Выбірайце паміж сном або сном з мужам

Я прачнуўся жахлівы і хворы. Спытай мяне, чаму, і я скажу, што я дрэнна сплю. Відавочна, скажаце вы. Але замест таго, каб адкладаць крыху стану на найноўшы «разумны» матрац або набор падушак, я хацеў паглядзець, ці ёсць у свеце мараў менш праезджаная дарога.

Шукаючы рашэнне сваёй бессані і боляў, я шукаў у інтэрнэце, каб знайсці шматлікія вынікі па тэме спальнай падлогі. Нягледзячы на ​​тое, што навуковых доказаў паляпшэння сну ад сну на падлозе мала, ёсць некаторыя культуры якія аддаюць перавагу цвёрдую зямлю перад плюшавымі матрацамі захаду.

Яны ведаюць тое, чаго не ведаем мы? Я адчайна хацеў знайсці рашэнне, я хацеў ведаць. Таму я вырашыла паспрабаваць разбіцца аб падлогу на працягу двух тыдняў і зафіксаваць вынікі сваёй мары - без мужа, на жаль. Але, эй, дзяўчына павінна спаць.

Ноч 1: складаная налада

У думках у першую ноч я адчуваў сябе бліжэй да весялосці, чым да сну, чым да школьнай ночы. Выконваючы тэхніку, якую я знайшоў у Інтэрнэце, я сядзеў прама на спіне, злёгку сагнуўшы калені. Я звычайна сплю ў позе плёну, таму для мяне гэта было складанай задачай.

Я не хачу яго з цукрам: мая першая ноч сну была жахлівай. Але што мне падалося незвычайным, нягледзячы на ​​боль у плячы, я атрымаў трывалы REM сон. Гэта кажа мне, што, хоць маё цела, магчыма, было фізічна пацярпела, мой розум не.

Я добра эмацыйна пачаў. У фізічным плане было (шмат) месца для паляпшэння.

Варта адзначыць, што мне прысніўся такі яркі сон, што ён пераследваў мяне ўсю наступную раніцу. Я марыў купіць патрыманы фургон з дывановым пакрыццём. Можа, мая падсвядомасць прасіла вярнуцца на маю матрацную падушку?

Ноч 2 і 3: ляціце ў яго

На наступны дзень я падзяліўся з калегамі эксперыментам пра сон, захапіўшы цікавасць спячых і спячых калег. Далі вельмі карысныя парады (акрамя таго, што я зусім адмовіўся ад эксперыменту): паспрабуйце з дапамогай поролонового валіка або палкі палегчыць мышцы ніжніх і верхніх цягліц пляча.

Перш чым я ўпаў у сваю імправізаваную ложак, я ўзяў паралонавы ролік уверх і ўніз, па ніжняй частцы спіны, зноў і зноў каля пяці хвілін. Як добрая адаптацыя да масажу або мануальнай тэрапіі, маё цела і розум адчувалі сябе расслабленымі і сінхранізаванымі, каб заснуць. Наступнай ноччу я прытрымліваўся начнога рэжыму, спадзеючыся, што нарэшце змагу зразумець перавагі сну на спіне.

Аднак астатнія часткі майго цела адмаўляліся супрацоўнічаць. Я прачнуўся ад страшнага болю ў плячах і таго, што лепш за ўсё можна ахарактарызаваць як чысцец для людзей, якія апынуліся паміж становішчам плёну і спіной у сне. На сённяшні дзень гэта была найгоршая ноч сну.

Ноч 4: Сніце лепш спаць

У планах было класціся спаць у 6 раніцы, таму я не надта напружваў больш ранні сон. Мая боль у плячы крыху палепшылася пасля таго, як раней у гэты дзень паехаў у горад з паралонным валікам.

Я таксама мог заставацца на спіне ўсю ноч, але мае калені ўсё яшчэ не былі сагнутыя настолькі, каб мець патрэбу ў падтрымцы. Са станоўчага боку, мая мара не падвяла, і я спазнаў больш яркія сны.

Ноч 5 і 6: Сплю, не сплю

У ноч на пятае не было праблем са сном, але быць трохі сонным было крыху цяжэй. Я выпіла некалькі куфляў віна на дзень нараджэння майго мужа, так што, магчыма, я была вінаватая. Тым не менш, я прачнуўся адпачылым. Мая шыя і спіна былі крыху менш жорсткімі, але недастаткова для забою.

Наступная ноч была расчаравальная. Я не мог зайсці ў зручнае становішча. Я выкарыстаў свой надзейны ролік, каб паслабіць ніжнюю вобласць паясніцы, і гэта спрацавала. Я праспаў усю ноч і прачнуўся з мінімальнымі праблемамі, хоць мой REM сон крыху зменшыўся.

Ноч 7: Я ўсё яшчэ мару пра лепшы сон

Я быў на вуліцы, як святло, да 2 гадзін ночы, калі адбылася серыя вельмі ажыўленых кашмараў. Я мяркую, што мае ўсвядомленыя сны - гэта двухбаковы меч. Усе кідкі і павароты ішлі крыху на маё цела. Тыдзень, а я яшчэ настройваюся. Але Рым быў пабудаваны не за адзін дзень, праўда?

Ноч 8 і 9: Не хвалюйце нервы

Не памыляйцеся: ніякі сон на падлозе не паменшыць вашу трывогу. На наступную раніцу ў мяне была цудоўная прэзентацыя на працы, і, нягледзячы на ​​​​тое, што спіна была выдатнай і амаль прывыкла спаць на падлозе, я не мог заснуць.

Мая трывога таксама парушыла вялікі хуткасны сон, які я перажыў. Наступнай ноччу я быў настолькі знясілены ад папярэдняй ночы ад пекла, што без праблем перавярнуўся на спіну і пабег да сваёй сліны. Я спаў так моцна, што першыя XNUMX хвілін не чуў, як спрацаваў будзільнік.

Ноч 10: Мы дабіраемся

Упершыню я сапраўды веру, што добра выспаюся на падлозе. Адпачыўшы пасля выхадных, я прачнуўся ад сваёй палітры падлогі, не адчуваючы болю ў плячах і спіне. Ці павінен я пачаць рэканструяваць сваю спальню, каб выглядаць без матраца?

Ноч 11, 12 і 13: Да пабачэння

Я выгнуў спіну, калі падымаў цяжару раней у той дзень. Перш чым я нават падумала пра сон, мне прыйшлося правесці некаторы час, выкарыстоўваючы паралонавы ролік на спіне. Я прачнуўся адпачылым, і хоць спіна балела, але не балела. Перамагай!

Я зрабіў гэта і на наступны дзень, я ўдвая ўпэўнены, што ў мяне не будзе праблем. Як і планаваў, я адпачыў і быў гатовы да дня.

З надыходам 13-й ночы я магу шчыра сказаць, што атрымліваю асалоду ад сваёй новай руцінай. Атрымліваючы асалоду ад яшчэ адной ноччу моцнага сну, я зусім не сумую па матрацы.

Ноч 14: Новая руціна, абноўленая жанчына

Мой апошні сон быў для кніг. Я моцна спаў і прачнуўся бадзёрым. Нягледзячы на ​​​​мой першы камяністы тыдзень, я не думаю, што магу спаць дзе-небудзь, акрамя падлогі. Я магла б быць змененай жанчынай.

Ежу, каб забраць дадому

Я павінен прызнаць, што мой першапачатковы падыход да сну на падлозе выклікаў асцярогу і скепсіс, але праз два тыдні я верую.

Дзіўна, але маім самым вялікім намаганнем быў глыбокі сон, які я адчуваў у спалучэнні з усвядомленымі снамі, якія прыходзілі на абед пасля сняданку. Няхай гэта будзе падлога, новае становішча для сну ці абодва, гэты новы рэжым дапамог мне лепш, глыбей заснуць і прачынацца больш адпачылым.

Пасля эксперыменту і больш чым хвалявання ад выкідвання матраца на падлогу, муж папрасіў мяне вярнуцца ў ложак. І таму я вярнуўся да сваёй ранейшай руціны на тыдзень... А потым гэта ўдарыла па спіне і шыі. Было так дрэнна, што адзінае, на якім я знайшоў палёгку, — гэта падлога. Прабач, муж, я вяртаюся спаць на поўны працоўны дзень. Памятайце: шчаслівая жонка, шчаслівае жыццё.

Перш чым пачаць любую новую працэдуру здароўя, спачатку пракансультуйцеся з урачом.

Анжэла Кавалары Уокер - пісьменніца, мама, бегун і аматар паесці, якая ненавідзіць лук. Калі яна не бегае з нажніцамі, вы можаце знайсці яе ў гарах Каларада, тусавацца са сваёй сям'ёй. Даведайся, што яшчэ яна мае намер рабіць, ідзі за ёй далей Instagram or Twitter.