Дыябет - гэта стан, выкліканае высокім утрыманнем цукру ў крыві. Калі ў вас дыябет, ваш арганізм больш не можа эфектыўна рэгуляваць узровень цукру ў крыві.
Распаўсюджаны міф, што толькі ў людзей з залішняй вагой дыябет развіваецца, і тое, і другое тып 1 і тып 2Хоць гэта праўда, што вага можа быць адным з фактараў, якія павышаюць рызыку развіцця дыябету ў чалавека, гэта толькі частка агульнай карціны.
У людзей усіх формаў і памераў - і так, у масах - можа развіцца дыябет. Многія фактары, акрамя вагі, могуць мець аднолькава моцны ўплыў на рызыку развіцця захворвання, у тым ліку:
- генетыка
- сямейная гісторыя
- маларухомы лад жыцця
- шкодныя харчовыя звычкі
Дыябет і вага
Давайце разгледзім ролю, якую вага можа гуляць у рызыцы развіцця дыябету 1 і 2 тыпу, а таксама мноства фактараў, не звязаных з вагой, якія могуць паўплываць на рызыку.
Увядзіце 1
Цукровы дыябет 1 тыпу гэта аутоіммунное захворванне. У людзей, якія пакутуюць дыябетам 1 тыпу, імунная сістэма арганізма атакуе бэта-клеткі, якія ўваходзяць у яго склад інсулін у падстраўнікавай залозе. Пасля гэтага падстраўнікавая жалеза больш не можа выпрацоўваць інсулін.
Інсулін - гэта гармон, які перамяшчае цукар з крыві ў клеткі. Вашы клеткі выкарыстоўваюць гэты цукар у якасці энергіі. Без належнага інсуліну цукар назапашваецца ў крыві.
Вага не з'яўляецца фактарам рызыкі дыябету тыпу 1. Адзіным вядомым фактарам рызыкі дыябету тыпу 1 з'яўляецца сямейны анамнез або ваша генетыка.
Большасць людзей з дыябетам 1 тыпу знаходзяцца ў «нармальным» дыяпазоне індэкс масы цела (ІМТ)ІМТ - гэта спосаб для лекараў вызначыць, ці здаровы вы для вашага росту.
Выкарыстоўвайце формулу для ацэнкі тлушчу ў арганізме на аснове вашага росту і вагі. Атрыманы лік ІМТ паказвае, дзе вы знаходзіцеся па шкале залішняй вагі, што ў вас будзе залішняя вага. Здаровы ІМТ складае ад 18.5 да 24.9.
Часцей за ўсё цукровы дыябет 1 тыпу дыягнастуецца ў дзяцей. Аднак, нягледзячы на рост атлусцення ў дзяцей, даследаванні паказваюць, што вага не з'яўляецца істотным фактарам рызыкі для гэтага тыпу дыябету.
Адно даследаванне паказала, што рост захворвання на цукровы дыябет 2 тыпу звязаны з павелічэннем атлусцення ў дзяцей, але не з тыпам 1. Abbasi A, et al. (2016). Індэкс масы цела і захворванне на цукровы дыябет 1 і 2 тыпу ў дзяцей і маладых людзей у Вялікабрытаніі: абсервацыйнае кагортнае даследаванне. DOI:
doi.org/10.1016/S0140-6736(16)32252-8
Увядзіце 2
Калі ў вас цукровы дыябет 2 тыпу, падстраўнікавая жалеза перастала выпрацоўваць дастатковую колькасць інсуліну, клеткі сталі ўстойлівымі да інсуліну або абодва. Больш за 90 працэнтаў выпадкаў дыябету - гэта дыябет 2 тыпу. Кароткія факты пра дыябет. (2019). https://www.cdc.gov/diabetes/basics/quick-facts.html
Вага з'яўляецца адным з фактараў, якія могуць спрыяць развіццю дыябету тыпу 2. Паводле ацэнак, 87.5 працэнта дарослых у ЗША з дыябетам тыпу 2 маюць залішняя вага. Нацыянальная статыстычная справаздача па дыябеце, 2017 (2017). https://www.cdc.gov/diabetes/pdfs/data/statistics/national-diabetes-statistics-report.pdf
Аднак вага - не адзіны фактар. Каля 12.5 працэнта дарослых у ЗША з дыябетам 2 тыпу маюць ІМТ, якія знаходзяцца ў здаровым або нармальным дыяпазоне. Нацыянальны даклад аб дыябеце, 2017 (2017). https://www.cdc.gov/diabetes/pdfs/data/statistics/national-diabetes-statistics-report.pdf
Фактары рызыкі дыябету 2 тыпу
У людзей, якіх можна лічыць худымі або худымі, можа развіцца дыябет 2 тыпу. Розныя фактары могуць спрыяць:
Генетыка
ваш сямейная гісторыяабо ваша генетыка з'яўляецца адным з асноўных фактараў рызыкі развіцця дыябету тыпу 2. Калі ў вас ёсць бацька з дыябетам тыпу 2, рызыка для жыцця складае 40 працэнтаў. Калі гэта захворванне ёсць у абодвух бацькоў, рызыка складае 70 працэнтаў Прасад Р.Б. і соавт. (2015). Генетыка дыябету 2 тыпу - падводныя камяні і магчымасці. DOI:
10.3390 / гены6010087
Размеркаванне тлушчу
Даследаванні паказваюць, што ў людзей з дыябетам 2 тыпу з нармальным вагой больш вісцаральная тлушчу. Гэта тып тлушчу, які атачае органы брушной поласці.
Ён вылучае гармоны, якія ўплываюць на глюкозу і перашкаджаюць тлушчавага абмену. Вісцаральная тлушч можа зрабіць метабалічны профіль чалавека з нармальным вагой падобным на профіль чалавека з залішняй вагой, нават калі ён выглядае худым.
Вы можаце вызначыць, ці носіце вы гэты тып вагі ў жываце. Спачатку вымерайце талію ў цалях, затым вымерайце сцягна. Падзяліце вымярэнне таліі на вымярэнне сцёгнаў, каб атрымаць суадносіны таліі і сцёгнаў.
Суадносіны таліі і сцёгнаў
Калі вынік 0.8 або вышэй, гэта азначае, што ў вас больш вісцаральная тлушчу. Гэта можа павялічыць рызыку дыябету 2 тыпу.
Высокі ўзровень халестэрыну
Высокі ўзровень халестэрыну можа закрануць каго заўгодна. Ваша генетыка, а не вага, шмат у чым вызначае вашыя праблемы з халестэрынам.
Адно даследаванне паказала, што амаль чвэрць амерыканцаў, якія не маюць залішняй вагі, маюць нездаровы метабалічны фактар рызыкі. Да іх ставяцца высокі ўзровень халестэрыну або артэрыяльны ціск. Wildman RP і інш. (2008). Атлусценне з кластарызацыяй кардыяметабалічных фактараў рызыкі і нармальны вага з кластарызацыяй кардыяметабалічных фактараў рызыкі: распаўсюджанасць і карэляты 2 фенатыпаў сярод насельніцтва ЗША (NHANES 1999-2004). DOI:
10.1001 / архіт
Гестационный дыябет
Гестационный дыябет гэта тып цукровага дыябету, які развіваецца ў жанчын падчас цяжарнасці. У іх не было цукровага дыябету да таго, як яны зацяжарылі, але яны маглі мець преддиабет і не ведалі пра гэта.
Гэтую форму дыябету часта лічаць ранняй формай дыябету тыпу 2. Яна сустракаецца ад 2 да 10 працэнтаў цяжарнасцяў. Гестационный дыябет. (2017).
cdc.gov/diabetes/basics/gestational.html
Большасць выпадкаў гестационного дыябету праходзяць пасля заканчэння цяжарнасці. Тым не менш, жанчыны, якія мелі гэта захворванне падчас цяжарнасці, маюць у 10 разоў больш шанцаў захварэць на цукровы дыябет 2 тыпу на працягу 10 гадоў пасля цяжарнасці, у параўнанні з жанчынамі, якія не мелі гестационного дыябету. Herath H і соавт. (2017). Гестационный цукровы дыябет і рызыка цукровага дыябету 2 тыпу праз 10 гадоў пасля індэкснай цяжарнасці ў жанчын у Шры-Ланцы - рэтраспектыўнае кагортнае даследаванне ў суполцы. DOI:
10.1371/journal.pone.0179647
Прыкладна палова ўсіх жанчын, у якіх падчас цяжарнасці развіваецца цукровы дыябет, пазней захварэюць на цукровы дыябет 2 тыпу.
Нараджэнне дзіцяці больш за 9 фунтаў
Часцей сустракаюцца жанчыны з гестационным дыябетам немаўлятаў, якія вельмі вялікія, вагой дзевяць і больш кілаграмаў. Гэта не толькі можа абцяжарыць роды, але і гестационный дыябет пазней можа перарасці ў дыябет 2 тыпу.
Маларухомы лад жыцця
Фізічныя практыкаванні вельмі важныя для добрага здароўя. Адсутнасць руху можа сур'ёзна паўплываць на ваша здароўе. У людзей, якія вядуць маларухомы лад жыцця, незалежна ад іх вагі, рызыка развіцця дыябету 2 тыпу амаль удвая вышэй у параўнанні з людзьмі, якія актыўныя. Biswas A, et al. (2015). Час Седака і яго сувязь з рызыкай захворвання, смяротнасці і шпіталізацыі ў дарослых: сістэматычны агляд і мета-аналіз. DOI:
10.7326 / M14-1651
Дрэнныя харчовыя звычкі
Дрэннае харчаванне не толькі для людзей з залішняй вагой. Людзі з нармальным вагой могуць харчавацца дыетай, якая ставіць іх пад пагрозу дыябету 2 тыпу.
Паводле аднаго з даследаванняў, дыета з высокім утрыманнем цукру павышае рызыку развіцця дыябету, нават пасля страты вагі, фізічных практыкаванняў і агульнага спажывання калорый.Basu S, et al. (2013). Сувязь цукру з захворваннем на цукровы дыябет на папуляцыйным узроўні: Эканаметрычны аналіз паўторных даных папярочных разрэзаў. DOI:
10.1371/journal.pone.0057873
Цукар змяшчаецца ў салодкай ежы, але і ў многіх іншых прадуктах, такіх як апрацаваныя закускі і салатныя запраўкі. Нават кансерваваныя супы могуць быць змрочным крыніцай цукру.
Курэнне
Курэнне павышае рызыку многіх захворванняў, у тым ліку дыябету. Адно даследаванне паказала, што людзі, якія выкурваюць 20 і больш цыгарэт кожны дзень, маюць у два разы больш рызыка развіцця дыябету, чым людзі, якія не паляць, незалежна ад вагі. Manson JE, et al. (2000). Перспектыўнае даследаванне курэння цыгарэт і захворвання дыябетам сярод амерыканскіх лекараў-мужчын. DOI:
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11063954/
Зламаць кляймо
Людзі з цукровым дыябетам, асабліва людзі з залішняй вагой, часта падвяргаюцца стыгме і шкодным міфам.
Гэта можа ствараць перашкоды для дасягнення належнай медыцынскай дапамогі. Гэта таксама можа прадухіліць дыягностыку дыябетыкаў з «нармальным» вагой. Яны могуць памылкова лічыць, што толькі ў людзей, якія пакутуюць атлусценнем або атлусценнем, можа развіцца гэта захворванне.
Іншыя міфы могуць перашкодзіць правільнаму догляду. Напрыклад, адзін распаўсюджаны міф абвяшчае, што дыябет - гэта вынік ежы занадта шмат цукруХоць дыета з высокім утрыманнем цукру можа быць часткай нездаровай дыеты, якая павышае рызыку дыябету, яна не з'яўляецца галоўным вінаватым.
Акрамя таго, не кожны чалавек, у якога развіваецца цукровы дыябет, мае залішняя вага або атлусценне. У прыватнасці, людзі з цукровым дыябетам 1 тыпу часта маюць здаровую вагу. Некаторыя з іх нават маюць недастатковую вагу, таму што хуткая страта вагі з'яўляецца агульным сімптомам захворвання.
Яшчэ адзін распаўсюджаны, але шкодны міф заключаецца ў тым, што людзі, якія хварэюць на цукровы дыябет, прыносяць гэта захворванне да сябе. Гэта таксама няпраўда. Цукровы дыябет працякае ў сем'ях. Сямейны анамнез захворвання - адзін з самых моцных фактары рызыкі.
Разуменне дыябету, прычын яго ўзнікнення і таго, хто сапраўды знаходзіцца ў групе рызыкі, можа дапамагчы вам зразумець устойлівыя міфы і чуткі, якія могуць перашкодзіць людзям з гэтым захворваннем атрымаць належны догляд.
Гэта нават можа дапамагчы вам - або вашаму дзіцяці, мужу ці іншаму блізкаму чалавеку - знайсці правільнае лячэнне ў будучыні.
Парады па зніжэнні рызыкі
Калі ў вас ёсць адзін або некалькі фактараў рызыкі развіцця дыябету 2 тыпу, вы можаце прыняць меры паменшыць свае шанцы развіваць сітуацыю. Вось некалькі крокаў, каб пачаць:
- Ідзі. Рэгулярныя фізічныя практыкаванні здаровыя, незалежна ад таго, пакутуеце вы атлусценнем ці не. Мэта - займацца 150 хвілін у тыдзень.
- Ешце больш разумную дыету. Дыета з нездаровай ежы няправільная, нават калі вы хударлявыя. Здаровая ежа і ежа з нізкім утрыманнем пажыўных рэчываў могуць павялічыць рызыку развіцця дыябету. Старайцеся ўжываць дыету, багатую садавінай, гароднінай і арэхамі. У прыватнасці, паспрабуйце ёсць больш ліставых зялёных гародніны. Даследаванні паказваюць, што гэтыя гародніна могуць знізіць рызыку дыябету на 14 працэнтаў. Картэр П. і інш. (2010). Спажыванне садавіны і гародніны і ўзнікненне дыябету 2 тыпу: сістэматычны агляд і мета-аналіз. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2924474/
- Піце ў меру. Людзі, якія п'юць умераныя колькасці алкаголю - ад 0.5 да 3.5 напояў кожны дзень - могуць мець на 30 працэнтаў меншы рызыка развіцця дыябету ў параўнанні з людзьмі, якія п'юць шмат. Koppes LL, et al. (2005). Умеранае спажыванне алкаголю зніжае рызыку развіцця цукровага дыябету 2 тыпу: мета-аналіз абсервацыйных даследаванняў. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15735217
- Рэгулярна правярайце свае метабалічныя паказчыкі. Калі ў вас ёсць сямейная гісторыя высокі ўзровень халестэрыну або высокае крывяны ціск, гэта добрая ідэя, каб праверыць гэтыя лічбы рэгулярна з вашым лекарам. Гэта можа дапамагчы вам злавіць або, магчыма, прадухіліць такія праблемы, як дыябет або хваробы сэрца.
- Кінуць паліць. Калі кінуць паліць, рызыка дыябету практычна нармалізуецца. Гэта дазваляе вашаму арганізму лепш кантраляваць узровень цукру ў крыві.
Сутнасць
Цукровы дыябет можа ўзнікаць у людзей усіх формаў і памераў. Вага з'яўляецца фактарам рызыкі развіцця дыябету 2 тыпу, але калі справа даходзіць да фактараў рызыкі, гэта толькі адзін кавалачак галаваломкі.
Іншыя фактары рызыкі дыябету ўключаюць:
- маларухомы лад жыцця
- гестационный дыябет
- высокі ўзровень халестэрыну
- тлушч вышэй жывата
- курэнне
- сямейная гісторыя
Калі вы турбуецеся, што ў вас можа быць цукровы дыябет або ёсць адзін або некалькі фактараў рызыкі, запішыцеся на прыём да лекара.