Алей крыля і халестэрын: карысць і многае іншае

Вы, напэўна, бачылі дабаўкі рыбінага тлушчу разам з вітамінамі на паліцах крам або здаровай ежы. Магчыма, вы самі прымаеце рыбін тлушч з-за шматлікіх пераваг для здароўя, звязаных з тоўстымі кіслотамі амега-3, якія ён змяшчае.

Ці ведаеце вы, што ёсць яшчэ адзін падобны прадукт, які можа быць такім жа эфектыўным або больш эфектыўным, чым рыбін тлушч для зніжэння ўзроўню халестэрыну?

Крыль - гэта морапрадукты, багатыя бялком, і яго алей прадаецца па ўсім свеце ў якасці дадатку для здароўя. Можа алей крыля ці сапраўды яны дапамагаюць знізіць узровень халестэрыну?

Што такое крылы?

Крылы малюсенькія, крабы падобныя на крэветак. Яны сустракаюцца ў акіянах па ўсім свеце, але крыль вакол Антарктыды з'яўляецца самым папулярным таварам сёння. Яны вядомыя як фільтры, якія паглынаюць водарасці. Многія драпежнікі, у тым ліку кіты, кальмары, цюлені і нават пінгвіны, ядуць крыль.

У некаторых краінах яны ўключаюцца і захоўваюцца, як тунец. У Злучаных Штатах Крыль па-ранейшаму прадаецца ў асноўным у апрацаванай форме мяккіх таблетак у якасці дадатку, накіраванага на зніжэнне агульнага халестэрыну і дапамагае паменшыць запаленне.

Вы ведаеце свой агульны халестэрын

Агульны халестэрын складаецца з трох частак:

  • ліпапратэінаў нізкай шчыльнасці (ЛПНП) або «дрэнны» халестэрын
  • ліпапратэінаў высокай шчыльнасці (ЛПВП) або «добрага» халестэрыну
  • 20-працэнтны ўзровень трыгліцерыдаў

Трыгліцерыды, як і халестэрын, - гэта тып тлушчу, які цыркулюе ў крыві. Высокі ўзровень трыгліцерыдаў і высокі ўзровень агульнага халестэрыну лічацца фактарамі рызыкі сардэчных захворванняў.

Вы можаце даведацца свой агульны халестэрын і ўсе яго розныя кампаненты ў рамках штогадовага аналізу крыві. Калі ў вас ёсць якія-небудзь пытанні адносна агульнага халестэрыну і асабліва трыгліцерыдаў, звярніцеся да лекара або запішыцеся на прыём, каб у бліжэйшы час здаць стандартны аналіз крыві.

Крыль і халестэрын

Уплыў крылаў на трыгліцерыдаў і агульны халестэрын дэталёва не вывучаны. Аднак ёсць прыкметы таго, што гэта маленькае крыло можа прадухіліць вас ад сардэчна-сасудзістых праблем.

Крыль і рыбін тлушч ўтрымліваюць як эйкозапентаеновую кіслату (EPA), так і докозагексаеновую кіслату (DHA), якія з'яўляюцца двума важнымі тыпамі амега-3 тоўстых кіслот. Было паказана, што ЭПК і ДГК дапамагаюць знізіць узровень трыгліцерыдаў і запаленне, якое можа пашкодзіць здароўю вашых крывяносных сасудаў. Алей Крыля таксама змяшчае фасфаліпіды, якія лягчэй засвойваюцца арганізмам, чым рыбін тлушч.

Даследаванне апублікавана ў Фармацыя і тэрапеўтыка выявілі, што сутачная доза ад 1 да 3 грамаў алею Крыля зніжае агульны ўзровень халестэрыну і трыгліцерыдаў больш эфектыўна, чым такая ж доза звычайнага рыбінага тлушчу. Такая колькасць (ад 1 да 3 грамаў) алею Крыля лічыцца стандартнай сутачнай дозай.

Вы можаце піць таблетку алею Крыля падчас поўнай ежы, каб паменшыць магчымасць раздражнення страўніка. Тым не менш, вы можаце быць у стане прымаць алей Крыля ў любы час дня без пабочных эфектаў.

Рашэнне крыль не для ўсіх

Нягледзячы на ​​тое, што алей Крыля трохі зніжае агульны ўзровень халестэрыну ў асобных асоб, яго не варта лічыць асноўным сродкам для лячэння высокага ўзроўню халестэрыну.

Статыны добра пераносяцца большасцю карыстальнікаў. Таксама было паказана, што ён эфектыўны ў кантролі халестэрыну і зніжэнні халестэрыну ЛПНП. Статыны таксама могуць дапамагчы знізіць узровень трыгліцерыдаў.

Для многіх людзей кожны дзень прыём алею Крыля будзе мець невялікі негатыўны ўплыў. Гэта можа пакінуць рыбны прысмак у роце або зрабіць вас крыху пругкім.

Існуе значна больш сур'ёзная заклапочанасць з нагоды таго, як алей Крыля можа ўзаемадзейнічаць з іншымі лекамі, якія вы прымаеце.

Калі вы прымаеце прэпараты для разрэджвання крыві, таксама вядомыя як антыкаагулянты і антыагреганты, каб прадухіліць утварэнне тромбаў, дабаўкі з алеем Крыля могуць павялічыць вашыя шанцы на праблемы з крывацёкам. Іншымі словамі, гэта можа дапамагчы вашай крыві стаць крыху «занадта тонкай», так што вы будзеце крывацець больш, чым трэба, калі атрымаеце парэз або сіняк.

Калі вы прымаеце прэпараты для разрэджвання крыві, перш чым спрабаваць алей Крыля або рыбін тлушч, пракансультуйцеся з урачом. Паляпшэнне профілю халестэрыну можа таксама ўключаць у сябе:

  • змены ладу жыцця, напрыклад, рэгулярныя фізічныя нагрузкі
  • страта вагі, калі ў вас залішняя вага або атлусценне
  • здаровая дыета для сэрца
  • адмова ад курэння
  • статыны або іншыя прэпараты, якія зніжаюць халестэрын

Алей Крыля не так даследавана, як дабаўкі рыбінага тлушчу, таму, хоць гэта можа здацца перспектыўным дадаткам для барацьбы з халестэрынам, магчыма, што алей Крыля не так карысна, як можа здацца. Аднак, здаецца, ніякіх сур'ёзных рызык няма.

Калі ваш лекар лічыць алей Крыля бяспечным для вас, паспрабуйце дабаўкі і паглядзіце, што адбываецца з узроўнем халестэрыну.