبشرة السميكة دون التجاعيد".

ثم ينبغي النظر في العزاء هنا. لا يوجد متسع كبير للحركة أو التمدد ، وقد يبدو للبعض خوفًا من الأماكن المغلقة.

ملعقة سيئة

انشر على موقع Pinterest

عندما يكون الناس في علاقة لفترة من الوقت ، يمكن أن يتحولوا إلى ملعقة صغيرة. في الأساس ، إنها نسخة أقل محدودية من الملعقة الأصلية.

قد تعتقد أن هذا الموقف يعني مشكلة في العلاقة ، لكن الخبراء يقولون عكس ذلك.

تقول الدكتورة غال: "ما زالت توفر هذا التقارب والأمان". "ولكن هناك مساحة أكبر بينكما ، مما يسمح لك بالتنفس والاسترخاء في وضع مريح."

ملعقة صيد

انشر على موقع Pinterest

بدلاً من وضع الملعقة في منتصف السرير ، فإن دلو الاندفاع هو وضع يتحرك فيه شخص ما إلى جانب واحد من السرير ويبدو أن الآخر "طاردهم".

ويقال أن لهذا عدة معانٍ: أن شخصًا ما يريد أن يطارده شخص آخر ، أو أن نفس الشخص يحتاج إلى مساحة من شريك.

بصرف النظر عن السقوط المحتمل على الأرض ، فإنه يأتي مع نفس حالات الصعود والهبوط مثل موضع الجرافة المعتاد.

وجها لوجه عن طريق اللمس

انشر على موقع Pinterest

النوم الموضح بذاته ، يتضمن ذلك كلاً من الأشخاص في مواجهة بعضهم البعض ورؤوسهم على نفس المستوى والأجساد متشابكة.

النوم بهذه الطريقة يوحي بأن الشخصين قريبان بشكل لا يصدق وسعداء في الغالب في علاقتهما.

لكن بصراحة ، ربما لا يكون هذا مثاليًا للنوم. بعد كل شيء ، من يريد أن يتنفس شخص ما في وجهه لمدة 8 ساعات؟

لذلك من المنطقي أنه في دراسة عام 2014 أجرتها جامعة هيرتفوردشاير البريطانية وحدها 4 في المائة من الأزواج ذكرت أنهم قضوا الليل ضد بعضهم البعض.

وجها لوجه وليس لمس

انشر على موقع Pinterest

إذا كنت تنام في مواجهة بعضكما البعض ولكن لا تلمس ، يعتقد البعض أنها قد تكون مشكلة في العلاقة. قد يرغب كلا الشريكين في اهتمام بعضهما البعض ، لكنهما ليسوا كذلك.

لمكافحة هذا ، يوصي الخبراء بإعطاء الأولوية للاستماع إلى بعضنا البعض والانفتاح والصدق مع مشاعرك.

ومع ذلك ، يمكن أيضًا قراءتها على أنها موضع آخر يسمى وسادة الحديث. هذه علامة على أنك قريب ومنفتح على مشاركة الأشياء مع بعضكما البعض.

العودة إلى الخلف ، اللمس

انشر على موقع Pinterest

يُعرف بلطف باسم التقبيل في الظهر ، والنوم المتتالي أثناء البقاء على اتصال مع بعضنا البعض يعتبر بمثابة نوم مريح.

على الرغم من أنها قد تكون علامة على العلاقة الحميمة ، إلا أنها أكثر شيوعًا بين الأزواج الذين كانوا معًا لمدة أقل من عام.

مرة أخرى ، هذا شكل من أشكال النوم الجانبي ، لذلك ستشعر ظهرك بتحسن في الصباح بينما تعاني مفاصلك الأخرى أيضًا.

العودة إلى الخلف ، وليس اللمس

انشر على موقع Pinterest

هذا الموقف له أيضًا اسم بديل متعاطف: عشاق الحرية.

يمكن أن يشير النوم ذهابًا وإيابًا مع وجود فجوة بينهما إلى الترابط والاستقلال في العلاقة. (إلى جانب ذلك ، قد تحصل على نوم أفضل.)

ولكن إذا انتقلت فجأة من وضع أكثر حميمية إلى هذا ، فقد تحتاج إلى التحدث إلى شريكك حول المساحة المطورة حديثًا.

يمكن أن يكون وضع محب الحرية مفيدًا للجسم لأنه يخفف الضغط على الأعضاء الداخلية. ومع ذلك ، يمكن أن يؤثر أيضًا سلبًا على أسفل الظهر والكتفين.

مهد الحضارة

انشر على موقع Pinterest

يُعرف هذا الوضع الكروب العملي أيضًا باسم الكمامة ، حيث يرى شخصًا نائمًا على ظهره بينما يضع آخر رأسه على صدر الشخص الأول. غالبًا ما يتم "احتضان" الساقين والذراعين.

تمامًا مثل الملعقة ، تعتبر وضعية واقية مع إحساس إضافي بالعاطفة.

لكن لنكن واقعيين: إنه ليس مريحًا جدًا. من المحتمل أن ينتهي الأمر بشخص ما بأطراف متيبسة أو متيبسة.

وفقًا لذلك ، فإن إطلاقه الرائع من الجلد إلى الجلد يمكن أن يفرز هرمون الأوكسيتوسين ، هرمون الحب.

الرواية في تتابعات

انشر على موقع Pinterest

عندما يستلقي كلا الشخصين على جانبي السرير بعيدًا عن بعضهما البعض ، فإنهم يفعلون ذلك على منحدر. نقاط المكافأة إذا كانت القدم بارزة على الحافة.

بالنسبة لمعظم الناس ، قد يكون ذلك علامة على وجود مشكلة حقيقية في العلاقة.

ولكن إذا لم يتم تنفيذها بشكل عدواني ، فقد يعني ذلك في الواقع أن كلا الشخصين سعداء بأنفسهما وشريكهما.

Međutim ، استطلاع 2014 وجد من بين أكثر من 1,000 شخص أنه كلما طالت مدة نوم الأزواج ، ساءت علاقتهم.

دمى ورقية

انشر على موقع Pinterest

استلقِ على ظهرك بجانب شريكك ، إمساك يديه أو لمسهما برفق بيدك أو قدمك. ماذا تشبه؟ اثنان من الدمى الورقية.

يمنح هذا الوضع الخشبي قليلاً الناس العلاقة الحميمة وفرصة الحصول على نوم جيد ليلاً.

بينما يمكن أن يساعد أولئك الذين يتعاملون مع آلام الظهر ومشاكل الدورة الدموية ، يجب أن تدرك أن أحدهما أو كليهما يمكن أن ينتهي به الأمر بالشخير ، مما يحول ليلة هادئة إلى ليلة مزعجة.

إذا كان ظهرك يؤلمك في هذا الوضع المسطح ، ضع وسادات تحت ركبتيك لإطالة عمودك الفقري ، كما يقول الدكتور غال.

كرة الحبل

انشر على موقع Pinterest

إذا كنتما تحبان النوم في أوضاع مختلفة تمامًا ، ولكن في نفس الوقت تريدان الاتصال الليلي ، جرب كرة الربط.

يلتف أحد الأشخاص في وضع الكرة بينما ينام الآخر على ظهره ، ويضع يده على جانب شريكه. سهل.

أظهرت دراسة من المملكة المتحدة أن اللمس يمكن أن يؤثر على العلاقة حتى بأبسط طريقة.

حقيقة، 94 مكان قال الأزواج الذين ناموا أثناء اللمس إنهم سعداء بعلاقتهم ، مقارنة بـ 68 في المائة ممن لم يمسهم.

عانق رجلك

انشر على موقع Pinterest

الموقف العاطفي الآخر هو عناق الساق. سواء كانت قدميك تلمسك كثيرًا أو كانت ساقيك متشابكتان تمامًا ، فإن هذا الموقف يتطلب علاقة حميمة.

إذا كنتما تقومان بذلك ، فهذه علامة جيدة. ولكن إذا كان هناك شخص واحد فقط يحتضن الساقين ، فقد يكون هناك اختلال بسيط في العلاقة.

يتيح لك عناق الرجل النوم على الظهر أو الوركين أو الأمام ، مما يمنحهم الحرية في العثور على ما يناسبهم بشكل أفضل.

الهربس النطاقي

انشر على موقع Pinterest

اسم غريب ، نعلم - لكن يمكن أن يكون مريحًا جدًا.

تتضمن هذه الوضعية كلاكما مستلقين على ظهرك وشخص واحد يضع رأسه على الكتف الآخر.

وفقًا لخبراء الأحلام ، فهو رمز للتفاهم والثقة في شخص واحد مستعد للعمل كحامي.

راحة المعدة

انشر على موقع Pinterest

النوم على معدتك ليس بالأمر الأكثر صحة. إذا قمت بذلك مع شريك ، فقد يشير ذلك إلى نقص الثقة ودرجة من الضعف.

يمكن أن يؤذي الفرد أيضًا.

يقول نيل روبنسون ، رئيس قسم النوم في السرير: "هذه في الواقع واحدة من أسوأ الأوضاع التي تسبب آلام الظهر لأنها تضغط على العمود الفقري". سيلي المملكة المتحدة.

يوضح روبنسون أن الألم يمكن أن يؤدي بعدة طرق. النوم الأمامي "يجعل من الصعب الحفاظ على الوضع المحايد للعمود الفقري ويمكن أن يجبر منطقة أسفل الظهر (منطقة العمود الفقري السفلي) على الانحناء إلى ما هو أبعد من حدودها الطبيعية."

بالإضافة إلى ذلك ، فهذا يعني أنك مجبر على قلب رأسك إلى أي من الجانبين للتنفس ، مما يؤدي إلى شد العمود الفقري في رقبتك.

إذا كنت تحب النوم بهذه الطريقة ، فهناك طريقة لمساعدتك على تجنب الأوجاع والآلام: ينصح روبنسون بالاستلقاء مع وضع وسادة أسفل معدتك لمحاذاة عمودك الفقري بشكل أفضل.

حبكة

انشر على موقع Pinterest

إنه وضع مكثف للغاية ، ويبدو أن الفخ نادرًا ما يُرى. عندما يحدث هذا ، فعادةً ما يكون ذلك فور حدوث موقف حميمي أو في بداية علاقة جديدة.

لا يمكن وصفه إلا على النحو التالي: عناق شديد للغاية ، لكن مستلقٍ. بمعنى آخر ، ليس هناك مساحة كبيرة للتنفس.

على الرغم من أن المؤامرة لا بأس بها من وقت لآخر ، إلا أن القضايا المطولة يمكن أن تجعلك تعيد التفكير في مدى الاعتماد المتبادل بينك وبين الآخرين.

فك العقدة

انشر على موقع Pinterest

يبدأ الأمر بالتشابك السابق ذكره ثم يهدأ في النهاية حتى يتمكن كل شخص من النوم كما يحلو له.

يعتبر وضعًا أكثر صحة من التشابك لأن الأجزاء المتساوية حميمية ومستقلة.

ولكن ربما لا يمكن رؤية هذا إلا في الأزواج الذين كانوا معًا لفترة من الوقت.

نجم البحر

انشر على موقع Pinterest

يمكن أن يكون النوم في وضع نجم البحر (المعروف أيضًا باسم خنزير الفضاء) - التمدد في جميع أنحاء السرير - مفيدًا بحد ذاته ؛ لكل من نوعية النوم وحالة جسمك.

يشير نجم البحر إلى أنه على الأرجح يستيقظ منتعشًا ، كما يلاحظ روبنسون.

يمكن أن تقلل هذه الوضعية أيضًا من آلام الظهر لأنها "تساعد في توزيع وزنك على أوسع جزء من جسمك مع الحفاظ على عمودك الفقري في وضع محايد."

ويضيف روبنسون أن أولئك الذين يعانون من حرقة المعدة قد يلاحظون أيضًا تحسنًا في الأعراض ، لأن نجم البحر "يمنع حمض المعدة من التحلل إلى المريء بين عشية وضحاها."

ولكن يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراض الشخير أو توقف التنفس أثناء النوم. وإذا تم إنفاقه مع شخص آخر في السرير ، فقد يعني ذلك الأنانية.

فوينيك

انشر على موقع Pinterest

تخيل شخصًا يخبرك كيف تنام ضابطًا عسكريًا ، ويضمن لك الاستلقاء على ظهرك مع وضع ذراعيك بجوار جسمك مباشرة.

يمكن أن يؤدي وضع الجنود إلى تفاقم الشخير ولا يعتبر ممتعًا بشكل خاص. لكن 11٪ من الأمريكيين يفعلون ذلك وفقًا لمسح وطني أجراه مجلس نوم أفضل.

جنيني

انشر على موقع Pinterest

تقريبيا نصف الأمريكيين ينام مثل طفل حقيقي ، حسب نفس الاستطلاع. ويقول كثيرون إنه المكان الأكثر راحة لقضاء الليل.

بينما يكون الشباك مريحًا ، إذا قمت به بإحكام شديد ، يمكنك إجهاد أسفل ظهرك والضغط على بطنك.

للتخفيف من هذه الآثار ، حاول فرد جسمك قليلاً. يمكن أن يساعد وضع وسادة بين ركبتيك الوركين أيضًا.

الخط السفلي

عندما يتعلق الأمر بأوضاع النوم ، فمن الآمن القول أنه يجب أن تأخذ أي معنى أعمق مع قليل من الملح.

استمع إلى إيجابيات وسلبيات الصحة ، حيث تميل إلى أن تكون مدعومة بالعلم - لكن لا تشدد على الانهيار الوشيك لعلاقتك.

ربما تفضل الراحة لقرب الليل ، ولا حرج في ذلك.

لورين شاركي صحفية وكاتبة متخصصة في قضايا المرأة. عندما لا يحاول اكتشاف طريقة للتخلص من الصداع النصفي ، يمكنه العثور عليها من خلال الكشف عن إجابات لأسئلتك الصحية المهينة. كما قامت بتأليف كتاب يلخص النشطاء الشباب في جميع أنحاء العالم ، وتقوم حاليًا ببناء مجتمع من هؤلاء السكان. احصل عليها تويتر.