Бег да або пасля трэніроўкі: што больш эфектыўна?

У сучасны час трэніровак многія бегуны разумеюць, што для эфектыўнай трэніроўкі ім трэба не толькі бегчы. Перакрыжаваныя трэніроўкі былі прызнаныя лепшай універсальнай стратэгіяй для паляпшэння спартыўных вынікаў, мабільнасці і агульнага самаадчування. Звычайныя трэніроўкі азначае, што вашы трэніроўкі будуць іншымі, вы будзеце нацэльваць свой пульс, кідаць выклік розным групам цягліц і займацца ... Больш падрабязна Бег да або пасля трэніроўкі: што больш эфектыўна?

Марафонскі бег і паражэнне нырак

Нельга адмаўляць, што фізічныя практыкаванні карысныя для арганізма. Даследаванні паказалі, што ён дапамагае змагацца з многімі захворваннямі, уключаючы дыябет 2 тыпу, сардэчна-сасудзістыя захворванні і некаторыя віды раку. Акрамя здольнасці фізічнай актыўнасці зніжаць рызыку захворвання, яна таксама умацоўвае мышцы, паляпшае функцыю лёгкіх і мае шэраг псіхалагічных пераваг. Аднак, як і ў большасці… Больш падрабязна Марафонскі бег і паражэнне нырак

Бег з астмай: 13 саветаў па бяспецы

Падзяліцца на Pinterest Калі ў вас астма, фізічныя практыкаванні часам могуць пагоршыць сімптомы. Яны могуць ўключаць хрыпы, кашаль і дыхавіцу. Гэтыя сімптомы звычайна ўзнікаюць праз 5-20 хвілін пасля пачатку фізічнай актыўнасці. Часам гэтыя сімптомы з'яўляюцца адразу пасля спынення дзейнасці. Калі гэта адбываецца, гэта называецца астмай, выкліканай фізічнай нагрузкай (EIB) або астмай. … Больш падрабязна Бег з астмай: 13 саветаў па бяспецы

Бег ноччу: 11 пераваг, парады па бяспецы і многае іншае

Падзяліцца на Pinterest Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс. Некаторыя бегуны аддаюць перавагу начныя прабежкі, чым бег раніцай ці днём. Гэта можа быць звязана з шчыльным ранішнім графікам, звычкамі ў ежы або прыхільнасцямі ... Больш падрабязна Бег ноччу: 11 пераваг, парады па бяспецы і многае іншае

Асабісты вопыт: бег з дыябетам

Я не бягун. Калі я быў маладзейшым, я гуляў у бейсбол і футбол, і абодва яны ў значнай ступені прымушалі мяне трымацца на руцэ (ці нагах) у хуткім руху. Але як толькі я падрос і змог гэта зрабіць, я прамяняў спартыўны абутак на тых, каму не патрэбны бег - гольф, плаванне, веласіпед і проста нетаропкія прагулкі па наваколлі... Больш падрабязна Асабісты вопыт: бег з дыябетам

Лепшае прыкладанне для бегу 2017

Мы выбралі гэтыя праграмы на аснове іх якасці, водгукаў карыстальнікаў і агульнай надзейнасці для людзей, якія любяць бегаць. Калі вы хочаце намінаваць заяўку на гэты спіс, напішыце нам на адрас nominations@healthline.com. Правільнае прымяненне можа крыху палегчыць дасягненне мэтаў у фітнесе. Калі вы хочаце прыйсці ў форму або пачаць сур'ёзна трэніравацца да маючай адбыцца гонцы, добрае прыкладанне для... Больш падрабязна Лепшае прыкладанне для бегу 2017

10 лепшых красовак для бегу ў 2020 годзе

Падзяліцца на PinterestDesign Viviana Quevedo Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс. Вы можаце так не думаць, але красоўкі могуць стаць інвестыцыяй у вашыя ногі і ваша здароўе. Выбар правільнай пары красовак можа стымуляваць больш зручныя руху ... Больш падрабязна 10 лепшых красовак для бегу ў 2020 годзе

Бег з абцяжаранай камізэлькай: парады па практыкаваннях

Агляд Камізэлькі з абцяжарваннямі сталі папулярнымі ў апошні час як інструмент для трэніровак з супраціўленнем. Здаецца, гэтыя камізэлькі былі паўсюль і іх можна купіць у спартыўных крамах і ў інтэрнэце. Цяжкая атлетыка выкарыстоўваецца ў некаторых формах баявой падрыхтоўкі ўзброеных сіл і часам яе называюць «ваеннай падрыхтоўкай». … Больш падрабязна Бег з абцяжаранай камізэлькай: парады па практыкаваннях

Бег і «Малодшы» касцяны мозг

Калі вы шукаеце матывацыю бегчы пасля працы, вось яна. Бег падтрымлівае ваш касцяны мозг малады. І гэта добра. Даследнікі з Універсітэта Дзікіна ў Аўстраліі даследавалі 101 мужчыну і жанчыну ва ўзросце ад 25 да 35 гадоў. Яны выявілі, што ў тых, хто бег больш за 12.5 кіламетраў у тыдзень, быў касцяны мозг, які... Больш падрабязна Бег і «Малодшы» касцяны мозг

Як бег па раніцах ўплывае на агульны стан здароўя?

Падзяліцца на Pinterest. Што варта ўлічваць Многія любяць пачынаць свой дзень з ранішняга бегу па розных прычынах. Напрыклад: Раніцай часта халадней, таму бегаць зручней. Бег пры дзённым святле можа адчуваць сябе больш бяспечным, чым бег пасля цемры. Ранішняя гімнастыка можа забяспечыць прыліў энергіі для пачатку дня. С… Больш падрабязна Як бег па раніцах ўплывае на агульны стан здароўя?