Эфедра (Ма Хуанг): страта вагі, небяспекі і прававы статус

Многія людзі хочуць, каб чароўная таблетка ўзмацніла энергію і спрыяла пахуданню.

Расліна эфедра набыла папулярнасць у якасці магчымага кандыдата ў 1990-х і стала агульным інгрэдыентам біялагічна актыўных дабавак да сярэдзіны 2000-х.

Нягледзячы на ​​тое, што некаторыя даследаванні паказалі, што гэта можа павысіць метабалізм і страту вагі, таксама былі адзначаны праблемы бяспекі.

У гэтым артыкуле распавядаецца пра тое, што вам трэба ведаць пра ўплыў эфедры на страту вагі, а таксама пра патэнцыйную небяспеку і прававы статус.

эфедраПадзяліцца на Pinterest

Што такое эфедра?

Эфедра сініцкая, якую таксама называюць ма хуанг, з'яўляецца раслінай родам з Азіі, хоць расце і ў іншых раёнах свету. Ён выкарыстоўваецца ў кітайскай медыцыне на працягу тысяч гадоў (1, 2).

Нягледзячы на ​​тое, што расліна змяшчае некалькі хімічных злучэнняў, асноўны эфект эфедры, верагодна, выкліканы малекулай эфедрыну (3).

Эфедрын мае мноства эфектаў у вашым арганізме, напрыклад, павелічэнне хуткасці метабалізму і спальвання тлушчу (4, 5).

Па гэтых прычынах эфедрын быў вывучаны на прадмет яго здольнасці зніжаць масу цела і тлушч. У мінулым ён набыў значную папулярнасць у дадатках для пахудання.

Аднак па меркаваннях бяспекі дабаўкі, якія змяшчаюць пэўныя тыпы злучэнняў, якія знаходзяцца ў эфедры, - алкалоіды эфедрыну - былі забароненыя ў некалькіх краінах, у тым ліку ў Злучаных Штатах (1).

Павышае хуткасць метабалізму і страту тлушчу

Большая частка даследаванняў, у якіх вывучалася ўплыў эфедры на страту вагі, адбылася ў перыяд з 1980-х да пачатку 2000-х гадоў - да таго, як дабаўкі, якія змяшчаюць эфедрын, былі забароненыя.

Нягледзячы на ​​тое, што некалькі кампанентаў эфедры могуць паўплываць на ваша цела, найбольш значныя эфекты, верагодна, звязаны з эфедрыну.

Некалькі даследаванняў паказалі, што эфедрын павялічвае хуткасць метабалізму ў стане спакою - колькасць калорый, якія ваша цела спальвае ў стане спакою - што можа быць звязана з павелічэннем колькасці калорый, спальваных цягліцамі (4, 6).

Эфедрын таксама можа павялічыць спальванне тлушчу ў вашым целе (7, 8).

Адно даследаванне паказала, што колькасць калорый, спаленых за 24 гадзіны, была на 3.6% вышэй, калі здаровыя дарослыя прымалі эфедрын у параўнанні з тымі, хто прымаў плацебо (5).

У іншым даследаванні было адзначана, што калі людзі з атлусценнем перайшлі на вельмі нізкакаларыйную дыету, іх метабалізм зніжаўся. Аднак гэта часткова прадухіляецца прыёмам эфедрыну (9).

У дадатак да кароткатэрміновых змяненняў у метабалізме, некаторыя даследаванні паказваюць, што эфедрын можа спрыяць страце вагі і тлушчу на працягу доўгага перыяду часу.

У пяці параўнальных даследаваннях з плацебо эфедрын прывёў да страты вагі на 3 кілаграмы (1.3 кг) у месяц больш, чым плацебо - да чатырох месяцаў10, 11).

Аднак доўгатэрміновыя дадзеныя аб карыснасці эфедрыну для пахудання адсутнічаюць (10).

Акрамя таго, многія даследаванні эфедрыну вывучалі камбінацыю эфедрыну і кафеіну, а не толькі эфедрыну (11).

Ён працуе сінэргічны з кафеінам

Многія даследаванні, якія вывучаюць уплыў эфедрыну на страту вагі, аб'ядналі гэты інгрэдыент з кафеінам.

Спалучэнне эфедрыну і кафеіну, здаецца, аказвае большы ўплыў на ваша цела, чым любы іншы інгрэдыент (12, 13).

Напрыклад, эфедрын плюс кафеін павялічвае хуткасць метабалізму больш, чым толькі эфедрын (14).

У адным даследаванні на здаровых дарослых з залішняй вагой і атлусценнем камбінацыя 70 мг кафеіну і 24 мг эфедры павялічыла хуткасць метабалізму на 8% на працягу 2 гадзін у параўнанні з плацебо (15).

Некаторыя даследаванні нават паведамляюць, што кафеін і эфедрын паасобку не ўплываюць на страту вагі, у той час як камбінацыя гэтых двух складалася з пахудання (16).

На працягу 12 тыдняў спажыванне эфедры і кафеіну 3 разы на дзень прывяло да зніжэння тлушчу на 7.9% у параўнанні з плацебо толькі на 1.9% (15).

У іншым шасцімесячным даследаванні 6 людзей з залішняй вагой і атлусценнем параўноўвалі дабаўкі, якія змяшчаюць эфедрын і кафеін, з плацебо падчас праграмы пахудання (17).

Група эфедрыну страціла 9.5 кг (4.3 кг) тлушчу ў параўнанні з групай плацебо, якая страціла толькі 5.9 кг (2.7 кг) тлушчу.

Група эфедрыну таксама зніжала масу цела і ўзровень ЛПНП (дрэннага) халестэрыну больш, чым група плацебо.

У цэлым, наяўныя дадзеныя сведчаць аб тым, што прадукты, якія змяшчаюць эфедрын - асабліва ў спалучэнні з кафеінам - могуць павялічыць вагу і страту тлушчу.

Пабочныя эфекты і бяспека

Дозы эфедрыну, якія выкарыстоўваліся ў даследаваннях, адрозніваюцца: спажыванне менш за 20 мг у дзень лічыцца нізкім, 40-90 мг у дзень - умераным, а дозы 100-150 мг у дзень - высокімі.

Хоць некаторыя станоўчыя эфекты на метабалізм і масу цела назіраліся пры розных дозах, многія ставяць пад сумнеў бяспеку эфедрыну.

Асобныя даследаванні паказалі неадназначныя вынікі з пункту гледжання бяспекі і пабочных эфектаў гэтага рэчыва ў розных дозах.

Некаторыя паведамлялі аб адсутнасці значных пабочных эфектаў, у той час як іншыя паведамлялі пра шэраг пабочных эфектаў, якія нават прымусілі ўдзельнікаў адмовіцца ад даследавання (10, 17, 18).

Падрабязныя справаздачы аб'ядналі вынікі шматлікіх даследаванняў, каб лепш зразумець праблемы, звязаныя з спажываннем эфедрыну.

Адзін аналіз 52 розных клінічных даследаванняў не выявіў сур'ёзных пабочных эфектаў, такіх як смерць або сардэчны прыступ у даследаваннях эфедрыну з або без кафеіну (11).

Аднак той жа аналіз выявіў, што гэтыя прадукты былі звязаны з павышэннем рызыкі млоснасці, ваніты, пачашчанага сэрцабіцця і псіхіятрычных праблем у два-тры разы.

Акрамя таго, калі былі разгледжаны асобныя выпадкі, некалькі смерцяў, сардэчных прыступаў і псіхіятрычных эпізодаў патэнцыйна былі звязаныя з эфедрай (11).

Зыходзячы з доказаў, патэнцыйныя праблемы бяспекі былі дастаткова значнымі, каб неадкладна распачаць судовыя дзеянні ў Злучаных Штатах і іншых месцах (1).

Прававы статус

У той час як расліна эфедры і прадукты, такія як чай ма хуанг, даступныя для пакупкі, харчовыя дабаўкі, якія змяшчаюць алкалоіды эфедрыну, не з'яўляюцца.

З-за праблем бяспекі Упраўленне па кантролі за прадуктамі і лекамі (FDA) забараніла прадукты, якія змяшчаюць эфедрын, у 2004 годзе.1, 19).

Некаторыя лекі, якія змяшчаюць эфедрын, па-ранейшаму адпускаюцца без рэцэпту, хоць правілы набыцця гэтых прадуктаў могуць адрознівацца ад краіны да краіны.

З-за вялікай папулярнасці прадуктаў, якія змяшчаюць эфедрын, да забароны FDA некаторыя людзі ўсё яшчэ спрабуюць знайсці прадукты для пахудання з гэтым інгрэдыентам.

Такім чынам, некаторыя вытворцы дыетычных дабавак будуць прадаваць прадукты для пахудання, якія ўтрымліваюць іншыя злучэнні, якія змяшчаюцца ў эфедры, але не алкалоіды эфедрыну.

Гэтыя прадукты могуць не мець праблем з бяспекай прадуктаў, якія змяшчаюць эфедрын, але яны могуць быць менш эфектыўнымі.

Хоць некаторыя краіны за межамі Злучаных Штатаў таксама забаранілі прадукты, якія змяшчаюць эфедрын, канкрэтныя правілы адрозніваюцца.

Сутнасць

Травяная эфедра здаўна выкарыстоўваецца ў азіяцкай медыцыне.

Эфедрын, адзін з асноўных інгрэдыентаў эфедры, можа павысіць метабалізм і выклікаць страту вагі - асабліва ў спалучэнні з кафеінам.

Аднак з меркаванняў бяспекі харчовыя дабаўкі, якія змяшчаюць эфедрын - але не абавязкова іншыя злучэнні эфедры - у цяперашні час забароненыя ў Злучаных Штатах і іншых месцах.