Вавёркі перад сном, каб набраць мышачную масу

Агляд Незалежна ад таго, хочаце вы схуднець або атрымаць яго, дыета з дастатковай колькасцю бялку мае вырашальнае значэнне. Рэкамендацыі па харчаванню ў раздзеле для амерыканцаў мяркуюць, што вашы штодзённыя калорыі складаюцца з: 10-35 працэнтаў бялкоў, 45-65 працэнтаў вугляводаў, 20-35 працэнтаў тлушчаў. Рэкамендуемае сутачнае спажыванне бялку ў раздзеле складае 0.8... Больш падрабязна Вавёркі перад сном, каб набраць мышачную масу

Зялёны чай перад сном: гэта добрая ідэя?

Зялёны чай - папулярны напой з вялікай колькасцю карысці для здароўя. Новая тэндэнцыя — піць яго на ноч. Прыхільнікі клянуцца, што гэта дапаможа ім лепш выспацца і прачнуцца адпачылымі. Аднак піць гарбату на ноч мае некаторыя недахопы і можа быць не для ўсіх. Гэты артыкул дапаможа вам вырашыць, ці варта ўжываць зялёны чай ... Больш падрабязна Зялёны чай перад сном: гэта добрая ідэя?

Колькі гадзін сну вам сапраўды трэба?

Сон абсалютна неабходны для вашага здароўя. Аднак, калі жыццё напружанае, часта гэта першае, чым трэба занядбаць ці прынесці ў ахвяру. Гэта шкада, таму што добры сон гэтак жа важны для добрага здароўя, як і здаровая ежа або дастаткова фізічных практыкаванняў. Чытайце далей, каб даведацца, чаму сон так важны для вашага здароўя... Больш падрабязна Колькі гадзін сну вам сапраўды трэба?

Ваш мозг падчас сну

Частыя вандроўцы ведаюць, што на новым месцы цяжка спаць спакойна. Гэты так званы «эфект першай ночы» настолькі знаёмы даследчыкам сну, што звычайна ўдзельнікі даследавання спяць у лабараторыі ў ноч перад пачаткам даследавання. Вось чаму доктар Масако Тамакі, дактарант у галіне кагнітыўных, лінгвістычных і псіхалагічных навук у Універсітэце Браўна,… Больш падрабязна Ваш мозг падчас сну

Расцяжка перад сном: 8 расцяжак трэба рабіць увечары перад сном

Чаму вы павінны пацягвацца перад сном. Сярод натуральных сродкаў для сну, пачынаючы ад ужывання рамонкавага гарбаты і заканчваючы дыфузнымі эфірнымі алеямі, расцяжку часта ігнаруюць. Але гэта простае дзеянне можа дапамагчы вам хутчэй заснуць і палепшыць якасць сну. Агляд некалькіх даследаванняў 2016 года выявіў сувязь паміж медытатыўнымі рухамі, такімі як тай... Больш падрабязна Расцяжка перад сном: 8 расцяжак трэба рабіць увечары перад сном

Выбірайце паміж сном або сном з мужам

Я прачнуўся жахлівы і хворы. Спытай мяне, чаму, і я скажу, што я дрэнна сплю. Відавочна, скажаце вы. Але замест таго, каб адкладаць крыху стану на найноўшы «разумны» матрац або набор падушак, я хацеў паглядзець, ці ёсць у свеце мараў менш праезджаная дарога. Шукаючы вырашэння сваёй бессані і боляў, шукаў... Больш падрабязна Выбірайце паміж сном або сном з мужам

Рэжым сну малога: вызначыць рэжым сну

Падзяліцца на Pinterest Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс. У вашага дзіцяці цяжкасці з ноччу? Стварэнне некалькіх начных рытуалаў можа дапамагчы. Вось некалькі спосабаў, як вы можаце спыніць сварку перад сном і ... Больш падрабязна Рэжым сну малога: вызначыць рэжым сну

Парушэнні сну ў дзяцей: сімптомы і лячэнне

Паказчыкі расстройстваў сну Часам дзецям патрабуецца трохі часу, каб супакоіцца перад сном, але калі ў вашага дзіцяці шмат праблем, гэта можа быць парушэнне сну. Кожны з гэтых сцэнарыяў можа быць індыкатарам магчымага парушэння сну: ваш дзіця ляжыць у ложку, запрашае чарговую кнігу, песню, напой або паход у туалет, для чаго... Больш падрабязна Парушэнні сну ў дзяцей: сімптомы і лячэнне

Пазыцыі для сну пры цяжарнасці: правы бок супраць левага, больш

Падзяліцца на Pinterest Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс. Ад адмовы ад любімых відаў спорту да адмовы ад некаторых прадуктаў, спісы па цяжарнасці і цяжарнасці могуць быць крыху цяжкімі. І калі ваш жывот расце з тыдня ў тыдзень, ... Больш падрабязна Пазыцыі для сну пры цяжарнасці: правы бок супраць левага, больш

Чатырохмесячны рэгрэс сну: што рабіць

Не, вы гэтага не ўяўляеце і, відавочна, не марыце. Рэгрэс сну ў 4 месяцы - гэта сапраўдная рэч. Але гэта таксама цалкам нармальна і, галоўнае, часова. Рэгрэсія сну - гэта час, калі рэжым сну вашага дзіцяці змяняецца, ён часта прачынаецца ноччу і яму цяжка зноў заснуць. А калі… Больш падрабязна Чатырохмесячны рэгрэс сну: што рабіць