зфімуна

Пазбаўцеся ад ўздуцці жывата СРК

Перадайце прывітанне ўздуцце жывата пры СРК

Нязручнае ўздуцце і ўздуцце жывата з'яўляюцца адным з асноўных сімптомаў сіндрому раздражнёнага кішачніка (СРК), а таксама болем у жываце, газам, дыярэяй і завалай. Усе сімптомы засмучаюць, але ацёк можа сапраўды забіць вас. Часам гэта ўзнікае як пабочны эфект вашага лячэння з-за іншых сімптомаў. На шчасце, ёсць некалькі крокаў, якія вы можаце прыняць, каб лячыць ўздуцце жывата і прадухіліць яго.

Лекі, якія адпускаюцца без рэцэпту

На рынку ёсць некалькі прадуктаў, якія сцвярджаюць, што яны памяншаюць ўздуцце жывата і альбо памяншаюць, альбо прадухіляюць выпрацоўку залішняга газу пры пераварванні некаторых прадуктаў. Гэтыя прадукты звычайна ўтрымліваюць сіметыкон, вуглярод або альфа-галактозидазу. Яны можа быць эфектыўным у некаторых людзей для лячэння лёгкіх прыкмет і сімптомаў, але звычайна гэта не самы эфектыўны варыянт. Для больш цяжкіх выпадкаў СРК вам трэба будзе змяніць лад жыцця, каб прыстасавацца да стану.

Дыета

Ёсць шмат прадуктаў, якія вы можаце з'есці, якія спрыяюць адчуванню ўздуцці жывата. Самы паспяховы спосаб пазбавіцца ад апухласці і газаў, якія часта з гэтым звязаны, - гэта прафілактыка з дапамогай дыеты.

Адным з галоўных парушальнікаў з'яўляюцца харчовыя валокны. Прадукты з высокім утрыманнем абалоніны, такія як фасолю, суцэльнае збожжа, свежыя садавіна і гародніна, могуць зрабіць вас пругкімі. На жаль, павелічэнне спажывання клятчаткі можа дапамагчы лячыць іншыя сімптомы СРК, але гэта таксама можа выклікаць ўздуцце жывата і метэарызм пры ўжыванні ў вялікіх або раптоўных колькасцях.

Вы можаце паспрабаваць павольна павялічваць колькасць харчовых валокнаў, каб ваша стрававальная сістэма прывыкла да гэтага, або вы можаце паспрабаваць харчовыя дабаўкі з клятчаткай. Дабаўкі могуць не выклікаць столькі негатыўных сімптомаў, як прадукты з высокім утрыманнем абалоніны. Проста запівайце іх вялікай колькасцю вады. У адпаведнасці з Амерыканская школа гастраэнтэралогіі (ACG), валакно псіліума можа быць больш карысным, чым валакно вотруб'я, для гэтага сімптому ў людзей, якія пакутуюць СРК.

Малочныя прадукты могуць выклікаць ўздуцце жывата, калі ў вас непераноснасць лактозы. Пшаніца можа выклікаць ўздуцце жывата, калі вы адчувальныя да глютена. Паспрабуйце выключыць гэтыя прадукты і паглядзіце, ці палепшацца вашы сімптомы.

У большасці людзей уздуцце жывата і газы ад штучных падсалодвальнікаў, такіх як фруктоза і сарбіт. Пазбягайце штучна падсалоджаных прадуктаў і газаваных напояў, якія таксама могуць павялічыць метэарызм.

Нягледзячы на ​​тое, што некаторыя элімінацыйныя дыеты могуць працаваць для некаторых людзей, доказы ў іх падтрымку слабыя, сцвярджае ён ACG, Абавязкова пракансультуйцеся са сваім лекарам, перш чым прытрымлівацца якой-небудзь спецыялізаванай дыеты.

Прабіётыкі

Бактэрыі, якія жывуць у вашым кішачніку і дапамагаюць вам пераварваць ежу, называюцца коменсальными арганізмамі, або нармальнай мікрафлорай. Можа прысутнічаць дэфіцыт або ненармальная калекцыя гэтых бактэрый у вашым стрававальным тракце на самай справе быць часткай прычына вашага СРК.

Прабіётыкі - гэта бактэрыі і / або дрожджы, якія спажываюцца і, як мяркуюць, паляпшаюць здароўе. Лічыцца, што гэтыя прабіётыкі ў кішачніку дапамагаюць аднавіць баланс «добрай» нармальнай мікрафлоры. Баланс паміж рознымі бактэрыямі ў вашым кішачніку можа паўплываць на СРК і яе сімптомы. Даследаванне мяркуе, што спажыванне прабіётыкі дапамагае палегчыць ўздуцце жывата, звязанае з СРК. Паспрабуйце прабіётычныя дабаўкі або ёгурт з жывымі актыўнымі культурамі. Пагаворыце са сваім лекарам аб колькасці, якое вы павінны ўзважваць кожны дзень.

антыбіётыкі

У апошнія гады даследчыкі яны злучаліся СРК да бактэрыяльнага раздражнення тонкага кішачніка (SIBO). SIBO азначае наяўнасць большай колькасці бактэрый у тонкім кішачніку, чым звычайна. Хоць дакладныя прычыны СРК не да канца зразумелыя, эксперты лічаць, што SIBO можа быць адным з нямногіх фактараў. Антыбіётыкі могуць ліквідаваць некаторыя бактэрыі і палегчыць такія сімптомы, як газы і ўздуцце жывата.

дзяўчына

Алей мяты ўжо даўно выкарыстоўваецца для заспакаення засмучэнні страўніка, і вы можаце знайсці з ім хоць нейкае часовае палягчэнне. Паспрабуйце гарачую гарбату з мятай, якая, як вядома, расслабляе гладкую мускулатуру вашага кішачніка. Аднак майце на ўвазе, што гэта таксама можа выклікаць пякотку. Заўсёды пераканайцеся, што вы пагаворыце са сваім лекарам, перш чым паспрабаваць травяныя дабаўкі.