Вавёркі перад сном, каб набраць мышачную масу

Агляд Незалежна ад таго, хочаце вы схуднець або атрымаць яго, дыета з дастатковай колькасцю бялку мае вырашальнае значэнне. Рэкамендацыі па харчаванню ў раздзеле для амерыканцаў мяркуюць, што вашы штодзённыя калорыі складаюцца з: 10-35 працэнтаў бялкоў, 45-65 працэнтаў вугляводаў, 20-35 працэнтаў тлушчаў. Рэкамендуемае сутачнае спажыванне бялку ў раздзеле складае 0.8... Больш падрабязна Вавёркі перад сном, каб набраць мышачную масу

Вавёркі жывёльнага і расліннага паходжання - у чым розніца?

Каля 20% чалавечага цела складаецца з бялку. Паколькі ваш арганізм не назапашвае бялок, важна атрымліваць дастатковую колькасць з рацыёну кожны дзень. Вы можаце атрымаць бялок з многіх крыніц ежы, уключаючы расліны і жывёлы. Некаторыя сцвярджаюць, што крыніца бялку, раслінны або раслінны, не павінен быць важным. Іншыя мяркуюць, што раслінны бялок лепш, чым бялок жывёльнага паходжання. Вось гэты … Больш падрабязна Вавёркі жывёльнага і расліннага паходжання - у чым розніца?

Лепшыя вавёркі для вашага сэрца HealthLine

Ці можа бялок быць карысным для сэрца? Эксперты кажуць, што так. Але калі справа даходзіць да выбару лепшых крыніц бялку для вашай дыеты, варта быць дыскрымінацыйнымі. Таксама важна ўжываць патрэбную колькасць розных відаў бялку. Напрыклад, Амерыканская кардыялагічная асацыяцыя паведамляе, што многія амерыканцы атрымліваюць больш бялку, чым ім трэба, з мяса з ... Больш падрабязна Лепшыя вавёркі для вашага сэрца HealthLine

Як бялок падчас сняданку можа дапамагчы вам схуднець

Бялок з'яўляецца ключавым пажыўным рэчывам для пахудання. На самай справе, даданне большай колькасці бялку ў свой рацыён - гэта самы просты і эфектыўны спосаб схуднець. Даследаванні паказваюць, што бялок можа дапамагчы здушыць апетыт і прадухіліць пераяданне. Такім чынам, пачаць свой дзень са сняданку з высокім утрыманнем бялку можа стаць эфектыўным саветам для пахудання. Ці варта снедаць? Вы… Больш падрабязна Як бялок падчас сняданку можа дапамагчы вам схуднець

Бялок у вашым рацыёне: колькі?

Смерць жанчыны-культурыста ў Аўстраліі выклікала пытанні аб тым, колькі бялку ў рацыёне занадта шмат. Міган Хефард, 25-гадовая маці, памерла ў чэрвені ад ускладненняў дыеты з высокім утрыманнем бялку, а таксама ад парушэння цыклу мачавіны, рэдкага генетычнага захворвання. У пасведчанні аб смерці Хефарда ў якасці адной з прычын згадваецца «прыём дадаткаў для бодзібілдынгу» USA Today. За некалькі дзён да яе смерці паведамляецца... Больш падрабязна Бялок у вашым рацыёне: колькі?