Агляд
Для многіх жанчын менопауза - пераломны момант. Гэта азначае не толькі заканчэнне менструацыі, але і зніжэнне фертыльнасці ў жанчын.
У той час як некаторыя жанчыны заўважаць змены ў 30-я гады, многія жанчыны не адчуваюць менопаузы да 40-50 гадоў. Па вызначэнні, жанчына надыходзіць менопаузу, калі 12 месяцаў запар прайшло без менструацыі.
Многія жанчыны маюць такія сімптомы, як ліхаманка або стомленасць. Гэтыя сімптомы могуць парушыць паўсядзённую дзейнасць. Хоць гэтыя сімптомы могуць быць непрыемнымі, існуюць гомеапатычныя сродкі, якія дапамогуць вам справіцца. Эфірныя алею могуць дапамагчы аблегчыць некаторыя сімптомы, якія ў вас ёсць.
Як эфірныя алею могуць дапамагчы ў палягчэнні?
Калі вы не зацікаўлены ў прапісаных леках, якія дапамогуць справіцца з вашымі сімптомамі, разгледзьце альтэрнатыўныя рашэнні. Было ўстаноўлена, што некаторыя эфірныя алею палягчаюць пры нанясенні на розныя часткі цела.
Гэтыя алею паходзяць з розных раслінных крыніц і часта іх можна знайсці ў натуральным выглядзе. Яны таксама даступныя ў гатовых да ўжывання формах, такіх як алей або крэм.
У ароматэрапіі выкарыстоўваюцца эфірныя алею. Прызначэнне гэтых алеяў - удыхаць (прама або праз дыфузар) або разводзіць і наносіць на скуру. Эфірныя алею нельга глынаць.
Гэтыя пяць эфірных алеяў могуць палегчыць вашыя сімптомы:
1. Мускатны шалфей
Прылівы - гэта хуткае адчуванне цяпла, якое пульсуе праз ваша цела. Гэта можна выдаліць натуральным шляхам, уціраючы тры кроплі разведзенага алею шалвеі на шыю або ўсю ступню.
Для яшчэ больш хуткага палягчэння падумайце дадаць некалькі кропель на сурвэтку або сурвэтку і плаўна ўдыхаць і выдыхаць. Гэта дазваляе алею трапляць у ваш арганізм праз нос. Гэты працэс таксама можна вырабіць антыдэпрэсанты.
Лічыцца, што Клэры таксама дапамагае запаволіць гэта з'ява развіццё астэапарозу, Жанчыны ў менопаузе маюць павышаны рызыка астэапарозу з-за падзення эстрагену. У гэты час разбурэнне костак пераважае развіццё касцяной тканіны.
2. Алей мяты перачнай
Алей мяты таксама можа паменшыць ваш дыскамфорт, калі вы адчуваеце спякоту. Дадайце ў тканіну не больш за дзве кроплі. Павольна дыхайце, прытрымлівайце сурвэтку да носа.
Гэта алей таксама можа дапамагчы аблегчыць любыя курчы, якія вы можаце адчуваць у гэты час. Хоць гэта не частая з'ява пасля заканчэння менструацыі, для менструацыі характэрна ўзнікненне курчаў (дисменорея) падчас перименопаузы.
У некаторых жанчын могуць быць сутаргі пасля поўнага спынення менструацыі. Гэта можа быць прыкметай асноўнага стану здароўя. Калі ў вас больш не месячныя і ў вас працягваюцца курчы, звярніцеся да лекара.
3. лаванда
Лаванда можа дапамагчы збалансаваць вашыя гармоны і супакоіць дыскамфорт у пахвіны. Калі вобласць вакол промежности адчувае сябе напружанай або нязручнай, падумайце аб пакласці на гэтую вобласць халодны кампрэс. Вы можаце дадаць адну кроплю разведзенага алею лаванды ў кампрэсар для дадатковага палягчэння.
Кампрэс рэкамендуецца выкарыстоўваць толькі да 30 хвілін. Калі вы адчуеце ўкус або ўкус, зніміце павязку і прамыйце вобласць вадой.
Лаванда таксама можа стымуляваць пачуццё расслаблення і палепшыць якасць вашага сну. У гэты час часта з'яўляюцца бессань і іншыя праблемы, звязаныя са сном. Магчыма, вам будзе карысна дадаць ароматэрапію лаванды ў свой начны рэжым дня.
4. Герань
Таксама было ўстаноўлена, што герань, якая выкарыстоўваецца ў якасці эфірнага алею, дапамагае жанчынам у менопаузе кіраваць гарманальнымі зменамі. Адну-дзве кроплі можна ўдыхнуць з сурвэткі для імгненнага зняцця стрэсу. Таксама герань карысная для сухой скуры. Разгледзьце магчымасць дадаць некалькі кропель разведзенага алею ў ваду падчас расслабляльнай гарачай ванны.
Даследаванне таксама сведчыць аб тым, што гэта эфірны алей аказвае супрацьтрывожнае і антыдэпрэсійнае дзеянне.
5. базілік
Калі вы шукаеце спосабы павысіць узровень эстрагену або палепшыць свой настрой, падумайце аб даданні ароматэрапіі базілікам у свой штодзённы рэжым. Базілік таксама можа быць карысны супраць прыліваў, калі яго развесці і нанесці на ступні або расцерці патыліцу.
6. Цытрусавыя
Кажуць, што ароматэрапія з цытрусавым алеем мае мноства пераваг для здароўя жанчын, якія маюць сімптомы менопаузы. Даследнікі з даследавання 2014 года выявілі, што жанчыны ў постменопаузе, якія ўдыхалі гэта эфірны алей, мелі менш фізічных сімптомаў і ўзмацнялі сэксуальнае жаданне.
У дадатак да зніжэння сісталічнага артэрыяльнага ціску, у іх таксама палепшылася частата пульса і канцэнтрацыя эстрагену.
Цытрусавыя таксама валодаюць супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі, якія могуць дапамагчы пры любых болях, якія ўзнікаюць.
Сачыце за цытрусавымі алеямі, яны робяць вашу скуру адчувальнай да сонца. Пазбягайце прамых сонечных прамянёў, калі наносіце на скуру разведзеныя цытрусавыя алею.
Фактары рызыкі, якія варта ўлічваць
Пагаворыце са сваім лекарам перад выкарыстаннем эфірных алеяў у перыяд менопаузы. Ваш лекар зможа сказаць вам, ці паўплываюць гэтыя алею на лекі, якія вы можаце прымаць. Вы таксама павінны пракансультавацца з вашым лекарам, калі ў вас ёсць якія-небудзь вядомыя алергіі, так як некаторыя алею могуць утрымліваць патэнцыйныя алергены.
Калі вы плануеце выкарыстоўваць эфірныя алею, пераканайцеся, што вы разумееце гэта ў адпаведнасці з інструкцыямі загадзя. Гэтыя алею могуць быць шкоднымі, калі наносяцца непасрэдна на скуру, таму не забудзьцеся развесці эфірны алей па вашаму выбару алеем. Какосавае, жажаба і аліўкавы алей з'яўляюцца звычайнымі трансмісійнымі алеямі. Гэта добрае правіла дадаць 1 унцыю носьбіта на кожныя 12 кропель эфірнага алею і змяшаць.
Перад запаўненнем поўнага заяўкі заўсёды трэба рабіць пробны тэст. Для гэтага вырабіце разведзенае алей на невялікі ўчастак скуры. Унутраная частка рукі, як правіла, добрае месца для гэтага. Пачакайце 24 гадзіны, каб убачыць, ці няма запалення або раздражнення на вашай скуры. Калі вы гэта зробіце, спыніце выкарыстанне. Калі нічога не адбываецца, можна падаць поўную заяўку.
Калі вы выкарыстоўваеце алей у распыленні, пераканайцеся, што вы знаходзіцеся ў месцы з дастатковай вентыляцыяй.
Як традыцыйна лечаць менопаузу?
Калі ў вас з'явіліся першыя сімптомы менопаузы, вам варта запісацца на прыём да лекара. Ваш лекар можа даць вам карысную інфармацыю, калі вы пачнеце свой шлях менопаузы.
Медыкаментозная тэрапія звычайна выкарыстоўваецца для лячэння сімптомаў менопаузы. Для многіх жанчын гэта можа азначаць гарманальную тэрапію. Гарманальная тэрапія з'яўляецца найбольш эфектыўным сродкам для лячэння ліхаманкі і начной потлівасці. Вы можаце прымаць дозы эстрагену ў выглядзе таблетак, пластыраў, геляў або крэмаў. Некаторым жанчынам таксама трэба будзе прымаць прогестин.
Эстраген таксама можа палегчыць сухасць похвы. Гармон можна ўносіць непасрэдна ў похву праз таблеткі, кольцы або крэмы ў малых дозах. Эстраген ўсмоктваецца ў тканіны похвы.
Ёсць некалькі лекаў, даступных для палягчэння прыліваў, у тым ліку антыдэпрэсанты і габапентин (Neurontin). Жанчыны, якія не могуць выкарыстоўваць эстрагеновую тэрапію, часта прымаюць габапентин.
Ваш лекар таксама можа даць рэкамендацыі па фітнесу і дыеце. Некаторыя змены ладу жыцця таксама могуць дапамагчы паменшыць сімптомы.
Праверце: Дыета пры менопаузе »
прагляд
Менопауза - гэта час сур'ёзных пераменаў, але ім можна кіраваць. Незалежна ад таго, аддаеце вы перавагу традыцыйныя або альтэрнатыўныя метады лячэння, у вас ёсць магчымасці для палягчэння. Пагаворыце са сваім лекарам аб любых праблемах, якія могуць узнікнуць, каб вы маглі разам з імі распрацаваць план лячэння.
Працягнуць чытанне: Бессань, праблемы са сном і менопауза »