Для арганізма, які старэе, можа дапамагчы трэніроўка цягавітасці і ўстойлівасці

Трэніроўкі з супраціўленнем могуць дапамагчы вам захаваць старое здароўе сэрца. Абагульванне на Pinterest Плаванне можа стаць выдатным спосабам падтрымліваць форму без траўмаў запясця. Getty Images Для людзей у сталым узросце заставацца фізічна актыўнымі з'яўляецца ключавым спосабам заставацца здаровым. Але можа быць цяжка вызначыць, які тып практыкаванняў лепш за ўсё падыходзіць для старэння арганізма. Цяпер,… Больш падрабязна Для арганізма, які старэе, можа дапамагчы трэніроўка цягавітасці і ўстойлівасці

Трэніроўка мозгу можа дапамагчы вам запомніць

Падзяліцца на PinterestHorm дофамін можа адыграць пэўную ролю ў вашай здольнасці ствараць новыя ўспаміны. Getty Images Дофамін часта вядомы як «гармон пачуццяў», але гэта значна больш, чым гэта. Гэты нейрамедыятар атрымаў сваю мянушку, таму што, калі мы чакаем узнагароды - напрыклад, перамогу ў гульні або закаханасць - узровень дофаміна павялічваецца, што дае нам адчуванне... Больш падрабязна Трэніроўка мозгу можа дапамагчы вам запомніць

Лепшая 20-хвілінная трэніроўка для кожнага пачаткоўца і яго цела

Вы пачатковец у навучанні і не ведаеце, з чаго пачаць? Вы зрабілі перапынак у трэнажорнай зале і гатовыя вярнуцца ў свой шлях? Мы чуем вас - цяжка пачаць. І апошняе, што вы хочаце зрабіць, гэта ісці занадта моцна, занадта хутка. Ёсць рызыка траўмы і, што яшчэ больш важна, знясілення. Дзякуй, што пачалі спачатку, і… Больш падрабязна Лепшая 20-хвілінная трэніроўка для кожнага пачаткоўца і яго цела

Інтэрвальныя трэніроўкі: лепшыя відэа 2016 года

Унутранае навучанне дазваляе атрымаць максімальную аддачу ад мінімальнага часу, а для супрацоўнікаў гэта можа змяніць гульню. А калі вы можаце працаваць, не выходзячы з уласнай гасцінай, гэта яшчэ зручней. Мы сабралі лепшыя відэа інтэрвальныя трэніроўкі за 2016 год. Зрабіце іх адно за адным або аб'яднайце іх, каб зрабіць больш доўгую трэніроўку... Больш падрабязна Інтэрвальныя трэніроўкі: лепшыя відэа 2016 года

Алімпійскія трэніроўкі вы можаце зрабіць

Падзяліцца на PinterestPhoto праз @ajalevans Зімовыя Алімпійскія гульні 2018 года афіцыйна пачаліся, і цяпер увага ва ўсім свеце засяроджана на некаторых з лепшых людзей на зямлі. У той час як планы трэніровак для алімпійцаў могуць здацца недаступнымі для тых, хто займаецца толькі для таго, каб заставацца здаровым, звычайны чалавек можа вучыцца на іх метадах трэніровак, заснаваных на фактах. Калі вам цікава… Больш падрабязна Алімпійскія трэніроўкі вы можаце зрабіць

Нямецкая комплексная падрыхтоўка: перавагі, план практыкаванняў і многае іншае

Падзяліцца на Pinterest Нямецкі аб'ёмны трэнінг (GVT) - гэта інтэнсіўная праграма практыкаванняў, якая стварае мышачную масу і сілу, неабходныя для падняцця цяжараў з асабістых плато. Гэта часам называюць метадам з 10 набораў. Праграма трэніровак ўключае вялікую колькасць падыходаў і паўтораў з кароткімі перапынкамі паміж імі. GVT падкрэслівае вашыя мышцы, якія рэагуюць на рост... Больш падрабязна Нямецкая комплексная падрыхтоўка: перавагі, план практыкаванняў і многае іншае

Трэніроўкі з абцяжарваннямі: практыкаванні, бяспека і многае іншае

Асновы трэніровак з абцяжарваннямі Нарошчванне і падтрыманне мускулатуры неабходна ўсім нам, асабліва ў сталым узросце. І чым хутчэй мы пойдзем, тым лепш. Па дадзеных Амерыканскага савета фізічных практыкаванняў, большасць дарослых губляюць амаль паўкілаграма мышачнай масы ў год, пачынаючы прыкладна з 30 гадоў, у асноўным таму, што яны не так актыўныя, як у маладосці. Страта цягліц у… Больш падрабязна Трэніроўкі з абцяжарваннямі: практыкаванні, бяспека і многае іншае

5 саветаў па навучанні сну, якія дапамогуць вашаму дзіцяці лепш спаць

Падзяліцца на Pinterest Калі я зацяжарыла першым дзіцем некалькі гадоў таму, мне было больш за месяц. Усе маці на маёй працы казалі б такія рэчы, як "Спі лепш, пакуль можаш!" або "Я так змучаны сваім новым дзіцем!" Калі наш сын нарэшце з'явіўся, ён быў усім, пра што я марыла і нават больш. … Больш падрабязна 5 саветаў па навучанні сну, якія дапамогуць вашаму дзіцяці лепш спаць

Ізатанічныя трэніроўкі: ідэальныя прысяданні і адцісканні

Што такое ізатанічны трэнінг? Ізатанічны рух - гэта тып скарачэння цягліц. Тэрмін «ізатанічнасць» паходзіць са старажытнагрэчаскай мовы і прыкладна перакладаецца як «тое ж напружанне» або «той жа тон». «Гэта азначае, што ізатанічныя практыкаванні падтрымліваюць мышцы з аднолькавым напружаннем падчас руху», - тлумачыць Джонатан Сабар, ACE, NCSF, ISSA, сертыфікаваны трэнер і ўладальнік Defy! Фітнес у Брумфілдзе, штат Каларада. «Большасць практыкаванняў, для якіх... Больш падрабязна Ізатанічныя трэніроўкі: ідэальныя прысяданні і адцісканні

Трэніроўка на гіпертрафію супраць сілавых трэніровак: перавагі і недахопы кожнага з іх

Выбар паміж гіпертрафічнай трэніроўкай і сілавы трэніроўкай залежыць ад вашых мэтаў трэніроўкі з абцяжарваннямі: калі вы хочаце павялічыць памер цягліц, гіпертрафічныя трэніроўкі для вас. Калі вы хочаце павялічыць сілу цягліц, падумайце аб сілавых трэніроўках. Працягвайце чытаць, каб даведацца пра плюсы і мінусы кожнага з іх. Аб вагавых трэніроўках. Трэніроўкі з вагамі - гэта рэжым... Больш падрабязна Трэніроўка на гіпертрафію супраць сілавых трэніровак: перавагі і недахопы кожнага з іх