Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.
Што такое гестационный дыябет?
Гестационный дыябет - гэта цукровы дыябет, які сустракаецца толькі ў цяжарных жанчын. Гэта азначае, што вы не можаце атрымаць гестационный дыябет, калі вы не цяжарныя. У вас можа развіцца гестационный дыябет у першы раз падчас цяжарнасці, або ў вас можа быць лёгкі дыягназ цукровага дыябету, які пагаршаецца, калі вы цяжарныя.
Падчас цяжарнасці змяняецца спосаб выкарыстання інсуліну. Гармон інсулін расшчапляе ежу, якую вы ясьце, да глюкозы або цукру. Затым выкарыстоўвайце гэтую глюкозу для атрымання энергіі.
Падчас цяжарнасці вы, натуральна, станеце больш устойлівымі да інсуліну, каб забяспечыць вашаму дзіцяці больш глюкозы. У некаторых жанчын працэс ідзе няправільна, і ваш арганізм альбо перастае рэагаваць на інсулін, альбо не выпрацоўвае дастаткова інсуліну, каб даць вам неабходную глюкозу. Калі гэта адбудзецца, у вас будзе занадта шмат цукру ў крыві. Гэта выклікае гестационный дыябет.
Калі вам нядаўна паставілі дыягназ гестационный дыябет або вам цікава, што будзе, калі вам паставяць дыягназ, працягвайце чытаць. Вы даведаецеся больш аб захаванні здаровай цяжарнасці.
Якія прадукты трэба ёсць?
Асноўнае здаровае харчаванне
Пажыўныя рэчывы
Мэта ежы заснавана на бялку. Уключыце шмат свежай ежы і абмяжуйце спажыванне апрацаваных прадуктаў.
Мэта ежы заснавана на бялку. Уключыце шмат свежай ежы і абмяжуйце спажыванне апрацаваных прадуктаў.
Амерыканская дыябетычная асацыяцыя (ADA) мае карыснае кіраўніцтва пад назвай Мая талерка які дапаможа вам навучыцца рыхтаваць здаровую талерку для кожнага прыёму ежы. Напрыклад, кожны прыём ежы павінен складацца з 25 працэнтаў бялку, 25 працэнтаў крухмалу і 50 працэнтаў некрахмалістых прадуктаў, такіх як гародніна або салаты.
Гэта абагульненыя рэкамендацыі па харчаванню пры гестационном дыябеце. Калі ў вас быў дыягнаставаны гестационный дыябет, абавязкова пагаворыце са сваім лекарам або дыетолагам. Я магу даць вам індывідуальны план харчавання і іншыя канкрэтныя рэкамендацыі.
Закускі і стравы
Вось некалькі здаровых варыянтаў закускі і ежы, калі ў вас гестационный дыябет:
- свежыя або замарожаныя гародніна, асабліва прыгатаваныя на пару
- яйкі або яечны бялок
- сталёвыя аўсяныя шматкі, пакрытыя ягадамі
- свежыя садавіна
- курыная грудка без скуры
- запечаная рыба
- папкорн з паветрам
- несалодкі грэцкі ёгурт
Таксама паспрабуйце гэтыя рэцэпты антыдыябетычных кактэйляў, бялковых напояў, агароднінных супаў і іншага.
А як наконт садавіны?
Вы ўсё яшчэ можаце ёсць садавіна, калі ў вас дыябет. Вам трэба будзе толькі сачыць за тым, колькі вы ясьце.
Ваш лекар або дыетолаг можа навучыць вас падлічваць вугляводы, каб пераканацца, што вы не спажываеце больш вугляводаў, чым хочаце. Перайдзіце сюды, каб даведацца пра сем відаў садавіны, якія вы павінны ёсць падчас цяжарнасці.
Якіх прадуктаў варта пазбягаць?
- рэстаран хуткага харчавання
- алкагольныя напоі
- выпечка, напрыклад, кексы, пончыкі або тарты
- смажаная ежа
- салодкія напоі, такія як газіроўка, сок і падсалоджаны напоі
- бамбона
- вельмі крухмалістыя прадукты, такія як белы бульба і белы рыс
Якія ўскладненні?
- плечы дзіцяці могуць затрымацца
- вы можаце больш сыходзіць крывёй
- немаўлятам можа быць цяжка падтрымліваць узровень цукру ў крыві і дыхаць пасля нараджэння
Гестационный дыябет таксама павышае рызыку высокага крывянага ціску падчас цяжарнасці.
Як лечыцца гестационный дыябет?
Лячэнне гестационного дыябету залежыць ад узроўню глюкозы ў крыві.
Іншыя крокі для здаровай цяжарнасці
- Рэгулярна займайцеся спортам. Мэта прынамсі 30 хвілін практыкаванняў тры дні на тыдзеньНе бойцеся займацца рознымі відамі дзейнасці, пакуль вы цяжарныя. Не забудзьцеся пагаварыць з лекарам перад пачаткам новых практыкаванняў. Рэгулярныя практыкаванні таксама дапамогуць вам падтрымліваць стабільны ўзровень цукру ў крыві.
- Ешце кожныя дзве гадзіны. Каб рэгуляваць узровень цукру ў крыві, ніколі не прапускайце прыёмы ежы і не спрабуйце з'есці здаровую закуску або ежу кожныя дзве гадзіны. Пропуск прыёму ежы можа прывесці да ваганняў ўзроўню цукру ў крыві і зрабіць яго цяжэй вярнуць іх пад кантроль.
- Прымайце прэнатальныя вітаміны.
- Чытайце лекара так часта, як рэкамендуецца.
Купляйце прэнатальныя вітаміны.
Калі падчас цяжарнасці ў вас быў дыягнаставаны гестационный дыябет, ведайце, што пры правільным харчаванні і фізічных практыкаваннях вы можаце мець здаровую цяжарнасць, роды і роды.