10 здаровых спосабаў замяніць звычайны пшанічны хлеб

Для многіх людзей пшанічны хлеб з'яўляецца асноўным прадуктам харчавання. Тым не менш, большая частка хлеба, які прадаецца сёння, вырабляецца з рафінаванай пшаніцы, якая была пазбаўлена большасці клятчаткі і пажыўных рэчываў. Гэта таксама можа выклікаць вялікі скачок цукру ў крыві і прывесці да павелічэння спажывання калорый (1, 2, 3). Многія брэнды сцвярджаюць, што выраблены з «цэльнай» пшаніцы, але ўсё ж... Больш падрабязна 10 здаровых спосабаў замяніць звычайны пшанічны хлеб

10 карысных травяных гарбаты, якія вы павінны паспрабаваць

Травяныя чаі існуюць на працягу многіх стагоддзяў. Але, нягледзячы на ​​​​свою назву, травяныя чаі - гэта зусім не сапраўдныя чаі. З лісця расліны Camellia sinensis вырошчваюць сапраўдныя чаі, у тым ліку зялёны, чорны і улун. З іншага боку, травяныя чаі робяць з сухафруктаў, кветак, спецый або траў. Гэта азначае, што травяныя чаі могуць быць у шырокім дыяпазоне густаў ... Больш падрабязна 10 карысных травяных гарбаты, якія вы павінны паспрабаваць

Як перастаць лянавацца: 17 здаровых і практычных стратэгій

Агляд Вам патрэбен гультаяваты дзень? Гэта здараецца з лепшымі з нас. У гэты напружаны час час ад часу праводзіць лянівы дзень не толькі нармальна, але і абсалютна неабходна. Але калі вы лічыце, што кожны дзень займаецеся гультаяватымі днямі і ў вас ёсць праблемы з выкананнем спраў, гэта можа быць прыкметай таго, што нешта адбываецца. Адсутнасць запалу да вашага… Больш падрабязна Як перастаць лянавацца: 17 здаровых і практычных стратэгій

18 здаровых прадуктаў, якія можна з'есці, калі ў вас з'явіцца цяга

Многія людзі маюць жаданне ёсць шкодную ежу, асабліва калі яны сядзяць на дыеце. На самай справе, лічыцца, што каля 50% людзей рэгулярна прагнуць ежы, што можа паставіць пад пагрозу іх спробы здаровага харчавання (1). Тым не менш, некаторыя здаровыя прадукты адчуваюць сябе камфортна. У гэтым артыкуле распавядаецца пра 18 здаровых прадуктах, якія могуць задаволіць ваша жаданне ёсць без... Больш падрабязна 18 здаровых прадуктаў, якія можна з'есці, калі ў вас з'явіцца цяга

5 пераваг здаровых звычак

Уплыў добрага здароўя Вы ведаеце, што здаровыя звычкі, такія як правільнае харчаванне, фізічныя практыкаванні і пазбяганне шкодных рэчываў, маюць сэнс, але ці перасталі вы калі-небудзь задумвацца аб тым, чаму вы іх займаецеся? Здаровая звычка - гэта любое паводзіны, якое прыносіць карысць вашаму фізічнаму, псіхічнаму і эмацыйнаму здароўю. Гэтыя звычкі паляпшаюць ваша агульнае самаадчуванне і прымушаюць вас адчуваць сябе добра. Здаровыя звычкі - гэта... Больш падрабязна 5 пераваг здаровых звычак

14 здаровых прадуктаў, якія дапамогуць вам

Турма з'яўляецца звычайнай праблемай, якая закранае прыкладна 20% насельніцтва (1). Затрымка кішачнага транзіту або памяншэнне руху ежы па стрававальнай сістэме з'яўляецца адной з найбольш частых прычын. Дыета з нізкім утрыманнем абалоніны, узрост і адсутнасць фізічнай актыўнасці таксама могуць спрыяць завалам. Нягледзячы на ​​тое, што лекі ад завал звычайна ўключаюць слабільныя, змякчальнікі крэсла і харчовыя дабаўкі, уключэнне некалькіх прадуктаў, якія павялічваюць рэгулярнасць ... Больш падрабязна 14 здаровых прадуктаў, якія дапамогуць вам

7 карысных напояў для дзяцей (і 3 шкодных для здароўя)

У той час як харчаванне вашага дзіцяці пажыўнай ежы можа быць складанай задачай, знайсці здаровыя - але прывабныя - напоі для вашых малых можа апынуцца такім жа складаным. Большасць дзяцей ласуюцца і схільныя шукаць салодкія напоі. Тым не менш, нацэльванне больш збалансаваных варыянтаў важна для іх агульнага здароўя. Вось 7 карысных напояў для дзяцей - як... Больш падрабязна 7 карысных напояў для дзяцей (і 3 шкодных для здароўя)

Кантроль халестэрыну: 7 здаровых рэцэптаў амараў

Ідэя амара на вячэру для большасці з нас здаецца рамантычнай і самазадаволенай, але ці азначае гэта, што амар для вас не шкодны? Не трэба. На самай справе, амар карысны для большасці дыет, забяспечваючы добрую крыніцу неабходных пажыўных рэчываў і бялку. Амар з'яўляецца добрай крыніцай фосфару, які падтрымлівае працу нырак. Ён таксама забяспечвае больш за 10 працэнтаў вашых… Больш падрабязна Кантроль халестэрыну: 7 здаровых рэцэптаў амараў

10 здаровых ідэй для спаткання: рамантыка робіць добрае цела

1. Схадзіце на рынак Замест таго, каб марнаваць вячэру (і ўсю зарплату) на дарагі абед, вазьміце фінік на фермерскі рынак і вазьміце карысныя прадукты, вырашчаныя ў мясцовасці для падрыхтоўкі ежы. Шпацыр па рынку паскорыць ваш пульс, а ўжыванне арганічнай ежы выдатна падыходзіць для вашага грамадства - і гэта можа быць лепш для вашага цела. Натрыце рыбу,… Больш падрабязна 10 здаровых ідэй для спаткання: рамантыка робіць добрае цела

10 карысных хатніх рэцэптаў маянэзу

Прыгатаваць хатні маянэз нескладана, і ён смачней, чым большасць пакупных варыянтаў. Акрамя таго, вы можаце ўключыць у свой маяон толькі карысныя інгрэдыенты. Такім чынам вы можаце пазбегнуць рафінаваных раслінных алеяў, якія выкарыстоўваюцца большасцю камерцыйных брэндаў. Вы таксама можаце эксперыментаваць з маянэз, дадаючы шмат розных інгрэдыентаў і водараў. Вось вельмі просты рэцэпт ... Больш падрабязна 10 карысных хатніх рэцэптаў маянэзу