Лепшыя праграмы для фітнесу і практыкаванняў 2019 года

Перавагі фітнесу працягваюцца, але вам патрэбна паслядоўнасць і дысцыпліна, каб прытрымлівацца рэжыму дастаткова доўга, каб атрымаць гэтыя перавагі. Тэхналогія можа дапамагчы ў гэтым. Правільнае прыкладанне можа выступаць у якасці віртуальнага персанальнага трэнера або партнёра па навучанні, каб падтрымліваць вас матываванымі і адказнымі.

Healthline выглядаў высока і нізка для лепшых фітнес-прыкладанняў, якія маглі б дапамагчы вам, і мы выбралі гады ў якасці пераможцаў за іх якасць, водгукі карыстальнікаў і агульную надзейнасць. Знайдзіце той, які адпавядае вашым патрэбам, і прыходзьце ў форму.

Fitbit

iPhone 4 зоркі

мужчынскі 4 зоркі

Кошт: бясплатна

Дадатак Fitbit не толькі для падліку крокаў. З яго дапамогай вы можаце адсочваць статыстыку, такую ​​як спаленыя калорыі і актыўныя хвіліны, кантраляваць пульс, запісваць практыкаванні, запісваць ежу, вымяраць ўзровень гідратацыі, бачыць, як вы спіце і многае іншае. Мэта складаецца ў тым, каб атрымліваць асалоду ад больш здаровага і актыўнага жыцця, і праграма Fitbit сінхранізуецца па бесправадной сувязі з кампутарамі і больш чым 200 іншымі прыладамі, каб гэта адбылося.

5К канапа

iPhone 5 зоркі

мужчынскі 5 зоркі

Кошт: 2.99 $

Устаньце з канапы і адпраўляйцеся ў дарогу з афіцыйным дадаткам Couch да 5K для трэніровак. Пачніце ад 20 да 30 хвілін тры разы на тыдзень, і вы будзеце гатовыя да сваіх першых 5K.

Выбірайце свой віртуальны трэнажор для аўдыёзнакаў падчас трэніроўкі, разлічвайце тэмп і адлегласць, наносіце на карту свае маршруты, слухайце любімыя мелодыі і правярайце свой прагрэс з цягам дзён. Калі вы заўсёды хацелі стаць бегуном, гэта выдатнае месца для пачатку.

Карта маёй паездкі

iPhone 5 зоркі

мужчынскі 5 зоркі

Кошт: бясплатна

Map My Run - гэта выдатнае прыкладанне для адсочвання і адлюстравання ўсіх вашых прабежак, але гэта не спыняецца на дасягнутым. З яго дапамогай вы можаце запісаць больш за 600 заняткаў, такіх як язда на ровары, хада, практыкаванні ў трэнажорнай зале, крос-трэніроўкі, ёга і многія іншыя. Выкарыстоўвайце Gear Tracker, каб адсочваць прабег на абутку, знаходзіць месцы для бегу паблізу і падключацца да больш чым 400 прылад, каб імпартаваць і аналізаваць усе свае даныя.

Прыяцель па фітнесу

iPhone 5 зоркі

мужчынскі 4 зоркі

Кошт: бясплатна з пакупкай у дадатку

Fitness Buddy падобны на віртуальнага персанальнага трэнера і дыетолага ў адным, з сотнямі практыкаванняў, якія вы можаце выконваць дома або ў трэнажорнай зале, а таксама персаналізаванымі планамі і рэцэптамі ежы. Усе практыкаванні ўтрымліваюць зразумелыя інструкцыі і відэа, а прагрэсіўныя планы практыкаванняў робяць іх ідэальным варыянтам для пачаткоўцаў і прасунутых атлетаў.

BodySpace

iPhone 5 зоркі

мужчынскі 4 зоркі

Кошт: бясплатна

BodySpace - гэта сацыяльная фітнес-платформа, якая спалучае ў сабе перавагі віртуальных асабістых трэніровак з найбуйнейшым у свеце інтэрнэт-супольнасцю фітнесу. Выберыце праграму трэніровак або пачніце з ідэальнай трэніроўкі і адсочвайце ўсю сваю статыстыку, каб адсочваць свой прагрэс. Знаёмцеся і сачыце за калегамі па BodySpace, каб заставацца матываванымі і на сувязі.

Планіроўшчык навучання JEFIT

iPhone 5 зоркі

мужчынскі 5 зоркі

Кошт: бясплатна з пакупкай у дадатку

Адмоўцеся ад нататніка - JEFIT Workout Planner - гэта больш хуткі і разумны спосаб адсочваць вашыя трэніроўкі ў трэнажорнай зале. Выкарыстоўвайце планіроўшчык практыкаванняў, каб стварыць свае ўласныя фітнес-планы і працэдуры, якія адпавядаюць вашым мэтам, праглядзіце базу дадзеных практыкаванняў, каб атрымаць натхненне і падрабязныя інструкцыі па практыкаваннях, а таксама праверце свае дасягненні, каб заставацца матываванымі.

RunKeeper

iPhone 5 зоркі

мужчынскі 5 зоркі

Кошт: бясплатна з пакупкай у дадатку

Дадатак ASICS Runkeeper распрацавана, каб дапамагчы вам дасягнуць вашых мэтаў у бегу. Вы можаце адсочваць усе свае гонкі, ставіць вымерныя мэты і праглядаць статыстыку, каб атрымліваць асалоду ад вынікаў усёй гэтай цяжкай працы.

Шэсць матывацыйных галасоў можна адрэгуляваць, каб кіраваць вашым тэмпам, дыстанцыяй і часам, а персаналізаваныя планы дазваляюць з большай верагоднасцю ўставаць і выходзіць за дзверы з дня ў дзень. Скарыстайцеся праблемамі праз прыкладанне, каб заставацца матываванымі і ўдзельнічаць у віртуальных бегавых групах для падтрымкі і натхнення.

Дабрачынныя мілі

iPhone 5 зоркі

мужчынскі 4 зоркі

Кошт: бясплатна

Charity Miles - гэта вясёлае прыкладанне, якое дапамагае падтрымліваць сябе ў форме - і ў той жа час дапамагае іншым. Зарабляйце грошы на дабрачыннасць падчас хады, бегу або язды на ровары. Выбірайце з больш чым 40 дабрачынных арганізацый, запусціце і спыніце прыкладанне, каб адсочваць вашу адлегласць. Удзельнікі дабрачыннай мілі да гэтага часу зарабілі больш за 2.5 мільёна долараў на дабрачыннасць, і дадатак з'яўляецца выдатным напамінам шанаваць сваё здароўе.

Мой стан Джыліян Майклс

iPhone 5 зоркі

мужчынскі 4 зоркі

Кошт: бясплатна з пакупкай у дадатку

Трэнер суперзорак Джыліян Майклз прывядзе вас у форму са сваім дадаткам з персаналізаванымі планамі для здароўя, фітнесу і дыеты. Пачніце з больш чым 800 практыкаванняў, запісаных у HD-відэа, і дадатковымі індывідуальнымі праграмамі практыкаванняў прэміум-класа. Вы можаце выбраць узровень фізічнай падрыхтоўкі, змяніць або адключыць практыкаванні, наладзіць час пераходу і выбраць даступнае абсталяванне. Плануйце стравы для ўсёй сям'і з дапамогай прыкладання для планавання ежы ўручную і атрымлівайце штодзённыя індывідуальныя парады па здароўю ад Джыліян.

MyFitnessPal

iPhone 5 зоркі

мужчынскі 5 зоркі

Кошт: бясплатна з пакупкай у дадатку

Брус вырабляецца на кухні, і MyFitnessPal можа дапамагчы вам выбраць гэтую дыету, каб вы сапраўды маглі бачыць вынікі свайго часу ў трэнажорнай зале. З велізарнай базай дадзеных харчовых прадуктаў, сканерам штрых-кодаў, імпарцёрам рэцэптаў, часопісам рэстаранаў, лічыльнікам калорый і інфармацыяй аб ежы, вы атрымаеце поўнае ўяўленне аб вашай дыеце.

Выберыце мэту - страта вагі, павелічэнне вагі і падтрыманне вагі - і дазвольце MyFitnessPal дапамагчы вам стварыць здаровыя звычкі для яе дасягнення. Запішыце свае практыкаванні і крокі і атрымайце падтрымку і матывацыю ад актыўных форумаў.

10K Runner

iPhone 5 зоркі

мужчынскі 5 зоркі

Кошт: бясплатна з пакупкай у дадатку

Пачаткоўцы і бегуны 5K, якія бягуць да 10K, знойдуць маршрут з дапамогай прыкладання 10K Runner. Пераходзьце ад нуля да 5К за восем тыдняў і ад 5К да 10К на працягу наступных шасці тыдняў.

Выкарыстоўвайце прыкладанне, каб круціць інтэрвалы хады / бегу, выконваць сегменты, якія паступова павялічваюцца з цягам часу, атрымліваць гукавыя інструкцыі ад віртуальнага трэнера і прапампоўваць любімыя мелодыі для бегу. Незалежна ад таго, трэніруецеся вы на адкрытым паветры або на іпадроме, 10K Runner просты, лёгкі і эфектыўны.

Рутастычны

iPhone 5 зоркі

мужчынскі 5 зоркі

Кошт: бясплатна з пакупкай у дадатку

Runtastic дазваляе лёгка адсочваць адлегласць, час, хуткасць, вышыню і спаленыя калорыі - усё гэта важная статыстыка. Voice Coach прапануе гукавую зваротную сувязь, а захаваная статыстыка дазваляе лёгка аналізаваць шаблоны трэніровак для матывацыі і паляпшэння. Далучайцеся да гадавой мэты, і Runtastic дапаможа вам дасягнуць яе.

SparkPeople

iPhone 5 зоркі

мужчынскі 5 зоркі

Кошт: бясплатна з пакупкай у дадатку

Гэты надзейны лічыльнік калорый таксама адсочвае фізічную форму і мае індывідуальныя трэніроўкі. Выкарыстоўвайце вялізную базу дадзеных аб дыеце і калорыях, каб разлічваць калорыі і планаваць здаровую ежу, а таксама праглядаць усе артыкулы аб фізічных практыкаваннях, здароўе і фітнес.

Адсочванне харчавання Fooducate

iPhone 5 зоркі

мужчынскі 4 зоркі

Кошт: бясплатна з пакупкай у дадатку

Практыкаванне - гэта толькі палова раўнання. Даведайцеся, як харчавацца для здароўя з Fooducate, комплекснай дыеты і маніторынгу здароўя. Адсканіруйце штрых-коды і харчовыя этыкеткі і дазвольце прылажэнню паказаць вам, што вы насамрэч спажываеце. Вы таксама можаце адсочваць спажыванне ежы і фізічныя практыкаванні, наладжваць прыкладанне для больш актуальнага вопыту і нават адсочваць узровень сну, настрою і голаду, каб лепш зразумець свае ўласныя мадэлі.

Noom

iPhone 5 зоркі

мужчынскі 4 зоркі

Кошт: бясплатна з пакупкай у дадатку

Замест таго, каб сказаць вам больш рухацца і менш есці, Noom выкарыстоўвае псіхалагічна заснаваны падыход, каб вызначыць думкі і трыгеры, якія ўплываюць на вас. Затым ён стварае персанальны план, які дапаможа вам стварыць новыя здаровыя звычкі. Навучыцеся перамяшчацца ў навакольным асяроддзі, пераадольваць трыгеры і пераадольваць перашкоды, якія перашкаджаюць вам схуднець або палепшыць здароўе.

AllTrails

iPhone 5 зоркі

мужчынскі 5 зоркі

Кошт: бясплатна з пакупкай у дадатку

Гэта дадатак з'яўляецца карысным дапаможнікам для ўсіх на свежым паветры і змяшчае пешыя, бегавыя і веласіпедныя маршруты па ўсім свеце. З больш чым 60,000 XNUMX XNUMX клятчастых маршрутаў, а таксама аглядамі і спакаванымі фотаздымкамі, вы знойдзеце ідэальны маршрут незалежна ад таго, дзе вы знаходзіцеся. Падрабязныя ўказанні па GPS дапамогуць вам ісці, і вы можаце дадаць падказкі ў спіс картрыджаў і захаваць абранае.

PeakFinder AR

iPhone 5 зоркі

мужчынскі 4 зоркі

Кошт: 4.99 $

Калі горы клічуць і вам трэба ісці, PeakFinder робіць гэта прасцей. Глядзіце назвы і 360 ° панарамныя віды для больш чым 650,000 XNUMX вяршыняў па ўсім свеце. Функцыя "пакажы мне" для бачных вяршыняў дапамагае вам вызначыць мясцовыя горы. Дадатак таксама мае сонечную і месяцовую арбіты з часам уздыму і карэкціроўкі. Акрамя таго, ён працуе ў аўтаномным рэжыме і ва ўсім свеце.

Сем

iPhone 5 зоркі

мужчынскі 5 зоркі

Кошт: бясплатна з пакупкай у дадатку

Калі ў вас ёсць сем хвілін у дзень, каб займацца фітнесом - у любы час і ў любым месцы, не трэба ніякага абсталявання - Seven можа дапамагчы вам убачыць вынікі. З практыкаваннямі, заснаванымі на навуковых даследаваннях, гэта дадатак распрацавана, каб даць вам максімальную карысць у самыя кароткія тэрміны. Проста выберыце мэту - прывесці сябе ў форму, схуднець або стаць мацней - каб пачаць.

Johnson & Johnson афіцыйная 7-хвілінная трэніроўка

iPhone 5 зоркі

мужчынскі 4 зоркі

Кошт: бясплатна

Крыс Джордан, дырэктар па фізіялогіі фізічных практыкаванняў Інстытута чалавечых вынікаў Джонсана і Джонсана, стварыў хуткі, просты і навукова абгрунтаваны спосаб падліку кожнай хвіліны. Калі знайсці час для фітнесу цяжка, гэта дадатак можа дапамагчы вам. Выкарыстоўвайце бібліятэку практыкаванняў з 22 загадзя зададзенымі практыкаваннямі рознай інтэнсіўнасці і працягласці - ад 7 да 32 хвілін - або стварайце індывідуальныя практыкаванні. З дапамогай 72 практыкаванняў вы можаце стварыць больш за 1,000 варыянтаў, так што вам ніколі не будзе сумна.

Фітнес Sworkit

iPhone 5 зоркі

мужчынскі 5 зоркі

Кошт: бясплатна з пакупкай у дадатку

Пачніце з шасці тыдняў, каб стаць зграбней, рэйнджарам або мацней. Sworkit мае планы для пачаткоўцаў, сярэдніх і прасунутых трэнажораў, а велізарная база дадзеных трэніровак з абцяжарваннямі азначае, што вы можаце займацца дзе заўгодна - не патрабуецца вага або членства ў трэнажорнай зале.

Fitbit трэнажор

iPhone 4 зоркі

мужчынскі 5 зоркі

Кошт: бясплатна з пакупкай у дадатку

Fitbit Trainer прапануе дынамічныя трэніроўкі, якія адаптуюцца да вашых водгуках, мэтам і здольнасцям. Дзякуючы вазе і практыкаванням у бегу або хадзе, створаных толькі для вас, прыкладанне распрацавана, каб пастаянна накіроўваць вас да вашых асабістых мэтаў у фітнесе. Карыстальніцкія відэа тлумачаць практыкаванні крок за крокам і прапануюць матывацыю і парады. З дапамогай сотняў практыкаванняў для розных частак цела вы можаце захаваць свае практыкаванні свежымі.

Калі вы жадаеце вылучыць заяўку на гэты спіс, адпраўце нам паведамленне па адрасе nominations@healthline.com.

Джэсіка Ціманс была пісьменніцай і рэдактарам больш за 10 гадоў. Яна піша, рэдагуе і кансультуе вялікую групу пастаянных і растучых кліентаў у якасці чатырохгадовай хатняй мамы, уціснутай у пабочны канцэрт у якасці сурэжысёра Акадэміі баявых мастацтваў.