зфімуна

Біпалярнасць і праца: праблемы, размяшчэнне і стрэс

Агляд

Біпалярнае засмучэнне гэта псіхіятрычнае захворванне, якое можа выклікаць сур'ёзныя перапады настрою.

Людзі з біпалярным засмучэннем могуць «прагрэсаваць» ад павышанага настрою (т.зв манія i гіпаманія) да надзвычай паніжанага настроюдэпрэсія). Гэтыя настроі змяняюцца разам з іншымі сімптомы біпалярнага засмучэнні, можа стварыць унікальны набор праблем у асабістым і грамадскім жыцці.

Біпалярнае засмучэнне і іншыя захворванні псіхічнага здароўя патэнцыйна могуць абцяжарыць пошук і захаванне працы або працу на ёй, асабліва калі сімптомы ў цяперашні час уплываюць на паўсядзённае функцыянаванне.

У адным даследаванні, 88 працэнтаў людзей з біпалярным расстройствам або дэпрэсіяй яны сказалі, што іх стан уплывае на іх працу. Вока 58 працэнта з іх цалкам перастаюць працаваць па-за домам.

Ёсць шмат праблем, звязаных з біпалярным засмучэннем і захаваннем працы. Аднак эксперты кажуць, што праца можа прынесці вялікую карысць людзям з біпалярным засмучэннем.

Праца можа даць людзям адчуванне структуры, паменшыць дэпрэсію і павысіць упэўненасць у сабе. Гэта можа дапамагчы палепшыць ваш агульны настрой і дасць вам сілы.

Якія лепшыя працоўныя месцы для людзей з біпалярным засмучэннем?

Не існуе адзінай працы для ўсіх. Гэта таксама справядліва для людзей з біпалярным засмучэннем.

Замест гэтага людзям з такім станам варта шукаць працу, якая ім падыходзіць як асобе. Вось некаторыя рэчы, якія трэба мець на ўвазе, калі вырашаеце, якая праца падыходзіць менавіта вам:

Што такое працоўнае асяроддзе?

Ці будзе гэтая праца падтрымліваць ваш лад жыцця і дапаможа вам расці як асобе, ці гэта будзе занадта складанай з пункту гледжання стрэсу і нерэгулярных гадзін?

Многім людзям з біпалярным засмучэннем ціхае і спакойнае працоўнае месца можа дапамагчы ім падтрымліваць рэгулярны графік, што можа палепшыць агульнае функцыянаванне.

Які расклад?

Праца на няпоўны працоўны дзень з гнуткім графікам можа быць карыснай для людзей з біпалярным засмучэннем. Таксама можа быць карысна працаваць днём.

Змены ў начны і начны час або праца, якая патрабуе ад вас дзяжурства ўначы, можа быць не вельмі добрай ідэяй, таму што сон вельмі важны. Падтрыманне нармальнага рэжыму сну / няспання можа быць карысным пры біпалярным засмучэнні.

Якімі будуць вашы паплечнікі?

Шукайце працу, у якой вашы калегі маюць каштоўнасці, супадаючыя з вашымі, і якія таксама ўключаюць баланс паміж працай і жыццём, бо гэта важна для вашага агульнага здароўя і дабрабыту.

Наяўнасць калег, якія падтрымліваюць вас, таксама дапамагае адчуваць разуменне і справіцца са стрэсавымі сітуацыямі, таму шукайце тых, хто падтрымае вас.

Ці творчая праца?

Многія людзі з біпалярным засмучэннем працуюць лепш за ўсё, калі ў іх ёсць праца, дзе яны могуць быць творчы, Вам можа быць карысна знайсці працу, дзе вы можаце быць творчымі на працы, або працу, якая дае вам дастаткова вольнага часу для творчых праектаў.

Адказаўшы на гэтыя пытанні, капніцеся глыбей, каб паспрабаваць лепш зразумець сябе і такім чынам знайсці працу, якая вам падабаецца.

Падумайце пра сваё:

  • інтарэсы
  • сілы і здольнасці
  • навыкі
  • рысы асобы
  • каштоўнасці
  • фізічнае здароўе
  • абмежаванні, трыгеры і бар'еры

Звузіўшы выбар працы, правядзіце яшчэ больш глыбокае даследаванне кар'еры. Можна паглядзець Пра * NET Даведайцеся больш пра характарыстыкі кожнай працы, у тым ліку:

  • працоўныя абавязкі
  • неабходныя навыкі
  • неабходная адукацыя або навучанне
  • патрабуецца ліцэнзія або сертыфікат
  • звычайны працоўны час
  • ўмовы працы (фізічныя патрэбы, асяроддзе і ўзровень стрэсу)
  • заробкі і надбаўкі
  • магчымасці для прасоўвання
  • перспектывы працаўладкавання

Калі вы не можаце знайсці працу, якая вам падыходзіць, вы можаце падумаць аб стварэнні ўласнага бізнесу. Вы можаце стварыць свой уласны бізнес, які дае больш творчасці і гнуткасці, чым вы маглі б знайсці, калі б вы працавалі на кагосьці іншага.

Тым не менш, вядзенне вашага бізнесу мае свой набор праблем. У залежнасці ад таго, што вы думаеце, што вам трэба, вы можаце аддаць перавагу рэгулярнаму структураванаму графіку, калі вы жывяце з біпалярным засмучэннем.

Як стрэс на працы можа паўплываць на чалавека з біпалярным засмучэннем?

Некаторыя працоўныя ўмовы могуць быць непрадказальнымі, патрабавальнымі і складанымі. Усё гэта можа выклікаць стрэс.

Для людзей з біпалярным засмучэннем гэты стрэс можа аказаць агульны негатыўны ўплыў на ваша фізічнае і псіхічнае здароўе.

Каб кіраваць стрэсам на працы:

  • часта і рэгулярна рабіце перапынкі, нават калі вы не ўпэўненыя, ці патрэбны вам гэта
  • выкарыстоўваць метады рэлаксацыі, такія як глыбокае дыханне i медытацыя для зніжэння стрэсу
  • слухайце расслабляльную музыку або запісвайце гукі прыроды
  • хадзіць вакол блока на ручцы
  • звярніцеся ў сетку падтрымкі, калі вам патрэбна дапамога
  • знайдзіце час на тэрапію і лячэнне па меры неабходнасці

Падтрыманне здаровага ладу жыцця таксама можа дапамагчы вам паменшыць стрэс на працы. Рэгулярна займайцеся спортам, сілкуйцеся здаровай ежай, высыпайцеся і абавязкова прытрымлівайцеся свайго плана лячэння.

Якія законныя правы чалавека, які мае біпалярнае засмучэнне на працы?

Вы не абавязаны па закону паведамляць свайму працадаўцу якую-небудзь інфармацыю аб здароўі, калі вы не можаце падвергнуць рызыцы іншых.

Хоць сёння людзі, як правіла, больш адкрытыя да абмеркавання псіхічных захворванняў, усё яшчэ існуе стыгма. Гэта не так, але людзі могуць па-іншаму ставіцца да вас, калі ведаюць, што ў вас псіхіятрычнае захворванне - і гэта можа ўключаць людзей, з якімі вы працуеце.

З іншага боку, ёсць шмат людзей, якія разумеюць стан псіхічнага здароўя і праблемы, якія яны могуць выклікаць на працы. Па гэтай прычыне ў некаторых выпадках вам можа быць карысна падзяліцца сваім біпалярным дыягназам з вашым босам і аддзелам кадраў.

Калі тыя, хто з вамі працуе, ведаюць пра ваш стан, яны з большай верагоднасцю прымуць вас такім чынам, што знізіць стрэс на працоўным месцы і зробіць ваш агульны працоўны вопыт больш прыемным.

Ніхто не можа дыскрымінаваць вас за жыццё з біпалярным засмучэннем на працоўным месцы. Гэта незаконна.

Калі вы вырашылі паведаміць свайму працадаўцу пра сваё здароўе, Працуе псіхічнае здароўе a Нацыянальны альянс па псіхічных захворваннях ёсць рэсурсы, якія дапамогуць вам размаўляць.

Іду наперад

Часам вы можаце знайсці выдатную працу самастойна - але калі ў вас ёсць праблемы, вы можаце звярнуцца па дапамогу да спецыялістаў.

Некаторыя бясплатныя і танныя крыніцы дапамогі ўключаюць:

  • прафесійная рэабілітацыя
  • ваша школа або альма-матар
  • ўрада або службы занятасці

Не заўсёды лёгка знайсці працу і ўтрымаць яе, калі ў вас псіхічнае здароўе, якое парушае вашу паўсядзённае функцыянаванне, але з дадатковымі намаганнямі можна знайсці выкананую працу.

Майце гэта на ўвазе, калі будзеце рухацца наперад з пошукам працы.